夜に幼児を眠らせる22の方法
記事上で
- 幼児が夜中に眠ったり目覚めたりするのに抵抗する4つの理由
- 幼児を眠らせるための22のヒント
幼児の睡眠要件は乳児の睡眠要件とは異なりますが、健康的な心身のためにも同様に重要です。 あなたの幼児が夜通し眠るようにする方法に関する22のヒントのこのリストをチェックしてください。
新しいお母さんのようにおやすみなさい睡眠の価値を理解する人は誰もいません。なぜなら、彼女は夜でも数時間ごとに新生児に餌をやらなければならないからです！ 幸い、この段階は過ぎ、彼の最初の誕生日までに、子供は夜通し眠り始めます。 これは幼児期だけでなく、彼らの成人期にも良いと証明されます幼児の睡眠のヒントを教え込むのに最適な時期です。
幼児の睡眠パターンは私たちのものとは異なります。 専門家は、断続的な昼寝時間を含めて、1〜3歳の年齢層の子供に1日に合計12〜14時間の睡眠を推奨します。
要注意事項：あなたの赤ちゃんを何の邪魔もせずに長く眠らせるために、これらの兆候を見てから寝てください。
- 彼は疲れている前にベッドにあなたの赤ちゃんを置きます。
- 眠い兆候を探します。 赤ちゃんに目や顔が垂れている、あくびがしている、または静かになっている場合は、赤ちゃんを寝かします。
- 疲れ過ぎた段階では、体がアドレナリンを放出し、それが赤ちゃんを睡眠と闘わせ、頻繁に目覚めさせるのです。 だから、この段階で彼を眠らせないでください。
- 疲れ過ぎの他の兆候は、うるさいこと、泣くこと、そして目をこすることです。
- 赤ちゃんを寝させる理想的な時間は、午後6時30分から午後7時30分の間のどこかです。
幼児が夜中に眠ったり目覚めたりするのに抵抗する4つの理由
研究によると、眠りに落ちるのに苦労している5人の幼児のうち1人は幼児の間この問題を抱え続けます。 幼児が夜中に起きているとき、両親はベッドにそれらを置くためにすべての可能な選択肢を試みます。 実際には、誰もが実際にちょっと一時停止して原因を熟考することなく解決策を見つけようとします。 赤ちゃんの睡眠障害の原因は何かを知りたいですか？ ここで、幼児が正しく眠れない理由が4つあります。
環境問題
環境とは、周囲の環境、つまりあなたの家、あなたの隣人の家、あなたが住んでいる通りを意味します。通り、あなたの赤ちゃんは眠りに落ちません。 また、赤ちゃんの部屋の温度が高すぎたり、低すぎたりすると、目が覚めたまま部屋の天井を見つめる可能性があります。
学んだ飢餓
特に就寝前に牛乳を飲んだり母乳を飲んだりしている赤ちゃんにとっては、飢餓を抑えるのは困難です。 この習慣をした幼児は、突然食べ物をやめると眠ることができません。 この習慣を徐々に段階的に廃止してください。 赤ちゃんを飢えさせ続けることはできないので、毎日あなたが彼に与えるミルクの量を減らしてください。
3.医学的疾患
幼児はとても優しいです。 赤ちゃんが夜中に目覚めて過度に咳をした場合は、彼を医者に連れて行きます。 彼が彼の腹に痛みを持っているか嘔吐しているならば、彼はGERDを患っているかもしれません。 睡眠時無呼吸も赤ちゃんの睡眠を妨げます。 上記のすべての条件で、時間を無駄にせずにすぐに医師に相談してください。
4.入院協会障害（SOAD）
それは適切な睡眠トレーニングの欠如のために子供に起こる一般的な行動不眠症です。 SOADの赤ちゃんは、スイング、ロッキング、または摂食などの睡眠補助を必要とします。 赤ちゃんの睡眠周期には、深い眠り、軽い眠り、および2時間ごとに数分間起きることが含まれます。 あなたの赤ちゃんが授乳中または揺れている間に眠りに落ちた場合、彼が目覚めたとき、彼はあなたが彼を揺さぶっている、または彼を看護しているのを見つけません。 赤ちゃんのこの問題を治療するには、少しギアを上げる必要があります。 毎回彼に手を差し伸べるのではなく、彼を自分で眠らせる。 また、眠っていて眠っていないときは赤ちゃんを寝かします。
幼児を眠らせるための22のヒント
赤ちゃんには12〜14時間の睡眠が推奨されますが、重要なのは睡眠の質です。 安らかで途切れのない睡眠は、警戒心のある、幸せな子供と、ふざけた、不機嫌そうなものとの間のすべての違いを作ります。 これは幼児を眠らせるための22のヒントです。
1.毎日のアクティブな活動をする
