妊娠中にヤムイモを食べる - 利点と副作用
記事上で
- 妊娠中に山芋を食べても安全ですか？
- ヤムイモに含まれる栄養素
- 妊娠中の女性のための健康上の利点
- 妊娠中のゾウの足（ヤム）の副作用
- ヤム（スラン）の消費はあなたに双子を与えることができますか？
- ヤムサービングの提案
食品の選択は慎重な検討を必要とするとき妊娠の段階は美しい経験です。 ほとんどの人は、糸は妊娠中に消費されるべきではないと主張しますが、それは完全に真実ではありません。 ヤムイモは妊娠ダイエットに栄養価の高い添加物です、そして誤解は妊娠中に有害である野生のヤムに関するものです。
妊娠中に山芋を食べても安全ですか？
ヤム芋は、妊娠中に間違いなくあなたの食事療法に加えられるものです。 赤ちゃんが成長し健康に成長するように、妊娠中の女性は適切な栄養素を食べることが不可欠です。 したがって、脂肪とナトリウムが少なく、抗酸化剤が豊富で、カリウムと繊維が多い糸は無視できません。 覚えておいて、それらが適切に準備されている限り、糸は良いです。 新鮮な山芋は完全に安全です。 それは細菌を育てるために数日間冷蔵され、そして消費されると妊娠中に食中毒を引き起こす可能性がある調理された糸です。
ヤムイモに含まれる栄養素
ヤムイモは、その豊かな栄養素のために栽培された多年生のつるです。 栄養素の詳細な分析は下の表にあります：
| 原理 | 栄養価
| 炭水化物 | 27.88 g
| タンパク質 | 1.53 g
| 総脂質 | 0.17g
| コレステロール | 0 mg
| ビタミンC | 17.1 mg
| ビタミンA | 138 IU
| ナトリウム | 9 mg
| カルシウム | 17 mg
| 鉄 | 0.54 mg
妊娠中の女性のための健康上の利点
それが含まれている多くの栄養上の利点のために妊娠中にヤムイモを避ける理由はありません。
1.低出生体重の予防
ヤムイモを消費すると、ビタミンB6が存在するために赤ちゃんの低出生率が妨げられます。
2.つわりの治療
妊娠中の女性が経験する最も一般的な症状はつわりです。 山芋には、嘔吐や悪心を軽減するのに十分な量のビタミンB6が含まれています。
酸化防止剤がいっぱい
ベータカロチンとビタミンCは、糸くずに含まれている抗酸化物質で、癌、一般的な病気と戦い、酸化ストレスを防ぎます。
4.血圧を調整するのに役立ちます
カリウムの貯蔵庫であるヤムは血圧を管理下に保ちます。
貧血の予防に役立ちます
銅、亜鉛、鉄などのミネラルは妊娠中の一般的な問題である貧血の予防と治療に役立ちます。
消化を助ける
山芋の健康的な澱粉は消化が簡単で、食物繊維は便秘を防ぎ、消化関連の問題を助けます。
ビタミンAの源
Yamは、1杯のサービングあたり166 IUのビタミンAを含んでいます。これにより、赤ちゃんの免疫システムが健康的で強力なものになります。
葉酸の豊富な供給源
葉酸は、赤ちゃんを神経管の欠陥から保護するのに不可欠です。
9.骨を強くする
カルシウムの健康的な量は、母親と成長している赤ちゃんの両方のための糸から得ることができます。
10.早産をやめる
ヤムイモを含む鉄分の多い食事は早産を防ぐのに役立ちます。
妊娠中のゾウの足（ヤム）の副作用
それはヤムが独自の利点を持っていることは事実です、そしてあなたは確かにあなたの食事療法にそれを含めることができます。 しかし、考慮しなければならない副作用がいくつかあります。
消化器系の問題
敏感な消化器系は糸を消化することができません、そしてそれは頭痛、嘔吐、悪心、および下痢をもたらします。 それであなたがhなら糸の消費を避けることが最善です
腎臓結石
塊茎野菜には、腎臓に害を及ぼすシュウ酸塩が少量含まれています。
ヤム（スラン）の消費はあなたに双子を与えることができますか？
妊娠中の糸や双子は議論の原因となっています。 同じことを認証するための調査と研究が行われてきました。 ヤムイモは特定の種類の卵胞刺激ホルモンを増加させるエストロゲン化合物を含み、より高い排卵率を誘導します。 この理論を確認するための証拠はなく、もし人が糸を消費して双子を産むならば、それはただの運が悪くなるでしょう。
ヤムサービングの提案
ヤムイモは換気のある乾燥した場所に保管する必要がありますが、冷蔵しないでください。 一度調理すると、気密容器に入れた糸を長期間凍結することができます。 ヤムイモはスープに使われたり、ローストされたりシチューの形で出されたりする。 それは煮て、バター、ニンニク、そしてハーブですりつぶして消費されます。 薄切りにして焼いたり揚げたりすることができます。 ヤムイモはワッフル、マフィン、ビスケット生地にも使われています。
ヤムイモは必須栄養素とビタミンの原動力です。 彼らは妊娠中の女性のための豊富な利益を持っています。 この不思議な野菜は、神経系、消化系、心血管系を健康に保ちます。 ヤムイモをダイエットに追加すると、減量にも役立ちます。 したがって、新鮮でよく調理されていれば、妊娠中の食事にヤムイモを追加するのが安全です。