クスクスサラダ

コンテンツ:

記事上で

• 材料
• 方法
• 栄養成分表示

食事療法についてそして限られた数の選択肢から何を食べるべきかを評価すること？ 栄養価は高いが低脂肪のサラダのレシピをチェックしてください。 豊かな野菜のスムージーと組み合わせるとkhuskhusで作られたこのサラダは一日を通してあなたを連れて行くのに十分です。 たんぱく質がいっぱいで、繊維がたくさん入ったこのおいしいサラダは、ダイエットだけでなく日替わりメニューにもなるはずです。

準備時間調理時間

25〜30分

0分

提供する

4人

材料

• 1カップクスクス
• 1と1/2カップ熱湯
• オリーブオイル大さじ1
• 2〜3のねぎ、みじん切り
• ピーマン1
• キュウリ1/2個、立方体として切る
• トマト2個
• リングとしてスライスされた2つのオリーブ
• 大さじ1コリアンダー、みじん切り
• 2〜3個の青唐辛子
• 大さじ1クルミ、みじん切り
• 味にレモン汁
• 味に塩
• 味にこしょう

方法

ステップ1

ボウルに、khuskhusと熱湯を入れます。 よく混ぜ、15〜20分間置いておきます。

ステップ2

塊が形成されないようにフォークで混ぜる。

ステップ3

他のすべての材料を加えてよく混ぜる。 コショウ、塩、レモン汁を加えて味を決めましょう。

ステップ4

冷蔵庫に30分ほど置いて冷やす。

栄養成分表示

179 K cal10.1 g4.0 g41.0 g0 mg191 mg687 mg

カロリー

タンパク質

脂肪

炭水化物

コレステロール

ナトリウム

カリウム