子供の弱い視力を改善する方法

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記事上で

• 子供の視力を改善するための自然な方法
• 食べ物とサプリメント
• 演習
• 健康的な習慣
• 定期的な目の検査

最近、パワーメガネをかけている子供たちが増えているのを見るのは憂慮すべきことです。 テクノロジーは私たちを助け、私たちの生活を簡素化することを意図していますが、あまりにも多くの発明が子供たちの健康に影響を与え、それらを怠惰にしています。 子供がいる場合は、テレビを見たり、コンピュータでインターネットを調べたり、携帯電話でゲームをしたり、デジタルタブレットで読んだりするのに費やす時間を知っています。 これらのガジェットにあまりにも多くの時間を費やすことは、彼らの体に危険を及ぼす可能性があり、特に彼らの視力に影響を与える可能性があります。 幼児や青年は視力関連の問題をより起こしやすくなっています。 しかしながら、この増大する問題は、時宜を得た措置と予防措置によって抑制することができます。

子供の視力を改善するための自然な方法

子供の視力を改善するために組み込むことができる自然な方法はたくさんあります。 彼らの目を保護し、それらを健康に保つためには、あなたの子供が健康的な食事を摂取し、健康的なライフスタイルをしていることを確認しなければなりません。 あなたの子供の視力を自然に改善する方法を疑問に思いますか？ 十分な栄養、運動、および定期的な検査は、視力低下に取り組むための簡単なステップです。

これはあなたの子供の視力を向上させるのに役立ついくつかの方法です：

食べ物とサプリメント

必須栄養素が豊富なバランスの取れた食事は、目の健康を良くするための解決策です。 以下はあなたの毎日の食事に含まなければならない食品です。

1.緑豊かな野菜

カロチノイドの抗酸化作用は、フリーラジカルを目から遠ざけることができます。 これらのカロチノイドは、ビタミンAが豊富な緑豊かな野菜に豊富に含まれています。カルシウム、ビタミンC、ビタミンB12などの他のビタミンやミネラルも含まれています。 だから、ブロッコリー、ケール、コラードグリーンの寛大な援助をあなたの子供に与え始める。 ホウレンソウはルテインやゼアキサンチンのような抗酸化物質を多く含んでいるので、視力にも有益です。 しかし、これらの葉菜は過調理してはいけません。 生のまま摂取すると最も効果的です。

その他のカラフル野菜

トマトや大根のような野菜は黄斑変性症（これは失明の主な原因です）と白内障を予防します。 ニンジンやサツマイモのような他の色とりどりの野菜には、太陽からの保護を提供し、網膜を健康に保つベータカロチンが含まれています。 トウガラシはあなたの子供の視力を向上させるのにも良いです。 ズッキーニはゼアキサンチンやルテインのような抗酸化物質が豊富で目を保護します。

3.ナッツと種子

ピスタチオ、カシューナッツ、アーモンド、クルミ、ピーナッツはビタミンEが豊富で、子供の近視の可能性を自然に減らすことができます。 これらのナッツはまたある量のオメガ3脂肪酸を持っています。 一緒に、これらの脂肪酸とビタミンEはドライアイを防ぎます。 亜麻の種子とチアシードの摂取はまた、目に関連する問題をノックアウトすることができます。

4.魚油

魚油は、サーモン、サバ、およびマグロのような様々な魚から得ることができます。 私たちの網膜は、魚油に含まれている脂肪酸であるDHAから成ります。 網膜にDHAがないと、乾燥を引き起こし、目の問題を引き起こす可能性があります。 あなたの子供に魚油を与えることは乾燥を防ぎ、目の問題の可能性を抑えることができます。

5.マメ科植物

豆類に豊富に含まれているバイオフラボノイドと亜鉛は、網膜の損傷を防ぐことができます。 健康的な視力のために、子供は黒目のエンドウ豆、レンズ豆およびインゲンマメのようなマメ科植物を食べなければなりません。 私たちは、子供たちは豆類を食べるのが好きではないがあなたの子供の不満を聞いていないことを知っています。 マメ科植物は目の健康に良いので、あなたの子供がそれらを食べるようにしなければなりません。

6.全粒

亜鉛は目に欠かせないもので、全粒小麦や玄米のような全粒穀物に含まれています。 全粒穀物には、ナイアシンやビタミンEなどの他の視力に優しい栄養素も含まれています。したがって、白パン、パスタ、白米などの白い炭水化物を子供に与えないでください。

卵

卵はビタミンAとタンパク質が豊富です。 彼らはまた、失明を予防し、黄斑変性症と戦う抗酸化物質であるルテインを配合しています。 卵はまた、眼の構造的完全性を維持し、そして眼の適切な機能を確実にする。 だから、あなたの子供に卵を食べさせ、目の問題を避けましょう。

