この冬に食べられる健康野菜

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ファジー毛布に寄りかかっている間は、ホットチョコレートや暖かいお茶を飲むのが大好きですが、栄養価の高い野菜で体に燃料を補給する必要があります。 寒い天候に対処するために、特定の冬野菜を食事に加えることが不可欠です。 冬の季節が始まるとすぐに、私達は鼻水とかゆみを伴う喉を持っていることを恐れて、私たちの体を寒さから守るために毛布、ビーニーと気まぐれなジャケットで身を隠します。 しかしそれだけでは不十分です。 私達は私達の体も内部で準備し、保護する必要があります。 それが私たちの冬の食べ物が入ってくるところです。

私たちの体の代謝レベルが上昇していることは科学的に証明されており、冬の間により強い免疫システムを構築することはより簡単です。 したがって、適切な冬野菜を私たちの体に仕入れておくことが重要です。 これらの野菜の中には、外気が出ると暖かく保てる可能性があるものがあります。

この冬に必要な10の植物免疫ブースター

12月になると、どの野菜を他の野菜よりも頻繁に購入するかを判断する方法がわかりませんか。 これはあなたが冬の間に食べるべきであるすべての健康的な野菜のリストです。

ニンジン

ニンジンは「スーパーフード」と呼ばれているので、彼らはこの冬あなたを守るつもりですので安心してください。 ニンジンはビタミンAが豊富で、ガンを治す性質があります。 それらは可溶性繊維でいっぱいであるのでそれらがあなたの消化器系を改善するだけでなく、それらはまた老化プロセスを遅くしてそしてあなたに美しい肌を与えます。 今、あなたは罪深いGajar ka halwaまたはニンジンケーキに飛び込む前に二度考える必要はありません。

クリームチーズのフロスティングとキャロットケーキ

キャベツ

キャベツはカリフラワーのいとことして広く知られています。 この層状の善の緑には、複数の栄養上の利点があります。 あなたの食事療法にキャベツを加えることはそれが抗炎症性を持っているので盗聴からあなたを救うことができます。 それはまたあなたの免疫力を高め、美しい髪と肌をあなたに与えます。 このアブラナ科の野菜は、スープ、炒め物、サラダなど、さまざまな料理に加えることができます。

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たまねぎ

あなたはタマネギを切っている間いくつかの涙を流さなければならないかもしれませんが、タマネギは大きな栄養上の利益で満たされているので、彼らは幸せな涙になるでしょう。 タマネギはマンガンが豊富で、彼らはまた熱を治すのに役立ちますように風邪やインフルエンザとの戦いははるかに簡単になります。 この不思議な根菜はよりよい消化を助け、そしてまた健康な呼吸を改善する。 玉ねぎはビタミンCの豊富な供給源であるので、それらはあなたの肌に輝きを与え、髪の破損を減らし、そして髪の成長を促進します。

Mozzarellaオニオンリング

4.さつまいも

あなたはフライドポテトに夢中ですが、ビキニシーズンの準備をするために体重を減らそうとしていますか？

今、あなたはそれらのフライドポテトを持つことができますが、それでもぴったりです。 どう思いますか。 あなたのじゃがいもをオレンジと黄色の肉の多いサツマイモと取り替えるだけです。 それらは安価で、冬の間はすぐに利用可能です。 彼らはビタミンやミネラルの大国であるとして、彼らはジャガイモの偉大な健康的な代替品です。 サツマイモはビタミンCの高供給源であり、アレルギーの発症を防ぎます。 それらはまた大きい免疫のブースターであるビタミンDの高い源です。 これはそれらを冬のための完璧な野菜にします。 私たちは屋内でもっと時間を過ごすのが好きなので冬にはもっともっと私たちは太陽にさらされていないので、ビタミンDは人間の中でかなり低いです。

ベイクドスイートポテトチップス

5.ビートルート

あなたはこの特定の野菜の味を習得する必要があるかもしれません。 それは間違いなく努力する価値があります。 カリウム、鉄、マンガン、ビタミンB 6が詰まったこの鮮やかな赤野菜は、最高の冬の食べ物の1つです。 それは偉大な解毒剤であり、またあなたの肝臓を浄化します。 この冬は、ビートルートが血液浄化剤であり、シミを取り除き、肌の色合いを整え、健康的な輝きを与えるので、乾燥肌と戦う必要はありません。

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6.エンドウ豆

これらの食用の緑色の小さなさやはしばしば過小評価されています、しかし、彼らはあなたの冬の食事療法に素晴らしい追加です。 エンドウ豆は減量を促進する栄養素が豊富です。 彼らはビタミンKが高いのでエンドウ豆のカップを消費すると、あなたの骨が強くなることができます。興味深いことに、それは母親を期待するのに有益である鉄と葉酸の優れた供給源です。 それはまたしわを減らします従ってこの冬あなたがあなたのアンチエイジングクリームを適用すると共にエンドウ豆を持つことを試みることができるように。

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カボチャ

カボチャはかわいいハロウィーンの装飾ではありませんが、それらはあなたの体にもぴったりです。 カボチャは冬には容易に腐らない。 だからこそ、彼らはあなたの地元の冬野菜市場のスターです。 彼らはそれらを総合的なチャンピオンにするビタミンA、CおよびKが高いです。 あなたはカボチャを消費するたびに、あなたは脂肪を燃やすことをご存知ですか？ パンプキンは、それがあなたがよりいっそう充実した、軽食を抑制するようにするので減量を促進します。 カボチャは白内障の形成を防ぎ、より良い視力を助けるのであなたの目はあなたに感謝します。 カボチャはまたセロトニンの自然な源である従ってそれらはあなたの気分を後押しする。 一日のカボチャはあなたの悲しみを和らげるでしょう！

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8.ほうれん草

ほうれん草はなぜポパイの好きな食べ物だったのか疑問に思いましたか？ まあ、それは彼が強い筋肉と素晴らしい免疫力を得た方法です。 ほうれん草はビタミンAとKの優れた供給源であり、バクテリアやウイルスを撃退します。そしてそれはまさに冬の間に必要なものです。 それは減量を促進するので、毎朝あなたの細い緑のスムージーを持つことを躊躇しないでください。 それはまた心臓の健康をサポートし、あなたにエネルギーを与え続けます。

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9.マスタードグリーンズ（ Sarson ）

これらのシャキッとした緑の葉は植物栄養素の原動力であり、あなたの冬の健康計画にあるべきです。 マスタードグリーンは緑豊かな家族の中で過小評価されているプレーヤーですが、彼らはあなたの体に驚異をします。 それらはあなたの肝臓と血液を解毒する高レベルの抗酸化剤を含んでいます。 彼らは優れた繊維源であるので、あなたがより健康になりたいのであれば、この冬はあなたのおいしいSarson Ka SaagとMakki Di Rotiをいっぱいにします。

Sarson Ke Bhujiya

10.トウガラシ

それはあなたのダッシュボードだけでなくあなたの肌も明るくするので、このカリカリ、カラフルなピーマンはあなたのInstagramの価値があるサラダの一部であるべきです。 それは冬の間に喘息と喘鳴の咳をしている人々のためにも素晴らしい野菜です。 トウガラシはまたカプサイシンを含んでいるのであなたの新陳代謝を早め、減量を支えるが、それはその熱い姉妹「赤唐辛子」と違ってあなたの心拍数を増加させない。

赤唐辛子のブルスケッタ

すべての野菜に栄養上の利点があり、なぜそれを私たちの毎日の食事に加えるべきかについての重要性がありますが、上記の冬野菜はあなたの体が冬に繁栄するのを助けます。ルーチン。