妊娠中のストレスは私の赤ちゃんに害を及ぼすことができますか？
ほとんどの妊娠中の女性は、喫煙をやめ、アルコールを避け、ソフトチーズをあらゆる形で恐れているというアドバイスを知っていますが、妊娠中のストレスに関する公衆衛生上のアドバイスはほとんどありません。
それでも、ストレスレベルが高いと一般的に健康に悪くなり、免疫力に影響を及ぼし、感染症や非感染症のリスクが高まることがわかっています。 妊娠中のストレスは、赤ちゃん、母親、そして家族全体の身体的、精神的な健康に特別な危険をもたらします。
妊娠中のストレスは、妊娠自体がストレスを引き起こす可能性があるという理由だけではなく、一般的です。 これは特に、妊娠が計画外であった場合、全世界の妊娠の半分近くがそうであるようにそうです。 妊娠は、両親の関係、収入と雇用、そしてしばしば引っ越しなどの他の調整を含む、家族の生活における多くの変化を必要とします。 ストレスは時々特定の出来事に関連していますが、不安や絶え間ない心配としても経験することができます。
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ストレスの影響
妊娠中、ストレスにさらされると早産のリスクが高くなり、出生時体重が減少します。 早産は、世界の5歳までの子供の死と障害の主な原因です。
妊娠中にストレスを受けた母親の子供は、小児期に喘息やアレルギーへの感受性が高くなり、呼吸器疾患や胃腸炎などの感染症の入院率が高くなります。
妊娠中のストレスが子供の後の精神的健康と認知に及ぼす影響にも研究は焦点を当てています。 妊娠中に複数のストレスの多いイベントを報告した母親の子供たちは、幼年期を通して行動上の問題を発症する可能性が高いです。 妊娠中に母親が自然災害を経験した子供の認知能力の低下も研究で示されています。
妊娠中にストレスを感じたり不安を抱いたりした母親は、出生後のうつ病を発症しやすくなり、妊娠中のストレスは家族全体に長期にわたる影響を与える可能性があります。
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これはどのように起こりますか？
概念化するのが難しい私たちの多くは、心の中で経験されたことが、子供の精神的および身体的健康問題の両方にどのように変換される可能性があるかということです。 いくつかの理論は、妊娠中の生理学的、代謝的およびホルモン的変化が胎児の発達の過程を変え、事実上特定の方法で適応し発達するように胎児を「プログラミング」することを示唆している。
ストレスを経験すると、ストレスホルモンのコルチゾールの循環が増加し、それが胎盤から胎児へと移動し、ホルモンの構造が変化し、神経学的にも身体的にも胎児の発育が低下することが示唆されています。
上昇したコルチゾールへの曝露は、母親がストレスの多いと感じる世界のために発達中の胎児を準備することができます。 このように、行動上の問題などの結果は適応的と見なされるかもしれません。 例えば、子供がストレスの多い世界で生き残るようにプログラムされている場合、子供たちは潜在的な危険性に非常に警戒しなければならず（単一タスクへの集中を犠牲にします）。捕食者を避け、そして彼らの環境により敏感にする。
これらはすべて、不安、ADHD、行動障害などの行動上の問題の兆候です。
妊娠中のストレスを軽減する方法
ストレスの問題は、喫煙、アルコール、低温殺菌されていないチーズとは異なり、忙しい生活の中でストレスを解消するために「やめる」ことを決断できないことです。 しかし、ストレスを管理し軽減する方法はたくさんあります。 その利点は、妊娠中のストレスを軽減することで、出生後の期間がより滑らかになることです。
ストレスを減らすいくつかの方法には、友人と時間を過ごすことや日常の活動のストレスを軽減するためにあなたの周りの人々からの援助を受け入れることによって、ソーシャルサポートを利用することが含まれます。
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軽い運動、ヨガ、瞑想、そしてリラクゼーションは、すべてストレス解消に役立ちます。 ヨガクラスはアクセスできないまたはエリート主義者として認識されているかもしれませんが、米国の妊娠中の恵まれない都市の十代の若者たちの最近の研究は、グループヨガがストレスを減らし、この人口に対する悩みを解決する魅力的な方法であることを示しました。 その他のストレスを軽減するには、休憩時間を計画したり、妊娠中の仕事上の要求について話し合ったりする方法があります。
ストレスが圧倒的になるとき、それはあなたの心理学者または他の地元のサービスにあなたを紹介することができるあなたの人生のストレスに対処するのを助けることができるGPに話すことが重要です。
それは逆にすることができます
この研究は恐ろしいことに思えるかもしれませんが、幸せで健康的な出生後の環境は母子に対するこれらのリスクの多くを排除することができます。
「発達的可塑性」の概念は、適応し変化する脳の能力を指し、幼児期に非常に活発なプロセスです。 ルーマニアの孤児院から彼らのアメリカの里親養子縁組に採用された幼児を追って、後の愛と世話によって軽視による初期の被害が逆転することができる方法を示しているブカレスト早期介入プロジェクトは、その好例です。
ストレスに直面して家族や子供たちに回復力を構築することは非常に重要です、そしてそれが妊娠管理だけでなく子育てと子供の発達の初期の年にストレス管理戦略を含めることが重要である理由です。
Monique Robinson、 Western World Universityの Telethon Kids Instituteのアーリーキャリアフェロー
この記事はもともとThe Conversationに掲載されたものです。 元の記事を読んでください。