ヨガをして精子数を自然に増やす方法
記事上で
- ヨガは精子数の増加にどのように役立ちますか？
- 精子数を増やすための最良のヨガの練習
- ヨガのアーサナをする前に覚えておくべきヒント
精子数が少ないということは、男性の鬱病や不安の主な原因と考えられています。実際、世界中のカップルにとって、不妊は精神的健康問題の主な原因です。 良いニュースは、あなたの精子数と精子の移動性を増加させ、それが不妊症と戦うのを助ける多くの医学的および自然な治療法があるということです。 不妊症に対する最も過小評価されているが効果的な自然療法の一つはヨガです。
ヨガは精子数の増加にどのように役立ちますか？
ヨガは、身体的な側面とは別に、多くの方法で不妊と闘うのを助け、精神的健康を改善することができます。
- 血液循環と体の調子を良くするヨガ、ヨガもあなたをストレス解消し、ストレスは不妊の主な心理的原因と考えられています。
- 心血管運動と瞑想の組み合わせは、この形式の運動が、精子の可動性と産生を含む全体的な精神的および精神的健康を改善することを確実にします。 ある意味では、ヨガは1つのトレーニングセッションで精神的健康、身体的健康および感情的健康に取り組む数少ない運動の1つです。
- ヨガのポーズの中には、血行を改善するだけでなく、体の化学物質のバランスをとるのに役立つことがあるため、より多くの精子が生まれます。
- このタイプの運動はあなたの性欲を高めることも知られています、これはあなたがより多くのセックスをしたいと思うようにします。 性行為の頻度は、赤ちゃんを産む可能性も高めることが知られています。この点では、いくつかのヨガのポーズが役に立ちます。
ヨガは不妊症のための一晩の治療法ではありません、しかし、定期的にそして効率的にそれが子供を産むというあなたのチャンスを高めることができるだけであるならば、それは不妊症のための完全な治療法ではありません。
精子数を増やすための最良のヨガの練習
精子数を増やすための最良のヨガアサナは次のとおりです。
セツバンダサナ
これは骨盤内の血液循環を改善し、精子数の可動性を高めるのに役立つ最高の姿勢の1つです。
実行する方法
このポーズをとるには、まず背中を平らに置き、かかとができるだけ臀部に近づくように足を曲げ、次に骨盤を地面から持ち上げ、肩と背中を上に向けた状態に保ちます。 着実に呼吸することを忘れないでください。
2.アニグサルクリヤ
これは精子の健康のためのヨガで最も古く、最も有益なポーズのひとつと考えられています。
実行する方法
まっすぐに立ち、足を少し離して、前に曲がって膝の上に手のひらを置き、お腹を内側に引きながら息を吐き出し、息を吐いた後5秒間息を止め、息を吸い込みます。 1セットにつき10回繰り返す。
3.ハラサナ
精子の可動性のためのもう一つの素晴らしいポーズは、このポーズもあなたの全体的な精子数を向上させます。
実行する方法
このポーズをとるには、仰向けに寝て、床の上であなたの手のひらを隣に置きます。 あなたの足を90度の角度まで持ち上げる、あなたの腰を持ち上げないでください。 3回しっかりと吸い込み、吐き出し、それからあなたの腰を持ち上げて、あなたのつま先があなたの頭の後ろの地面に触れるようにあなたの背中を丸めてみてください。
4. Surya Namaskara
これは、精子数を改善するだけでなく、全体の血液循環を改善するのに役立つ一連のポーズです。
実行する方法
まっすぐに立ち、後ろに傾いて後ろに伸ばして前に曲がってつま先に触れてから、片方の足が手のひらの間で90度の角度にあるときに片方の足をできるだけ後ろに動かし、次に板の上に移動します。腰と胸を地面に落とし、背中をコブラのポーズに丸めてから、下向きの犬に移動し、腰を後ろに向けてつま先に触れ、背中を丸めて直立し、12回繰り返します。
5.プラナヤマ
不妊の主な原因の一つはストレスです、これはあなたのストレスレベルを緩和するのを助けます。
実行する方法
プラナヤマにはたくさんの方法がありますが、これは非常に基本的なヨガの小節です。息、親指で覆われた鼻孔を解放しながら、反対側の鼻孔を覆うためにあなたの人差し指と中指を使用して、私たちの呼吸
6.ダヌラサナ
このポーズは全体の精子数を改善するのに最適です。
実行する方法
これを行うには、腹を横にします。 背中の後ろで膝を持ち上げて曲げ、足首を伸ばして持ち上げてから胸を持ち上げて床から腰を下ろし、首を後ろに傾けて可能な限り長く持ちます。
7. Ardha Matsyendrasana
このポーズは、腰の動きや背中の動きだけでなく、精子数を増やすのに役立ちます。
実行する方法
座っている間、まっすぐに足を伸ばします。 右足を上げて、左膝の左側に置きます。 体を右にひねり、右の足首を左手で握り、右手を背中の後ろに曲げ、腕を体の周りにできるだけ伸ばします。
8.パドマサナ
最も人気のあるヨガのポーズの1つ、このポーズはこれを実践することの計り知れない利点のためにヨガのためのポスターの子供と考えられています。
実行する方法
足を組んで座り、背中をまっすぐにし、片方の足を持ち上げて足首を腰の近くに置きます。もう片方の足も同じようにします。 できるだけ深呼吸をして、できるだけポーズをとってください。
ヨガのアーサナをする前に覚えておくべきヒント
覚えておいて、ヨガを行うことは管理された環境で行われた場合にのみ有益である場合があります、ここにあなたを安全に保つこれらのポーズを打つ間に覚えておくべきいくつかのヒントがあります：
- 過度に伸ばしたり、ポーズの最終位置に押し込んだりしないでください。できる限りのことをして、ゆっくりとポーズを完成させる能力を身に付けてください。
- 初めに、あなたが自分自身を傷つけないようにヨガの家庭教師の助けを求めてください
- ゆったりとしたゆったりとした服装を忘れずに
- 衛生上の目的のために、あなたのヨガマットにのみヨガをしてください
- 平らで平らな面でのみヨガをする
ヨガは関係者全員の一般的な健康に非常に有益である可能性があります、それはまた精子数、精子の可動性および射精の健康を改善するのを助けると思われます。 ヨガを定期的に行うことで、性欲を高めることで性欲を高めることもできます。 しかし、安全な方法でヨガをすることを忘れないようにしてください。そうすることで、あなたが始める前にあなたの医療専門家に相談し、専門のインストラクターの存在でこれらのポーズをとることをお勧めします。
これらのポーズをしている間は絶対に自分自身を過度に伸ばしたり伸ばしすぎたりしないでください。 ヨガの瞑想的な側面は、ポーズ自体と同じくらい重要です。呼吸すること、瞑想すること、リラックスすることを忘れないでください。 ヨガを定期的に行うことでストレスが軽減され、ストレスによって引き起こされる心理的不妊と戦うのに役立ちます。 ヨガは肉体的および精神的健康と不妊の身体的側面の両方を助けます。 それはその効果を最大にするために正しい種類の栄養で健康的な食事療法と結合されなければなりません。 一日にヨガをやり過ぎないように注意してください。一日最大で1時間半から2、2時間を守ってください。 背骨、股関節や関節に激しい痛みを感じた場合は、直ちに医師の診察を受けてください。 ヨガは最初筋肉痛を引き起こすことがあります、これは正常ですが、痛みが耐え難いと感じる場合は、あなたのヘルスケア開業医に相談してください。 あなたが怪我から回復しているならば、あなたの理学療法士と医療専門家がそうするように頼まない限りヨガを練習しないでください。