妊娠中のブドウの摂取：利点、副作用および食べ方

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記事上で

• 妊娠中はブドウを食べても安全です
• 妊娠中のブドウを持つことの健康上の利点
• ブドウの栄養価
• ブドウを避けるべき時
• 妊娠中のブドウの副作用
• ブドウを食べるときに考慮すべき重要な事実
• どのようにあなたはあなたの食事療法にブドウを含めることができますか
• よくある質問

それが子育てになると、何もあなたの子供の健康と幸福よりも重要ではありません。 これが、あなたが食べるものの価値を理解すること、特にあなたの赤ちゃんがあなたの腹で過ごす重要な月の間に理解することが重要な理由です。 それらに栄養を与えることは彼らの発達に役立ちます。 バランスの取れた食事をとると、赤ちゃんを助けるだけでなく、健康で幸せになるのに役立ちます。 食事療法で気をつけるべき最も重要な事柄の1つはあなたの食事で使用される成分とそれらがあなたが妊娠している期間安全であるならばです。

あなたが妊娠しているときあなたが避けるべきであるいくつかの食物があることを私たちは知っています。 生姜、ニンニク、サツマイモなどの他の材料もあなたにぴったりであることを私たちは知っています。 おそらく最も入手しやすい果物の一つが妊娠中のブドウです。 妊娠中にブドウが安全であるかどうか見てみましょう。

妊娠中はブドウを食べても安全です

ほとんどの医師によると、上記のよくある質問に対する答えは肯定的です！ 限られた消費量では、ブドウは安全ではありませんが、非常に健康に良いことがあります。 これは、ブドウがミネラル、ビタミン、その他の重要な栄養素の天然源であるためです。

しかし、それをやり過ぎると体に害を及ぼすことになります。 ブドウはフルクトースと呼ばれる天然糖に富んでいます。

妊娠中のブドウを持つことの健康上の利点

限られた量で消費されるブドウは、母子両方のライフスタイルと健康を改善するのを助けることができます。 これは、それらが運ぶ栄養素が多くの病気や病気を予防したり戦ったりすることができるからです。

母親への利点

ぶどうは、次のようにして母親と彼女の健康のための生活の質を向上させるのに役立ちます。

• ブドウのマグネシウム含有量は筋肉のけいれんを防ぐ
• ブドウ中の鉄の存在は妊娠中の貧血を回避する
• 妊娠はあなたの免疫システムを悪化させます、ブドウの中の抗酸化物質はあなたの免疫を改善するのを助けることができます。
• ブドウの水分と抗炎症作用は、関節炎と喘息の両方に対抗するのに役立ちます。
• ブドウの水分補給能力はあなたの肺が正しい種類の水分を保持するのを確実にします。
• 高い繊維含有量は戦いの便秘を助けます。
• ブドウからの有機酸はキャビティを打ちます。
• 心臓病の危険性は妊娠中に増加します、ブドウは心臓病を打つのを助けるポリフェノールと呼ばれる成分を含みます。
• ブドウはヘモグロビンレベルのバランスをとるのを助ける鉄が豊富です。
• 妊娠中のブドウとグレープジュース 血液凝固剤として作用するビタミンKの過剰生産を積極的に阻止するのに役立ち、ブドウは天然の血液希釈剤であり、これは分娩中の凝固を調節するのに役立ちます。

赤ちゃんのための利点

ぶどうが母親にもたらす利益とは別に、それらは赤ちゃんにとっても大きな栄養源です。 これは、限られた量ではあるが通常の量でブドウを摂取する赤ちゃんのためのいくつかの利点です。

• ブドウの自然なナトリウムバランスは、赤ちゃんの神経系の発達を助けます。
• フラバノールとビタミンAと呼ばれるミネラルは、赤ちゃんの視力の発達を助けることができ、これらの栄養素は両方ともブドウに含まれています。
• 母親の新陳代謝のペースを助けるビタミンB化合物の存在により、より多くの栄養素が胎児や未熟児に渡されます。
• レスベラトロールと呼ばれるミネラルの存在は、あなたの胎児が健康な心を持っていることを確実にする母親のコレステロールを安定させます。

ブドウの栄養価

ブドウは、次のようなさまざまな栄養素を含んでいるため、優れた栄養価があります。

• カルシウム
• 鉄
• マグネシウム
• カリウム
• ファイバ
• 果糖
• マンガン
• コバルト
• レスベラトロール
• ペクチン

彼らはまた、次のような天然の酸が豊富です。

• 葉酸
• クエン酸
• リンゴ酸
• 酒石酸

さらに、ブドウもビタミンの豊富な産地です。

• ビタミンK
• ビタミンE
• ビタミンB群のほとんど

消費量が規制され制限されている場合、妊娠に良いことがあります。

ブドウを避けるべき時

ブドウは栄養価が高いですが、それらを完全に避けるべき条件がいくつかあります。

• ブドウに対してアレルギーのある女性は、絶対に避けなければなりません。
• 妊娠糖尿病の妊婦はブドウの摂取を避けるか制限するべきです。
• 消化管に潰瘍やその他の問題がある女性は、症状が治るまでブドウを避けてください。
• 高血糖に問題がある女性はブドウを避けるべきです。

