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ใ‚ณใƒณใƒ†ใƒณใƒ„:

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ใ—ใ‹ใ—ใ€ใ“ใ‚Œใ‚’่ฉฆใ—ใฆใฟใ‚‹ใคใ‚‚ใ‚Šใ ใฃใŸใฎใงใ€็งใ‚‚ใ‚„ใ‚„็”จๅฟƒๆทฑใ‹ใฃใŸใ€‚ ้€šๅธธใ€ไฝ•ใ‹ใŒ็œŸๅฎŸใงใ‚ใ‚‹ใซใฏไฝ™ใ‚Šใซใ‚‚่‰ฏใ™ใŽใ‚‹ใ‚ˆใ†ใซๆ€ใˆใฐใ€ใใ‚Œใฏๆœฌๅฝ“ใงใ™ใ€‚ ใ“ใฎๅฎŸ้จ“ใฎๅพŒใ€ๅฎŒ็’งใช็ ‚ๆ™‚่จˆใฎๅฝขใงๅฅ‡่ทก็š„ใซ็›ฎใ‚’่ฆšใพใ™ใ“ใจใ‚’ๆœŸๅพ…ใ—ใฆใ„ใพใ›ใ‚“ใงใ—ใŸใŒใ€็งใฏๆƒณๅฎšใ•ใ‚Œใ‚‹ใ‚ฆใ‚จใ‚นใƒˆใƒˆใƒฌใƒผใƒ‹ใƒณใ‚ฐใฎๅˆฉ็‚นใซ็œŸๅฎŸใŒใ‚ใ‚‹ใ‹ใฉใ†ใ‹็–‘ๅ•ใซๆ€ใ„ๅง‹ใ‚ใพใ—ใŸใ€‚ ๅฐ‚้–€ๅฎถ้”ใฏใ€ใ‚ทใƒณใƒๅŠนๆžœใŒๆŒ็ถšใ—ใชใ„ใ“ใจใ‚’็ขบ่ชใ—ใพใ—ใŸใ€‚ ใ—ใ‹ใ—ใ€ใ•ใ‚‰ใซใ‚‚ใฃใจๆ€–ใ„ใฎใฏใ€ใ“ใฎๆ–นๆณ•ใฎ้•ทๆœŸ็š„ใชๅฑ้™บใฎใ„ใใคใ‹ใงใ™ใ€‚ ่‚บๆฐด่…ซใฎๅฑ้™บใซใ•ใ‚‰ใ•ใ‚Œใ‚‹ใ“ใจใ‹ใ‚‰ใ‚ใชใŸใฎ้ชจใ‚’ๅ‚ทใคใ‘ใ‚‹ใ“ใจใพใงใ€็Ÿญๆ‰€ใฏ้•ทๆ‰€ใ‚’ไธŠๅ›žใ‚‹ใ“ใจใฏใ‚ใ‚Šใพใ›ใ‚“ใ€‚ ใ“ใ‚Œใ‚‰ใ™ในใฆใ‚’ๅฟต้ ญใซ็ฝฎใ„ใฆใ€็งใฏๆ…Ž้‡ใชๆฅฝ่ฆณไธป็พฉใงใ“ใฎๅฎŸ้จ“ใซๅ–ใ‚Š็ต„ใ‚€ใ“ใจใซใ—ใพใ—ใŸใ€‚

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1ๆ—ฅ็›ฎ๏ผšๅคฑใ†ใ“ใจใซใชใฃใŸใ“ใจใฏไฝ•ใงใ™ใ‹๏ผŸ

็งใŒ้ญ้‡ใ—ใŸๆœ€ๅˆใฎไบˆๆƒณๅค–ใฎไบ‹ใฏใใ‚ŒใŒไน—ใ‚‹ใ“ใจใŒใฉใ‚Œใปใฉใƒˆใƒชใƒƒใ‚ญใƒผใ ใฃใŸใ‹ใจใ„ใ†ใ“ใจใงใ—ใŸใ€‚ ๅคšๅˆ†ใใ‚Œใฏ็งใจ็งใฎ่ชฟๆ•ดใฎๆฌ ๅฆ‚ใ ใ‘ใงใ™ใŒใ€็งใฏใใ‚ŒใŒใ‚ณใƒซใ‚ปใƒƒใƒˆใ‚’ไธ€็ท’ใซๅผ•ใฃๆŽ›ใ‘ใ‚‹ใŸใ‚ใซ็งใ‚’ๆฐธ้ ใซ้€ฃใ‚Œใฆ่กŒใฃใŸใ‚ˆใ†ใซๆ„Ÿใ˜ใพใ—ใŸใ€‚ ็ช็„ถใ€็งใฏใƒ–ใƒฉใƒ•ใƒƒใ‚ฏใง่‹ฆๅŠดใ—ใŸใ“ใจใซ็ฌ‘ใ‚ใ‚ŒใŸใ™ในใฆใฎ่ฒงใ—ใ„10ไปฃใฎๅฐ‘ๅนดใŸใกใซๆ–ฐใ—ใ„ๅŒๆƒ…ใฎๆฐ—ๆŒใกใ‚’ๆŒใกใพใ—ใŸใ€‚ ้—˜ไบ‰ใฏ็ขบใ‹ใซ็พๅฎŸใฎใ‚‚ใฎใงใ™ใ€‚ ็งใฏใ“ใ‚ŒใŒใกใ‚‡ใฃใจใ—ใŸใ‚นใƒ”ใƒผใƒ‰้•ๅใซ้ŽใŽใชใ„ใ“ใจใ‚’ๆœŸๅพ…ใ—ใฆใ„ใพใ—ใŸใ€‚

