太りすぎと妊娠中 - あなたの体重を管理するためのリスクとヒント
記事上で
- 妊娠中に太りすぎであること
- 妊娠中に体重をどれだけ増やすべきですか？
- 妊娠中に太りすぎであることの合併症
- 体重を減らすために妊娠中のダイエット - 大丈夫ですか？
- あなたが肥満であるならば、妊娠中にあなたの体重を管理する方法
すべての女性が同じように作られているわけではありません。 私たちの中には自然に薄い人もいれば、より重い側にいる人もいます。 しかし、妊娠すると、体型に関係なく急激な体重増加が予想されます。 妊娠はすでにトリッキーな時期なので、妊娠を危険にさらす可能性があるため、体重を減らしたり、体重を増やしすぎないことが賢明です。 あなたがあなたの妊娠中に太りすぎや肥満であれば、絶望しないでください。 健康的な習慣に従う限り、あなたはまだ幸せな妊娠をすることができます。 あなたがする必要がある最も重要なことはバランスの取れた食事を消費し、定期的に運動し、そしてあなたの医者に聞くことです。 肥満の医学的危険性はあなたの赤ちゃん、あなたの健康、そしてあなたの両方の人生に関わるので無視してはいけません。
妊娠中に太りすぎであること
肥満と妊娠は危険な組み合わせです。 特に分娩中に太りすぎの妊娠中の女性であることに関連する複数の合併症があります。 あなたは今、栄養、日々の活動、そして突然の体重増加に注意を払う必要があります。 しかし、太り過ぎや肥満の女性が妊娠中に体重を減らすことは安全です。 あなたの医者はあなたを助けることができるでしょう、あるいはあなたがあなたがしたいと思うならばあなたは栄養士のアドバイスを受けることができます。 それはあなたとあなたの子供の両方の健康に関係しているのであなたの家族から助けを得ること自由に感じなさい。
妊娠中に体重をどれだけ増やすべきですか？
妊娠中の通常の体重増加はあなたの妊娠前の体重に依存します。 世界中の産科医は、妊娠中の通常の体重増加を推奨しています。 これらの推奨事項を超えると、妊娠の結果に深刻な影響を及ぼす可能性があります。 提案されている体重の増加は、あなたの肥満度指数またはBMIによって異なります。 BMIは、身長と体重に基づいて、所属する体重の範囲を計算する式です。 オンラインのBMI計算機をオンラインで使用して、どのカテゴリに分類されるかを調べることができます。
あなたが体重不足の場合
過体重の人のBMIは18歳未満です。これがあなたの場合、あなたは妊娠中に合併症を心配することなく18 kgまで体重を増やすことができます。
あなたが健康的な体重であれば
あなたのBMIが18から25の間であれば、あなたは健康であり、問題なくあなたの妊娠中に11から15 kgの間で追加する余裕があります。
太りすぎの場合
あなたのBMIが25と30の間にあるならば、あなたは太りすぎで、そしてあなたの赤ちゃんが生まれるまで7から11 kg以上を得ないように注意しなければなりません。
肥満の場合
肥満者のBMIは30を超えています。このシナリオでは、妊娠中に5〜9 kgを超えないようにすることが非常に重要です。
妊娠中に太りすぎであることの合併症
妊娠中に太りすぎであることは、母親と子供の両方にいくつかの課題をもたらす可能性があります。 ここにそれらのいくつかがあります。
母親へのリスク
ほとんどの太りすぎの女性は何の問題もなく出産するでしょう。 ただし、BMIが高いほど、合併症のリスクが高くなります。 あなたはあなたの医者からこれらの危険性について学ぶことができます。 それらのいくつかは次のとおりです。
- 血の塊
妊娠自体が血栓を発症する可能性を高め、30を超えるBMIはリスクをさらに高めます。
- 妊娠糖尿病
肥満は、妊娠糖尿病として知られる特殊なタイプの糖尿病のリスクを300％増加させます。
- 流産
最初の学期では、健康な女性は流産のリスクが20％ですが、肥満の女性ではリスクは25％です。
- 産後出血
BMIが30以上の場合、出産後に大量の失血が始まる可能性があります。 これは産後出血のあなたのリスクを高めることができます。
赤ちゃんへのリスク
- 死産
死産の可能性は、健康な体重の女性の0.5％から肥満の女性の1％に増加します。
- 発達異常
二分脊椎などの重度の先天性欠損症の赤ちゃんを産むリスクは、肥満女性の方がはるかに高いです。
- 早産
