妊娠中に避けるべき10の活動

コンテンツ:

記事上で

• 妊娠しているのになぜアクティブであることが不可欠なのか
• 妊娠中に避けるべき行動

それで、良い知らせが届きました。 あなたは家族の中で新しいメンバーを迎えることを期待しています。 この瞬間と今後についてのすべては刺激的で美しいです。 したがって、それがそのようにとどまるようにするためにあなたはあらゆる注意を払うことが不可欠です。 これはまたあなたの日々の活動に対するあなたの日々の変化や変更を含むかもしれません。 この記事を読めば、あなたやあなたの赤ちゃんに害を及ぼす可能性のある活動を避けることができます。

妊娠しているのになぜアクティブであることが不可欠なのか

妊娠中に活動的で活動的であることは重要です。 妊娠中に適度に運動する女性はより短い労働力を持ちそして健康な赤ちゃんを産むことが証明されています。 定期的に運動することで出産のためのあなたの体を準備します。 成長している赤ちゃんだけでなく、あなたにとっても良いことです。

とは言っても、あなたの幼児の安全のためにあなたが避けなければならないいくつかの活動があります。 私たちはあなたのためにそれらの活動を選び出します。

妊娠中に避けるべき行動

妊娠しているとき、どんな活動にもふける前にあなたの体が経験している変化を考えてください。 これが妊娠中に避けるべき活動のリストです。

1. ウエイトトレーニング：まず最初に、どんな種類のウエイトトレーニングも避けましょう。 ヘビー級トレーニングは胃に怪我をする可能性があり、流産歴のある人や妊娠中はヘビーウェイトトレーニングをスキップする必要があります。
2. ストレッチング：腹部、ひいては胎児に負担をかける可能性があるため、ヨガのポジションをストレッチすることは避けてください。 最善の方法は、妊婦のために特別にデザインされた出生前のヨガのクラスに参加することです。
3. 腹の上に横たわる：赤ちゃんが怪我をする可能性があるため、胃の上に横になるような運動は避けてください。 妊娠中は非常に不快な姿勢であり、避けなければなりません。
4. お湯風呂：あなたはこの奇妙なことに気付くかもしれませんが、あまりにも長い間熱い浴槽でリラックスすることはあなたの赤ちゃんにとって危険でありえて、あなたの赤ちゃんの神経管発達を妨げるかもしれません。 同じ理由で、妊娠中はサウナバスを避けることをお勧めします。 また、浴槽や水がきれいでない場合、それは母親と赤ちゃんの感染症につながる可能性があります。
5. ジェットコースターの乗り物：遊園地での乗り物はまったくなし。 乗り物の垂直および円運動はあなたを吐き気にさせるでしょう。 また、乗り物の強力な離陸および着陸は、子宮壁からの胎盤の早期分離につながる可能性があるため、赤ちゃんに害を及ぼす可能性があります。
   
   
   
6. ランニング：あなたがそれに慣れていない場合はランニングやジョギングを避けてください。 研究者たちは、長年走ってきた女性は妊娠中も走り続けることができると言います。 あなたが妊娠中に疲労やめまいを経験することになりますが、妊娠中期中に避けるべき活動の一つは実行されています。 過度の運動をすると、突然倒れて胎児に害を及ぼす可能性があります。 一度も走ったことがない場合は、骨盤の筋肉を強化するのに役立つので、中程度のペースで歩いてみてください。
7. サイクリング：あなたの腹が大きくなると、サイクルに座っていることは非常に困難になります。 成長する腹はまた周期のバランスをとることを困難にするかもしれない。 妊娠中の周期の転倒は非常に危険な場合があるので避けなければなりません。
8. ハイインパクトエアロビクス：特に過去に流産を経験したことがある場合は、ジャンプ、ホッピング、およびスキップが多いハイインパクトエアロビクスを完全に回避する必要があります。 それ以外の場合でも、妊娠中のジャンプやスキップはあなたがあなたのバランスを失う可能性があり、それはあなたとあなたの赤ちゃんに有害であると証明することができます。 あなたがエアロビクスに慣れているならば、あなたはあなたの医者に相談した後に軽い有酸素運動を続けるかもしれません。
9. スポーツに連絡する：これらはあなたの骨盤の関節が出産の準備のために緩むようになるので妊娠中に非常に危険であることを証明することができます、そして、緩い靭帯と筋肉は通常より傷害を受けやすいです。 水泳、スキー、バレーボール、乗馬などのスポーツ活動は避けてください。
10. 厳格なトレーニング：運動に夢中になりたい場合でも、自宅でそれをするか、近くのどこかでジムに行ってください。 ワークアウトは明るく、エアコンの下で行ってください。 ハートビートは毎分140拍を超えてはいけません、そしてあなたの体温は102度以下に留まるべきです。

あなたの体に耳を傾けます。 あなたがしなければならないときに停止します。 過度の運動はあなたと赤ちゃんの両方に害を及ぼす可能性があります。

• 妊娠中は、ダイエットや体重の減少を考えないでください。 あなた自身を飢えさせることはまたあなたの胎児を飢えさせることを意味し、それは流産または早産につながることがあります。
• 大きな騒音はあなたのホルモンを変動させ気分のむらを引き起こす可能性があるので妊娠中は大きな騒音を避けてください。
• 妊娠中はどんな種類の美容整形手術も避けなければなりません。 それは物理的危害と手術中に使用される特定の化学物質の影響の両方のために赤ちゃんを危険にさらします。
• あなたが家でペットを飼っている場合は、猫や犬、あなたは彼らのあらゆる儀式に参加しないようにしてください、特に猫の糞を掃除したり、散歩に大きな犬を連れて行ったりしないでください。 猫の糞便には、トキソプラズマ症と呼ばれるバクテリアが含まれていることがあります。

あなたとあなたの赤ちゃんにとって安全なものについて常に情報を得てください。 どんな活動にもふける前に、あなたの医者に意見を聞いて、賛否両論を理解してください。 結局のところ、それはちょうど10ヶ月の問題です。 小さな天使を届けたら、ゆっくりと活動を再開できます。 あなたが幸せで安全な妊娠を願っています！