็งใฏใ—ใฃใ‹ใ‚Šใ—ใŸใ€่…ฐใฎใƒˆใƒฌใƒผใƒ‹ใƒณใ‚ฐใฎใŸใ‚ใฎๅˆๆ„ใ•ใ‚ŒใŸๆ–นๆณ•ใ‚’่ฆ‹ใคใ‘ใ‚‹ใ“ใจใŒใงใใพใ›ใ‚“ใงใ—ใŸใŒใ€ใใ‚Œใฏใ‚ใชใŸใŒๅŠนๆžœใ‚’ๅพ—ใ‚‹ใŸใ‚ใซใƒ•ใƒซใ‚ฟใ‚คใƒ ใ‚’่บซใซ็€ใ‘ใ‚‹ๅฟ…่ฆใŒใชใ„ใ‚ˆใ†ใงใ—ใŸใ€‚ ใใ‚Œใง็งใฏไป•ไบ‹ใฎๆ—ฅใฎ้–“ใใ‚Œใ‚’็€ใ‚‹ใ“ใจใ‚’้ธใณใพใ—ใŸใ€ใใ—ใฆใใ‚Œใฏๅนณๅ‡ใงใŠใ‚ˆใ8ๆ™‚้–“ใงใ™ใ€‚ ใพใฃใ™ใใซใ€็งใฏ็งใฎๆœใŒใ‚ˆใ‚Šใ‚ˆใใƒ•ใ‚ฃใƒƒใƒˆใ™ใ‚‹ใ‚ˆใ†ใซ่ฆ‹ใˆใŸใ“ใจใซๆฐ—ใฅใใพใ—ใŸใ€ใใ—ใฆใ€็งใฎๅงฟๅ‹ขใฏไธๆ„ใซไธๅฟซๆ„Ÿใ‚’ๅผ•ใ่ตทใ“ใ—ใŸใฎใงไธๆ„ใซๆ”นๅ–„ใ•ใ‚Œใพใ—ใŸใ€‚ ๅˆๆ—ฅใฎ็ต‚ใ‚ใ‚Šใพใงใซใ€็งใฏใ‚ฆใ‚จใ‚นใƒˆใƒˆใƒฌใƒผใƒŠใƒผใ‚’่„ฑใใ“ใจใซใ‹ใชใ‚Šๅฎ‰ๅฟƒใ—ใพใ—ใŸใ€‚ ็งใฏๅ†ใณๅ‘ผๅธใงใใ‚‹ใ‚ˆใ†ใซใชใฃใŸใฎใงใ€ใฉใกใ‚‰ใ‚’ๅ‹•ใ‹ใ—ใŸใ‚Šๆ›ฒใ’ใŸใ‚Šใ—ใฆใ‚‚ๅฟƒ้…ใ™ใ‚‹ๅฟ…่ฆใฏใ‚ใ‚Šใพใ›ใ‚“ใงใ—ใŸใ€‚ ็งใฏ่‹ฅๅนฒใฎใใผใฟใจใ„ใ‚‰ใ„ใ‚‰ใฎ็‚นใ‚’่ฆ‹ใพใ—ใŸใ€ใ—ใ‹ใ—ใ‚ขใƒณใƒ€ใƒผใƒฏใ‚คใƒคใƒผใƒ–ใƒฉใ‚’่บซใซ็€ใ‘ใฆใ„ใ‚‹ๆ—ฅไปฅไธŠใซๆทฑๅˆปใชไฝ•ใ‚‚ใ‚ใ‚Šใพใ›ใ‚“ใ€‚

2ๆ—ฅ็›ฎ๏ผšใ‚‚ใฎใ”ใจใ‚’ใคใ‹ใ‚€

2ๆ—ฅ็›ฎใฏใ‚ฆใ‚จใ‚นใƒˆใƒˆใƒฌใƒผใƒŠใƒผใ‚’่ฃ…็€ใ™ใ‚‹ใฎใฏใใ‚Œใปใฉ็ฐกๅ˜ใงใฏใ‚ใ‚Šใพใ›ใ‚“ใงใ—ใŸใŒใ€ๅฐ‘ใ—ๆ—ฉใใชใฃใŸใ‚ˆใ†ใงใ™ใ€‚ ใใ‚Œใงใ‚‚ใ€็งใฏใใฎใƒ—ใƒญใ‚ปใ‚นใŒ็งใฎๆœใฎๆ—ฅ่ชฒใซๅ…ฅใฃใŸใ‚ˆใ†ใซๆ„Ÿใ˜ใพใ—ใŸใ€‚ ไป•ไบ‹ใจๅนผๅ…ใ‚’ๆŒใคๅฅณๆ€งใจใ—ใฆใ€ๆฏŽ็ง’ใฏๅˆๅ‰ไธญ่ฒด้‡ใงใ™ใ€‚ ็ง่‡ช่บซใ‚’่ฆ‹ใ›ใ‹ใ‘ใ‚ˆใ†ใจใ—ใฆใ„ใ‚‹้–“ใ€็งใจ็งใฎใƒ‘ใƒผใƒˆใƒŠใƒผใŠใ‚ˆใณ็งใฏใพใŸ็ง้”ใฎๆฏๅญใ‚’ๆบ–ๅ‚™ใ—ใ€ใŠๅผๅฝ“ใ‚’่ฉฐใ‚ใ€ใใ—ใฆ็ง้”ใŒๆƒณๅƒใ—ใฆใ„ใŸใ‚ˆใ‚Šใ‚‚10ๅˆ†ๅพŒใซใƒ‰ใ‚ขใ‚’้ฟใ‘ใ‚ˆใ†ใจใ™ใ‚‹ๅ‰ใซ็ทฉใฟใ‚’ๅ–ใ‚Š้™คใ„ใฆใ„ใพใ™ใ€‚ ใใ‚Œใงใ€ใ€Œๅฟ…่ฆๆ€งใ€ใฎใ‚ซใƒ†ใ‚ดใƒชใƒผใซๆญฃ็ขบใซใฏๅ…ฅใ‚‰ใชใ‹ใฃใŸใ‚ฆใ‚จใ‚นใƒˆใƒˆใƒฌใƒผใƒ‹ใƒณใ‚ฐใ‚’็ต„ใฟๅ…ฅใ‚Œใชใ‘ใ‚Œใฐใชใ‚‰ใชใ‹ใฃใŸใฎใงใ€็งใฏๅฐ‘ใ—ๆ€ฅใ„ใงใปใจใ‚“ใฉไธๅฎ‰ใ‚’ๆ„Ÿใ˜ใพใ—ใŸใ€‚

