それを叫ぶ - 赤ちゃんのための睡眠トレーニング方法

コンテンツ:

記事上で

• Cry It Out Methodとは何ですか？
• Ferber法とは何ですか？
• Cry It Outメソッドの利点
• Cry It Outメソッドの背後にある理論
• CIOメソッドはどのくらい速く機能しますか？
• Ferber方式で実行する手順
• ファーバー法チャート
• フェルバー法の代替手段
• 方法を泣くことを試みるための両親と専門家からのヒント
• 泣くことのしてはいけないこと
• Cry It Outの欠点
• あなたは昼寝にCIOを使うことができますか？
• 赤ちゃんはおしゃぶりとおもちゃで眠ることができますか？

専門家たちは、自分で眠りにつく能力は、赤ちゃんが知っておくべき重要なライフスキルであると信じており、「泣く方法」は、まさにそれを行う睡眠トレーニングへの良いアプローチです。 泣き出す方法の背後にある考え方は、赤ちゃんが6ヶ月以上経過するまでに、泣くことが拾い上げられ、揺り動かされて慰められることを知っているということです。 しかし、CIOの方法では、このトレーニングを受けてから4〜5日以内に、赤ちゃんが就寝前に泣くのをあきらめ、自分で眠ることを学ぶことをお勧めします。

Cry It Out Methodとは何ですか？

Cry it out method（CIO）は、乳児が親に慰められる前に特定の期間泣くことを許可されている赤ちゃんのために考案された睡眠トレーニングアプローチです。 CIOにはさまざまなアプローチが含まれており、眠りにつく前に赤ちゃんが泣くことを放棄されるアプローチとして誤解されることがよくあります。 より適切に「段階的な絶滅」と呼ばれる。 その背後にあるアイデアは、親の存在なしでベッドに置かれたときに赤ちゃんが自分自身を眠りに落ち着かせるように教えることです。

Ferber法とは何ですか？

Ferber法はCIOのアプローチの中で最も人気があります。 幼児の睡眠障害を解決するためにリチャード・ファーバー博士によって開発されたこの方法は、1985年に彼の著書「あなたの子供の睡眠障害を解決する」を出版した後にFerberizingとして普及しました。肉体的にも精神的にも準備ができている3ヶ月と5ヶ月。

Cry It Outメソッドの利点

一般的な考えとは対照的に、CIO法を実践することは、あなたがあなたの赤ん坊を手に負えないほどに泣かせるための「悪い親」であるという意味ではありません。 実際、この方法は設定されたパターンで実行され、それを実行するための明確なハウツーを持っています。 CIOにはいくつかの利点もあります。そのいくつかを以下に示します。

1.赤ちゃんへのストレスが少ない

CIO法で訓練された乳児を対象とした最近の研究で、研究者らはストレスホルモンとしても知られている低レベルのコルチゾールを発見しました。 ストレスレベルの低下は、夜間の睡眠の改善と相関しており、その間に障害はほとんどまたはまったくありません。

親の精神的および感情的な福祉によい

同じ研究で両親のストレスがテストされ、泣いている子供を落ち着かせるために夜間に何度も目を覚ます必要がないということは、両親のストレスも少ないことを意味しています。 これは彼らの精神的健康を改善し、彼らが彼らの幼児を育てることでより良くなるように動機づけます。

3.赤ちゃんが早く眠りに落ちる

CIO法は、ほんの数日で結果を示し始め、約1週間の訓練の後、赤ちゃんはベビーベッドに入ってから15分以内に眠りにつくことが知られています。 専門家らは、眠りに落ちることだけが人生における重要なスキルであると考えており、CIOはそれを開発することを可能にします。

4.赤ちゃんの長期的な行動や社会的スキルには影響しません

一般的な信念に反して、訓練された赤ん坊は、長期的な分析によって示されるように、彼らの泣かないものとは行動特性および社会的スキルに違いを示さない。

5.アメリカ小児科学会によって推奨されている

アメリカ小児科学会は幼児の睡眠トレーニングのためのCIO方法を安全​​であると考えて、それを試してみることを両親と医師に勧めます。

Cry It Outメソッドの背後にある理論

なぜそれが赤ん坊のために叫ぶのかの背後にある理論は、機会が与えられると、赤ん坊が自分で眠りに落ちることが可能であり、時間内に習得することができるスキルであるということです。 日々眠るように動揺している、または看護されている赤ちゃんは、これらのルーチンを実行しなければ自分で眠りに落ちることを学ぶことはできません。 彼らが彼らの通常の睡眠サイクルの一部として夜中に起きるとき、これは問題になるかもしれません。 両親が周りにいないと気付いたとき、それは心配の原因となり、彼らは眠りにつくのではなく、目を覚まし泣き続けます。

その一方で、この方法で訓練された赤ちゃんは、夜間や昼寝中に起きたときに眠りに落ち着くことができます。 赤ちゃんは自分で眠ることに慣れているので、この方法では目的ではなく副作用として泣くのを見ている。 最初は、訓練はそれを悪化させるように見えますが、赤ちゃんと両親が耐える短期間の不快感は、自分自身で楽に眠る赤ちゃんと両親がおやすみなさいの長期的な利益を上回っています。

