赤ちゃんのためのブルーベリー - 利点、リスクとレシピ
記事上で
- ブルーベリーは赤ちゃんにいいですか？
- ブルーベリーの栄養価
- 赤ちゃんはいつブルーベリーを食べることができますか？
- 幼児のためのブルーベリーの驚くべき健康上の利点
- あなたの赤ちゃんはブルーベリーにアレルギーがありますか？
- ブルーベリーは赤ちゃんに便秘を引き起こすことができますか？
- 離乳食用のブルーベリーを選んで保存するにはどうすればいいですか？
- あなたの子供のためのおいしいブルーベリー離乳食レシピ
子供は大人と比較して異なる栄養必要量を持っています。 このため、彼らの食事は私たちのものとは異なる必要があります。 子供のための食事療法を計画する際に考慮すべき1つの側面は、彼らは気まぐれな食べる人になることができるということです。 あなたの若い人のための食事療法を計画することがそれらの栄養価と同様に成分の風味を考慮に入れることを必要とする理由はここにあります、これは果物がこの問題を回避するための最良の方法と考えられる理由です。 あなたの子供の食事療法に加えるべき最もよいフルーツの1つはブルーベリーです。
ブルーベリーは赤ちゃんにいいですか？
適度に、ブルーベリーは酸化防止剤、亜鉛、カリウムおよびリンのようなミネラルならびにビタミンA、E、K、B複合体およびフルクトースと呼ばれる健康な糖の豊富な供給源です。 これにより、赤ちゃんは元気になり、元気になります。 ブルーベリーはまた、血行を調節し、血圧を調節し、心臓の健康を改善し、骨の発達と成長を助け、認知発達の速度を速めることが知られています。 医師によれば、1歳未満の赤ちゃんには果実を与えないでください。これには、イチゴ、ラズベリー、はいブルーベリーが含まれます。
ブルーベリーの栄養価
ブルーベリーは非常に良い栄養価を持っています。 これはブルーベリー100gm当たりの栄養価表です。
| 栄養素 | 100 gmごとの値
| 炭水化物 | 14.5g
| ファイバ | 2.4グラム
| タンパク質 | 0.74gm
| 天然糖 | 9.96gm
| カリウム | 77mg
| リン | 12mg
| カルシウム | 6mg
| マグネシウム | 6mg
| ビタミンE | 0.55mg
| ビタミンC | 9.5mg
| ビタミンB 3 | 0.42mg
| ビタミンK | 19.3mg
赤ちゃんはいつブルーベリーを食べることができますか？
ほとんどの親は、赤ちゃんがどのくらいの年齢でブルーベリーを食べることができるのか、またはどの年齢がブルーベリーを食べるのに安全であるのか疑問に思います。 あなたがより早い年齢でブルーベリーを紹介したいならば、それは安全な方法で赤ちゃんにブルーベリーを与える方法を知ることが重要です。 彼らが6ヶ月の年齢より若いならば、それを完全に避けてください。 あなたが6-8ヶ月の年齢の間にあなたの子供にブルーベリーを導入しているならば、それからピューレの形でそうしてください、しかし、サービングはできるだけ適度であるべきですそしてこれがこれらの果実を過剰吸収しないように注意するべきです他の食べ物
幼児のためのブルーベリーの驚くべき健康上の利点
ブルーベリーは巨大なスーパーフードと考えられています、これはそれらが多数の利点を持っているためです、ここにそれらのうちのいくつかがあります：
骨成長を助けます
ブルーベリーはビタミンK、マグネシウム、カルシウムが豊富です。 これら3つの特性の組み合わせは骨の発達に不可欠です。 特にビタミンKは、オステオカルシンと呼ばれる特性の合成を助けることによって骨の発達を助けます。
2.心血管の健康を改善する
ブルーベリーは心臓保護栄養素として知られている要素が豊富です、これらは繊維とポリフェノールのような特性を含みます。 これらの2つの要素は、健康的な心血管系を維持するのに重要であることが知られています。
血液循環を調節する
プラークは動脈、特に循環系がまだ発達している乳児で発症する可能性があります。 ブルーベリーはこれを防ぐのを助けることが知られています。
血圧コントロール
カリウムは、血圧を制御および調整することができる食事療法の要素の1つです。 ブルーベリーはこの栄養素に富んでいます。ブルーベリーは血圧の制御と調整に大きな役割を果たしているからです。
癌との闘いと予防
ブルーベリーは抗酸化物質が非常に豊富で、癌の予防に大きな役割を果たしています。
6.フリーラジカルの制御に役立ちます
ブルーベリーには、大量の酸化防止剤があります。 これらの酸化防止剤はラジカルとして知られているタイプの細胞の蓄積を防ぐのを助けることが知られています。 これは、年齢に関連した問題を防ぐのに役立つだけではありません。
7.目の疲れを軽減し視力を改善
ブルーベリーは目に良い水分補給ミネラルが豊富です、これはあなたの赤ちゃんの目が治癒し、回復しそしてリラックスするのを確実にします。 また、ブルーベリーのアントシアニンの存在は視力を改善するのを助けます。
8.神経系を維持し、認知発達を助けます
ブルーベリーのミネラル、ビタミンおよび酸化防止剤の独特な組合せは神経系の悪化を遅らせるのを助けます、この組合せはまた神経系を修理し、そしてそれを維持するのを助けます。
あなたの赤ちゃんはブルーベリーにアレルギーがありますか？