8.フルーツ

ビタミンCは健康的な目に欠かせないもので、オレンジ、グアバ、レモン、トマトなどの柑橘系の果物から得ることができます。それらにイチゴを与えることによって目の感染症や病気からあなたの子供を守ります。 マンゴー、パパイヤ、アプリコットなどのオレンジや黄色の果物は、夜間の失明を防ぐために欠かせないビタミンAが豊富です。 アプリコットはカロチノイド、ベータカロチン、およびリコピンが詰まったスーパーフルーツで、定期的に子供に与えなければなりません。 ブルーベリーとぶどうは、夜間視力を改善するアントシアニンで満たされていて、それによって目が暗闇に容易に順応するのを助けます。 ブルーベリーはまたレスベラトロール、ケルセチンおよびルチンのような視力増強フラボノイドを持っています。 だから、あなたの子供に毎日果物を与えます。

牛肉

濃い肉は亜鉛の豊富な供給源です。 カキにも見られます。 亜鉛はあなたの肝臓からあなたの網膜にビタミンAを届けるミネラルです。 これは目の中で途切れないメラニン生産を助けます。 メラニンは、網膜の光受容体と桿体を健康に保ち、夜間の失明を抑える、目の中の色素です。

10.アボカド

ルテインは、白内障などの病気から目を守り、子供の視力を改善するカロチノイドビタミンです。 アボカドはルテインが豊富で定期的に摂取する必要があります。

ビタミンサプリメント

あなたの子供がうるさい食べ物であり、食物を通して適切な栄養を得ていないなら、あなたはビタミンサプリメントに頼らなければなりません。 マルチビタミンシロップやジュースやシェイクのような他の栄養補助食品は彼の体の栄養要求を満たし、そして目の問題を防ぎます。

演習

以下はあなたが毎日あなたの子供を従事させることができるいくつかの演習です。

• あなたの子供に彼の目を上下に動かすように頼んでください。 天井を見上げて焦点を合わせ、次に見下ろして焦点を合わせるように指示します。 この演習を10回繰り返すように依頼してください。 それから、側面を変えてそれを繰り返します。
• さて、この練習はあなたの子供にとって楽しいことができます。 目を動かす方法を変えてもらいます。 彼は、眼球を斜めに、ジグザグに、そして水平と垂直の8の字の方向に動かすことができます。 この演習の ただし、彼は自分の目だけを動かし、頭を動かさないようにしてください。
• もう一つの簡単な練習は 'まばたき'です。 しかし、子供たちは目を頻繁に点滅させないだけでなく、目の問題を引き起こします。 あなたの子供にそれらをしっとりさせるために頻繁に彼の目を瞬くように依頼しなさい。
• あなたの子供がすることができるもう一つの運動は彼の目を「転がす」ことです。 時計回りと反時計回りにゆっくりと目を回すように依頼します。 彼にこの行動を繰り返させてください。
• 彼にまぶたを約30回羽ばたかせてから閉じて、数分間休ませます。
• アイシフト運動を定期的に練習することも彼の視力を向上させることができます。 まず遠くの物に焦点を合わせ、次に近くの物に焦点を変えることから始めます。 彼にこの演習を10回やらせましょう。 子供が簡単にできるように、腕をまっすぐにして親指または指を正面に上げて、遠くの壁の絵や写真からこの指にフォーカスを移動するように依頼できます。
• ボールをひもに取り付けて振り子のように振ります。 子供に、頭を動かさずにボールの前後の動きを追跡するように依頼します。
• 指先で目の周りの領域をマッサージしても彼の目をリラックスさせることができます。 首のマッサージでリラックスすることもできます。
• 目を閉じて指先でまぶたをマッサージします。 目を刺激するために軽い圧力をかけます。
• 適切な酸素摂取のために腹部深呼吸をしてください。

健康的な習慣

あなたの子供の視力を高め、より良い視力を確保するのを助けることができるいくつかの健康的な習慣は次のとおりです。

• 彼に健康的な食べ物をあげなさい。 ジャンクフード、加工食品、通気性のある飲み物、精製された砂糖をできるだけ与えないようにしましょう。
• お子さんが読書や勉強をしているときは、常に十分な照明または自然光があることを確認してください。
• 宗教的に、コンピュータやその他の機器を長期間使用しないでください。 子供に定期的に休憩をとるように勧めてください。
• それは彼の目が健康に保たれるようにあなたの子供が十分な睡眠と適切な安静を得ることを確認してください。 目をリラックスさせることも、栄養や運動と同じくらい重要です。

健康的なライフスタイルは、すべての視力の悩みの種です。 あなたの目に健康的な食物を食べさせ、よく眠り、そして鋭い視力、そして明らかに健康な体のために運動させなさい。

定期的な目の検査

目を定期的に検査することは、幼児の弱視の懸念を抑えるのに役立ちます。 資格を持った経験豊富な医師に相談し、あなたの子供の目を定期的にチェックしてもらいます。 時機を得た行動と治療はあなたとあなたの子供を非常に助けることができます。

今日の時代には、子供たちは通常視力障害を抱えていますが、これらの簡単なライフスタイルの変化と健康的な習慣によって、あなたはあなたの子供の目が安全であることを確認することができます。 必要な栄養素、運動量、睡眠時間をすべて取り入れたバランスの取れた食事をとることで、子供の目の健康と幸せを維持できます。