CIOメソッドはどのくらい速く機能しますか？

この方法を試したことがあるほとんどの親は、それが3〜4泊にわたって着実に機能し、トレーニングが7日に達するまでに少ない泣き声のバーストで眠りに落ちると報告しています。

Ferber方式で実行する手順

この方法は、赤ちゃんが肉体的にも精神的にも一晩の睡眠の準備ができている4〜6ヶ月の間に試すことができます。

ステップ1：眠いうちに目覚めている間、赤ちゃんをベビーベッドに置きます。

ステップ2：彼女におやすみを言って、彼女が泣いていても部屋を出る。 それを約3分与えて、彼女を泣かせてください。

ステップ3：ライトが消えている間に部屋に戻り、静かに落ち着いた声で2分以内に赤ちゃんを安心して軽くたたきます。 たとえ彼女が泣き続けても部屋を離れてください。

ステップ4：同じルーチンに従ってください、しかし今度はあなたの赤ちゃんを安心させるために戻って、彼女がまだ起きているか泣いている間に離れる前にもう少し部屋から出て行きます。

ステップ5：あなたが部屋から出ている間あなたの幼児が眠りに落ちるまでもっと長い時間間隔でルーチンを続けなさい。

ステップ6：赤ちゃんが夜中に起きて泣いた場合、最小時間間隔からルーチンを再開し、夜間の最大間隔が達成されるまで繰り返します。

ステップ7：毎日各訪問間の時間間隔を増やして下さい。 ほとんどの場合、赤ん坊は3番目か4番目の夜、あるいはせいぜい1週間までに自分自身で眠りにつきます。 数日経っても赤ちゃんがまだ抵抗力がある場合は、数週間休憩してからやり直してください。

ファーバー法チャート

最初の間隔セカンドインターバル3回目以降の間隔。3分5分10分5分10分12分10分12分15分12分15分17分15分17分20分17分20分25分20分25分30分

日

1

二

三

四

五

シックス

セブン

フェルバー法の代替手段

FerberのCIO手法は非常に人気があり、ほとんどの場合効果的です。 しかし、あなたの赤ちゃんが独立して眠るのを助けるために利用できる他の方法があります。 そのうちのいくつかを紹介します。

修正ファーバー法

この変法のＦｅｒｂｅｒ方法は、５分間隔で乳児を検査することを含む。 元のFerberの方法とは異なり、赤ちゃんを落ち着かせるための待機時間は、赤ちゃんが寝入るまで5分の一定に保たれます。 赤ちゃんが泣くのをやめると、親は泣くときにだけ赤ちゃんをチェックすることができるので、それは制御された叫び声方法とも呼ばれます。

2.ノーティアーズ法

この方法では、赤ちゃんがベビーベッドに入れられ、彼女が眠りに落ちるまで、親が赤ちゃんの隣に椅子に座ります。 次の夜、親はベビーベッドから少し離れたところに座っています。 その距離は毎晩徐々に増加し、その椅子はちょうど部屋の中に残され、最終的には親が彼女の見守りに近いという誤った保証を赤ちゃんに与えます。

3.スリープレディシャッフル

これは、涙がない方法の修正版です。親は、椅子の距離を長くして最終的にドアの外側に置き、赤ちゃんが寝ているまで座っています。 次の夜、ドアは開いたままになり、椅子はドアに残りますが、親はその上にいません。

就寝時フェージング法

この方法の背後にある考え方は、疲れた赤ちゃんがよく眠るということです。 両親は赤ちゃんが完全に疲弊して眠りにつくのを待ちます。 赤ちゃんはベビーベッドに入れられ、彼女の睡眠時間が記録されます。 このルーチンは毎日同時に繰り返され、指定された時間に眠り、それほど煩わされることなく眠るように赤ちゃんのスケジュールを設定します。

5.ワイスブルース法

おそらくすべてのCIOメソッドの中で最も過酷な、このメソッドはFerberメソッドに似ています。 赤ちゃんは眠気の最初の兆候で彼女のベビーベッドに入れられ、彼女の泣き声がどれほど苦痛であっても無人で泣くことが許される。 赤ちゃんは眠りにつくために完全に自分のままにされています。

方法を泣くことを試みるための両親と専門家からのヒント

1.あなたのパートナーと話し合い、計画を立てます。

両親は睡眠の訓練で協力し、互いを助けるために交代する準備ができている必要があります。 どちらも十分な時間があり、仕事、出張、または予定を混乱させる可能性のある親戚に追いついていない場合に最適です。 感情的な面では、両方のパートナーは、大まかなパッチの間にお互いをサポートできるように理解し、進める方法を持つ必要があります。