ほとんどの果実はアレルギー性を持っていますが、これはブルーベリーには当てはまりません。それらは非アレルギー性です。 これはあなたの赤ちゃんがブルーベリーに対するアレルギーを発症しないという意味ではありません。 これは、赤ちゃんが8ヶ月より前の年齢でブルーベリーに紹介された場合に起こります。 アレルギーは以下の症状で確認できます。
- 発疹
- 腫れた目
- 腫れた唇
- 胃のむかつき
赤ちゃんは、湿疹のような肌の状態にあるときや、新しい食事にアレルギー反応があることが知られているときは、しばらくの間ブルーベリーを避けることをお勧めします。 ブルーベリーは大人にアレルギーがありません。
ブルーベリーは赤ちゃんに便秘を引き起こすことができますか？
ブルーベリーの過剰消費は下痢か便秘のどちらかをほとんどの人に引き起こす可能性があります。 赤ちゃんでは、彼らがブルーベリーに対して臨床的に証明されたアレルギーを持っているなら、それは同様に便秘を引き起こす可能性があります。 ブルーベリーが便秘を引き起こす可能性があるもう1つの理由は、それらが非常に敏感な消化管を持っているかどうかです。 これを避けるために、あなたの子供の主なヘルスケア医に相談してください。
離乳食用のブルーベリーを選んで保存するにはどうすればいいですか？
1つの潜在的なハードルは、ブルーベリーを選ぶ能力とそれらを保存する方法の知識です。 新鮮で有機栽培のブルーベリーを買うことをお勧めします。 それらは最も栄養価の高いものであり、いかなる副作用の可能性も最も低いことが知られています。 あなたが有機ブルーベリーを買っていることを確実にするために、包装の有機的に証明されたステッカーを探してください。 彼らが新鮮であることを確認するために、色が濃い青であることを彼らが自由に転がることができて、しっかりしているが堅くないことを確実にするブルーベリーを買ってください。 これらの基準が一致しない場合、ブルーベリーは古くなっています。 ブルーベリーを保存するには、それらを徹底的に洗い、0〜3℃の間の温度で冷蔵庫に保存します。
あなたが冷凍ブルーベリーを買っているならば、それらが十分に有効期限内であることを確認してください。 包装に製造および有効期限が記載されていない場合は、購入しないでください。 冷凍ブルーベリーの包装がしっかり密封されていることを確認してください。 あなたが包装を開けるとき、気密ジップロックバッグの中で果実を再凍結してください。
あなたの子供のためのおいしいブルーベリー離乳食レシピ
それは赤ちゃんのためにブルーベリーを準備する方法を知ることは非常に重要です。ブルーベリーは果物として提供することができるか、料理に使用することができるようにこれは彼らの年齢に依存します。
ブルーベリーピューレ
ピューレの形で1つのブルーベリーの年齢の下の幼児に与えることは非常に一般的です。 赤ちゃんのためにブルーベリーのピューレを作る方法は次のとおりです。
材料
- フレッシュブルーベリー - 1カップ
- 室温の水 - 1/2カップ
準備する方法
水を沸騰させてブルーベリーを投げることから始めましょう。 水とブルーベリーの混合物が少し濃くなるまで鍋に置いてください。 それを数分間冷やしてそれをブレンダーに加えそして混合物が完成するまで混合する。 余分な水をこすり、あなたの赤ちゃんに役立ちます。
ブルーベリーオートミール
あなたの赤ちゃんのための非常に健康的な朝食、これは作るのが簡単で、あなたの赤ちゃんと一緒に大ヒットするでしょう。
材料
- ブルーベリーピューレ - ½カップ
- 味のないオートミール½カップ
準備する方法
オートミールを小さな塊に粉砕することから始めます。 ブルーベリーピューレとよく混ぜる。 あなたの赤ちゃんのための正しい一貫性を見つけましょう。 あなたは暖かい水を使用してそれを水で減らすことができます。
ブルーベリーアップルピューレ
ブルーベリーのピューレのように、これはあなたの赤ちゃんのために作るのは簡単で、彼らの味覚芽をくすぐることになるでしょう。
材料
- フレッシュブルーベリー - 1カップ
- フレッシュアップル - 1
- 水 - 1/2カップ
準備する方法
鍋で、水を沸騰させる。 それから弱火で、ブルーベリーとみじん切りのりんごを加える。 柔らかくなるまで弱火で煮る。 それから鍋にそれらをマッシュアップし、余分な水をこすります。 ブレンダーに入れて、それが一つの完全な混合物になるまで混ぜる。 いくつかの蜂蜜を追加して、あなたの赤ちゃんに仕えます。
4.ブルーベリーバナナピューレ
このピューレは、おそらくあなたの赤ちゃんにとって最も美味しくて健康的な料理です。
材料
- バナナ - 1
- フレッシュブルーベリー - 1カップ
- 水 - 1/2カップ
準備する方法
鍋に、水を半カップ入れて沸騰させ、弱火に向けます。 ブルーベリーを一杯加え、ブルーベリーが柔らかくなるまで加熱する。 それらを徹底的にマッシュアップし、バナナを加え、そしてポットにマッシュアップしそして混ぜ続ける。 室温になったら冷まし、余分な水分をすべて取り除き、ミキサーに加えてピューレにします。 必要ならば蜂蜜と共に出してください。
ブルーベリーはスーパーフードと見なされますが、他のスーパーフードと同様に、赤ちゃんのブルーベリー摂取量を調整してその効果を最大限に高めることが不可欠です。 あなたの赤ちゃんの食事療法のためのブルーベリーの正しい量を知るためにあなたの医者に必ず相談してください。