Cセクションの回復を準備するための8つのヒント

コンテンツ:

赤ちゃんが生まれた後の回復は、通常の状況では困難な場合がありますが、Cセクションの後では、回復がさらに困難になる場合があります。 Cセクションの後、何をすべきか、そして何をすべきでないかを学びます。

1.できるだけ多くのタスクを委任する

Cセクションの後はスーパーウーマンになる時間はありません！ あなたは大手術から回復しているだけでなく、新生児の世話をしようとしています。 活動を続けるために最善を尽くしますが、医療提供者が設定した制限に従うようにしてください。 できるだけ休み、不必要な持ち上げ、引っ張り、または清掃を行わないでください。

2. Cセクションの後の重い持ち上げを忘れる

経験則として、特に最初の6週間は、新生児より重いものを持ち上げないでください。 これにより、腹部の筋肉に治癒の機会が与えられます。 最初の数週間は横になった姿勢から立ち上がると痛くなることがあります。そのため、横になるように転がり、膝を胸に向けて座る前に、起床がより快適になります。

3.良い笑いに注意

笑うのは普通は気持ちがいいですが、必ずしもあなたがCセクションの後のときではありません。 腹部に枕を持っていれば、笑ったり、咳をしたり、うんちをしたりするときでも、より快適に過ごせます。 これは、コアの筋肉が痛むのを助けます。

4.その最初の産後BMの前に

馬鹿げているように聞こえますが、多くの女性はCセクション後に排便するのが怖いです。 使いやすくするために、便軟化剤を取り、水とフルーツジュースをたくさん飲み、果物をたくさん食べることを検討してください。 また、ガスはCセクション後に非常に痛みを伴う場合があるため、ソーダやお茶、水は避けてください。

5. Cセクションの後の運動

簡単にCセクションを取りたいが、いくつかのケーゲル演習を行うことができます。 彼らは最初は間違いなく不快に感じます-あなたの体はかなりの外傷を経験しました-しかし、彼らは膀胱を含む腹部の筋肉をサポートするのに役立ちます。 過剰な体重を取り除くために運動を始めたいと思うかもしれませんが、運動を再開しても安全な場合は医療提供者に尋ねてください。 通常、医療提供者は、6〜8週間待つことを望みます。

Cセクションの後に少し歩き回っても大丈夫です。新鮮な空気を取り入れることは、あなたと赤ちゃんにとって良いことです。 足が安定するまで、ベビーカーを押すかスリングで赤ちゃんを運ぶように誰かに頼んでもらいます。 自信を持って歩けるようになったら、自分で赤ちゃんを連れ出すことができます。

6.自分の世話をして、Cセクション後の助けを求める

Cセクションは大手術であり、治癒する時間を確保する必要があります。 特に新しい赤ちゃんがいるときは、家事に追いつくのは難しいかもしれません。 家事、食料品の買い物、料理、年長の子供たちの見守りなどの助けを求めてください。 家の周りに栄養価の高いスナックを用意して、エネルギーレベルを上げ、十分な水を飲んで（特に授乳中の場合）、できるだけ休息できるようにしてください。 座っているときに足を上げると、腹部の筋肉へのストレスと負担が軽減され、腹部の筋肉が治癒します。

7.傷跡を癒す

傷跡は治癒中に非常にitくなりますので、気になる場合はクリームやローションを使用できるかどうかを医療提供者に尋ねてください。 ステッチが溶けた後の穏やかなマッサージは、平らになり、時間が経つにつれて見えにくくなるのにも役立ちます。 マッサージとリフレクソロジーはどちらも、Cセクション後のお母さんには役立ちますが、Cセクションから回復していることをセラピストに伝えて、彼らがあなたを特別に世話できるようにしてください。

一部の女性は、直立することでステッチが開く危険性があると心配しています。 そうではないので、直立して座っているのではなく、本能があなたの腹を保護するためにかがんでいる場合は、しないでください。 徐々に姿勢を整えて背中を保護し、腹部の筋肉を強化します。

8.感情を理解する

あなたの感情は、Cセクションの後のジェットコースターのようになります。 ホルモンはまだあなたの体中を走っていて、あなたは泣き気や落ち込んでいると感じるかもしれません。 一部の女性はCセクションと出産について複雑な感情を持っているので、悲しんでいる場合は、あなたの経験について医療提供者または友人に相談してください。