ใŸใถใ‚“ใ€1ๆ—ฅ็›ฎใŒๅฟ™ใ—ใใฆ่ปฝใ„ๆ˜ผ้ฃŸใ‚’ใจใ‚‹ๆ™‚้–“ใ—ใ‹ใชใ‹ใฃใŸใฎใ‹ใ‚‚ใ—ใ‚Œใพใ›ใ‚“ใŒใ€2ๆ—ฅ็›ฎใซๅฎš็•ชใฎๆ˜ผ้ฃŸใ‚’้ฃŸในใฆใ„ใ‚‹ใจใใซใƒˆใƒฌใƒผใƒŠใƒผใŒใฉใ‚Œใปใฉใใคใ„ใ‹ๆ„Ÿใ˜ใŸใ“ใจใ‚’็งใฏ้–“้•ใ„ใชใใ‚‚ใฃใจๆ„่ญ˜ใ—ใฆใ„ใพใ—ใŸใ€‚ ็งใฏใพใ ็งใฎๅ…จไฝ“ใฎ้ฃŸไบ‹ใ‚’็ต‚ใˆใพใ—ใŸใ€ใ—ใ‹ใ—็งใฏใใ‚ŒใŒ็งใŒ้ฃŸในใฆใ„ใ‚‹้–“็งใฎ่ƒƒใŒ่†จๅผตใ™ใ‚‹ใฎใ‚’ใฉใ‚Œใปใฉๆ„่ญ˜็š„ใซใ™ใ‚‹ใฎใŒๅฅฝใใงใฏใ‚ใ‚Šใพใ›ใ‚“ใงใ—ใŸใ€‚ ใฉใ‚Œใ ใ‘ใฎ้‡ใฎ้ฃŸไบ‹ใ‚’ใ™ใ‚‹ใ‹ใซใคใ„ใฆใ‚‚ใฃใจๆณจๆ„ใ‚’ๆ‰•ใŠใ†ใจใ—ใฆใ„ใ‚‹ไบบใ€…ใซใจใฃใฆใฏใ€ใ“ใ‚ŒใŒใฉใ‚Œใปใฉ่‰ฏใ„ใ“ใจใงใ‚ใ‚‹ใ‹ใฏใ‚ใ‹ใ‚Šใพใ™ใŒใ€ใใฎๅˆถ้™็š„ใชๆ€ง่ณชใŒๅ–„ใ‚ˆใ‚Šใ‚‚ๅฎณใ‚’ๅŠใผใ™ใ“ใจใ‚’ๅฟƒ้…ใ—ใพใ™ใ€‚ ็งใซใจใฃใฆใ€็งใŒๅ–ใ‚Š้™คใ“ใ†ใจใ—ใฆใ„ใŸ่ƒƒใ‚’่ชใ‚ใ‚‹ใ“ใจใ‚’ไฝ™ๅ„€ใชใใ•ใ‚ŒใŸใ“ใจใฏใ€ๅ˜ใซๆฐ—ใพใšใ„ๆฐ—ๅˆ†ใซใ•ใ›ใ€็ทŠๅผตๆ„ŸใŒ็งใ‚’ๅฐ‘ใ—่‹›็ซ‹ใŸใ›ใŸใ‚‚ใฎใซใ—ใพใ—ใŸใ€‚ ใ‚ใชใŸใฏ่…ฐใฎใƒˆใƒฌใƒผใƒŠใƒผใ‚’ใคใ‘ใŸใพใพ้ฃŸ็‰ฉใฎ่ตคใกใ‚ƒใ‚“ใ‚’ๅ‹•ใ‹ใ™ใ“ใจใฏใงใใพใ›ใ‚“ใ€‚ ใใฎ้ฃŸไบ‹ใฏใฉใ“ใ‹ใซ่กŒใ‹ใชใ‘ใ‚Œใฐใชใ‚‰ใชใ„ใฎใงใ€ใ‚ใชใŸใฎใ‚ฑใƒผใƒซใจใ‚ญใƒŽใ‚ขใฎใƒœใ‚ฆใƒซใฎๅพŒใซใ‚‚ใ†ๅฐ‘ใ—ๅœง็ธฎใ•ใ‚ŒใŸๆ„Ÿใ˜ใ‚’่ฆšใˆใฆใŠใ„ใฆใใ ใ•ใ„ใ€ใ‚ใ‹ใ‚Šใพใ—ใŸใ‹๏ผŸ