幼児のための睡眠訓練は、不安を和らげることによって幼児に親しみやすさと安心感を与えるルーチンを含むべきです。 運動は深い眠りを促進するので、彼のルーチンが多くの身体的遊びを含むことを確認してください。
2.早寝時間を設定する
この年齢のほとんどの子供は日中短い昼寝を必要とし、それがなければ夜間にはうんざりしていらいらするようになります。 2歳の子供が夜通し眠るようにするには、彼の昼寝が午後3時までに終わっていることを確認してください。午後11時であれば
3.就寝時刻を設定する
そのときだけ子供たちは就寝時刻が就寝時刻を意味することに気づくので、あなたの赤ちゃんを眠らせてそれに固執する時間を設定してください！ 時間が経つにつれて、彼らの体はこのスケジュールに順応し、毎日同じ時間に自然に眠くなるのを感じ始めます。 これは幼児を眠らせるための最良の方法の一つです！
4.早めの夕食をとりましょう
専門家は、就寝前に幼児の体が激しく消化されないように就寝時刻の少なくとも2時間前に夕食をとることをお勧めします。 さらに、たんぱく質と繊維が豊富な食物を食べて、寝る前に再び空腹にならないようにしましょう。
5.すべてをオフにする
私たちは皆、コンピューターやテレビの画面から出る青い光が体の睡眠サイクルを乱すことを知っています。 赤ちゃんがテレビを見たり、夜間にコンピュータを使用していると、目を痛めて頭痛を起こす可能性があります。 この問題を解決するには、就寝時刻の少なくとも1時間前に子供がコンピュータまたはテレビの電源を切るようにして、十分な時間があるようにします。 これはあなたの最高の幼児ない泣く睡眠解決策になることができます！
6.スリープ依存関係を取り除く
乳児や乳房を吸って眠りにつく赤ちゃんもいれば、母親が手を伸ばしているのを感じる必要がある赤ちゃんもいます。 外部からの助けを借りずに、幼児期から自分で子供が眠りにつくように教えることをお勧めします。 寝ている間に吸うことはまた子供の虫歯を引き起こす可能性があります。 幼児のための悪い睡眠習慣に注意してください！
7.ビッグキッドベッドに移動
1歳の誕生日は、兄弟が一緒に来るのを待つのではなく、お子様を自分のベッドに移動させるのに適した時期です。 新しいベッドに移動するのは大きな変化です。 それは何にも依存しない良い睡眠習慣を確立するのに大いに役立ちます。 あなたは柔らかいおもちゃ、なだめるような照明、そして最小限の周囲の騒音のような幼児のために自然な睡眠補助具を使うことができます。
8.寝室を清潔に保つ
雑然とした部屋で眠りにつくことは、私たちの自然の安らぎとバランスに影響を与え、あなたの子供の睡眠の質も妨げる可能性があります。 子供が自分の部屋やおもちゃを掃除するのを手伝ってください。そうすれば、彼は休んで清潔な空間に目覚めることの利点を理解することができます。
9.ベッドの前におしっこ
この年齢では、子供たちはトイレトレーニングから始めます、しかし、彼らはまだそれを習得していません。 頻繁に夜に起きてバスルームに行くか、ベッドを濡らすと、睡眠が妨げられることがあります。 幼児が眠るのを助けながら、就寝直前に浴室を利用し、夕食後の水分摂取量を監視するように促します。
10.適切な寝具を着用してください
何人かの子供は彼らの通常の遊び服で眠りにつくが、これは良い夜の休息に資するものではありません。 就寝前に特別な服を着ること、そして快適なナイトウェアを身につけることは彼らの脳の中に今それが眠る時間であるという自動信号を生み出します。 これらの服は清潔で快適で、タグやジッパーを刺激しないようにしてください。
11.抱擁時間を含める
抱きしめるための時間が常にあります！ 日中にママやパパが彼と一緒にしなければならなくても、結局彼らはいつも彼を愛していることに気づくので、これは子供の心を楽にする素晴らしい方法です。 素敵な就寝時の話も機能し、幼児にとって最高の睡眠テクニックの1つになることができます。
その日のことを考える
一日の終わりにちょっとした反省は、大人にとっても大きな習慣です。 この日は、神に感謝する短い祈りをするのに理想的な時期です。 あなたが宗教的ではないとしても、その日の間に起こったすべての良いことについて考えることによって感謝の儀式を教えることは良いことです。
あなたの赤ちゃんの恐れに対処する
