看護している間あなた自身のためにこれらの事をすることを忘れないでください
母乳育児中の母親は、最も注意深い人々です。 彼らには、赤ちゃんの世話をするために友人や家族がいます。 彼らは何でも局所的に適用したり、アレルギー反応を引き起こすものを食べることについては慎重です。 時々、彼らは彼がちょうど元気であることを確認するために彼らのモペットをチェックします。 しかし、お母さん、あなたはあなたの注意があなた自身にも及ぶと確信していますか？ あなたはあなたの看護体を適切に世話していますか？
急いでやることに忘れないようにするために、To-Doリストを作成しました。 あなたが母乳育児している間、ここのすべてのアイテムはあなたの時間と注意を必要とします。 はい、これはあなたの赤ちゃんが正常に成長していることを確認するのと同じくらい重要です！
1.栄養価の高い健康的な食事を摂る
あなたの妊娠中、小さな赤ちゃんがあなたの中で成長していたので、あなたは新鮮で栄養価の高い食べ物を食べるように言われました。 配達の後、健康的な食事に対するあなたの責任は止まりません！ 今のところ、あなたの赤ちゃんは母乳育児のためにあなたに頼る時が来るでしょう - これから数カ月間続くかもしれない何か。 あなたの力を取り戻し、あなたの喜びの束も飛躍的に成長することを確実にするために、あなたの食事療法はバランスをとられなければなりません。 あなたが特定の食品群を摂取するのを止めることはありませんが、十分な量の水以外に十分なタンパク質、ビタミン、炭水化物、脂肪、食物繊維を摂取するようにしてください。
あなたの胸の肌を清潔で健康的で新鮮な状態に保つ
あなたの胸はかなり長い間あなたのことがあなたの赤ちゃんのお気に入りのものになるだろう！ 彼の授乳の喜びとあなたの快適さと衛生のために、あなたがシャワーを浴びている間あなたの胸をよく洗うことを確認してください。 あなたの胸の皮が汗、塩辛い、または変なにおいがするならば、あなたのちょっとうるさい食べる人は消されるかもしれません。 さらに悪いことに、あなたの授乳日に、あなたの胸部は暖かくて甘いです、そしてこれは細菌の成長と感染の危険にあなたを置きます！ 穏やかで、過酷な化学製品を使用しないでください。 シャワーを浴びた後、Himalaya FOR MOMSのハーブボディバターで体に水分を補給します。 それはアロマテラピーの癒しの力を持っています。
3.運動に戻る - ゆっくりと着実に
授乳中の運動は？ あなたが心配する前に、これをチェックしなさい：運動はあなたの精神を持ち上げて、そしてあなたを活性化させるあなたの体にセロトニン、気分を高める化学物質を放出する。 さて、それはあなたが困難で、早い産後期間の間に感じる必要があるということではありませんか？ 医者は生後数ヶ月後には、ゆっくり運動に戻るべきであると助言します。 これは体が妊娠前の状態に自分自身を調色し始めるのに役立ちます。 重量挙げや激しいランニングはお勧めしません。 しかし、ウォーキング、ガーデニングなどは、あなたの体にも精神にも良いことです。 重要なヒント：あなたの胸を空にしてより快適に感じるために運動する前に母乳で育てる。
あなたの乳首に4.特別な注意を払う
乳首が痛くなったりひびが入ったりしていると、乳児に栄養を与えることがどれほど難しいか想像できますか。 時々、不適当な掛け金、誤った配置および皮膚の乾燥は、乳首の痛みを引き起こします。 これは不快であるだけでなく、摂食および拍出をかなり苦痛にするのに十分なほど深刻であり得る。 解決策は簡単です - 乳首の追加ケア。 Himalaya FOR MOMSは強力なハーブとアーユルヴェーダの原理を使って乳首ケアバターを作りました。 これは、あなた自身やあなたの赤ちゃんを有害な化学物質にさらすことなく、あなたが局所的にそれを適用することができることを意味します。
5.穏やかなマッサージのために時間をかけなさい
まさにマッサージの見通しはあなたをすぐに幸せにしますね。 妊娠中の女性は、ストレッチマークの形成を防ぐために腹部をマッサージすることをお勧めします。 産後の段階でも、マッサージは複数の利点があります。 それは、血液循環を改善し、授乳を誘発し、治癒をスピードアップし、そしてまたあなたに感情的に安心させるようにすることが証明されています。 さらに、あなたはあなた自身のマッサージ、ママを獲得しました！ 注意すべき唯一の事はあなたが使用するマッサージオイルです。 あなたは肌に厳しい製品を危険にさらすことはできません。 ヒマラヤFOR MOMSの調子を整えるマッサージオイルを試して、塗布する前に少し温めてください。