配達後の痛みから回復する方法
記事上で
- 配達後の体の痛みはなぜですか？
- 妊娠後の痛みとその解決策
- 配達後の痛みを管理するためのヒント
私たちはあなたを新しい母性の日に祝福しますが、自然に行われるか帝王切開を介して行われるかにかかわらず、出産は容易な偉業ではないことを私たちは理解しています。 妊娠中の痛みからの回復には数日、場合によっては数ヶ月かかることがあります。 出産後に女性が気付く収縮は治まるまでに少なくとも2-3日かかります。 これは、すでに妊娠を経験したことがある女性の場合、より顕著です。 あなたのホルモンも変動しているので、明確に考えるのがより困難になります。 あなたの新しい日課にゆっくり連れて行き、あなたの洗濯を手伝ったり、家族のために食事を準備したりするように誰かに頼みましょう。 階段を使用したり、しばらくの間激しい活動をしたりしないでください。 それはあなたの体に配達から回復するためにいくつかの非常に必要な休息を与えることをお勧めします。
配達後の体の痛みはなぜですか？
新しい母親になることには課題があります。 毎日、ストレス、新しい経験、そしてたくさんの心配事でいっぱいです。 出産後の体の痛みは非常に一般的です。 彼らはあなたの毎日の仕事を赤ちゃんにとってストレスの多いものにしますが、体の痛みはすぐに医学的介入を必要とする深刻な問題ではありません。 出産後に体が痛むのは、いくつかの理由です。
ホルモンの変化
分娩後、リラックスした筋肉や靭帯は元の位置に戻り始めます。 これは多くの体の痛みや痛みを引き起こします。
体重増加
あなたは妊娠中にあなたの子供の体重の増加とともに体重を増やす傾向があります。 これは、特に膝の関節の痛みを引き起こします。
関節炎
妊娠中の女性の中には、分娩後の関節炎のために突然関節の痛みを経験することがあります。
4.尾骨の痛み
関節の損傷や尾骨の痛みがある場合は、分娩後に関節や尾骨に痛みが生じる可能性があります。
運動不足
妊娠中に運動しない、または過去の怪我歴のために運動する立場にない場合は、出産後に関節の痛みを発症する可能性があります。
6.新しいルーチン
頻繁な摂食セッションはあなたの睡眠パターンを妨げ、そして疲労を感じる主な理由です。 これは妊娠後に体の痛みを引き起こします。
妊娠後の痛みとその解決策
妊娠中に感じた頭痛、体のこわばり、痛みのすべてがすぐには進行しないことを知っていることは非常にイライラすることができます。 あなたが自分とつながっていると感じるまでにはまだしばらく時間がかかります。 私たちはこれらの痛みのいくつかを見て、あなたの旅行後配達であなたを助けるための解決策を提案しましょう：
出産後の関節痛
赤ちゃんを運んでいる間にあなたが得た体重は関節の痛みを引き起こします。 妊娠中、筋肉や靭帯は赤ちゃんの体重増加に対応するためにリラックスします。 分娩後、これらのすべての靭帯と筋肉は元の位置に戻るのに時間がかかり、それが痛みにつながります。
溶液
筋肉をリラックスさせるために軽い運動をすることができます。 お湯で湿らせたり、アイスパックを塗ったりすると、関節の痛みがある程度軽減されます。
体の痛み
あなたの幼児の栄養補給の必要性を収容するためにルーチンの変更で、あなたはあなたが非常に疲れを感じさせることができる眠れぬ夜を得るためにバインドされています。
溶液
お湯風呂は疲れた体に不思議に働きます。 あなたが体の痛みに対処するのを助けるためにあなた自身に素敵なボディマッサージを贈りましょう。
腰痛
妊娠後の最も一般的な痛みは腰痛です。 あなたが妊娠中に運んだ体重はあなたの背中にその効果があります。
溶液
リラックスオイルで背中をマッサージし、温かい湿布をするか、毎日数分間温水バスでリラックスしてみてください。
子宮のけいれん
分娩後、子宮は収縮し始め、それが不快感を引き起こします。 子宮が元の位置に戻るので、これは自然現象です。
溶液
熱い湿布は、子宮の痛みを一時的に和らげるのに役立ちます。 これは安全です、そしてあなたはそれを頻繁に使うことができます。