あなたの子供が夜一人で眠るのを恐れているならば、彼を悩ませているものについて彼に話してください。 彼があなたにとって意味をなさない何かを言っても無視しないでください。 彼が何を恐れているのか尋ね、安心させる。 あなたは彼が部屋に一人ではなく、誰かが彼の世話をするために常にそこにいると彼に信じさせるためにあなたの幼児のためにいくつかの楽しいおもちゃを買うこともできます。
14.落ち着いてリラックスする
時々幼児でさえ彼らの頭脳を閉め、ちょうどリラックスして寝ることが難しいと感じる。 彼らは自分自身を落ち着かせることができないので、あなたはリラックスするのを手伝うべきです。 部屋の明かりを消し、些細なことについて彼と話をし、そして彼を落ち着かせよう。
15.睡眠誘導環境
あなたの幼児が夜通し眠るようにするには、睡眠誘導環境を作ります。 この目的のために、明るい色のシーツと暗い窓のブラインドを選びます。 消灯する; あなたの子供が暗闇を恐れている場合は、彼の部屋にナイトランプを配置することができますが、ライトは薄暗くしておいてください。 彼が好きなら、あなたは彼のベッドにぬいぐるみを置くこともできます。
16.ストレスを避ける
ストレスホルモンであるコルチゾールは、睡眠スケジュールにおいて重要な役割を果たしています。 コルチゾール値があなたの子供の体の中で高ければ、それから彼は寝るのが困難になります。 コルチゾール濃度を下げるために彼を落ち着かせるようにしてください。 あなたの子供は何についても強調してはいけません。 彼を愉快な会話に従事させ、彼が眠くて眠っていないときにベッドに入れる。
17.室温
赤ちゃんが眠りに落ちるのに室温も重要な役割を果たしています。 あなたの子供の寝室が暑すぎる場合、彼は眠ることはありませんし、いらいらするでしょう。 睡眠ホルモンであるメラトニンは、私たちの体をリラックスさせ、私たちをより早く眠らせます。 それは赤ちゃんの睡眠を誘発しますが、深い眠りを促進するためには、少し涼しい気温が必要です。 だから、次回は、赤ちゃんを寝かせる前に、室温を下げましょう。
18.その日の睡眠時間を短縮する
長時間遊んだ後は、幼児も日中休む必要があります。 しかし、あなたが午後彼らを寝かせると、彼らは私たちに夜の苦労を与える。 午後の昼寝はそれらをリフレッシュするために必要ですが、あなたの幼児が夜に平穏に眠るようにするには、その日の彼の昼寝時間を短縮してください。 1日に2〜3時間眠らせる場合は、この時間を少しずつ減らします。 その代わりに、あなたは彼を夜早く少し寝かせることができます。
19.空腹ではないことを確認する
子供たちが眠りにつくのが難しいのは、飢餓が理由の1つです。 あなたの幼児が空腹であるならば、彼はいらいらする可能性があります。 彼は何が彼を悩ませているのか理解することも話すこともできないでしょう、しかし母親として、あなたは彼が望むものを知っています。 子供が空腹時に眠らないようにしてください。 彼に健康的なスナックや温かい牛乳を提供しましょう。
就寝前にお風呂
就寝前の入浴は赤ちゃんをリラックスさせます。 ちょうどあなたが彼を暖かい水の中に浸して、すぐにベッドに入れるようにしてください。 また、幼児を眠らせる前に、大きな音やその他の陽気な活動を避けてください。
21.赤ちゃんをマッサージする
あなたの幼児がより早くそしてより長く眠るようにするには、寝る前に彼をマッサージしてください。 夜間のマッサージは長いプロセスである必要はありません。 あなたの指先にあなたの赤ちゃんをマッサージしながらあなたの指先にいくつかの油を取り、穏やかなストロークを使用してください。 素早いマッサージはあなたの赤ちゃんを落ち着かせ、より早く眠らせます。
22.就寝時の話
誰が物語を愛していないのですか？ 赤ちゃんを夜通し眠らせるように教えるには、読書習慣を身に付けることができます。 彼が幼児の場合は、寝る前に彼に話を読むことができます。 ほとんどの場合、あなたの小さな子供は物語を聞いている間に眠りに落ちるでしょうし、驚くほど良い夜の睡眠をとります。
これらの幼児の睡眠技術はあなたが落ち着いて毎晩ベッドにあなたの荒々しい幼児を入れるのを助けるべきです。 結局のところ、よく休んだ子供は幸せなお母さんを意味します！
赤ちゃんが眠りにつくためにどのようなトリックを使いますか？ 下のコメント欄で他のママと共有しましょう。