赤ちゃんの睡眠を助けるためにあなたの保育園にするべき13の事柄
私が妊娠する前に、私は赤ん坊の保育園に夢中になっていました。 限定版のWinnie-the-Poohのプリントと柔らかい薄手のカーテンでいっぱいのPinterestの素敵なパステルカラーの部屋のすべてに、私は喜びで鳴きたくなりました。 私が赤ん坊を待っている間に私が固定したすべての部屋には、必要なアンティーク家具、見つけられないビンテージアート、そして私の祖母が所有していたもののように見えるロッキングチェアがありました。 後知恵で？ 私は、赤ちゃんが眠るのを手助けするために、保育園でやるべきことにもっと焦点を合わせていたらいいのにと思います。
なぜなら、アンティークロッカーは託児所で最愛の人に見えますが、赤ちゃんが午前2時に起きていると、本当にロッキングゲームが台無しになる可能性があります。そして、プロのようにロッキングしていないのであれば、そうするべきです。 実際、あなたがそれをあなたの小さな子供のための睡眠保護区に変えるためにあなたの保育園にできることが実際にはいくつかあります、そしてそれらはあなたの赤ちゃんの部屋のためにあなたのビジョンを台無しにする必要はありません。 ネスティングは妊娠して赤ちゃんを産む準備の大部分です、と私は知っていますが、あなたがあなたの保育園にすることができるこれら13の事柄について私に聞いてください - - レジストリ項目があります。
1サウンドマシンを追加する
Mybabyポータブルサウンドマシン、52ドル、Amazon
あなたは、素敵で静かな場所があなたの赤ちゃんの眠りを助けることになると思いますが、その逆は真実です。 ここ数年、ホワイトノイズが赤ちゃんには大きすぎるかどうかについて矛盾するデータがありましたが、サウンドマシンが犬の吠え声やサイレンのような他の騒々しい気を散らすことで眠ることは事実です。必要。 私の娘は2年近く前から海の波が衝突する音で眠っていました。
2つの遮光カーテン
娘の部屋の準備をしているときは、このオプションを選びたくありませんでした。光があると寝ることができなくなるからだと思いました。 しかし、私は間違っていました。 National Sleep Foundationによると、彼らのメラトニンが光なしで上昇するので、あなたの子供の部屋から日光を遮断することは彼らがそれがベッドのための時間であると考えるように彼らの体を誘発します。 メラトニンはあなたの体をより快適に眠らせ、あなたの幼児が眠りにつくのを助け、十分な安らぎを与えます。
3快適な椅子に入れる
Nursery Swivel Glider Chair、158ドル、Amazon
これらの午前0時のモーニングコールが来るとき、あなたはリラックスするのに快適な場所が必要になるでしょう。 あなたはこれがあなたの赤ちゃんに大いに役立つとは思わないかもしれませんが、それは本当に役に立ちます - あなたが快適なら、あなたの赤ちゃんもそうです。 グライダーやロッキングチェア、ソファなど、絶対に好きなものを見つけてください。 毛布や枕、あるいは夜の餌やりや揺れの間にリラックスできるように、できるだけ快適にするために必要なものは何でも入れてください。
4整理しておく
雑然とした部屋は落ち着いてリラックスできる環境を維持するだけでなく、おむつを交換したり、事故が発生したときに乾いた服を着たりするときに、小さな部屋が邪魔されすぎるのを防ぐこともできます。 あなたがそれらを変更しているようにあなたの赤ちゃんが眠くなっているとき、あなたはおもちゃの上につまずくか、またはワイプとおむつを見つけるために光を必要としたくありません。 すべてを整理しておくと、あなたはそれらを眠りに戻すことができるでしょう。
5ファンを追加
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天井のファンは、主要なデザイン賞を受賞することはできませんが、赤ちゃんの部屋には欠かせません。 赤ちゃんのSIDSの危険性を減らすのに役立つだけでなく、赤ちゃんにとって最適な睡眠温度は、華氏65〜70度です。 ACをそれほど低くする準備ができていない場合は、ファンを使用すると、小さなお子様を涼しく快適に保つことができます。
6ディマーまたはナイトライトを取り付ける
エレファントナイトライト、10ドル、Amazon
調光器はあなたの赤ん坊を点検し、それらをあまり邪魔せずにおむつの交換や給餌を管理するのにちょうど十分な光を与える。 あなたが去るときあなたがそれをオフにクリックするのを覚えている限り、夜間照明もまた働くことができます。
7静かに、柔らかい模様で飾る
パステルが赤ん坊の部屋の最初のパレットになっているのには理由があります。 特に部屋があまりにも刺激的である場合、あなたの幼児用保育園の色と装飾は彼らの睡眠に影響を与える可能性があります。 彼らは昼間、夜間にそれらの部屋を見て楽しむでしょうが、明るい色、回転するオブジェクト、そして大きなコントラストのパターンは、彼らの小さな頭脳にとっては多すぎるかもしれません。 彼らが大胆なグラフィックプリントを切り出すために彼らが少し年をとるまで待ってください。
8ベビーモニターに入れる
これはあなたのためのものであり、あなたがあなたの子供の睡眠を台無しにしないことを確認してください。 あなたがより標準的なモニタやハイテクビデオのものに慣れているかどうか、あなたが安全に感じ、自分の部屋で眠っているあなたの小さな一人でリラックスできることを確認してください。 赤ちゃんがまだ呼吸していることを確認するために割り込みをかけ続けるので、誰も子供を起こしたくありません。
9おもちゃを拾い続ける
それだけではなく、あなたが夜中に彼らの上をつまずくのではなく、子供を眠りにつけて遊ばないようにするためです。 ベビーベッドにおもちゃがある場合は、子供の安全を確保し、気を散らさないようにするために、おもちゃを取り外す必要があるかもしれません。
10スタープロジェクターを取り出す
私は知っています、それらの映写機は愛らしいです、そして、あなたの小さい人の部屋を満たすカラフルな星はあなたを幸せにします、しかし彼らはあなたの子供を目覚めさせ続けることもできます。 The Sleep Foundationによると、彼らはあまりにも刺激的で、落ち着いた睡眠環境を作り出し、明かりや色が変わることでサーカディアンリズムに影響を与える可能性があります。
11加湿器に入れる
クールミスト加湿器、44ドル、Amazon
だから彼らが風邪をひいているとき、あなたは彼らがまだ彼らが必要とする睡眠を取っていることを確認することができます。 加湿器はあなたの子供の粘液の蓄積をほぐし、彼らが呼吸して快適に休むことをより簡単にします。
12オイルディフューザーを追加する
オイルアロマディフューザー＆加湿器、$ 29、Amazon
そこには矛盾する研究がありますが、The Baby Sleep Siteはオイルディフューザーがあなたの小さな一睡眠を助けるかもしれないと述べています。 特にラベンダーには睡眠に関連するいくつかの利点がありますので、試してみたい場合は、純粋なオイルを使って甘い睡眠保護区を作ってください。
13就寝前ルーチンの一部にする
あなたの赤ちゃんの保育園は完璧な睡眠のオアシスになることができますが、それがあなたの幼児の就寝前のルーチンの一部ではない場合、それはそれほど問題にならないでしょう。 赤ちゃんがベッドに入る準備が整ったら、保育園に向かい、それをルーチンの一部にします。 彼らのパジャマを着て、あなたの快適な椅子に寄り添って、そして部屋で本を読んだり、歌を歌ったりしてください。 あなたのルーチンが何であれ、部屋でそれをしなさい。 赤ちゃんは自分の部屋と睡眠を関連付け、それが休息とリラックスのための場所であることを知っています。