3ๆ—ฅ็›ฎ๏ผšใ€ŒใŠใ˜ใ•ใ‚“ใ€ใจ่จ€ใ†ใฎใฏ้ธๆŠž่‚ขใงใ™ใ‹๏ผŸ

็งใฏ็งใฎใ‚ฆใ‚จใ‚นใƒˆใƒˆใƒฌใƒผใƒŠใƒผใ‚’็€ใ‘ใ‚‹ใฎใŒ้€Ÿใใชใฃใฆใ„ใพใ—ใŸใ€ใ—ใ‹ใ—ใ€็งใฏใปใจใ‚“ใฉใใ‚Œใ‚’่ชใ‚ใŸใใ‚ใ‚Šใพใ›ใ‚“ใงใ—ใŸใ€‚ ใ“ใ‚ŒใŒ็งใฎใƒซใƒผใƒ†ใ‚ฃใƒณใฎใ€Œๆ™ฎ้€šใฎใ€้ƒจๅˆ†ใซใชใฃใŸใฎใฏๆฅใšใ‹ใ—ใ„ใ“ใจใงใ—ใŸใ€‚ ็งใŒใใ‚Œใ‚’่ชฌๆ˜Žใ™ใ‚‹ใ“ใจใŒใงใใ‚‹ๅ”ฏไธ€ใฎๆ–นๆณ•ใฏใ€็งใŒใ“ใ‚Œใ‚’่บซใซ็€ใ‘ใ‚‹ๅฟ…่ฆใŒใ‚ใฃใŸใ‚ˆใ†ใซใ€็งใŒ่€ไบบ็”จใฎ้ดใ‚’่บซใซ็€ใ‘ใชใ‘ใ‚Œใฐใชใ‚‰ใชใ‹ใฃใŸๅนด้…ใฎไบบใ ใฃใŸใ‚ˆใ†ใซใใ‚ŒใŒๆ„Ÿใ˜ใŸใจใ„ใ†ใ“ใจใงใ™ใ€‚ ใŸใถใ‚“ใใ‚Œใฏ็งใŒ็งใฎ20ไปฃใฎ้–“้•ใฃใŸๅดใซใ„ใ‚‹ใŸใ‚ใงใ™ใ€ใ—ใ‹ใ—็งใฏ็งใŒๆฏใซใชใ‚‹ๅ‰ใซใ—ใŸใ‚ˆใ†ใซ่ฆ‹ใˆใ‚‹ใŸใ‚ใซๅŠฉใ‘ใŒๅฟ…่ฆใงใ‚ใ‚‹ใ‚ˆใ†ใซๆ„Ÿใ˜ใ‚‹ใ“ใจใ‚’ๆฅฝใ—ใฟใพใ›ใ‚“ใ€‚ ใ“ใฎใƒ—ใƒญใ‚ปใ‚นใฏๆ†คใ‚Šใฎๅคใ„ๆ„Ÿๆƒ…ใ‚’ใ‚‚ใŸใ‚‰ใ—ใพใ—ใŸใ€‚ ใชใœๅฅณๆ€งใฏ็”ทๆ€งใจใฏ็•ฐใชใ‚‹ๅŸบๆบ–ใซใจใ‚‰ใ‚ใ‚Œใฆใ„ใ‚‹ใฎใงใ—ใ‚‡ใ†ใ‹ใ€‚ ใŠ็ˆถใ•ใ‚“ใฎไฝ“ใฏๆš‘ใ„ใงใ™ใŒใ€ใŠๆฏใ•ใ‚“ใฎไฝ“ใฏ็งใŸใกใŒไฟฎๆญฃใ™ใ‚‹ๅฟ…่ฆใŒใ‚ใ‚‹ใ‚‚ใฎใงใ™ใ‹๏ผŸ ็”ทๆ€งใฏ็ฐ่‰ฒใซใชใ‚‹ใ“ใจใŒใงใใพใ™ใŒใ€ๅฅณๆ€งใฏใ„ใ‘ใพใ›ใ‚“ใ‹๏ผŸ ใ‚ใชใŸใŒใŠๆฏใ•ใ‚“ใงใชใใฆใ‚‚ใ€ใƒใƒชใ‚ฆใƒƒใƒ‰ใฎๅฐๅฎ‡ๅฎ™ใ‚’่ฆ‹ใฆใใ ใ•ใ„ใ€‚ๅฅณๆ€งใฎ้ญ…ๅŠ›ใฏ่ณžๅ‘ณๆœŸ้™ใŒใ‚ใ‚Š๏ผˆAmy SchumerใŒใ“ใฎ้™ฝๆฐ—ใชใ‚นใ‚ฑใƒƒใƒใง็คบใ—ใŸใ‚ˆใ†ใซ๏ผ‰ใ€ๅฅณๆ€งใŒ็ˆถ่ฆชใซใชใ‚Œใ‚‹็”ทใจไธ€็ท’ใซใ„ใ‚‹ใฎใฏใพใฃใŸใๅ•้กŒใ‚ใ‚Šใพใ›ใ‚“ใ€‚ ๏ผˆใ“ใฎใ‚ฐใƒฉใƒ•ใง่ฆ‹ใ‚‰ใ‚Œใ‚‹ใ‚ˆใ†ใซใ€็”ป้ขไธŠใฎๅนด้ฝขๅทฎใ‚’ใ‚ฐใƒฉใƒ•ๅŒ–ใ—ใฆ๏ผ‰็”ป้ขใซ่กจ็คบใ•ใ‚Œใพใ™ใŒใ€ๅนดไธŠใฎๅฅณๆ€งใŒ่‹ฅใ„็”ทๆ€งใ‚„ๅŒใ˜ๅนด้ฝขใฎ็”ทๆ€งใจใƒ‡ใƒผใƒˆใ™ใ‚‹ใ“ใจใฏใ‚ใฃใŸใซใ‚ใ‚Šใพใ›ใ‚“ใ€‚ ๆ€ๆ˜ฅๆœŸใ€่‹ฅใ„ๅฅณๆ€งใงใ‚ใ‚‹ใ€ๅญไพ›ใ‚’็”ฃใ‚€ใ€ๆ›ดๅนดๆœŸ้šœๅฎณใ‚’ๆ‰“ใคใชใฉใ€ใ‚ใ‚‰ใ‚†ใ‚‹ๆฎต้šŽใงใ€ๅฅณๆ€งใฏ็คพไผšใฎใƒ‘ใƒฉใƒกใƒผใ‚ฟใฎ็ฏ„ๅ›ฒๅ†…ใซๅŽใพใ‚‹ใ‚ˆใ†ใซ่‡ช็„ถใจๆˆฆใ†ๅฟ…่ฆใŒใ‚ใ‚‹ใ“ใจใซๅคฑๆœ›ใ—ใฆใ„ใพใ™ใ€‚

