あなたの体をきれいにし、解毒する5つの方法
春が空になり、あなたがほとんどの女性のようなら、ここ数ヶ月の冬眠中にあなたの体に何が起こったのか疑問に思うでしょう。 落胆しないでください！
来月までに結果を確認するのに役立つ、今日から開始できる5つの簡単な修正を以下に示します。
1.ガズルウォーター
1日あたり約96オンスの水を目指します（男性は120オンス）。 この目標を達成すると、他の液体を入れる余地があまりないことがわかります。H20を最優先事項にします。 普通の水があまりにも退屈な場合は、スライスしたレモンやライムを追加して活気を取り戻してください。 肌の弾力性と消化力が向上するだけでなく、身体から毒素を取り除き、すぐにウエストラインを整えます。
2.加工砂糖を避ける
すぐに数ポンドを落としたいですか？ 数週間、食事からすべての加工砂糖を切り取ります。 Men's Healthによると、平均的なアメリカ人は1日に約92グラムの砂糖を食べますが、人体が必要とするエネルギーは約8グラムであり、その量は新鮮な果物、野菜、穀物からの天然の砂糖で常に満たされるはずです。 加工糖を避けることで、体が風邪と闘い、消化を改善し、新しい細胞の代謝を改善することができます。
3.動け！ 1日30分間
私たちは皆、運動が素晴らしい気分に不可欠であることを知っています。 しかし、毎日30分間の適度にやりがいのある運動だけで、体から毒素や老廃物を取り除くことができることも知っていますか？ 汗を通して、私たちは毎日私たちの体にミニ「デトックス」を与えることができます！
4.トリム部分のサイズ
CDCによると、ここアメリカでは過去50年間で、「ハンバーガーのサイズが3倍になり、フライのバスケットが2倍以上になり、平均的なソーダが控えめな7オンスからジャンボ42オンスに成長しました。」 「平均的なアメリカ人は1950年よりも26ポンド重いのです。[そして]私たちの約3分の1は太りすぎまたは肥満であり、その数は2030年までにほぼ50％に達すると予測されています。」
- 大きなディナープレートの代わりに、小さなサラダプレートを食事に使用します。
- 外食しながら、パートナーや友人と食事を分けてください。
- 数秒間戻ることは控えてください。
5.渇望と飢ungの違いを学ぶ
ポテトチップスバッグに手を入れる前に、「私は本当にお腹が減っていますか、それとも渇望ですか？」という質問を1つ自問してください。体に耳を傾けると、直感的に食べることができ、より健康的な食べ物に手を伸ばすことができます害の代わりに栄養を与えます。 実際に空腹かどうかわからない場合は、8オンスの水を飲んで数分待ってみてください。 私たちは一日中放牧する傾向があるため、真の飢erはほとんどの人にとってまれなことです。 あなたの体に耳を傾けます！