赤ちゃんのよう素要求：あなたが知る必要があるすべて
記事上で
- ヨウ素の他の事実
- ヨウ素の源
- ヨード塩
- ヨウ素サプリメント
赤ちゃんは健康的な成長のためにヨウ素が必要です。 ヨウ素が豊富な食品を与えることで、ヨウ素欠乏から生じる健康上の問題から赤ちゃんを守ることができます。
ヨウ素は、特に健康な甲状腺にとって、赤ちゃんの発育に必要な最も重要なミネラルの1つです。 甲状腺は、代謝、成長、体温、血球産生、神経機能、筋肉機能の調節に不可欠なホルモンの放出を制御します。 赤ちゃんのヨウ素欠乏は多くの健康被害を招く可能性があります。 したがって、それは彼らの食事療法の重要な部分であるべきです。
ヨウ素欠乏の赤ちゃんは甲状腺の肥大または甲状腺腫を悪化させる可能性があり、これらはさらに以下の健康上のリスクにつながる可能性があります。
- 不十分なホルモン生産
- 呼吸困難および嚥下困難
- 体重増加、脱毛、乾燥肌、風邪や鬱病に対する不耐性の主な原因である甲状腺機能低下症
- 不適切な脳の発達による知能レベルの低下、成長の妨げ、その他の障害
ヨウ素の他の事実
- 6ヶ月までの乳児は1日当たり90マイクログラムのヨウ素摂取を必要とします、そして7ヶ月から12ヶ月まで、彼らはおよそ110マイクログラムを必要とします
- 母乳は赤ちゃんのためのヨウ素の唯一のそして最も良い源です。 母乳育児は脳や神経系の発達にも役立ちます。
- ヨウ素欠乏症は、尿検査または甲状腺機能検査によって診断することができます。
- いったん検出されたヨウ素欠乏症は、監視され修正される必要があります。 そのような場合には、あなたの医者に相談してあなたのヨウ素含有量を増やす方法について知ってください。 母乳育児中の母親は、赤ちゃんが十分なヨウ素を摂取していることを確認するためにヨウ素サプリメントを推奨されるかもしれません。
- ヨウ素含有量を保存するには、日光や湿気に過度にさらされるとヨウ素添加塩がガラスやプラスチックの気密容器に保存される必要があります。 包装後12ヶ月以内にヨウ素添加塩を消費することをお勧めします。
ヨウ素の源
ヨウ素は体内に蓄積されないので、赤ちゃんは毎日、外部からのヨウ素を必要とします。 母親のミルクは赤ちゃんにとって最良のヨウ素源ですが、成長するにつれて赤ちゃんの食事にヨウ素が豊富な他の食品を含めることができます。
卵、肉、乳製品
これらの製品はすべてヨウ素を含んでおり、あなたの子供の食事療法を構成するはずです。 豆乳も良い選択肢です。
包装パン
有機の、無塩パンまたはパンミックスは、それらの中に良好なヨウ素含有量を有する。 だから朝食やおやつの時間の間にあなたの赤ちゃんのためにこれらの種類のパンを使い始めなさい。
シーフード
魚介類は、マグロやサーモンフィッシュなどのヨウ素含有量が豊富です。 しかし、多くの人々、特に子供たちはシーフードからアレルギーを得るので、それは適切に選択されるべきです。
天然資源
土壌中で成長する穀物、豆類または生鮮食品は、ヨウ素の最良の供給源です。そして、それは赤ちゃんに徐々に導入されることができます。
ヨード塩
これは日々の食物に含まれることができるヨウ素の最も簡単な源です。 あなたの子供だけでなくあなたの家族のためにも食べ物を作るためにヨウ素添加塩を使用してください。 時々私達は血圧問題のために塩の摂取量を減らすが、適量のヨウ素添加塩は健康に良い。
ヨウ素サプリメント
あなたの小児科医に相談した後あなたの赤ちゃんに与えることができる特定のヨウ素サプリメントも市場で入手可能です。
ヨウ素の体の必要量は年齢とともに変化し、また妊娠中の女性では異なります。 赤ちゃんの年齢に応じて、適切な割合のヨウ素を食事に含める必要があります。 ヨウ素摂取の過剰は赤ちゃんにも同様に有害です。 私たちが消費するヨウ素のほとんどは尿と共にあなたの体から排出されます。
どんな形でもヨウ素を定期的に摂取することはあなたの赤ちゃんの甲状腺、そして彼/彼女の全体的な発達にとって重要です。