2.就寝前ルーチンを維持する

お風呂、子守唄、読書セッションなどのアクティビティで、睡眠時間までのアクティビティを構築し、子供が慣れて眠りにつくことができるように日課を維持します。

失望のためにあなた自身を準備する

あなたの赤ちゃんは睡眠トレーニングの準備ができていないかもしれず、それは最初はうまくいかないかもしれません。 ただし、数週間後にもう一度やり直してください。 赤ちゃんが深夜に目を覚ますでしょうが眠れぬ夜がたくさんあるでしょうし、あなたは再び全体のルーチンを繰り返す必要があります。

4.予想される再発

赤ちゃんが定期的に眠るように完全に訓練されていても、病気の時や旅行中に退行する可能性があります。

5.計画に固執してチームの努力にする

一貫性が重要です。 ルーチンが確立されたら、赤ちゃんが肉体的または感情的にそれに追いついていない限り、最後まで従うことが重要です。その後、トレーニングを保留にすることができます。 彼女が夜中に目を覚まし、そして彼女を眠らせようとする衝動が強いときでさえ、正方形からやり直す。 あなたのパートナーと交代し、トレーニング中にあなたがそれぞれどのような役割を果たすかについて計画を立てることについて話し合う。

泣くことのしてはいけないこと

• 睡眠トレーニングの他の方法を探求し、あなたとあなたの赤ちゃんに合ったバリエーションを持つ既存のCIO方法を試してみてください。 すべての赤ちゃんは異なっていて、同じアプローチがすべての人にとってうまくいくわけではないかもしれないので、うまくいく修正を試してみてください。
• 就寝前に、子供が空腹、痛み、おむつ交換の必要性などの理由で泣いていないことを確認してください。
• 生後6ヶ月未満の乳児には使用しないでください。 若いうちに他のより穏やかなアプローチから始めるのが良いでしょう。
• 病気や歯が生えている赤ちゃんと一緒にCIOをしないでください。 赤ちゃんは深夜に目が覚める傾向があり、トレーニングはストレスや不安を増大させるでしょう。
• 赤ちゃんに睡眠ルーチンへの適応を強制しないでください。 彼らはそれに適応するためにいくらかの時間を必要とするかもしれません、そして、それが最初にうまくいかないならば、それを休憩を与えて、彼らが少しより古いときにもう一度試みてください。

Cry It Outの欠点

この方法には賛否両論がありますが、CIOのアプローチを強く支持したり矛盾したりするための十分な研究はありません。 この方法の欠点のいくつかは以下のとおりです。

1.脳障害を引き起こす可能性があります

赤ちゃんの泣き声を無視すると、長期的には外傷による過敏症につながる可能性がある脳のニューロンに損傷を与える可能性があります。 幼児は頻繁に触れられ、十分な注意が払われる必要があるので、それがないと、神経系が機能する方法が変わる可能性があります。

2.赤ちゃんはストレスを長引かせることができます

「低乳児ストレス」仮説に挑戦するもう一つの研究は、CIO睡眠トレーニングを受けている赤ちゃんが高レベルのストレスホルモンコルチゾールを持っていることを示しています。 これは眠った後も持続し、目覚めている間に赤ちゃんに悪影響を及ぼします。

3.親と赤ちゃんの関係に影響を与える

泣くことは、赤ちゃんが自分のニーズの多くを伝えるためのモードであり、それが親から肯定的な反応を生成しない場合、赤ちゃんは離脱感を開発することができます。 最初の2年間は両親との強い愛着を築くために不可欠であり、離婚した乳児は不安が高まる可能性があります。

4.母子の絆に影響を与える可能性がある

CIOメソッドは、母親が自分の赤ちゃんを慰めるために母親の本能を無効にすることを要求します。 これは彼女の子供を適切に育てることへの彼女の自信を低下させ、母親と子供の間の愛と絆を侵食するかもしれません。

5. SIDSの危険性が高まる

CIO法の分離は乳児突然死症候群（SIDS）のリスクを高める可能性があります。 ドアを閉めた状態で幼児を暗い部屋に置いたままにしておくと、予期しない事件が発生し、致命的になる可能性があります。

あなたは昼寝にCIOを使うことができますか？

フェルバー法は、日中昼寝するのではなく、主に夜間睡眠用です。 彼らが年をとるにつれて、赤ちゃんは日中の睡眠が少なくなります。 したがって、この方法は一晩の睡眠に役立ち、CIOで訓練を受けた赤ちゃんは自分で昼寝をすることができます。

赤ちゃんはおしゃぶりとおもちゃで眠ることができますか？

Ferber法は、おもちゃやおしゃぶり、または赤ちゃんが睡眠中に識別する可能性のあるその他の物の使用を推奨します。 赤ちゃんが一人で放置されている間、おもちゃも窒息の危険をもたらし、SIDSのリスクを高めます。 しかし、アメリカ小児科学会は就寝時におしゃぶりを使用することをお勧めします、そして、その選択はあなたの赤ちゃんのために何がうまくいくかに応じて完全にあなたのものです。

泣き出す方法はすべての親と赤ちゃんには適していないかもしれませんが、それは多くの人に効果的です。 赤ちゃんの泣き声を長時間聞くのは厄介なことですが、最初は少し痛みがあるとあなたと赤ちゃんのために十分な睡眠が得られます。