不安に悩むママには絶対に言わない5つのこと

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人生の中で実際に最も大きな負担となっているものを明るみに出すようなことをしたことはありますか？ 確かに罪です。 確かに、それは明らかに防御的な動きです。冗談を言って冗談を言い、実際に持ち越すことが最も耐え難いものであるものを軽視するように思われます。 それは弱さを認めているでしょう。 私がそれについて話し始めた場合それは全体的にはるかに怖く見えるかもしれない何かについて話をしなければならないことを意味するでしょう。 親であることの「普通の」部分が明らかに異常な方法で私に影響を与えることを彼らが知っていれば、人々が私のことをどう思うかという危険を冒すことを意味します。 それで私は私を怖がらせるものについて笑います、そして私は私が遠くにさえそれをする人ではないと考えなければなりません。

私は母性の「心配」と「ストレス」についておおざっぱに冗談を言って、そしてコメントして、そしてずっとそれを通してずっと落ち着いているという考えの上に私の目を笑いそして転がすのがより速いです。 その間、私の心は遊び心の周りに少し大きすぎるコートと曲がったポンポン帽子をかぶって走り回っていました。 しかし、私のことをよく知っている人（そして今ではインターネット上のすべての人）にとって、私の真実を見分けるのはそれほど難しいことではありません。 私たち全員がそれに同意できると仮定しても安全だと思います。 ありがたいことに、それ以上のものがあります。 しかし、不安を抱いて生活しているときは、怖いものを乗り越えて、すべての素晴らしい部分、興奮、変化、希望と愛、そして寄り添って笑うことを把握するのが難しい場合があります。 少なくとも、私にとって役立つ治療法を見つける前の経験でした。

私がこれまで以上に優れたリソースを手に入れたという事実にもかかわらず、私はいまだに時折不安を伴う衰弱させる不合理と圧倒的な恐怖と戦わなければなりません。 私の心はまだいくつかの孤独な、暗い場所に行きます、今でも私はもう少し早くそして簡単にそれを巻き戻すことができます。 私はメンタルヘルスの専門家ではありませんが、私自身の個人的な経験に基づいて、同じような闘いをしているママを知っているかもしれない人のためにいくつか提案があります。 まず、以下のコメントや質問を避けることをお勧めします。

「お母さんは心配することを支持されている」

「心配」と「不安との闘い」は2つの異なることです。 外部からは、いくつかの類似点に気付くかもしれませんが、この点について私を信頼してください。 彼らは同じではありません。 それらが同じであるということは、それが私たちが扱っていることの重大さと複雑さを過小評価するという点で不快であるだけでなく、不安が一般的な心配と同じであると言うことによってそして深刻なことです。

"私は子供のことを心配しています。あまりにも共通です。"

はい、はい、私はあなたが関係しようとしていることを理解することができます。 真剣に、ありがとう、それは本当に甘いです。 しかし、私が前に述べたように、心配と不安は同じことではないので、これを提供する前に二度考えてください。 たとえあなたが最善の意図を持っていても、そのようにそれらを描くことはひいきに感じることができます。

「あなたは、それを乗り越え、落ち着いたり、心配するのをやめたりすることができませんか？」

それがそれほど単純であれば。 私はそれができるようになりたいのですが、私の経験では、それは不安障害が機能する方法ではありません。 この懸念は予想外にも現れ、永遠に感じられるものについては長引いています。 どんなタイプの不安に苦しんでいるのか、それがどのように現れるのか、あるいは何がそれを引き起こすのか（すべてが人によってまったく異なる可能性があります）にかかわらず、 すべての不安患者が共通していることの一つこれを選んでください。 あなたが私たちが反転できるスイッチのように「知っている…心配するのをやめなさい」と提案するとき、あなたがしているのはA）だけです。そして、B）私たちがおそらく百万回も望んでいたが、決して持っていないであろう一つのことを思い出させる。

「起こりうる最悪のことは何ですか？」

どのくらい時間がありますか？ 実際に待って、いや、決して気にしないでください。 この道は長くて悲しくて怖いので、私はこの道を行きたくありません。 要点は、これが私たちの不安の文脈の中に存在する現実と実際の現実との間の格差を指摘することであると言うことです。 大きな差があることはわかっています。 私たちが心配していると感じることは決して成功しないだろうということを知っています（そしてそれが私たちが特定のことを全く心配しているのであれば 。考えやアイデアや状況）が、そのギャップに気付くことでそれが埋められるわけではありません。

「たぶんあなたは運動する／もっと睡眠をとる／健康的に食べる／少ないワインを飲む／もっとワインを飲む」

繰り返しますが、それはあなたに親切な提案を提供することです、そしてこれらのうちのいくつかはあなたが支えているお母さんにとって非常に良い結果をもたらすかもしれません。 しかし、私の経験では、これらは根本的な問題を解決するのに十分ではなかったので、それらは万能の解決策として扱われるべきではありません。 （そして特に、全般的に不安を増大させることが広く知られているアルコールに関しては、それは不安の症状の短期間の治療の方が多いです。私たちが仕事で忙しい一日を過ごしたように振るために少数のビールを必要とするわけではありません多くの人は、不安の症状を和らげるために飲酒しないことに苦労しています。そして、人生全体を台無しにしたり、不安を悪化させたくないという欲求を避けています。それが役に立つよりもっと痛いです。）

これがあなたが代わりに言うことができるものです：

「あなたは私の支持を得た」

私は皆のために話すことはできませんが、私が扱っていることを誰かに話すとき、私は通常私の問題を解決するために彼らを探しているのではありません。

「あなたはこれを手に入れました」

...彼らが私を信じていることを知るのも害はありません。

「あなたは助けを得ることを考えましたか？それともいくつかのリソースをチェックアウトしますか？私はそれを手伝ってもいいですか？」

精神的健康に関連したことのために援助を求めることは難しい決断であるかもしれないことを私は尊重することができます。 そうは言っても、私は永遠に私がしたことを嬉しく思います、そして私がその立場にあったとき、私は解決策を求めて私を助けそして支えるために申し出る人々は状況そのものをDIYしようとする代わりに - 本当に役に立ちました。 私は私の靴の中の誰かが同様に良い結果をもたらすことを望みます。

"あなたは一人じゃない。"

私が注意を払い始めたとき、私は不安の主題が私のニュースフィードと私のお気に入りのスポットにオンラインで現れる頻度を見て驚きました。 私たち全員が独立してそれに直面するかもしれませんが、私たちはより広いコミュニティの一部です。 あなたが苦労しているお母さんを知っているならば、彼女もその中で慰めを見つけるかもしれません。