妊娠中の食物渇望と嫌悪感
記事上で
- 食べ物渇望とは何ですか？
- 妊娠欲求はなぜ発生するのですか？
- 妊娠中に食物への欲求がないのは普通のことですか？
- 妊娠中に食物渇望はいつ始まりますか？
- 最も一般的な食べ物の渇望はどれですか？
- 妊娠渇望のための健康食品の選択肢
- 妊娠中の食物嫌悪について知っていて、それらについて何をすべきか
- 食品以外の欲求（PICA）
- 避けるべき食べ物
- 不健康な食べ物の欲求を管理するための簡単なヒント
あなたが妊娠しているならば、あなたはピクルス、チョコレート、お菓子、チップと種類のようなある種の食物に対する突然の欲求も感じたかもしれません。 妊娠中に空腹感を感じたり、ある種の食べ物を切望したりするのは普通のことです。
時々、これらの衝動は非常に強いので、あなたは何もあなたの道に来ないようにしないでしょう。 今までそれがあなたの赤ちゃんとあなたの体にどのように影響するか疑問に思いましたか？
食べ物渇望とは何ですか？
ある人が特定の食べ物を食べたいという突然の欲求を示したとき、それは食べ物を切望することと呼ばれます。 妊娠中の欲求は非常に一般的であり、ほとんどすべての女性が経験するものです。 彼らは一般的に妊娠の最初と2学期に発生します。
妊娠初期の欲求は、甘いもの、辛いもの、塩辛いもの、酸っぱい食べ物に対する飽くなき欲望の範囲です。 最も一般的な食べ物の欲求はチョコレートケーキ、デザート、ピクルス、乳製品と果物を含みます。
妊娠欲求はなぜ発生するのですか？
あなたはきっとこの不朽の怒りが時々起こるのかどうか疑問に思ったに違いありません。
妊娠中の食物への欲求についての正確な説明はありませんが、それは妊娠中の母親の栄養欠乏の兆候であると一般に考えられています。 体はビタミンやミネラルのような栄養素を欲しがっていますが、妊娠中に必要量が増えたために欠けています。 このような栄養素の不足は妊娠への欲求を引き起こします。
専門家の中には、妊娠初期の欲求が、体内のホルモンの変化のために発生するかもしれないと信じる人もいます。 エストロゲンとプロゲステロンのレベルは体内で変動し、それが今度は脳に影響を与えます。 まもなくやってくる母親は、高められた嗅覚および味覚を獲得し、そしてそれ故に、切迫感がある。
妊娠中に食物への欲求がないのは普通のことですか？
そのような欲求を全く持たない何人かの女性がいると信じるのは難しいかもしれません。 あなたがそれらのうちの1人であるならば、少しの食物欲求も持っていないのは全く普通であるので全く心配する必要は全くありません。
このような場合、妊娠中の女性は不要なカロリーに浸る必要はなく、栄養分の豊富な健康的な食事をとることができ、したがって自分自身と彼女の赤ちゃんに恩恵をもたらし、最終的にはWin-Winの状況になります。
妊娠中に食物渇望はいつ始まりますか？
妊娠中の女性の中には、妊娠中ずっと欲望を抱くものがあります。 それは最初の学期に始まり、二番目に増加し、その後三番目に減少します。 短期間の間に極端な欲求がある人もいます。 何人かの女性はまったく持っていないかもしれませんが。 3つの状況はすべて絶対に正常であり、心配する必要はありません。 あなたが妊娠中の食物渇望がどれくらい続くのか心配しているならば、答えは非常に簡単です。 それはすべてあなたの体と健康状態によります。
最も一般的な食べ物の渇望はどれですか？
チーズ、ケーキ、お菓子やデザート、チョコレート、果物や魚、時には肉さえも妊婦の間で最も一般的な食べ物の欲求です。
インドでは、タマリンド、ライム、スパイシーで酸っぱい漬物などの酸っぱい食べ物が、妊娠と関連してきました。 妊娠中の女性の中には、カロリーや糖分が多い食べ物を飲みたくなる人もいます。 これが女性の妊娠中の最大の欲求のいくつかです：
- お菓子を切望する：妊娠中にチョコレートを切望することは、母親を期待している場合に非常に一般的です。 ケーキ、ペストリー、ドーナツ、砂糖漬けのミタイが一番のお気に入りです。 女性は妊娠中の糖分の低下を調整するために甘い食べ物を切望するかもしれません。
- 塩辛い食べ物を切望する：チップ、フライドポテト、ポップコーン、さまざまなソースなどの塩辛い食べ物は、低ナトリウムレベルの女性によってますます消費されています。 さらに、妊娠中の血中濃度の上昇は、塩味の強いものへの欲求につながる可能性があります。 妊娠中に塩を渇望することはかなり一般的です。
- 辛い食べ物を切望する：妊娠中の女性は体を冷たく保つために何でもします。 スパイシーカレーは発汗を誘発し、それが次に体温を低下させます。
