ママ、医者はちょうどあなたが妊娠後の体重を失っていない5つの予期しない理由を見つけました！

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赤ちゃんを産むことは間違いなく体をかなり大きく変えます、そして最も目に見える変化の1つは私達が置く傾向がある余分な体重です。 この妊娠体重は私たちの多くにとって流すのが非常に難しいです。 実際には、多くのお母さんは出産後さらに体重を増やす傾向があります。 まあ、母親であることのすべての部分と妊娠の自然な副作用、そうでしょ？ 必ずしも！ 驚くべき新しい研究はあなたの妊娠が体重問題のせいではないことを発見しました

それはあなたがあなたの幼児の体を取り戻すことからあなたを妨げている何か他のものです！

妊娠後に体重を減らさないのですか？ あなたは一人じゃない。 多くの女性は、出産後に元のサイズに戻るのが難しいと感じています。 たとえどれほど健康志向の女性であったとしても、母性は文字通り身体に大混乱を引き起こします！ 妊娠の避けられない影響の1つはそれに関連した体重増加です。 母親として、私たちは今、私たちの体をもっと意識しており、妊娠の初期の頃から、健康とフィットネスのレベルを高めています。 しかし、私たちが何をしても、妊娠後の体重は最大で減少することがわかります。

しかし、もしあなたの妊娠が体重減少がそれほど困難になった完全な理由ではないとあなたに言ったらどうでしょうか？ ミシガン大学によって行われた新しい研究によると、私たちは出産後の体重問題のために妊娠を非難することをやめる必要があります。 それは実際には母性の後に体重減少をとても困難にしている何か他のものです。

妊娠後の減量を困難にする驚くべき理由

研究によれば、このように一見不可逆的な「体重増加」の変化をもたらしているのは、実際には貧弱なまたは間違ったライフスタイルです。 3万人の女性について収集されたデータに基づいて、医者は出産した人たちと出産しなかった人たちとの間に体重の急激な差があることを発見しました。

研究チームは、妊娠後の体重増加に寄与する5つの主要な要因、およびそれらにどのように対処するかを共有しました。 これらのうちの1つがあなたも減量に苦しんでいる本当の理由であるかもしれないかどうか調べてください、そうすればあなたはすぐに是正措置を取ることができます！

1.子供の食事を仕上げる

この背後にある考えは高貴です - ママは食べ物を無駄にしたくありません。 それであなたの子供が皿の上に食べ物を残すときあなたは何をしますか？ あなたはそれを食べます。 しかし、データによれば、これは時間とともにあなたがますます多くのキロを追加することになります。 結局のところ、あなたはあなたの体が必要とするものや燃えることができるもの以上のものを食べています。

代わりに：あなたと一緒に小さな空のティフィンを運び、あなたの子供が食べていないものは何でも荷造りします。 あなたの赤ちゃんを養うために少量を試してみて、準備してください。 あなたが準備した食事があなたの赤ちゃんにとって不十分であることが判明した場合、あなたはいつでもより多くを作ることができます。

座りがちな生活

私たちの子供を愛する限り、私たちは認めざるを得ません - 赤ちゃんは私たちをかなり遅くします！ 新しいお母さんとして、あなたは1つの場所に座ってより多くの時間を費やすことに束縛されています - あなたの赤ちゃんを養い、あなたの赤ちゃんを眠らせ、あなたの赤ちゃんの服を着替え、あなたの赤ちゃんと遊ぶためなど。多くの雑用で疲れを癒しています。これらの活動はすべて、座って一箇所に座っている必要があるため、全体的なライフスタイルは依然として定住です。 座りがちなライフスタイルは、妊娠中の体重を減らさないことの背後にある最大の理由です。

代わりに、できるだけ多くの機動性と動きを試してください。 赤ちゃんと一緒に座って遊んでいるのではなく、ベビーキャリアに赤ちゃんを抱きしめて散歩に出かけましょう。 赤ちゃんをキャリーコットに入れて、家の周りで使用します。 あなたがあなたの家事をするように赤ちゃんのことを気にするために一箇所に置いて滞在する代わりに、家の周りにあなたの赤ちゃんを運ぶ。

睡眠不足と食物渇望の欠如

ママは、最も睡眠不足の人々の一人です - しかし、睡眠不足を知っていた人は、実際にあなたを太らせることができるでしょうか？ これが起こる理由は簡単です。 飢餓は主に2つのホルモンによって制御されます - レプチン（これはあなたに食べるように伝えます）とグレリン（それはあなたに食べることを止めるように伝えます）。 あなたが睡眠不足の時、体はあなたがもっと長い間起きていることに気づいています。 体は順番にグレリンを生成し、あなたがより長い目を覚ましているようにあなたのエネルギーレベルを維持するために食べるようにあなたに伝えます。 これは、睡眠不足が空腹感、噛みつき感、食物渇望と関連しているということです。 そして、それに立ち向かうことができます - すべてのお母さんは睡眠不足です！ あなたがすべて眠くてストレスがあるとき、あなたはまた、甘いもの、太っている食べ物に対する欲求を開発する傾向があります、そしてそれは物事を悪化させるだけです

代わりに：夜に十分な睡眠が取れない場合は、午後に数時間の睡眠をとってください。 シエスタはあなたの健康と体のために驚異をすることができます。 また、眠ることができるように、あなたの夫や家族に、赤ん坊のことを気にかけて助けてくれるように頼んでください。

4.カロリー管理とトレーニング

誰が単純に体重を増やし続けたいですか？ 誰も！ 私たちは皆、それを知って理解しています。 しかし、新しいお母さんとして、あなたはそれについて何ができるかを理解するための時間が短くなるでしょう。 健康的な食事を準備したり、食料品の買い物をしながらラベルを読んだり、毎日ジムに行ったりしたくないというわけではありません。

赤ちゃんはただこれらすべてのことをやるのを難しくします！

代わりに、体重管理には何もありません。数学と科学 - カロリーを数える数学、そして各食品があなたの体に何をするのかを理解する科学です。 毎週土曜日の平日5日間の食事を計画し、毎週日曜日に適切な食料品を買いに行き、その後の5日間を通してあなたの計画を守ってください。 毎日30分ほど歩いてください。 Kareena Kapoorさんが最近インタビューでこれを認定しました。ウォーキングは、妊娠後の体重を元に戻すためにはおそらく最善の方法の1つであるとのことです。

5.優先順位リストの最後にあなたの名前を入れる

最後に、そして私たちの多くの母親はこの驚くべきことに気付くかもしれませんが、 - ママが自分の体重を理解できない最大の理由の1つは、自分の名前が自分の優先順位リストの一番下にあるためです。 ママは、赤ちゃんや家族の世話をすることを優先する傾向があります。そして、これ自体が時間とエネルギーの大部分を占めます - 結局のところ、彼らは自分自身のために何かをするにはあまりにも疲れています！

代わりに：あなたはあなたの健康を犠牲にして無私である必要はないことを理解してください！ 赤ちゃんを愛する限り、体も愛さなければなりません。 赤ちゃんの健康状態と一緒に健康状態を優先し、体を無視しないでください。 赤ちゃんの名前とともに、名前をリストに追加してください。つまり、ママと赤ちゃんにとっては、双方にとって有利なことです。

それがあらゆる種類の減量、そして特に妊娠後の減量になると、それを覚えておいてください - それは一晩で起こることはありません、そしてあなたのためにそれをするだろう唯一のスーパーソリューションはありません。 あなたが持続的な減量と全体的なフィットネスをしたい場合は、全体論的アプローチを採用することが最も重要です。 ではごきげんよう！