妊娠中のブドウの副作用

一度に大量のブドウを消費すると、副作用として次のような症状が発生する可能性があります。

• 一度に大量のブドウを消費すると、血糖の不均衡が生じる可能性があります。
• あなたが一度にあまりにも多くのブドウを消費するときに便秘はリスクです。
• 過剰摂取は体重増加につながる可能性があります。
• ブドウを食べ過ぎると、レスベラトロール中毒を引き起こす可能性があります。
• ブドウは、一日に無制限に摂取されると、胸やけやGERDを引き起こす可能性があります。
• 下痢はブドウが多すぎることによる副作用の可能性があります

ブドウを食べるときに考慮すべき重要な事実

定期的にブドウを食べる際に注意すべきいくつかの考慮事項があります。

• ブドウは砂糖が豊富であることに注意してください。 あなたがグレープジュースを消費するならば、果物の天然の食物繊維は失われます。 これは、グレープジュースを飲みすぎると血糖値が低下することを意味します。
• 空腹時にブドウを食べると、その酸性能力のために消化不良を引き起こす可能性があります。
• 妊娠中に黒ぶどうを摂取すると、胃がすでに弱い場合には消化不良の問題が発生する可能性がありますので、避けるのが最善の方法です。
• あなたがすでにGERDを持っているならば、それが落ち着くまでブドウを避けることが最善かもしれません。

どのようにあなたはあなたの食事療法にブドウを含めることができますか

ぶどうは自分で摂取することもできますが、食事と一緒に食べることもできます。ぶどうをダイエットを構成するレシピに組み入れるための革新的な方法は次のとおりです。

ブドウの簡単レシピ

1. ケープ、アーティチョーク、ルッコラ、パイナップル、ローストビート、ブルーチーズのドレッシングとブドウの品揃えを混ぜる。 さわやかで軽い夏のサラダにぴったりです。
2. 緑色のブドウを細かく切って、ナッツ、コショウ、塩の盛り合わせと混ぜる。 ミックスにオリーブオイルとタバスコを混ぜ合わせ、250グラムの鶏の胸肉を2時間マリネし、それをグレープベイクドチキンに焼き、それにバターライスを添えて、栄養価が高くユニークな昼食をとります。
3. ヨーグルト、ブドウとベリーの詰め合わせ、ケール、ピンク塩、タバスコ、バナナを混ぜ合わせて、栄養パンチを詰めるパワースムージーを作りましょう。

よくある質問

妊娠中のブドウの消費についてよくある質問

妊娠中の乾燥ブドウやレーズンを食べることは安全ですか？

はい、レーズンとしても知られている乾燥ブドウを食べることは限られた量で妊娠の間に安全であると考えられます。 ほんの一握りを消費することだけを忘れないでください、しかし、食べ過ぎると、それはいくらかのリスクをもたらすかもしれません。 少量では、これらのレーズンはあなたに多くのエネルギーを与え、大きな栄養価を持ちます。 あなたが風味のファンでないならば、あなたは穀物またはお粥とそれらを混ぜることさえできます。

妊娠中に赤ワインを飲むことができますか？

妊娠中はどんな種類のアルコールも避けることをお勧めします。 これはあなたの赤ちゃんにとって有害だと考えられています。 ワインの代わりに、ノンアルコールのブドウモックテールを試してみてください。

グレープシードは安全ですか？

グレープシードは、アレルギーがある場合や、これらのシードと組み合わせると反応が悪くなる可能性がある薬やサプリメントを摂っている場合は、ある程度のリスクを伴うことがあります。 ブドウを種で食べる前に医師に相談することを強くお勧めします。

黒点のあるブドウは安全ですか？

いいえ、黒点があるブドウは誰にとっても安全ではありません。 これらの黒い斑点は一種のカビです。 それは非常に有毒であり、絶対に避けなければなりません。 ブドウの表面に不自然に見える緑と白の斑点がある場合は、避けてください。 これは非常に有毒であるとも考えられている真菌の一種かもしれません。

妊娠糖尿病を患っている場合、いくつのブドウを食べることができますか？

ブドウは栄養価が高いですが、妊娠糖尿病がある場合は避けてください。 同じ栄養素を提供したり、栄養補助食品を摂取することができる食品については医師に相談してください。 妊娠糖尿病は、注意して治療しないと、妊娠後に危険をもたらす可能性があります。

ブドウや他の果物は、栄養の大きな源です。 あなたの体に必要なミネラルとビタミンのバランスをとるのを助けるために妊娠中に果物が消費されることは栄養士によって強く勧められます。 ただし、1つの成分を過剰に摂取すると栄養のバランスが崩れる可能性があるため、医師に相談してカスタマイズした食事を慎重に計画することを忘れないでください。 それはあらゆる原料の過剰使用を制限することが最善です。 ブドウも他の果物も単独で食事を作ることはできないので、健康的に食べることを忘れないでください。 伴奏としてブドウを使って食べられる食品の種類については、栄養士に相談してください。 大規模な食事ではなく、少人数で頻繁に食事をすることをお勧めします。 これは健康な新陳代謝率を保っている間あなたの体がエネルギー源を維持するのを助けることです。 水分補給もあらゆる食事療法の重要な部分です。 あなたが消費すべき水の量と果物、スープ、野菜のような食料源から来るべき水の量をよりよく理解するためにあなたの医者に相談してください。 妊娠中は医師と連絡を取り、食事中に気付くことがある問題について連絡することを強くお勧めします。

注：食事を規制する前に、あなたの医学的要件に基づいてより包括的な食事計画について栄養士に相談するのが最善です、あなたが特定の食品にアレルギーがあるかどうかわからない場合は、アレルギーパネル血液検査を行うか取り込むアレルギーのリスクを排除するために食事療法を開始する前に少量の食材を使用してください。