妊娠中にカニを食べる

コンテンツ:

記事上で

• 妊娠中にカニを食べても安全ですか？
• 妊娠中にカニを食べることの健康上の利点
• 妊娠中の女性におすすめのカニ摂取量？
• 妊娠中のカニを消費する前の注意事項
• ズワイガニの足は妊娠中に安全ですか？
• 妊娠に適しているカニのレシピを調理するのは簡単

バランスの取れた食事を保ち、あなた自身とあなたの赤ちゃんのためにあらゆる種類の栄養を確保することは妊娠中に不可欠です。 しかし、あなたが気づいている傾向がある制限と食物を使って、あなたを柵の中にとどめるかもしれない少数があるかもしれません。 そしてあなたがシーフード好きなら、妊娠中にカニ肉を食べることは可能かどうか疑問に思うかもしれません。

妊娠中にカニを食べても安全ですか？

妊娠中に魚介類を避けることをお勧めする主な理由の1つは、純粋に魚介類が獲得される可能性がある条件です。 その結果、水銀を含む多くの汚染物質や化学物質がそれらの中に存在することになります。 ありがたいことに、汚染の問題では、カニはより安全な側に落ちる傾向があります。

カニがよく調理され、適度な量で消費され、カニがきれいな場所から入手されている限り、カニの肉を食べることは全く問題ありません。

妊娠中にカニを食べることの健康上の利点

カニから得ることができる健康上の利点のいくつかは、

グレート栄養を提供する

カニの成分には、さまざまなビタミンやミネラル、特にタンパク質、脂肪酸、銅、亜鉛、カルシウム、マンガン、鉄などがたくさん含まれています。 これらはあなたの健康だけでなく妊娠中のあなたの赤ちゃんの幸福を維持するために不可欠です。

2.メンタルヘルスを改善する

カニの主成分のひとつはオメガ3脂肪酸です。 この要素は、良好な精神的健康を維持し、うつ病の症状に対抗するのに重要な役割を果たします。 あなたが似たような徴候に苦しんでいるか、または一般的なストレスの多いまたは緊張した精神状態を持っているならば、カニ肉をあなたの食事療法の一部にすることは非常に有益でしょう。

カルシウムの良い源

カニ肉のカルシウム含有量はかなり良い量で存在しています。 カルシウムは、赤ちゃんの骨の発達だけでなく、母親が肉体的変化を起こしたときの母親の骨構造の強化にも役立ちます。 赤ちゃんは骨を超えて神経や耳の発達にも役立ちます。 授乳中、カルシウムは赤ちゃんのための母乳の高品質を維持するのに役立ちます。

鉄の存在

妊娠中の女性の鉄分の供給は、正しいレベルに維持するために非常に重要です。 それはあなたの体の免疫力を高めるだけでなく、ヘモグロビンのレベルを上げるのを助けます。 これらの効果は両方とも子供を健康に保ち、配達をよりよくさせるのを助けます。 カニは上記のすべてを達成するのに役立ちます鉄の素晴らしい源です。

5.より良い赤ちゃんの発達

妊娠中の赤ちゃんの発育は、身体と脳のさまざまな側面が同時に成長しているため、ピークに達しています。 そのような状況は葉酸と同様にタンパク質の絶え間ない必要性を必要とする。 どちらもカニの中にはかなりの量で存在しているので、健康な赤ちゃんを作るためには欠かせません。

高血圧の問題を減らす

妊娠中に、あなたの体のストレスレベルは上昇し、それも血圧を上昇させ、高血圧の症状を引き起こします。 これは子供にとって問題になる可能性があります。 カニ肉を食べることで、そこに存在するマグネシウムを体に吸収させることができます。 マグネシウムは壮観な方法で高血圧を管理することができます。

7.マグネシウムが鍵

マグネシウムの重要性を先取りして、これは人間の成長に不可欠であるそれらのコア要素の1つです。 残念なことに、これはまた、体内で本質的に生産されていないそれらの要素の一つです。 体内のすべての神経や筋肉が最大能力で機能し続けるためには、マグネシウムの補給源が非常に必要です。

心の問題の減少

オメガ3脂肪酸は、単に子供の脳の発達に関与しているわけではありません。 これらは出産時にも必要とされます、なぜならそれらは血中に保持されている脂肪レベルを減少させるからです。 オメガ3はまた、脳卒中を患う可能性を減らすのに役立ちます。