- チョコレートを渇望する：チョコレートは、史上最もお気に入りです。 チョコレートケーキやペストリー、チョコレート風味のアイスクリーム、あるいは単にチョコレートのバーが彼女の気分を引き立てます。 それらはまた酸化防止剤で高いです。 1つ以上の形態でチョコレートを飲み込む妊娠中の女性は、マグネシウムが不足しているかもしれません。
氷を渇望する：驚くべきことにまだ真実。 一部の妊娠中の女性は氷を切望しています。 貧血の女性は口や舌を落ち着かせるために氷の上で峡谷を作る傾向があると考えられています。 クランチと氷の冷却効果も妊娠中の女性がそうする理由であるかもしれません。 - 赤身の肉を渇望する：赤身の肉に食い込みたいという欲求は、タンパク質不足を示します。 完全に調理された肉だけを持っているのを忘れないでください。
- Citving Foodsを渇望する：ライム、レモン、そしてピクルスは食品渇望のリストの中で最も高いランクにあります。 体は、クエン酸食品からビタミンC、ビタミンDのような栄養素を得ることができます。 低レベルの胃酸はそのような欲求のもう一つの理由である場合もあります。 妊娠中の女性は、石灰と漬物の辛くて酸っぱい味に安らぎを見つけます。 彼らは時々味蕾をリフレッシュするのを助けます。
- Cheving Cheese：チーズと他の乳製品は体内のカルシウムの欠乏に働きます。 牛乳やヨーグルトのような食べ物を飲みます。 エキストラチーズのピザやハンバーガーをどうぞ。
- アイスクリームを切望する：アイスクリームの浴槽以上に楽しいものは何もありません。 妊娠中の女性は風味についてうるさいかもしれませんが、ほとんどの人は隣のアイスクリームパーラーへの申し出を断るかもしれません。
- 果物を渇望する：果物は母親と子供にビタミンやミネラルのような必須栄養素を提供します。 スイカのようないくつかの果物、ブドウは体を冷やすのを助けます。 オレンジなどの果物はビタミンCの豊富な供給源です。果物はすべての妊婦にとって非常に栄養価の高い選択肢ですので、果物を渇望することは間違いなくあなたの有利に働くので健康へのあなたの方法を食べてください。
- コーヒーを渇望する：ホットコーヒーのマグカップは、妊娠中の女性にとっては魔法のように機能します。 それは疲労やうつ病の兆候を排除するのに役立ちます。
食べ物の欲求のリストは無限大です。 すべての女性の出産経験が独特で比類のないものであるように、それが食物に関しては好き嫌いも驚くほど異なっています。
妊娠渇望のための健康食品の選択肢
妊娠中に幸せで満足していることはどの女性にとっても最も重要です。 自分の欲求にふけって、これらの試練の月の間にあなたの精神を持ち上げるだけでなく、栄養素要求にも取り組むでしょう。 それでも、それはあなたが船に乗り、不必要なカロリーとキロを積むという意味ではありません。
この作業は、行われるよりも簡単です。 たまにあなたの渇望に屈することは大丈夫です。 アイデアはそれを管理下に置くことです。 これを達成するために、我々は最初にコーヒー、ピザ、ハンバーガー、ケーキやペストリー、ポテトチップスや他のジャンクフードなどの食品が不健康な欲求の例であることを理解しなければなりません。 空のカロリーと糖分が非常に多く、他の栄養素が少ない食品は、赤ちゃんや体に間違いなく悪いです。
果物や野菜を好む妊娠中の女性もいます。 健康的な渇望が含まれます：
- 野菜 - 緑、豆類、ニンニクなど
- 果物 - スイカ、ナシ、リンゴ、ブドウなど
- 赤身の肉と赤身の肉
- シーフード - カニと魚
- 乳製品 - 牛乳、チーズ、ヨーグルト
あなたは可能な限りあなたの食事療法にこれらの食品を含まなければなりません。
あなたの渇望のための食品修正
あなたの渇望 |
アイスクリーム |
コーラ |
ドーナツ |
ケーキ |
糖衣シリアル |
ポテトチップス |
サンデートッピング |
重いシロップの缶詰の果物 |
脂肪分または生肉 |
プロセスチーズ |
妊娠中の食物嫌悪について知っていて、それらについて何をすべきか
多くの妊娠中の女性はまた、特定の食品や食品の種類への深刻な反発を開発しています。 そのような食物嫌悪は、あなたが以前に楽しんで食べたことがあるどんな種類の食物にもあるかもしれません。
食物渇望と同様に、嫌悪感も体内のホルモンの変化によって引き起こされます。 妊娠中の母親はホルモンであふれているので、彼女の嗅覚と味覚は多様になります。 これは彼女にいくつかの食物を強く避けさせるかもしれません。 それを示唆する具体的な証拠はありませんが、成長している母親の体が何を必要としていないかについての示唆でもあるかもしれません。
あなたにできること