5.尾骨の痛み
あなたの背骨は妊娠中に体重の多くを収容する必要があります。 これは尾骨に大きな負担をかけます、そしてそれは配達の後に痛みます。
溶液
座っているときは柔らかい枕やクッションを使ってみてください。 硬い面の上に座らないでください。 シッツ風呂を試すこともできます。 これはあなたのお尻とお尻の両方が完全に水に浸されているプロセスです。 それらは痔による痛みを軽減することが知られています。
持続性頭痛
あなたがあなたの妊娠中に経験した頭痛はしばらくの間滞在しようとしています。 それらはあなたのホルモンレベル、睡眠パターンおよび全般的な不安の変化によって引き起こされます。
溶液
あなた自身を落ち着かせるためにいくつかの痛み緩和バームを適用してみてください。 ラベンダーオイルはあなたの体をリラックスさせるのに優れています。
関節炎
これまでに関節炎の既往歴がない女性の中には、出産後にこの痛みを発症することがあります。
溶液
あなたは熱い湿布またはアイスパックを患部に適用することを試みることができます。 激しい痛みがある場合は、医師に相談してさらに治療を受けてください。
8.痔
これらはあなたの配達を押している間あなたの筋肉に負担をかけているために引き起こされます。 彼らは腸を通過しながら不快感を引き起こし、出血と痛みの両方を引き起こす可能性があります。
溶液
魔女ヘーゼルはあなたの痔からいくらかの安心を得るのを助けることが知られています。 それはこれらの痔があなたの体に引き起こすかゆみを制御し、それらを縮小するのに役立ちます。
配達後の痛みを管理するためのヒント
それは今あなたにとって本当に挑戦的であるに違いありません、あなたの体とあなたのルーチンに非常に多くの変化が起こっています。 妊娠後の痛みから回復するにはしばらく時間がかかりますが、私たちが提供するヒントを参考にして、母性への新たな旅をより楽しく、より楽しくしてください。
健康的な食事
健康的な食事は、出産後の痛みや痛みから回復するのを助けるのに重要な役割を果たします。 栄養価の高い食べ物と頻繁に軽食を食べる。 脱水は頭痛を引き起こすことも知られています。 特にあなたがあなたの赤ちゃんを母乳育児することになるので、たくさんの水を飲んでください。
2.食物繊維を食べて便秘を避ける
痔核は非常に痛いです、そして便秘は腸の動きの間に痛みを増やします。 あなたの食事療法に十分な量の繊維を含めて、たくさんの水を飲んでください。 便軟化剤を使用することもできます。
3.熱い袋かアイスバッグの塗布
ほとんどの場合、体や関節の痛みはホットバッグやアイスパックの使用で軽減されます。 それらを便利に保ち、時間があるときはいつでも適用してください。 彼らはあなたの筋肉に蓄積されたストレスを和らげるのに驚くほどよく働きます。
4.リラックスマッサージ
毎日リラックスできるマッサージを楽しんでください。 これはあなたのストレスレベルを減らすのに役立ちます、そしてまたあなたの痛みの体に大いに必要な弛緩を提供します。
出産後の痛みや体の痛みは自然です。 あなたが再び自分のように感じるまでにはしばらく時間がかかります。 出産には1年の約3分の2かかります - 出産プロセスから回復するためにあなたの体に時間を与えてください。 産後の回復を早めるための鍵は安静です。 健康的な食事と健康的なライフスタイルは、自分自身のためのより良い回復ルーチンを確立するのに大いに役立ちます。 痛みや痛みは産後の自然な効果ですが、出産後は注意を払い、身体のニーズに耳を傾けることが賢明です。 腫れや発赤、発熱など、体の変化に気づいた場合は、ただちに医師に相談してください。 これらの痛みや痛みのほとんどは数週間で消えますが、中には開業医によるさらなる治療を必要とするものもあります。 母性を楽しみ、そしてあなた自身をまた大事にしなさい。
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