葉酸の存在

葉酸は乳児に必要ですが、乳児の神経管が欠陥なく成長するのを確実にするために必要な量で存在することが非常に重要です。 それはまた妊娠中ずっと多く助けることができるビタミンB9を含んでいる。 葉酸塩はさまざまな野菜や果物に含まれていますが、同じサプリメントを摂取しても害はありません。

10.これ以上貧血

ビタミンB 12はカニの中で容易に見つかる成分です。 このビタミンは赤血球の生産に役立つ最も重要な役割を果たします。 赤血球の成長の刺激で、貧血はもう問題ではありません。

妊娠中の女性におすすめのカニ摂取量？

カニで観察される水銀の量はかなり少ないですが、それは頻繁にあなたの心の喜びのためにカニを消費することが可能性であるという意味ではありません。 タラバガニは水銀含有量が最も少ないものです、そしてそれらは週に2回、合計でおよそ170グラムまで消費されることができます。 ズワイガニやブルークラブのような他の種類のクラブのために、それらがより高い水銀含有量を持っているので推薦される量はさらにもっと少ないです。 それらを完全に回避することが最善です。

妊娠中のカニを消費する前の注意事項

妊娠中にカニを食べたい場合は、注意が必要です。

1.キングクラブは常に

水銀の量は、カニのさまざまな種類によって異なります。 これらすべての中で、キングクラブはこれまでのところ最も少ない量を持っているように見えることが観察されています。 これは、妊娠中に消費される最も安全で人気の高い選択肢の1つです。 水銀は脳や神経系全体の発達に直接影響を与えるため、胎児に非常に有害であり、複数の出生関連の欠陥や行動上の問題を引き起こします。

2.正しいカニを選ぶ

タラバガニでさえ、それらが含有する水銀の量はそれらが捕獲された場所にかなり依存することができます。 特定の水域はかなり汚染されているかもしれず、それらのカニは他よりも高い水銀含有量を持っています。 地元の水域に巻き込まれているカニは避けるべきです。

生肉なし

生のカニ肉を利用する特定のカニ料理、または調理済みのカニを利用することを選択できる特定の場所があります。 彼らは肉で彼らの家を作る微生物や寄生虫の数を含めることができるので、これらは健康的でも有益でもありません。 消費すると、これは食中毒を引き起こす可能性があり、感染が発生した場合、赤ちゃんの発育にも影響を及ぼす可能性があります。

4.肉は正しく調理されるべきです

生肉の場合と同様に、正しい方法で適切に調理されていないあらゆる種類の肉は同じ量のリスクをもたらします。 すべての熱が微生物や寄生虫を殺すことになり、感染する可能性を減らすので、調理のプロセスは不可欠です。

冷凍肉なし

冷凍品も、カニ肉を食べることに関しては選択できません。 保存と凍結の過程で、バクテリアは肉の中で休眠状態になることがあります。 しかし、特定の研究では、缶詰のカニや密封されたポーチに入っているカニは安全であるように思われることが示されています。

6.衛生的な準備方法

カニのように清潔で健康的であるために、調理に使用される調理法や調理器具も同様に清潔であるべきです。 生のカニを扱うために使用されるものは、適切に洗浄せずに後で使用するべきではありません。 残っているカニ肉は気密箱で冷凍してください。 カニが数時間以上外に出たままだったら、それを捨てなさい。

ズワイガニの足は妊娠中に安全ですか？

ある種の妥協点に到達しようとすると、代わりにズワイガニの足を食べるのが良いのではないかと疑問に思うかもしれません。 実際のところ、ズワイガニの足は十分な量の脂肪を保持していませんが、それらが保持するものは人体の毎日の必要性を十分に満たすのに十分です。 一方、足はナトリウムを大量に持っていることが知られています。 これが通常の量を超えて消費されると、体を損傷する可能性があります。

ズワイガニの足を確実に食べるための最良の方法は、絶え間ない蒸し、沸騰、揚げ、そしてバーベキューの使用のいずれかによってそれらを完全に調理することです。 生のまま、または半調理済みのものをいかなる状態でも消費しないでください。 同様に、あなたのお腹が一杯になるまで、穏やかにぐるぐることなく節度は重要です。