それはあなたの体に耳を傾けることは完璧に理にかなっていますが、激しい食物嫌悪はあなたの栄養摂取量を制限するかもしれません。 他の健康的な代用品を食べてみてください。
あなたの食事療法の摂取量について用心深いが、確かに行き過ぎてはいけない。
食品以外の欲求（PICA）
通常、食べ物の欲求について心配する必要はありません。 彼らは妊娠の経験と母親になることの一部でありそして小包です。 ほとんどすべての妊娠中の母親が彼らを通過します。 しかし、食べ物以外のものを切望することは有害である可能性があり、警戒する必要があります。
チョーク、せっけん、汚れ、粘土などのようなものを食べたいという欲求を示す妊娠中の女性はほとんどいません。非食料品やPICAと呼ばれることは、深刻な貧血やある種のミネラル不足の兆候かもしれません。
母親と赤ちゃんのリスク
汚れや粘土などの物質には鉛が含まれているため、赤ちゃんに問題が生じる可能性があります。 鉛は、聴覚障害、運動技能発達の低下、低言語知能指数、学習障害および注意欠陥障害などの問題を抱えて胎児の発達を妨げます。
この状態は非常にまれですが、最も安全な方法は、将来の行動方針を直ちに医師に知らせることです。
避けるべき食べ物
彼らはあなたの中で成長している小さな一人に害を及ぼす可能性がある有害な物質が含まれているのであなたが妊娠中に避ける必要がある特定の食品があります。 これらの物質は水銀、バクテリアまたはリステリアを含みます。 あなたが妊娠しているならば、それはあなたがデリ肉、生卵、スモークシーフード、そして洗っていない野菜のような食べ物を避けるのが最善です。
不健康な食べ物の欲求を管理するための簡単なヒント
母親になる旅は、心配するのではなく楽しむべきである経験です。 あなたは食物の欲求や嫌悪感を逮捕することはできませんが、あなたは統制を続けることができます。 スムーズな妊娠のためにこれらのステップに従ってください：
- 朝食をスキップしないでください - 私たちはいつも豪華で健康的な朝食の重要性を過小評価しています。 あなたが夜間の睡眠中に使用される栄養素を補充する必要があるように健康的な朝食は妊娠中の女性のために重要です。 栄養価の高い朝食を毎朝食べて、食事中の空腹感を解消しましょう。 新鮮にとどまり、元気を感じなさい。
- 常に定期的に食べる -たくさんの食べ物を詰め込むのではなく、食事を賢く計画しましょう。 一日を通して定期的に4〜6回の小食をし、できるだけジャンクフードを避ける
- タブを保管しなさい-あなたの食物部分を制限しなさい。 あなたの欲求を無視することは絶対に容易ではありませんが、少しずつ食べることによってそれらにふけってください。 バー全体ではなく、チョコレートを1、2個入れることで、あなたが始められるようになるかもしれません。
- 健康的なスナックをつかむ -ドライフルーツ、新鮮な果物、ナッツ、サラダ、オートミール、その他の健康的なスナックで友達を作りましょう。 あなたが切迫した接近を感じたときはいつでも彼らをいつも手元に保ち、彼らに手を貸してください。
- ジャンクフードから遠ざける -ジャンクフードを家に保管しないでください。 それはあなたが不健康な食べ物を食い物にするのを妨げるかもしれません。 あなたは自分自身を奇妙な時にも1度だけ扱うかもしれません。
- 健康的なレシピと健康的な代替品を選ぶ -不健康な欲求をおいしい健康的なレシピと戦ってください。 あなたが実験を好きなら、母親を期待するための新しいレシピのためにインターネットをサーフィンします。
7. 運動 -体調を整えます。 定期的に運動して、疲れや倦怠感を感じないようにしましょう。 健康な体と幸せな心はそれらの欲求を打つための要点です。
あなた自身をそらす-あなたがタバコとアルコールを切望するならば、あなたの唯一の解決策は避けることです。 それらは母親だけでなく胎児にも有害です。
あなたの医者に相談しなさい -あなたの体は常に信号を送るだろう。 あなたの本能を信頼。 あなたが何かがおかしいと感じるならば、すぐにあなたの婦人科医に意見を聞いてください。
10. 十分な休息をとる -妊娠期間中は積極的に活動することが重要ですが、適切な休息をとるべきです。 夜遅くと労作はあなたの体と一致しません。 だからよく食べ、よく眠れ。
妊娠中の母親として、あなたの体は多くの変化を経験します。 あなたは食物の欲求や嫌悪感の症状を止めることはできませんが、きっとそれを裏切ることはできます。 覚えておいて、あなたの赤ちゃんは健康的な成長と発達のために適切な栄養を必要としています。 高カロリーの食べ物やお菓子を盲目的に食べると、過度の体重増加、妊娠糖尿病などの問題が発生します。一日の終わりには、健康的な食事、よく眠ること、楽しむことだけが必要です。