ストレスを軽減し、あなたを落ち着かせるのに役立つ11のライフスタイルの変更
人生のストレスは避けられません。 たとえあなたが何人のマントラや確約をして生きていようとも、あなたが圧倒され排水されるのを感じる瞬間がまだあります。 これらの瞬間はあなたが敗北感を感じることができますが、あなたはあなたがストレスを減らすのに役立つことができるいくつかのライフスタイルの変更を実装することによって混乱の間にハマグリを保つことができます。
私は個人的な経験から、過度に強調されていると多くの点であなたを取り壊す可能性があることを知っています。 私が大学に通っていたとき、私は最高を強調し、それについて何をすべきかわかりませんでした。 これが原因で、私の顔が壊れ、私の髪の毛が抜け始め、そして私の免疫システムが機能しなくなっていました。 私はかなりの数年間このような私の人生を送っていました、そして私が私がそれらの問題を助けるために私のライフスタイルを変える必要があることに気づいたのは私の祖母との話でした。 変革への道は容易でも迅速でもありませんでしたが、それは私に起こった最高のことの1つでした。 私の健康は良くなり、私の髪と肌は繁栄し始めました、そして私は全体的に幸せな人でした。
そのため、調整の準備が整ったら、ストレスを最小限に抑えるために、これら11の簡単な変更を実装してみてください。
1もっと瞑想する
WebMDによると、もっと瞑想するとストレスが大幅に軽減されます。 毎日瞑想をすることによって、あなたの不安の量は減り、あなたの脳はストレスに強くなります。
2友達ともっと過ごす
Healthlineによると、あなたが愛する人とより多くの時間を費やすことはあなたのストレスの多い生活を楽にするのに役立ちます。 ほとんどの人は仕事に慣れておらず、それが原因でストレスが高まっています。 友人と電話をかけたり、時間を過ごすために休憩をとることは、健康的なライフスタイルを促進し、物事を視野に入れるのに役立ちます。
3ヨガに入る
HuffPostによると、あなたの生活の中にいくつかの軽いヨガを実装すると、それらのストレスの多い瞬間に役立ちます。 深呼吸、ディープストレッチ、およびポーズの組み合わせは、ストレスを軽減するのに役立ちます。
4練習ポジティブセルフトーク
心理学本日は、肯定的な自己会話を実践することは強固なストレス緩和剤であることを指摘した。 こうすることによって、あなたは感情的な快適さを増して、物事が大丈夫になるだろうと自分自身を安心させるのを助けます。
5ジムに行こう
メンズフィットネスによると、ジムを打つことはあなたがいくつかの蒸気を焼き払い、あなたのストレスを和らげるのを助けることができます。 出版物はまた、運動はあなたがより迅速にストレスの多い状況に対処し、将来の状況に近づいたときに同じ能力を維持するのを助けることができると述べました。
6あなたの家にラベンダーの香りを保ちなさい
健康によると、ラベンダーはあなたの心拍数と血圧を下げることができます癒しの香りであることが知られています。 ラベンダーの香りがする芳香剤を差し込むか、ラベンダーキャンドルを点火して、ストレスが解消されるようにしてください。
7食べる習慣を変える
Healthlineによると、あなたの食事はあなたのストレスレベルと密接に関係しています。 強調すると、人々は食べるのを忘れ、その結果、健康的でない食べ物を食べることになります。 果物や野菜を手軽に、ストレスを軽減する軽食にしてください。
8あなたの睡眠スケジュールをコントロールしよう
前述のメンズフィットネスの記事で述べたように、あなたが正しい睡眠を得ていないときに悩みやストレスの影響を受けているあなたの脳の部分。 あなたがしっかりした睡眠スケジュールを持つまで毎晩少し早く寝ることを試みなさい。
9もっと紅茶を飲む
以前のHuffPostの記事によると、紅茶を飲むことはストレスレベルの低下を助け、よりリラックスした気分を提供することができます。
10メディアの消費時間を短縮
毎日の健康によると、あなたがあなたのコンピュータ、電話、そしてテレビを見るのにより多くの時間を費やすほど、あなたはあなたの幸せを傷つけています。 空き時間を埋めて他の人の幸せをチェックする代わりに、1日に数時間にして代わりに建設的なことをしてみてください。
11あなたがストレスを感じたら飲酒をやめる
Oprahによると、あなたが強調している間飲むことはあなたの脳がストレスを制限するのに必要である深い眠りの段階に入るのを防ぎます。 いくつかの飲み物はあなたがリラックスした気分にさせることができますが、それは冷静さを維持することになるとアルコールは最終的に良い以上に害を及ぼす。