3ๆ—ฅ็›ฎใฎๅŠใฐ้ ƒใ€็งใฏๆœใฎใƒŸใƒ‹ใƒกใƒซใƒˆใƒ€ใ‚ฆใƒณใ‚’่€ƒใˆๅง‹ใ‚ใพใ—ใŸใ€‚ ใ‚ฆใ‚จใ‚นใƒˆใƒˆใƒฌใƒผใƒŠใƒผใ‚’็€ใฆใ„ใ‚‹ใฎใฏใ€็งใฎ้ซชใ‚’ใ‚ขใ‚คใƒญใƒณใงใ‹ใ‘ใŸใ‚Šใ€ๅŒ–็ฒงใ‚’ใ—ใฆใ„ใ‚‹ใฎใจใฏๆœฌๅฝ“ใซ้•ใ„ใพใ™ใ‹ใ€‚ ๆœ€็ต‚็ตๆžœใŒใใ‚ŒใŒ็งใŒ็งใŒ่ฆ‹ใฆใ„ใ‚‹ๆ–นๆณ•ใฎใ‚ˆใ†ใซ็งใ‚’ๅŠฉใ‘ใ‚‹ใจใ„ใ†ใ“ใจใงใ‚ใ‚‹ใชใ‚‰ใฐใ€ใใ‚Œใฏใใ‚Œใปใฉๆœฌๅฝ“ใซๆ‚ชใ„ใงใ™ใ‹๏ผŸ ็งใฎๅค–่ฃ…ใŒ็งใซใจใฃใฆใใ‚Œใปใฉ้‡่ฆใงใ‚ใ‚‹ใ“ใจใ‚’ๅ‘Š็™ฝใ—ใŸใใฏใ‚ใ‚Šใพใ›ใ‚“ใงใ—ใŸใŒใ€็งใฏใใ‚ŒใŒใ—ใŸใ“ใจใซๆฐ—ใฅใๅง‹ใ‚ใพใ—ใŸใ€‚ ็งใฏใ„ใคใ‚‚็คพไผšใจใ€ใ“ใฎ็พŽใ—ใ•ใฎ็†ๆƒณใซๅŸบใฅใ„ใฆ็งใŸใกใ‚’่ฃฝ้€ ใ—่ฒฉๅฃฒใ™ใ‚‹ใƒกใƒ‡ใ‚ฃใ‚ขใ‚’้ž้›ฃใ—ใฆใ„ใพใ—ใŸใ€‚ ใ—ใ‹ใ—ใ€็งใ‚‚ๅ•้กŒใฎไธ€้ƒจใงใ—ใŸใ‹ใ€‚ ็งใฎใ‚ˆใ†ใชๅฅณๆ€งใฏๅฏ†ใ‹ใซๅนณใ‚‰ใช่…น็ญ‹ใ‚’้€Ÿใใ™ใ‚‹ๆ–นๆณ•ใ‚’็Ÿฅใ‚ŠใŸใ„ใฎใงใ€ใ“ใ‚Œใ‚‰ใฎๅบƒๅ‘Šใจ้›‘่ชŒใฎ่กจ็ด™ใฏใ†ใพใใ„ใใพใ—ใŸใ‹๏ผŸ ็งใฏใพใ ใ“ใฎ้›ฃๅ•ใซๆญฃ้ขใ‹ใ‚‰็ซ‹ใกๅ‘ใ‹ใ†ๆบ–ๅ‚™ใŒใงใใฆใ„ใ‚‹ใ‹ใฉใ†ใ‹ใ‚ใ‹ใ‚‰ใชใ‹ใฃใŸใ€‚

4ๆ—ฅ็›ฎ๏ผš่ฃๅˆ‡ใ‚Š่€…ใฎใ‚ˆใ†ใซๆ„Ÿใ˜ใ‚‹

3ๆ—ฅ็›ฎใฎไธ็ขบๅฎŸๆ€งใจๅ†…็š„ใชๆฅใฏ4ๆ—ฅ็›ฎใซๆŒใก่ถŠใ•ใ‚Œใพใ—ใŸใ€‚ ไปŠๅ›žใ‚’้™คใ„ใฆใ€็งใฎ่€ƒใˆใฏไป–ใฎไบบใซใคใ„ใฆใฎใ‚‚ใฎใงใ€็งใซใคใ„ใฆใฎใ‚‚ใฎใฏๅฐ‘ใชใ‹ใฃใŸใ€‚ ็งใŒ่‡ชๅˆ†ใฎ่™šๆ „ๅฟƒใซใฉใฎ็จ‹ๅบฆใƒใƒณใ‚ฐใ‚ขใƒƒใƒ—ใ—ใŸใ‹ใซ็„ฆ็‚นใ‚’ๅฝ“ใฆใ‚‹ไปฃใ‚ใ‚Šใซใ€็งใŒใƒ•ใ‚งใƒŸใƒ‹ใ‚นใƒˆใฎใ‚คใƒ‡ใ‚ชใƒญใ‚ฎใƒผใซใฉใฎใ‚ˆใ†ใชๅฝฑ้Ÿฟใ‚’ๅŠใผใ—ใฆใ„ใ‚‹ใ‹ใ€ใใ—ใฆ็งใŒไธ€่ˆฌ็š„ใซใฉใ‚“ใช็จฎ้กžใฎใƒกใƒƒใ‚ปใƒผใ‚ธใ‚’้€ใฃใฆใ„ใŸใ‹ใซใคใ„ใฆ็ž‘ๆƒณใ—ใพใ—ใŸใ€‚ ็งใฏๆœฌๅฝ“ใซใ‚ฆใ‚จใ‚นใƒˆใƒˆใƒฌใƒผใƒŠใƒผใซ่‹ฆใ—ใ‚“ใงใ„ใ‚‹้–“ใซใ€Œๅฎถ็ˆถ้•ทๅˆถใ‚’่งฃไฝ“ใ€ใ—็ถšใ‘ใ‚‹ใ“ใจใŒใงใใพใ™ใ‹๏ผŸ ็งใฏๅฝๅ–„็š„ใงใ—ใŸใ‹๏ผŸ ใ‚ใชใŸใฏใใฎใ‚ˆใ†ใช่ปฝใ„ๅฎŸ้จ“ใŒใใฎใ‚ˆใ†ใช้‡ใ„่€ƒใˆใ‚’ใ‚‚ใŸใ‚‰ใ™ใจใฏๆฑบใ—ใฆๆ€ใ‚ใชใ„ใงใ—ใ‚‡ใ†ใ€ใ—ใ‹ใ—ใใ‚Œใฏใ—ใพใ—ใŸใ€‚ ใŸใถใ‚“ใใ‚Œใฏ่‰ฏใ„ใ“ใจใงใ™ใ€‚

