出産後の便秘：理由と治療
コンテンツ:
記事上で
- 産後便秘の原因は何ですか？
- あなたがうんちするとそれは痛いですか？
- 便秘を治療する方法？
- あなたがトイレに行くためにあなたが従うことができるステップ
- 出産後の便秘を和らげるのに役立つことができる演習
- 便秘を緩和する下剤
- 妊娠後の便秘はどれくらい続きますか？
- 心配する必要があるのはいつですか。
便秘は、腸が糞便から余分な水分を取り除くと便が硬くなることです。 ある研究によると、35歳以上でBMIが高い妊婦は便秘になる可能性があります。
産後便秘の原因は何ですか？
- 帝王切開：手術中に使用される麻酔薬は消化器系を減速させ、水分が少ない便を引き起こします。
- 鉄分サプリメント：ほとんどの女性は失血のため出産後貧血があるので、鉄分サプリメントは体内の鉄分を改善するために与えられます。 残念ながら、鉄は腸内の病原性細菌に栄養を与え、便秘を引き起こします。
- 補助配達：配達が難しい場合、鉗子やベントハウスなどの器具を使用すると、肛門部に過度の負担がかかり、便秘につながる可能性があります。
- 薬物療法：モルヒネ、ビコジン、パーコセットのような大量の薬物療法も消化器系を遅らせることができます。
- ホルモン：妊娠中のプロゲステロンのようなホルモンの存在も消化を遅らせ、便秘を感じているかもしれません。
- 脱水：便中の水分が少ないと便秘になります。
- 低繊維食：人体の滑らかな腸運動には繊維が必要です。 同じものがないと、消化器系の不調を招く可能性があります。
- 出生前ビタミン：母乳育児をしている女性は、栄養摂取を改善するためにマルチビタミンを頻繁に消費します。 残念なことに、これらの多くは便秘を引き起こす可能性がある鉄を含んでいます。
- 痔核：多くの女性は膣から分娩後に痔核を発症しますが、これは痛みを伴います。
- 不安：多くの女性は、腸の動きを遅くする恐れがある不安に苦しんでいます。
あなたがうんちするとそれは痛いですか？
痔核や肛門裂傷があると、けがをする可能性があります。 しかし、肛門裂傷は数週間以内に治癒し、痔核はその後数ヶ月で縮小します。
便秘を治療する方法？
よくある問題として、便秘は自宅で簡単に対処できるものです。 これがいくつかの一般的な救済策です：
ホーム救済：
出産後の便秘は深刻な医学的緊急事態ではなく、多くの場合、以下の家庭の救済策によって管理することができます。
- フルーツジュース：研究によると、リンゴやナシのようなある種のフルーツは便秘を軽減するのを助けるソルビトールと呼ばれる物質を持っています。
- 水を飲む：十分な量の水を飲むと、便の乾燥を防ぎ、固まりを防ぐのに役立ちます。
- オートミールを食べる：不溶性繊維として、オートミールは腸の動きのペースを上げるのを助けます。
- マッサージ：マッサージは便秘を和らげるための非侵襲的な方法です。 結腸のさまざまな部分をマッサージすると、その壁を強化し、同時にスツールを緩めるのに役立ちます。
- 天然の下剤：下剤は腸の動きを誘発することが知られています。 プルーン、亜麻の種子、ココナッツウォーターなどの天然の下剤を使用することができます。
- マイルドなエクササイズ：もう1つの非侵襲的テクニック、30分のウォーキングは消化プロセスをスピードアップするのに役立ちます。
- プロバイオティクス：十分に研究されていないが、プロバイオティクスは腸の動きを助け、便を柔らかくすることがわかっている。
- ジンジャーティー：おだやかな下剤、ジンジャーティーも食欲と消化を促進するのに役立ちます。 しかしながら、糖尿病薬である場合、糖尿病薬の吸収に影響を与える可能性があるため、これを避ける必要があります。
- レモンウォーター：高酸含有量は、便秘を軽減する消化器系をスピードアップするのに役立ちます。
あなたがトイレに行くためにあなたが従うことができるステップ
便秘に苦しんでいる場合は、次の手順を試すことができます。
- ステップ1：あなたはあなたの腸が動くようにするために少し歩くことができます。
- ステップ2：コーヒーは天然の下剤として作用するので、一杯のコーヒーを飲むことを試みることができます
- ステップ3：正しい瞬間を待って、自分で行くことを強要しないでください
- ステップ4：できればインド風のトイレに行きましょう。 洋式トイレを使用している場合は、足の下にスツールを置いて腰より上の高さに上げます。
- ステップ5：肛門に涙を生じさせる可能性がある過度の緊張ではなく、あなたの骨盤が収縮することを確認することによって深く呼吸してください。
- ステップ6：スツールが満足のいく経験のために出てくるのを感じたら、括約筋をリラックスさせてください。
出産後の便秘を和らげるのに役立つことができる演習
- 散歩：毎日30分という短い散歩で、便秘を予防することができます。
- 猫と牛のポーズ：これはあなたの胃の筋肉に役立つヨガの練習です。 あなたは手と膝を地面に置くことから始めます。 あなたの胃が地面に近づくような方法であなたの背中を下向きにアーチしなさい。 これが牛のポーズです。 今すぐあなたの頭と腰を地面に動かしながらあなたの背中を上向きにアーチします。 これは猫のポーズとして知られています。 これは5回繰り返されます。
- 風を和らげるポーズ：これは腸内に閉じ込められた鼓腸の解放に役立ちます。 背中を床に向けて床に平らに置き、大腿部が胸郭に触れるように右脚を抱きます。 ポーズを90秒間保持し、左足に切り替えます。
- 拡張子犬のポーズ：この運動は胃の筋肉を伸ばすのに役立ちます、これはけいれんを減らすのに役立ちます。 手と膝を地面に置くことから始めます。 それから同時にあなたの腕と地面に向かってあなたの頭と胸を下げながらあなたの腕を前方にゆっくり伸ばします。
- 三角形のポーズ：このエクササイズに関わるねじれは、消化液を活性化し、腸の動きを助けます。 足と腰が三角形の頂点になるように、足を約3フィート離します。 右手を使って右足首をつかみながら、同時に左手を天井まで上げます。 この位置を30秒間保持した後、側面を切り替えます。
- 前方に曲げる：これは腹部に圧力をかけ、腸の動きをキックスタートするのを助けます。 あなたの顔を12時の位置に向けて直立させ、床に垂直に手を上げます。 それがあなたの肩に達するまであなたの顔の方向にあなたの手を徐々に下げなさい。 それからあなたの手が地面に着き、あなたの頭があなたの膝の高さに達するまであなたの手と一緒にあなたの胴体全体を下方向に動かしなさい。
便秘を緩和する下剤
あなたは薬を服用している可能性が高いので、カウンター下剤を引き継ぐ前に医師に相談してください。 代わりに、ヒマシ油やココナッツ油などの天然の下剤を試すことができます。
妊娠後の便秘はどれくらい続きますか？
帝王切開分娩または膣分娩後の便秘は非常に一般的ですが、理想的には数日以内に治癒することができるため、深刻な状態ではありません。
心配する必要があるのはいつですか。
出血がある場合や便秘が3週間以上続く場合は、医師の診察を受ける必要があります。
帝王切開後の便秘は一般的な問題ですが、食事療法やライフスタイルの変化によって緩和されることを覚えておくことが重要です。 あなたが不快感を管理するために粗飼料や水分のあなたの摂取量に気をつけていることを確認してください。