妊娠中のビオチン - それは安全ですか？
記事上で
- 妊娠中にビオチンを飲めますか？
- なぜ妊娠中にビオチンが必要なのですか？
- 妊娠中のビオチン欠乏
- 妊娠中の女性のための推奨投与量は何ですか？
- ビオチンの食物源は何ですか？
- ビオチンは出生異常の原因になりますか
未熟児は栄養とビタミンを母親に完全に依存しているため、妊娠中の母親は健康的な食事に従うことをお勧めします。 妊娠中の母親は、自分の食品チャートに妊娠を維持するために必要なすべての必須栄養素とビタミンが含まれていることを確認する必要があります。 そのような必須ビタミンの一つはビオチンです。 それは食物のエネルギーへの変換において主要な役割を果たす水溶性B複合体ビタミンです。 ビオチンはタンパク質、炭水化物および脂肪を分解するのを助ける酵素を形成するのに必要とされます。 これは、医師が妊娠中の女性に妊娠中にビオチンや葉酸の錠剤などの必須サプリメントを服用するように助言する理由です。
妊娠中にビオチンを飲めますか？
妊娠中のビオチンは安全ですか？はい、推奨量のビオチン摂取は妊娠中に安全です。 補足のビオチンはビオチンの欠乏症を直すのを助けることができますがそれをあまりにも多くは流産の可能性を高めるかもしれません。 したがって、補給用ビオチンの摂取を始める前に医師に相談しなければなりません。
なぜ妊娠中にビオチンが必要なのですか？
ビオチンは食物のエネルギーへの変換を助けます。 それはグルコースとアミノ酸の代謝に必要とされる補酵素です。 しかしそれは水に溶けるので、余分なビオチンは単に尿を通過します。 それは爪や骨を強くするのに役立ち、また髪の成長を助けるので、それはビオチンを消費することをお勧めします。 それはまたレバー、皮および神経系を健康に保つのを助けます。 血糖値を調整するのに役立ちます。
妊娠中のビオチン欠乏
妊娠中の女性の体はビオチンをより急速に分解するので、多くの妊婦はビオチン欠乏症に苦しんでいます。 American Journal of Clinical NutritionとThe Linus Pauling Instituteによると、妊婦の33〜50％はビオチンが不足しており、これは主に妊娠後期に起こります。
ビオチン欠乏症は、以下のようないくつかの健康問題が原因で起こります
- 脂漏性皮膚炎のリスクが高い
- 爪や髪の健康不良
- 末梢神経障害
- 糖尿病
- 食欲減退
- 疲労
- 不眠症
- うつ病
妊娠中の女性のための推奨投与量は何ですか？
医学研究所によると、妊婦は一日あたり少なくとも30 mcgのビオチンを摂取するべきです。 この症状では毒性の徴候は起こりません。 この用量のビオチンサプリメントは、妊婦がビオチン欠乏により引き起こされる問題を予防するのを助けるかもしれません。
ビオチンの食物源は何ですか？
いくつかのビオチンが豊富な食物源は以下の通りです：
乳製品と卵
卵黄はビオチンが豊富であると言われています。 牛乳、チーズなどの乳製品にも大量のビオチンが含まれています。 これらの食物源はあなたの通常の食事に簡単に取り入れることができます。
ナッツと穀物
ピーカンナッツ、クルミ、ピーナッツ、アーモンドのようなナッツ類や全粒穀物製品は、このビタミンが豊富であると考えられています。
魚と肉
イワシ、内臓肉、サーモンはビオチンの濃度が高いと考えられています。
4.レギーム
黒目豆、大豆、および他の多くのマメ科植物もビオチンの豊富な供給源です。
果物と野菜
多くの新鮮な果物や野菜はこのビタミンの優れた供給源です。 アボカド、カリフラワー、ラズベリー、キノコ、フダンソウ、ニンジン、きゅうり、玉ねぎなどは、ビオチンを高濃度で含んでいます。
ビオチンは出生異常の原因になりますか？
場合によっては、妊婦のビオチン欠乏も先天性欠損症につながる可能性があります。 動物で行われた研究では、ビオチンの欠乏が動物の先天性欠損症、特に口蓋裂、骨格奇形、口唇裂などの問題を引き起こす可能性があることが証明されました。 。
妊娠中のビオチンサプリメントの摂取は安全と見なされますが、推奨量で摂取した場合に限られます。 あなたはビオチンサプリメントを服用する必要があるかどうかを調べるために医師のアドバイスを受けるべきです。 妊娠中の過剰なビオチンは、いくつかの合併症を引き起こす可能性があり、また流産につながる可能性があります。