乳製品をやめることの10の良い面と悪い面の影響
記事上で
- 人々が酪農場をやめる理由
- 乳製品をやめることの利点
- 上映ルーム：酪農場をやめたことでジリアンが喘息を治療した
- 酪農場をやめることの副作用
砂糖から脂肪、果物からグルテン、シンプルな炭水化物からすべての「白」まで
体重を減らそうとしている人々は彼らの目標を達成するためにちょうど何でもあきらめます！ 多くの人々が体重との戦いであきらめる食品の一つは乳製品です。 酪農場をやめることがあなたの体にどのように影響するかを見てみましょう。
人々が酪農場をやめる理由
乳製品をやめる人は、さまざまな理由でそうすることをお勧めします。
乳製品（牛乳、チーズ、ヨーグルト、清澄化バターなど）およびそれらを含む食品（牛乳チョコレート、アイスクリーム、冷凍デザート、濃厚なシェイクなど）は、すべて炭水化物、脂肪、タンパク質を多く含んでいます。 彼らはまたカルシウム、ビタミンDなどのような他の多くの栄養素を含んでいます。
これらの栄養素はすべて人体に必要なものですが、1日に消費する乳製品の量が推奨量を超えると、体重の増加、膨満感、にきびなどの多くの体の変化を招く可能性があります。 。
だから、乳製品をやめることには確かにたくさんの利点があります。 しかし、望ましくない副作用もあるでしょうか。 確認してみましょう！
乳製品をやめることの利点
最初に、酪農場をやめることの利点を見てみましょう。
1.これ以上肥大化したおなかはありません！
これだけで女性が酪農場をやめたいと思うのに十分な理由かもしれません。 それは乳製品の消費になると膨満感は一般的に乳糖不耐症の結果として観察されます。 しかし、反対の事実も証明されています。通常よりも膨れ上がっていると感じることで、乳製品をやめることに反応する人もいます。 どのグループに所属しているのかを知るために、これを試してみる必要があります。
あなたのステップで春！
乳製品をやめると体重が減る。 あなたは基本的にあなたが毎日のレベルで消費している砂糖、脂肪とタンパク質の量を減らします。 すべての主要食品群の摂取量が減るため、これは体重減少につながります。 軽い感じ？ 私たちはあなたがいると思います！
3.バイバイファンデーションとコンパクトパウダー！
乳製品消費のこの側面は、多くの人々を驚かせるかもしれません。 乳製品は動物由来の多くの酵素とホルモンを含んでいます、そしてこれらの酵素はしばしば皮膚に悪影響を及ぼすことが観察されています。 傷から斑点まで、それらはあなたの肌の年齢を早くします。 乳製品をやめることはそれ故あなたの皮がそれ自身を元通りにするのを助ける。 最後に、鏡の前で何度も何度も化粧品の層と層を塗ることはもうありません！
4.さようならにきびが多すぎる！
乳製品に含まれているホルモンは、パッチやしみで肌を破壊するだけでなく、にきびの発生を引き起こす可能性があります。 あなたが月経周期のどの段階にいるのかに関係なく常にニキビができる人なら、乳製品をやめることを検討する十分な理由があります。 試してみませんか？
卵巣癌のリスクを減らす！
これはおそらく乳製品を放棄することの最も驚くべき効果の1つです！ 犯人もまた、乳製品に含まれているホルモンです。 1杯以上の牛乳を飲むと実際に卵巣癌のリスクが高まることが研究によって推測されています。 だから、その余分なサービングを避けてステアリングすることは間違いなくあなたのリスクを減らすことになるでしょう。
知ってますか？ 乳製品は男性の前立腺癌にかかる可能性も高めます。 ハーバード大学の科学者グループは最近、毎日2回の乳製品の摂取をする男性の34％が前立腺癌にかかる可能性が高くなることを発見しました。
上映ルーム：酪農場をやめたことでジリアンが喘息を治療した
主なテイクアウト：ジリアンは、喘息の治療を試み、よりうまく管理しようとビーガンに行きました。 しかしその過程で、彼女はそれを完全に取り除きました！ これはどうやって起こったのか：
- 完全菜食主義者であるということは、牛乳、蜂蜜、肉など、動物から来るすべての食べ物をあきらめることを意味します。ジリアンは完全菜食主義者になったので、明らかに、乳製品をあきらめなければなりませんでした。
- たった2ヶ月で、彼女の喘息は完全になくなりました。 この背後にある理由の1つは、乳製品が引き起こす可能性がある炎症がすべてなくなったことです。
- ジリアンが彼女の菜食主義のスタイルをあきらめて、彼女のライフスタイルに動物性製品を再導入したとき、彼女はそれが彼女の喘息を回復させた乳製品であることに気付きました。
注：これは個人的な経験の説明です。 結果は個人によって異なります。
酪農場をやめることの副作用
乳製品にも有益な栄養素がたくさんあるため、乳製品をやめると望ましくない副作用も生じる可能性があります。
消化の問題は悪化することができます
乳製品、特にヨーグルトは乳酸菌を含んでいます。 これらのバクテリアは私たちの腸を健康に保ち、食物の適切な消化を助けます。 乳製品の脂肪も便秘を抑えます。 乳製品をやめると、これらすべての利点が失われ、消化が悪くなります。
骨強度が低下する
これはすぐに認識できる効果としては起こらないかもしれませんが、乳製品の長期的な欠乏は体のカルシウムとビタミンDのレベルを使い果たし、その両方が私たちの骨の健康に直接の影響を与えます。 実際、女性はその後急速にカルシウムを失い、骨粗鬆症を起こしやすくなるため、40歳以降は毎日牛乳を飲むことをお勧めします。
3.あなたの免疫が打撃を受ける
乳製品はビタミンB 12を含んでいるので、免疫システムを順調に保つのに役立ちます。 ビタミンB 12はバクテリアを撃退するのを助けます、そして、低下したレベルのビタミンは通常感染を起こさないバクテリアによって引き起こされる異常な感染を拾う人々を導くことができることが観察されました（例えば：Helicobacter pylori）。
エネルギーと持久力が下がる
すべてが言ってそして終わった、牛乳は健康的な食物であり、そして牛乳の毎日のガラスは体に十分な量のエネルギーを提供するのに役立つ。 そのため、乳製品の摂取を中止すると、一日を通して体が慣れるまで疲れを感じることがあります。 酪農場をあきらめることはまたあなたの蛋白質の摂取量を下げ、あなたの筋肉の強さ、そしてそれによってあなたの持久力に影響を与えます。
気分のむらと睡眠障害
満腹度が高いため、乳製品は気分を安定させるのに役立ちます。 それは人々がよりよく眠るのに役立ちますので、乳製品は就寝前に食べるための食べ物としてもお勧めです。 そのため、乳製品をやめると気分に悪影響を及ぼす可能性があります。 しかし、多くの人々は、この効果は単なる離脱症状であり、あなたの体がそれに慣れると消えるかもしれないと言います。
だから、人生のすべての場合と同じように、酪農場をあきらめることは良い面も悪い面もあります。 ただし、注意すべき点は、乳製品をやめると人によって影響が異なることです。 したがって、ライフスタイルの変化として受け入れる前に、これを1〜2週間撮影することをお勧めします。