4ๆ—ฅ็›ฎใฎ็ต‚ใ‚ใ‚Šใพใงใซใ€็งใฏ็งใฎๆฏ”ๅ–ฉ็š„ใชใƒ•ใ‚งใƒŸใƒ‹ใ‚นใƒˆไผšๅ“ก่จผใ‚’ๅ…ฅใ‚Œใ‚‹ในใใงใ‚ใ‚‹ใจๆ„Ÿใ˜ใพใ—ใŸใ€‚ ใ‚ธใ‚งใƒณใƒ€ใƒผใฎไธๅนณ็ญ‰ใจ้—˜ใฃใฆใƒ•ใ‚กใƒƒใƒˆใ‚ทใ‚งใ‚คใƒžใƒผใ‚’้ป™ใ‚‰ใ›ใ‚ˆใ†ใจใ—ใฆใ„ใ‚‹ใฎใงใฏใชใ„ใงใ—ใ‚‡ใ†ใ‹ใ€‚ ็งใฏใ™ในใฆใฎใ‚นใƒˆใƒฌใƒƒใƒใƒžใƒผใ‚ฏใจใƒใƒซใ‚ธใ‚’ๅ่ช‰ใฎใƒใƒƒใ‚ธใจใ—ใฆ็ฅใ†ในใใงใฏใชใ„ใงใ—ใ‚‡ใ†ใ‹ใ€‚ ็งใฏใ“ใ‚Œใ‚‰ใฎ่ณชๅ•ใ™ในใฆใซๅ–ใ‚Š็ต„ใฟใŸใ„ใจๆ€ใ„ใพใ—ใŸใ€ใ—ใ‹ใ—ๅญไพ›ใ‚’ๆŒใค่ชฐใ‚‚ใŒ็Ÿฅใฃใฆใ„ใ‚‹ใ‚ˆใ†ใซใ€็พฉๅ‹™ใฏๅ‘ผใฐใ‚Œใพใ—ใŸใ€‚ ใใ‚Œใฏๅค•้ฃŸๆ™‚ใงใ‚ใ‚Šใ€ใใ‚Œใฏๅ…ฅๆตดๆ™‚้–“ใ‚’ใ‚‚ใŸใ‚‰ใ—ใ€ๆฌกใซๅฐฑๅฏๆ™‚้–“ใ‚’ใ‚‚ใŸใ‚‰ใ—ใ€ใใ‚Œใฏ4ใคใฎ็‰ฉ่ชžใ‚’่ชญใ‚€ใ“ใจใซใชใ‚Šใพใ—ใŸใ€‚ ใ‚ฆใ‚จใ‚นใƒˆใƒˆใƒฌใƒผใƒŠใƒผใฏ็งใฎไฝ“ใ‚’ๆ›ฒใ’ใฆ่ฟŽใˆใซ่กŒใ่ƒฝๅŠ›ใ‚’ๅฆจใ’ใพใ—ใŸใ€ใ—ใ‹ใ—ใ€ๅฝผใฏๅนผๅ…ใชใฎใงใ€็งใฏใ‚ใ‚ŠใŒใŸใ„ใ“ใจใซๅคšใใฎๆ›ฒใ’ใ‚„ๆŒใกไธŠใ’ใ‚’ใ™ใ‚‹ๅฟ…่ฆใฏใ‚ใ‚Šใพใ›ใ‚“ใงใ—ใŸใ€‚ ๅ€‹ไบบ็š„ใชๅ•“็คบใฏๅพ…ใคๅฟ…่ฆใŒใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚

