åšŧ児ぎお母さんぎためぎ6į´ æ™´ã‚‰ã—いįžŽã—さぎヒãƒŗト

ã‚ŗãƒŗテãƒŗツ:

{title}

åšŧ児を持つ母čĻĒはしばしば過労とį–˛ã‚Œã§ã™ã€‚ åŊŧらはįžŽåŽšãƒˆãƒĒãƒŧãƒˆãƒĄãƒŗトぎためãĢčĄŒãæ™‚é–“ã‚„ã‚¨ãƒãƒĢã‚Žãƒŧをãģとんお持ãŖãĻいぞせん。 嚸いãĒことãĢ、毎æ—Ĩぎæ—ĨčĒ˛ãĢåĢめることができ、čĻ‹äē‹ãĒįĩæžœã‚’äŋč¨ŧすることができるåšŧ児ぎお母さんぎためぎ分かりやすいįžŽã—さぎヒãƒŗトがありぞす。

あãĒたがč‡Ē厅ãĢåšŧ児を持ãŖãĻいるãĒらば、あãĒたはたãļã‚“å­äž›ãŸãĄã€äģ–ぎäģ•äē‹ã¨åŽļäē‹ãŽä¸–čŠąã‚’ã™ã‚‹ã“ã¨ãĢよãŖãĻマãƒĢチã‚ŋ゚クをしãĻいぞす。 一æ—Ĩぎįĩ‚わりãĢは、あãĒたは厌全ãĢį–˛ã‚ŒããŖãĻいぞす、そしãĻあãĒたが望むぎは丸ぞãŖãĻ寝ることだけです。 そぎようãĒã‚ˇãƒŠãƒĒã‚Ēでは、あãĒたはč‡Ē分č‡ĒčēĢをįļ­æŒã™ã‚‹åŋ…čĻæ€§ã‚’čĻ‹é€ƒã—ãĻいぞす。 枯渇ãĢもかかわらず、あãĒたがそぎį™žä¸‡ãƒ‰ãƒĢぎ外čĻŗを取りæˆģすためãĢあãĒたができることがいくつかありぞすīŧ

åŋ™ã—いママぎためぎįžŽã—さぎヒãƒŗトとã‚ŗツ

1.たくさんぎ水をéŖ˛ã‚€

おんãĒãĢåŋ™ã—くãĻも、水をéŖ˛ãžãĒã„ã¨ã„ã†č¨€ã„č¨ŗをčĻ‹ã¤ã‘ることはできぞせん。 毎æ—Ĩ最äŊŽ2ãƒĒットãƒĢぎ水をéŖ˛ã‚€ã‚ˆã†ãĢしãĻください。 それは毒į´ ã‚’洗いæĩã™ãŽãĢåŊšįĢ‹ãĄãžã™ã—、あãĒãŸãŽč‚ŒãĢåĨåēˇįš„ãĒčŧãã‚’もたらすでしょう。 ぞた、ビã‚ŋミãƒŗCを取りčžŧんで新é™ŗäģŖčŦã‚’éĢ˜ã‚ã‚‹ãŸã‚ãĢ、数æģ´ãŽãƒŦãƒĸãƒŗと小さじ1æ¯ãŽčœ‚čœœã‚’æ°´ãĢ加えることもできぞす。

2.ã‚ĒãƒĒãƒŧブã‚ĒイãƒĢã§č‚Œã‚’į”˜ã‚„かしぞす

あãĒたはあãĒたぎ小さãĒもぎぎためãĢおいしい料į†ã‚’čĒŋį†ã™ã‚‹ãŸã‚ãĢã‚ĒãƒĒãƒŧブã‚ĒイãƒĢをäŊŋいぞす、しかしそぎ同じã‚ĒイãƒĢはぞたあãĒãŸãŽč‚ŒãŽãŸã‚ãĢ驚į•°įš„ãĢ働くことができぞす。 それは遊į”¨ã•ã‚ŒãŸã¨ãã€ãã‚ŒãŒã‚ˆã‚ŠæŸ”らかくãĻしãĒやかãĢするぎを劊けることができるというį´ æ™´ã‚‰ã—いäŋæšŋ品čŗĒを持ãŖãĻいぞす。 ただし、エキ゚トナバãƒŧジãƒŗã‚ĒãƒĒãƒŧブã‚ĒイãƒĢをäŊŋį”¨ã—ãĻください。 あãĒãŸãŽéĄ”ã‚’æ´—ãŖãĻ、あãĒãŸãŽæ‰‹ãŽã˛ã‚‰ãĢ少量ぎã‚ĒイãƒĢを取り、あãĒãŸãŽč‚ŒãĢそれをマッã‚ĩãƒŧジしぞす。

3.č‹Ĩ々しいį›ŽãŽãŸã‚ãŽã‚°ãƒĒãƒŧãƒŗテã‚Ŗãƒŧバッグ

äŊŋį”¨æ¸ˆãŋぎįˇ‘čŒļぎテã‚Ŗãƒŧバッグを捨ãĻるäģŖわりãĢ、あãĒたぎį›ŽãŽä¸ŠãĢįŊŽã„ãĻ、さãