もっと元気なママになるための6つのステップ
毎日の家事、子供やあなたの夫の世話をすることはあなたが疲れていらいらしていると感じることができます。 新しいママが自分自身を充電し、エネルギー不足を補うためにこれらの定番の自然エネルギーブースターで物事を変える時が来ました。
いいえ、あなたはあなたの現在のライフスタイルを大きく見直す必要はありません。 一日中アクティブで元気を保つためには、シンプルで実用的なものを組み込む必要があります。 お母さんとして、あなたはあなたのエネルギーがどれほど早く衰えるのか知っています！
ママのための最高の自然エネルギーブースター
病んだ日も、週末も休むこともなく、家の世話をする24時間年中無休の義務と、こいつはあなたがお母さんとしてやるべきことです。 私たち全員がそうであるように、あなたが運動と健康を維持することにも焦点を合わせているならば、あなたはただいくつかのエネルギーポンピングのヒントが必要かもしれません！
エクササイズ
5分間の有酸素運動やヨガのトレーニングではなく、5分間の仮眠をするように求められた場合は、それを圧縮するように心に伝えてください。 あなたの体の血液供給を汲み上げる運動の数分から始めてください、そしてあなたはあなたのエネルギーレベルの著しい後押しを見るでしょう。 さらに、あなたはもっとスリムになることができます！
あなたの睡眠の質を向上させる
あなたの家族の要求に関係なく、あなたの睡眠スケジュールを固定してみてください。 中断されない7〜8時間の睡眠を取ろうとするのは、多すぎるかもしれません。 ただし、寝る前に少なくとも1時間は携帯電話、タブ、コンピュータの電源を切って、眠りの質を大幅に高めることができます。
右を食べる
あなたの体が一点を超えて疲れているとき、グルコースレベルは下がります。 あなたは砂糖を含んだお菓子を飲みたくなるでしょうが、それはあなたにエネルギーの非常に短期間のブーストを与えるでしょう。 お母さん、あなたはバランスの取れた食事をとるために努力しなければならず、2〜3時間ごとに少量の食事を食べるようにしてください。 あなたの食事療法のより多くのカルシウム、鉄およびmultivitaminsがより長く活動的にとどまるための方法を作りなさい。
4.勤務時間外の分を探す
ママが日常的なやり方で動けなくなることは非常に一般的です。 それはあなたにとっても子供にとっても良いことではありません。 毎日自分自身に時間を費やすことについて罪を感じないでください。 毎日の苦痛からあなたの心を取り除くためにあなたが情熱的であることをするために言い訳の代わりに方法を見つけるようにしてください。 他にはないにしても、リラックスした香りのシャワーを浴びて、新しくなった気分にさせましょう。
頭をスタートしようとしてください。 それはゲームチェンジャーです！
他の人よりも数分または1時間早く起きることは、あなたが知っているよりも多くの利益をもたらします。 それはあなたが何の邪魔なしにあなたが持つことができる「私の時間」を決めるでしょう。 一日の終わりには、趣味を追いかけたり、子供と過ごしたり、それでも夫とのんびりするエネルギーを得ることができます。
6.水分補給をする
体内の水分が少なければ、血液中の酸素の循環量が減るため、元気を取り戻すことができます。 あなたの活力を維持するために毎日少なくとも8から10杯の水を飲むようにしてください。
常に疲れているママにならないでください。 健康で活気のあるママになりましょう。 新しいママが毎日通うように、これらの自然エネルギーブースターを受け入れてください。 彼らはするのが簡単で、奇跡を起こすことができます！