期日前に赤ちゃんを産むと、後の人生で深刻な問題を引き起こす可能性があります。 未熟児は低体重であり、同様に特別な出生前ケアが必要です。
- その後の人生の問題
肥満の母親から生まれた子供は、心臓病、糖尿病、肥満になる可能性が高くなりがちです。
体重を減らすために妊娠中のダイエット - 大丈夫ですか？
訓練を受けた栄養士の監督下にあるときに妊娠中に体重を減らすことは全く問題ありません。 しかし、あなた自身の体重減少の食事療法に入ることはあなたの栄養摂取を制限することがあなたの中の胎児の発育を妨げるかもしれないので負の影響を与えるかもしれません。 また、妊娠中の女性は、血糖が低いため、より頻繁に空腹を感じる傾向があります。 これは彼らに彼らの食事療法をだまし、食事の合間に不健康な軽食を楽しむことができます。 重要なのは、食べ物を食べるべきかどうかを知ることです。
あなたが肥満であるならば、妊娠中にあなたの体重を管理する方法
太りすぎの妊娠中は、あなたは困難な選択の多くに直面するでしょう。 あなたはあなたとあなたの赤ちゃんの両方の幸福を守るために意識的な努力をしなければならないでしょう。 妊娠中の体重増加の管理に役立つヒントをいくつか紹介します。
- 定期的に医者を訪ねてください
あなたの医者はあなたの赤ちゃんがあなたの子宮の中でどうやっているか調べるために出生前のスクリーニングをするでしょう。 あなたは肥満女性としてあなたの妊娠中に大きな課題に直面するように、あなたはこれを定期的に行うことが不可欠です。
- 運動
運動はおそらくあなたがすべき最も重要なことの一つです。 いくつかの理想的なエクササイズは、水泳、ジョギング、ランニング、静止したサイクリングです。 それ以外の場合は、少なくとも1日に30〜40分間歩いてみて、心血管系の状態を保ってください。
- 健康的に食べる
もっと果物、全粒穀物、赤身の肉、野菜、乳製品を食べるようにしましょう。 清涼飲料、アルコール、および揚げ物を摂取するという概念は破棄してください。これは、子供の肥満のリスクを大幅に高めるためです。 あなたの最初の学期はあなたがいつも以上に食べることを要求しません、そしてあなたの第二と第三学期は一日あたり300カロリーの追加を要求するだけです。 これは単一のバナナで見つかる量です。
- 小さい食事をもっと頻繁に食べる
1日に少々の食事を頻繁に食べることは、通常の2回の完全平方食事よりも安全な方法です。 食事が少ないと、あなたが食べる量をコントロールするのにも役立ちます。
- あなたの出生前のビタミンを忘れないでください
妊娠中の女性はいずれの場合もビタミンサプリメントを処方されています。 しかし、あなたが肥満であれば、あなたは栄養素を見逃すことなくあなたの体重を管理する必要があるでしょう。 あなたがこれらのビタミンの規定量を超えて摂取したいかどうかあなたの医者に尋ねてください。
- あなたの食事療法を追跡しなさい
カロリー摂取量を抑えるためにアプリや日記を使うと役立つかもしれません。 あなたがそれが必要であると感じるならば、栄養士を雇いなさい。
- 十分な水を飲む
妊娠中の水分補給は、簡単です。 また、十分な水を飲むことは食事の合間にあなたをいっぱいに保つというフリンジの利益をもたらします。 妊娠中の女性のための1日あたりの推奨される水の量はおよそ2.5 - 3リットルです。
- 自分を受け入れる
それは新しい時代のマントラのように思えるかもしれませんが、あなたの体が通過している変化を受け入れることはあなたとあなたの子供の両方にとって非常に健康的です。 あなたが肥満であっても、妊娠中に余分な体重を増やすことは完全に正常です。 あなたがあなたの体重を管理する限り、成功した妊娠をしない理由はありません。
結論：肥満女性として赤ちゃんを運ぶことの最も重要な側面の1つはストレスです。 あなたがあなたの子供の健康を恐れているのと同じくらい、ストレスと不安はそれらの恐れを悪化させるだけです。 また、科学的な証拠によると、妊娠中のストレスを経験した母親には健康上のリスクのある子供が生まれました。 瞑想し、ヨガをし、リラックスして自分を甘やかすのに時間を費やしてください。 健康な胎児の発達には、大量の食事だけではなく、バランスのとれた健康的な食事が必要であるため、高齢の妻が2人で食べるという話に注意を払わないことが非常に重要です。 いくつかの習慣を変え、良いサポートネットワークで体重を管理するだけで、健康で幸せな赤ちゃんを期待できます。