Mommy Kareena Kapoorさんが妊娠中の妊娠中の体重を減らしている8つの方法を共有しました！
Kareena Kapoor Khanは、他のすべてのお母さんと同じように、妊娠中に家族や友人から寄せられたすべての注意を払って素晴らしい時間を過ごしました。 彼女はあまりにも狂った妊娠欲求のいくつかを甘やかして、より少ない体重を増やすことにではなく、彼女の子宮の中で赤ちゃんの健康だけに焦点を合わせました。 あなたの体はまた別の小さな人を養う必要があるとして妊娠しているときに体重をかけることは健康的です - 実際に必要 - です。 しかし、今、このママは彼女の以前の体を取り戻し、それらの余分な体重を流したがっています。
Kareenaは彼女の途方もない体の変化で常に知られていました、そして、彼女は彼女の栄養士Rujuta Diwekarに全名誉を与えます。 実際、彼女は「栄養士」はRujutaの正しい言葉ではないと考えています。 彼女は彼女をマジシャンと呼びます。 彼女の映画Tashanの間の彼女の驚くべき体の変化は、脚光を浴びているKareenaとRujutaをもたらしました。 最近、デュオはKareenaが使用している妊娠後の減量のヒントを明らかにしました - そしてあなたはこれらのトリックがすでに結果を示し始めていることを知るために彼女に会わなければなりません！
妊娠体重体重後配達を流すKareenaのマントラ
クラッシュダイエットなし
クラッシュダイエットは急速な減量の解決策のように見えるかもしれませんが、それらは本当に有害です！ 彼女が彼女の体重減少を加速させることを非常に決心しているにもかかわらず、クラッシュダイエットもKareenaのための厳密なノー - ノーです。 Rujutaはこの背後にある理由を説明しました：
「私たちは一歩前進したり二歩後退したりしたくないので、それはあなたがクラッシュや極端な食事をしたときに起こることです。 クラッシュダイエットをしているとカロリー摂取量が減るため、代謝が遅くなるため、妊娠後の甲状腺のような生活習慣障害が多く発生します。」
そのアイデアは常に一歩一歩を踏み出すとプログレッシブ減量に焦点を当て続けることです。 クラッシュダイエットを探す代わりに、特に母乳育児の場合は健康を維持しながら十分な栄養を与える、健康的な出生後のインドダイエットに固執してください。
2.鉄とカルシウムの仕入れ
これは、見過ごされがちな1つの詳細事項で、出産後の体重減少と全体的な健康の両方に悪影響を及ぼします。 Kareenaはカルシウムと妊娠に関連するこの非常に重要な事実を共有しました：
「1回の妊娠で、体内の5年間のカルシウムが失われます。」これがまさに彼女が乳製品、特にヨーグルトと牛乳を買いだめしてきた理由です。 彼女は毎晩1杯の牛乳を飲んでいると言った。 牛乳はCLA、または共役リノール酸、および短鎖脂肪酸を持っています。 ミルクのこれらの成分は両方とも、特におなかの周りの頑固な脂肪の動員を助けます。
これらの食べ物を避けてはいけない
よい知らせ、お母さん：米、砂糖、カシューナッツ、ジャガリーなど、すべてがあなたの体にいいのです。 だからあなたの食事療法からこれらの項目を排除しないでください。 この理由はあなたの頭の中であなたが好きな食べ物を食べることができないことに絶えず執着しているのであれば食事をとることには全く意味がないということです。 実際には、あなたが完全に避けるべきである食物はありません。 たとえば、Kareenaは、ミルクと砂糖を使ってお茶とコーヒーをどれだけ好きかを話しました。 Rujutaも同意した - あなたの食事から砂糖を完全に不要にすること。 彼女がそう言うとき、彼女を信じるのは難しいように思われるかもしれません。 しかし、Kareenaを見れば、彼女を信じる以外に選択肢はありません。
主なことは、Kareenaが説明したように、いつも疲れを感じて奪われるのではなく、あなたの食べ物の選択について幸せで強く感じることです。 あなたが食べている食物の部分をコントロールすることを学ぶならば、あなたが食べることができないことは何もありません。
4.ダークサークルと戦うためのこれらの食べ物
体重超過とともに、すべてを困難にするもう1つの条件は、黒丸です。 多くの女性が黒丸 - 妊娠後の発達について不平を言っています、そして、彼らは永久的であるようです！ KareenaとRujutaは健康的な方法で彼女の暗い円を取り除くためにすべての女性のために以下の食物を挙げました。 最良の部分は、バターミルクなど、それらのいくつかはまたあなたの消化を損なわないままにしておくということです、そしてそれはより速い減量を意味します。
- バジュラロティ、ジャガリー、ギー
- Aaliv（ガーデンクレスシード）
- ココナッツとジャガイの実
- チル（ごま）ちききかladodo
- チャース（バターミルク）
- ビタミンB12を多く含む食品（チキン、魚、卵）
米を捨てないでください
