妊娠中にナスを摂取しても安全ですか
記事上で
- ナスとは
- あなたは妊娠中に茄子を食べることができますか？
- 妊娠中のニシンを食べることの健康上の利点
- 妊娠中ににんじんを飲んでの副作用
- あなたの食事療法にナスを加える方法
- 覚えておくべきこと
ブリンジャルは美味しいベジタリアン料理で、煮たり、焼き上げたり、揚げたり、さらにはチップにすることもできます。 その風味を高める機能は別として、それはまた免疫増強剤およびコレステロール調整剤であることのような健康上の利点もあります。
ナスとは
ナス、またはより一般的には茄子、さらには茄子として知られている。 それはその果実のために広く育てられている植物です。 それは卵のような形をしていて光沢がありそして色が紫色であるのでナスとして知られています。 ナスは炭水化物、たんぱく質、ビタミン、ミネラルが豊富であることがわかっています、そしてそれ故にその様々な健康上の利点のために世界中の人々に好評です。
あなたは妊娠中に茄子を食べることができますか？
妊娠中の茄子や茄子は有益であるかどうかは、すべての妊婦の心に浮かぶ問題です。 何人かの人々によると、それは月経、従って流産につながるかもしれない植物ホルモンを含んでいると信じられているので、brinjalは妊娠中の女性にはお勧めできません。
一方、brinjalはそのさまざまな利点から妊娠中の女性にお勧めです。 Brinjalは、ビタミンAやビタミンEなどのビタミンを提供するので、胎児の発育を助けます。また、Brinjalには葉酸が含まれているため、赤血球の発生を促進します。
妊娠中のニシンを食べることの健康上の利点
それはいくつかの下に記載されているいくつかの健康上の利点を提供するようにBrinjalは妊娠に適しています
1. 免疫力を高めます
ブリンジャルはビタミンCに富んでいることがわかっており、ビタミンCはさまざまな病気に対する体の抵抗力を増強することが知られています。 したがって、単純な発熱や妊娠中の女性への感染でさえも赤ちゃんを傷つける可能性があるので、妊娠中の女性が健康上の問題から遠ざかるのを助けるので、brinjalは妊娠に適しています。
高血圧のリスクを減らす
妊娠中の女性は高血圧や血圧の問題に対してより脆弱であり、同じ理由で、ナスはチアミン、ビオフラボノイド、そしてリボフラビンが豊富であることがわかっているので、推奨される食事療法の選択肢です。 ブリンジャルは、血圧レベルを調整し、心拍数を確実にし、女性が妊娠中に経験する可能性のある他の健康問題のリスクを軽減します。
3. 赤ちゃんの適切な発達を促進します
ナスや茄子は、ビタミンC、ビタミンA、ビタミンE、B複合体、さらにナイアシンが豊富であることがわかっています。 これらの豊富な情報源はすべて一緒に胎児の適切な成長に役立ちます。
4. コレステロール値を調整するのを助けます
ナスは悪玉コレステロール値を下げるか、またはより適切には低密度リポタンパク質（LDL）レベルを下げると考えられており、順に、高コレステロール値または高密度リポタンパク質（HDL）レベルを高めます。 コレステロールレベルを調節することによって、ナスはまた、心臓関連の問題を軽減し、妊婦の心血管系の幸福を後押しするのに役立ちます。
消化器系の問題を治療するのに役立ちます
ブリンジャルは、食物繊維が豊富であることがわかっています。これは、妊娠中の女性の消化の問題を緩和するのに役立つ腸内の食品や廃棄物の簡単な処理に役立ちます。 Brinjalはまた正常な腸の動きを確実にし、妊娠中の女性が経験する主な問題、便秘を排除します。
6. 赤血球数を増やす
赤血球（RBC）は、神経、脳細胞、筋肉の発達に非常に役立ち、また母親と赤ちゃんの両方に十分な鉄分が存在することを保証するので、胎児の成長に不可欠です。 ブリンジャルは、消費されると葉酸に変換する葉酸を含みます。 葉酸は赤血球を生成するための基本的な供給源であり、したがって、ブリンジャルを妊婦にとって不可欠な食品にする。