5ๆ—ฅ็›ฎ๏ผšใƒใƒฉใƒณใ‚นใ‚’ๆ‰“ใค

ๆ–ฐใ—ใ„ไธ€ๆ—ฅใฎๅง‹ใพใ‚Šใจใจใ‚‚ใซใ€ๅ‰ๆ—ฅใซๆ„Ÿใ˜ใŸใ•ใ‚Šใ’ใชใ„้›ฐๅ›ฒๆฐ—ใฏใใ‚Œใปใฉไธ€่ˆฌ็š„ใงใฏใ‚ใ‚Šใพใ›ใ‚“ใงใ—ใŸใ€‚ ็งใฎๅฆนใจ่ฉฑใ—ใŸๅพŒใ€ๅฝผๅฅณใฏ็งใŒ็”ทๅฅณๅนณ็ญ‰ใจ่บซไฝ“ใฎ็ฉๆฅตๆ€งใฎไธญๅฟƒใซใ‚ใ‚‹ใ‚‚ใฎใ‚’ๅ—ใ‘ๅ…ฅใ‚Œใ‚‹ใฎใ‚’ๅŠฉใ‘ใพใ—ใŸ๏ผšๅ—ใ‘ๅ…ฅใ‚Œใ€‚ ็งใฏไฝ“ใซๅ„ชใ—ใ„ใƒ•ใ‚งใƒŸใƒ‹ใ‚นใƒˆใซใชใ‚‹ใ“ใจใŒใงใใ€็งใฎไฝ“ใซใคใ„ใฆๆฐ—ๅˆ†ใ‚’่‰ฏใใ™ใ‚‹ใ‚ˆใ†ใชใ“ใจใ‚’ใ™ใ‚‹ใ“ใจใŒใงใใพใ™ใ€‚ ็งใฏใฉใกใ‚‰ใ‹ไธ€ๆ–นใงใ‚ใ‚‹ๅฟ…่ฆใฏใ‚ใ‚Šใพใ›ใ‚“ใ€‚ ใ“ใฎใ‚ฆใ‚จใ‚นใƒˆใƒˆใƒฌใƒผใƒŠใƒผใฏไธ‡่ƒฝ่–ฌใงใฏใ‚ใ‚Šใพใ›ใ‚“ใงใ—ใŸใŒใ€็งใฏ่‡ชๅˆ†่‡ช่บซใŒใใ‚Œใ‚’ๆฅฝใ—ใ‚€ใ“ใจใ‚’่จฑๅฏใ—ๅง‹ใ‚ใฆใ„ใพใ—ใŸใ€‚ ็งใฎๆœใฏใ‚ˆใ‚Šใ‚ˆใใƒ•ใ‚ฃใƒƒใƒˆใ—ใ€็งใฏ้กใฎไธญใฎ็งใฎใ‚นใƒชใƒ ใชใƒ—ใƒญใƒ•ใ‚ฃใƒผใƒซใŒๅฅฝใใ ใฃใŸใ€‚

้‡‘ๆ›œใฎๅคœใ ใฃใŸใฎใงใ€ใ‹ใ‚ใ„ใ„ใ‚‚ใฎใ‚’็€ใŸใ„ๆฐ—ใŒใ—ใพใ—ใŸใ€‚ ่…ฐใฎใƒˆใƒฌใƒผใƒŠใƒผใฏ็งใฎ้€šๅธธใฎๆœใฎไธ‹ใงใฏใใ‚Œใปใฉ็›ฎ็ซ‹ใกใ™ใŽใพใ›ใ‚“ใงใ—ใŸใŒใ€ใ“ใฎๆœใฎๅฏ›ๅฎนๆ€งใฎไฝŽใ„็”Ÿๅœฐใฎไธ‹ใงใฏใ€ใšใฃใจ็›ฎ็ซ‹ใคใ‚ˆใ†ใซ่ฆ‹ใˆใพใ—ใŸใ€‚ ็งใฏ็งใฎๆœใฎ็™ฝใ„็ธžใฎไธ‹ใซ่…ฐใฎใƒˆใƒฌใƒผใƒŠใƒผใฎๆš—ใ„่‰ฒใ‚’่ฆ‹ใ‚‹ใ“ใจใŒใงใใพใ—ใŸใ€ใใ—ใฆ็งใŒๅบงใฃใŸใจใใ€ใƒˆใƒฌใƒผใƒŠใƒผใฎไธŠใฏ็งใŒTใ‚ทใƒฃใƒ„ใ‚’ใ—ใฆใ„ใŸๅ ดๅˆใ‚ˆใ‚Šใ‚‚้ก•่‘—ใซๅด้ขใซๅฐ‘ใ—็ชใๅ‡บใ—ใพใ—ใŸใ€‚ ็งใŒใ‚ฆใ‚จใ‚นใƒˆใƒˆใƒฌใƒผใƒŠใƒผใฎๆฉๆตใ‚’ๅๅˆ†ใซไบซๅ—ใ—ใ‚ˆใ†ใจ่ฉฆใฟใŸใฎใฏใ€ใกใ‚‡ใฃใจใ—ใŸๅพŒ้€€ใงใ—ใŸใŒใ€็งใฏใƒ‘ใƒฌใƒผใƒ‰ใซ้›จใŒ้™ใ‚‰ใชใ„ใ‚ˆใ†ใซใ—ใพใ—ใŸใ€‚ ็งใฏใ“ใฎใƒ‰ใƒฌใ‚นใ‚’ใฉใฎใ‚ˆใ†ใซ่ฆ‹ใŸใ‹ใซใคใ„ใฆใฎ็งใฎไธๅฎ‰ใ‚’็„ก่ฆ–ใ—ใ€ใกใ‚‡ใ†ใฉๅคœใฎๅค–ๅ‡บใซ้›†ไธญใ—ใ‚ˆใ†ใจใ—ใพใ—ใŸใ€‚ ใปใ‚“ใฎๅฐ‘ใ—ใฎ้–“ใงใ‚ใฃใฆใ‚‚ใ€็งใฎ้›ป่ฉฑใ‚’ๆ‰‹ๆ”พใ—ใฆใ‚ˆใ‹ใฃใŸใงใ™ใ€‚