妊娠に適しているカニのレシピを調理するのは簡単

これらの簡単なカニのレシピは調理カニを微風にすることができます。

カニのケーキ

妊娠中にカニのケーキを食べることはあなたの好きな料理を楽しむための素晴らしい方法です。

あなたが必要とするもの

• 乾燥パン粉
• キャノーラ油
• 排水されフレーク状になったカニ肉
• オニオンパウダー
• 乾燥マスタード
• さまざまな調味料
• ウスターソース
• 絞りたてのライムジュース
• マヨネーズ
• 白身
• 唐辛子ソース
• コリアンダー
• 薄くスライスしたねぎ
• 蒔かれてさいの目に切られる赤ピーマン
• 蒔かれてさいの目に切られるピーマン

作り方

• 大きい鍋を取り、それにいくらかの油を加える。 各ケーキを回転させるのに十分なスペースがあるようにフラットカニのケーキを次々と次々に置きます。 それが少し金茶色になるまで片側でそれらを調理し続けてください。 ケーキをひっくり返して反対側を同じ色合いに調理する。
• それにカニの肉を加えることによってそれをフォローアップして、そして彼らを再び投げなさい。 あなたの手の中にいくつかのミックスを取り、ボールにうまくそれを転がし始める。 ボールを押して小さなケーキにします。
• ボウルを取り、それにパン粉を加える。 緑と赤ピーマン、青ネギとコリアンダーを一緒に混ぜる。 卵白、マヨネーズ、新鮮なライムジュース、ソース、マスタードをたっぷり加えてください。 よく混ぜ合わせる。
• 乾燥マスタードパウダーと一緒にそれにいくつかの調味料を追加し、それを一緒に投げます。 玉ねぎの粉も加えて、全部一緒になるように混ぜる。
• 大きな皿を取り、それをパン粉で重ねる。 その中にカニのケーキを置き、それをパン粉で完全に覆うためにそれを転がしなさい。 すべてのケーキについて繰り返します。
• 鍋を取り、それに油を加え、そしてケーキを揚げる。 これは彼らにカリカリ感を与えるでしょう。
• ケーキを取り出し、紙の上に置いて油を排出します。
• これらのおいしいカニのケーキは食べられる準備ができています。

2.鶏肉のかに肉詰め物

鶏肉の味を以前よりもさらに良くするためのおいしい方法です。 カニの詰め物で、それはそうです！

あなたが必要とするもの

• 鶏の胸肉、骨なし、皮なし
• かに肉
• ソフトクリームチーズ
• タマネギのみじん切り
• 植物油
• バター
• パン粉
• 溶き卵
• マイダ
• レモンペッパー
• にんにくのみじん切り
• コリアンダー
• 塩とコショウ

作り方

• 大きなボウルを取り、それにチーズを加える。 タマネギ、コリアンダー、ニンニク、レモンペッパーでそれをフォローアップ。 それをすべてよく混ぜ、もう一度混ぜながらカニ肉をそれに加える。
• このミックスを冷蔵庫に数時間入れます。
• 詰め物を詰めるためのスペースを作成するように、ナイフで鶏の胸肉の真ん中に水平方向のカットを作ります。 冷蔵庫から詰め物を取り出し、それを胸に詰めます。
• 大きな皿を取り、それをパン粉で重ねる。 別のプレートを取り、それをmaidaと重ねる。 さらに別の皿を取り、その中に卵を置きます。
• この順序で、鶏の胸肉を卵に、次に小麦粉に、最後にパン粉に浸します。 すべての層が鶏肉のすべての面を適切に覆うように、それを各プレート上で転がします。
• フライパンを取り、それにバターとオイルを加える。 それを加熱し、胸の部分を一つずつ追加します。 それは各側に金茶色に変身させましょう、それは片側あたり、10分かそこら以内に起こるはずです。
• 破片を取り出し、ペーパータオルの上に置いて油を排出します。 役立つ！

カニの肉はシーフード愛好家にとって美味しいだけでなく、栄養価の高いものの一つでもあります。 オメガ3の量はそれ自体で、赤ちゃんの脳の発達をかなり後押しします。 レシピを正しい方法で作り、すべてを適度に保つことは、あなたがあなたの好きな食べ物を楽しむのを助けることができます、そして、おそらく、あなたの子供もそれのために魅惑を発展させることができます。