7. 電解質バランスの調整に役立ちます
ナスは、マグネシウム、鉄、カリウム、銅、カルシウム、リン、亜鉛、さらにはマンガンなどのさまざまなミネラルが豊富です。 これらのミネラルはすべて一緒になって電解質のバランスを調整するのを助け、そしてまた母と子の両方で適切な血液供給を調整するのを助けます。
妊娠糖尿病のチェックを維持するのに役立ちます
妊娠中の女性は妊娠糖尿病に対してより脆弱です。 そのような場合、血糖値を調整することが不可欠になり、ナスはまさにそれをします。 ナスは、同じ種類の変動を回避することによって血糖値を制御するのに役立ちます。
妊娠中ににんじんを飲んでの副作用
私たちはその利点を調べましたが、その一方で、妊娠中にブリンジャルを避けるためのいくつかの理由があり、そのうちのいくつかは以下にリストされています
1. 流産につながる可能性があります
ブリンジャルは植物ホルモンが豊富で、月経を引き起こし、流産を引き起こす可能性があります。 しかし、茄子が少量で時折消費されるのであれば、妊婦にとってそれほど有害ではないかもしれません。
2. 時期尚早の配達をもたらすかもしれません
ブリンジャルはトキソプラズマ症に富んだ土壌で成長し、それを準備する前に適切にすすがれず、妊婦によって大量に消費されると、早産につながる可能性があります。 ナスは、妊娠中の女性によって何度も食べられると、子宮収縮を刺激すると考えられており、それが早産のもう1つの理由です。
3. アレルギーを引き起こす可能性があります
全部ではありませんが、ごくまれに、妊娠中の女性が推奨量を超えて獣肉を消費すると、アレルギーを患うことがあります。 そのようなアレルギーの背後にある理由はまた、妊娠中の女性のホルモンバランスの変化にあるかもしれません。
冷たい/熱い食品カテゴリ
ブリンジャルは、ホットまたはコールドフードのカテゴリーに分類されるため、推奨される食品ではありません。 主に日本では、ナスは冷たいエネルギーを広げる暗い食べ物であると考えられているので、妊娠しているときに消費するのは不適切と見なされています。
5. 高レベルの酸度につながる可能性があります
ブリンジャルは、妊娠中の女性に高レベルの酸度を誘導すると考えられており、それが彼らを不安および不快感を引き起こし得る。 したがって、高い酸度レベルを避けるために、ブリンジャルは妊娠中の女性には推奨される食品ではありません。
あなたの食事療法にナスを加える方法
長所と短所について説明したので、妊娠中の女性の食事にナスを追加する方法を説明することも重要になります。 brinjalが副作用ではなくより多くの利点を提供することを確認するために、以下の役立つ提案を心に留めておくべきです。
1.薄切りのナスを切り、フライパンで最小量のオリーブオイルを使って炒める。 味と他のハーブに塩と茄子をソテーし、メインコースの料理としてそれを使用しないでください。
それは体重増加、酸味、高コレステロールレベルまたはさらに他の不快感につながる可能性があるので、揚げナスを消費することは避けてください。
3.健康的な理由で話して、ナスの薄切りをパン粉、ソース、および低脂肪チーズでソテーすることによってパルメザンナスを準備することもできます。
覚えておくべきこと
留意すべき点がいくつかあります。
- 未使用のナスは細菌性疾患を引き起こす可能性があるため、調製前にナスを洗浄することを強くお勧めします。
- 彼らはそれを消費に関連するアレルギーの歴史を持っている場合ナスは妊娠中の女性には全く好まれていません
- 生のまま食べることに関連する消化の問題を避けるために、茄子は徹底的に調理されるべきです
ナスやナスは、循環器系の改善や妊娠糖尿病の予防など、健康上の利点が数多くあります。 しかし、それは時期尚早の配達および高められた酸味のような多くの健康問題をもたらす可能性があります。 これを取り入れて、それは適度に茄子を食べることが最善です。 あなたがbrinjalに関連した問題の歴史を持っていたならば、それを完全に避けてください。