妊娠中の低炭水化物ダイエット - それは勧められるか
記事上で
- 低炭水化物ダイエットとは何ですか？
- 低炭水化物ダイエットと妊娠
- 妊娠中に体重を維持するには？
妊娠はすべての女性が彼女の人生を通して大切にする、母性への美しい旅です。 この旅の間、あなたはあなたの心に多くのあいまいさと恐れを持つことに束縛されています、その中で体重増加も重要な関心事です。 その結果、あまりにも多くの体重増加を避けるために、あなたは低炭水化物ダイエットをすることを検討するかもしれません。 しかし、妊娠中に低炭水化物や制限食を受けても安全ですか？ もっと知るために読んでください。
妊娠中の体重増加は、すべての女性が恐れることです。 しかし、より少ない食物を消費したり、体重を減らすために低炭水化物妊娠ダイエットをすることは正しい方法ではありません。 これは、あなたがフォローしている食事療法があなたとあなたの赤ちゃんにとって安全であるかどうかを確かめることができないからです。 それは、順番に、あなたが彼女が適切な発達のために必要とする重要な栄養素を彼女から奪っているので、あなたの赤ちゃんの体重に影響を与えるでしょう。 低炭水化物ダイエットと、それがあなたとあなたの赤ちゃんに及ぼす影響について正確に理解してください。
低炭水化物ダイエットとは何ですか？
その名前が示すように、低炭水化物食は炭水化物の消費を制限し、高タンパク質と脂肪の摂取に焦点を当てています。 このタイプの食事療法に従うことは減量であなたを助けるかもしれません。
低炭水化物ダイエット計画には、肉、家禽、魚、卵などのタンパク質が豊富な食品が含まれます。 それは穀物、マメ科植物、果物およびでんぷん質の野菜のような食物を避けます。 いくつかの食事療法は炭水化物を初期の期間の間完全に制限し、それらを徐々に増加させるかもしれません。
低炭水化物ダイエットと妊娠
妊娠前に食事療法を受けていた健康志向の女性は、常に疑問を抱くでしょう。妊娠中に低炭水化物を食べることはできますか？ あなたの赤ちゃんの適切な発達に必要とされる重要な栄養素が欠乏している間、複雑な炭水化物のない食事はそれが低炭水化物食事療法であることはそれが安全です。 これらの栄養素にはビタミン、ミネラル、繊維、カルシウム、そして最も重要な葉酸が含まれます。これらはすべて妊娠中に不可欠です。
低炭水化物の食事療法は高タンパク質に集中しますが、適度な量であなたとあなたの赤ちゃんの両方のニーズを満たすのに十分です。 高タンパク質食はそれ自身の副作用があり、腎臓結石の可能性も増加させるかもしれません。
アトキンス、サウスビーチ、ダンカンダイエットなどの低炭水化物ダイエットは、体重を減らして脂肪を燃焼させるのに役立ちますが、体内の有毒化学物質のレベルを高めることもあります。 これらはあなたの体に残り、あなたとあなたの胎児に有害であることが証明されています。
妊娠中に体重を維持するには？
- 全粒穀物のような複雑な炭水化物、果物や野菜、たんぱく質、カルシウムを多く含む食品で構成されたバランスの取れた食事を摂ることで、健康を維持できます。
- 砂糖は炭水化物の一種ですが、栄養源ではありません。 したがって、ケーキやクッキーなどの砂糖を含む食品は避けてください。
- No Image Found高糖分や脂肪分を含む飲み物は避けてください。
- がらくたや脂肪の多い食べ物からあなた自身を遠ざけてください。
- あなたの医者に相談して、彼女/彼が提案する運動体制に従ってください。 適切な運動とバランスのとれた食事はあなたの体重を維持し、あなたの赤ちゃんを健康に保つのに十分です。
妊娠中に低炭水化物ダイエットをしても安全ですか
それでも体重を管理する必要があると感じる場合は、適切な食事療法を提案する可能性のある医師に相談し、妊娠前にBMIに応じてどれだけの体重を増やすことができるかを説明してください。