6ๆ—ฅ็›ฎ๏ผš็—›ใฟใŒใชใใ€ๅˆฉ็›ŠใŒใชใ„๏ผŸ

็งใฏๆœ€ๅˆใฎๆ—ฅใ‹ใ‚‰ใ‚ฆใ‚จใ‚นใƒˆใƒˆใƒฌใƒผใƒŠใƒผใ‚’่บซใซ็€ใ‘ใฆใ„ใ‚‹ใ“ใจใŒไธ–็•Œใงๆœ€ใ‚‚ๅฟซ้ฉใชใ‚‚ใฎใงใฏใชใ„ใ“ใจใซๆฐ—ใฅใ„ใฆใ„ใพใ—ใŸใ€ใ—ใ‹ใ—ใ€็งใฏใใ‚ŒใŒใ‚ณใƒผใ‚นใฎใŸใ‚ใซใกใ‚‡ใ†ใฉใƒ‘ใƒผใ ใฃใŸใจๆ€ใ„ใพใ—ใŸใ€‚ ใ“ใฎไธ–็•Œใงใฏใปใจใ‚“ใฉไฝ•ใ‚‚็„กๆ–™ใงใฏใ‚ใ‚Šใพใ›ใ‚“ใ€‚ ใƒใ‚คใƒ’ใƒผใƒซใ‚„่…•็ซ‹ใฆไผใ›ใฎใƒ–ใƒฉใ‚ธใƒฃใƒผใงไธ€ๆ—ฅใฎ็ต‚ใ‚ใ‚Šใซใ‚ใชใŸใŒ็—›ใ‚€ใ“ใจใฏใ‚ใ‚Šใพใ›ใ‚“ใ—ใ€่ชฐใ‚‚ๅฎŸ้š›ใซใใ‚Œใซใคใ„ใฆๅคงใ—ใŸใ“ใจใ‚’ใ—ใฆใ„ใ‚‹ไบบใฏใ„ใพใ›ใ‚“ใ€‚ ใ ใ‹ใ‚‰ๅฎŸ้จ“ใฎใปใจใ‚“ใฉใฎใŸใ‚ใซ็งใฏไธๅฟซๆ„Ÿใซใ‚ใพใ‚Šๆฐ—ใ‚’ๆ‰•ใ‚ใชใ‹ใฃใŸใ€‚

6ๆ—ฅ็›ฎใฎ็ต‚ใ‚ใ‚Šใพใงใ‚’้™คใ„ใฆใ€็งใฏ่…ฐใ‚„่ƒธใฎไธ‹ใฎ่…ฐ็—›ใŒ้ˆใ„็—›ใฟใฎใ‚ˆใ†ใซๆ„Ÿใ˜ใพใ—ใŸใ€‚ ็งใฏใƒใƒผใƒ ใฎใŸใ‚ใซ1ใคใ‚’ๅ–ใ‚‹ใŸใ‚ใซใ™ในใฆใงใ™ใ€ใ—ใ‹ใ—็—›ใฟใจๆ€ชๆˆ‘ใฏๆœฌๅฝ“ใซ็งใฎใ‚‚ใฎใงใฏใ‚ใ‚Šใพใ›ใ‚“ใ€‚ ็งใŒใƒˆใƒฌใƒผใƒŠใƒผใ‚’่„ฑใ„ใงใ‹ใ‚‰ๆ•ฐๆ™‚้–“ๅพŒใงใ•ใˆใ€็งใฎ่‚Œใฏใพใ ้žๅธธใซๆŸ”ใ‚‰ใ‹ใใฆ็—›ใ„ๆ„Ÿใ˜ใŒใ—ใพใ—ใŸใ€‚ ็งใฏใ„ใใคใ‹ใฎAdvilใ‚’ๅ–ใ‚Šใ€ๆฌกใฎๆ—ฅใŒใ‚‚ใฃใจ่‰ฏใใชใ‚‹ใ“ใจใ‚’ๆœ›ใฟใพใ—ใŸใ€‚

7ๆ—ฅ็›ฎ๏ผšใ‚ฟใ‚ชใƒซใงๆŠ•ใ’ใ‚‹

ไธ€่ˆฌใซใ€่พžใ‚ใ‚‹ใ“ใจใฏ็งใฎ่ชžๅฝ™ใซใฏใ‚ใ‚Šใพใ›ใ‚“ใ€‚ ็งใฏใ„ใคใ‚‚็‰ฉไบ‹ใŒๅ›ฐ้›ฃใซใชใฃใŸใจใใซใ‚ใใ‚‰ใ‚ใ‚‹ใฎใงใฏใชใใ€ๅ•้กŒใฎ่งฃๆฑบ็ญ–ใ‚’่ฆ‹ใคใ‘ใŸใ‚Šใ€ไปฃๆ›ฟๆกˆใ‚’่€ƒใˆๅ‡บใใ†ใจใ—ใพใ™ใ€‚ ใ—ใ‹ใ—ใ€ไธ€้€ฑ้–“ใฎ้–“ใ‚ฆใ‚จใ‚นใƒˆใƒˆใƒฌใƒผใƒŠใƒผใ‚’่บซใซ็€ใ‘ใฆใ„ใ‚‹ใ“ใจใฏ็ง่‡ช่บซใซใ“ใ‚ŒไปฅไธŠ็—›ใฟใ‚’ๅผ•ใ่ตทใ“ใ™ไพกๅ€คใŒใ‚ใ‚Šใพใ›ใ‚“ใงใ—ใŸใ€‚ ใ‚ญใƒ ใƒปใ‚ซใƒผใƒ€ใ‚ทใ‚ขใƒณใŒๅฝผๅฅณใฎ็ตŒ้จ“ใฎ้–“ใพใŸใฏๅพŒใซใฉใฎใ‚ˆใ†ใซๆ„Ÿใ˜ใŸใ‹ใซใคใ„ใฆ็งใฏๅ€‹ไบบ็š„ใซ่ฉฑใ™ใ“ใจใŒใงใใพใ›ใ‚“ใ€ใ—ใ‹ใ—ใ€็งใฏใปใจใ‚“ใฉใฎๅฅณๆ€งใŒใ‚ใ‚‹ๆ™‚็‚นใง็ทšใ‚’ๅผ•ใใ ใ‚ใ†ใ“ใจใ‚’่ณญใ‘ใพใ™ใ€‚

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