信じられないかもしれませんが、Kareenaは、ダイエットの重要な部分をみんなと共有しました - 1日のうちの2つの食事には米が含まれています。 はい - Kareenaは妊娠中の体重を減らすために配達後の米を食べています。 信じられない、いや？ しかしRujutaは、米が実際にあなたの腸がそのミクロフローラを再構築するのを助けると説明しました。 配達の結果としてあなたの体から洗い流されるたくさんの良いバクテリアは、米のために元に戻すことができます。
6.テレビから目をそらす
これは多くの人にとって驚くべきことかもしれませんが、あなたが食べている間にテレビを見ることはまったく良い考えではありません！ それは実際にあなたが配達の後にどれくらい早く体重を減らすことができるかを妨げることができます。 Rujutaは、あなたが完全にあなたが食べている食べ物に集中するとき、あなたが一人ひとりのすべての一口に集中するとき、そしてあなたがより注意深くそして慎重な方法であなたの食べ物を食べるとき そして、その半分であなたの問題は解決されるでしょう。 それで、Kareenaが、食事をしている間見ていないことについて夫Saifがかなり失恋したことを明らかにしたとしても、彼女はこれを起こさせています！
7.ベストエクササイズ？ 歩いて！
妊娠後、トレッドミルに乗ることさえ多大な努力を必要とするかもしれません - Kareenaは彼女自身と同じくらい表現しました。 しかし、出産後の女性にとって最も簡単で安全な運動は歩行です。
妊娠後、トレッドミルに乗ることさえ難しい場合は、20〜30分の歩行が本当に役に立ちます。 それは私を美しく助けました。 私はすでに自分のコア強度が増しているのを感じることができます。」
Rujutaはさらに彼らの体がそれらを許すことができるのと同じくらい多くの活動を家の中で得ることを女性に奨励した。 そしてこれの理由は - あなたのインスリンレベルを調整することです。 調節されたインスリンレベルは、体が脂肪をより早く燃やすことを意味し、そしてより効率的な方法で鉄、カルシウム、さらにはアミノ酸レベルを回復させる。 Kareenaはまたヨガおよびピラティスによって誓う。
体重を減らすための「フライングフィット」技術
カリーナが彼女の妊娠後に従った運動儀式の1つは、ヨガインストラクターAnshuka Parwaniの指導の下で、「Aeriel Silk Yoga」でした。 Anshukaは、Beboの最大の焦点はキロを数えるのとは対照的に、彼女の中核筋を強化することにあると報告した。 このために、彼女はヨガをやっているだけでなく、「フライングフィット」、ひねりと口蓋を要求するタイプの空中運動を練習しています。 Anshukaによると、空中ヨガは跳躍ではなく姿勢を保持することについてです。 彼女はさらに追加しました：
カリーナは最長2分間そのポジションを保持することができ、これは成果です。 彼女のトレーニングはオーダーメイドであり、我々はルーチンを変え続けています。 妊娠後、それはホルモンと内分泌系のバランスをとることについてもっとずっとしています。 彼女は、空中の全体重を支えることによって伝統的な姿勢を支援するために吊り下げ式ハンモックを使用する「Aerial Silk Yoga」を実践しています。」
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8.この精神的マントラ
最後に、これはあなたの精神的な力ともっと関係があります - ただ辛抱してください。 一晩で結果を表示するためのトリックはありません。 しかし、あなたが一貫していて信仰を持っているのであれば、結果は数ヶ月で現れ始めます。 Kareenaはあなたの体を取り戻すためにあなたが取っていたどんな努力でもそれを信じることがどれほど重要であるかを何度も何度も述べました。 確信を欠いている努力は、実のところ実を結ぶことはほとんどないでしょう。
彼女は、「入院する日まで、私はそれをあごひげにしてあごひげをあげた」と言い、そこにいるすべての女性たちに自己愛の重要なレッスンを与えました。 結局のところ、あなたがしたり赤ちゃんのために直面しているすべてのものはそれの価値がかなりありますね？
これらすべての減量マントラはさておき、最も心を打つことはこのボリウッドのお母さんは彼女の産後の体にこだわっていないということです。 彼女は、これらの身体的変化が赤ちゃんの誕生後には自然であり、時間とともに改善されることを知っています。 それで、彼女は余分な体重を減らしたいと思っている間、彼女はそれについて狂気で自分自身を働かせるよりむしろ幸せで落ち着いた感じにもっと焦点を合わせています。
「私の目的は、自分がかけた体重を減らすことだけではありません。 一晩でやりたくない。 それは長い時間がかかるかもしれませんが、私はその過程を通して、明るく、幸せで、元気を感じたいと思います。 そしてそれは重要です。」
あなたがカリーナを見たときに私たちが言うのはすべて、それはすべて合法的なようです！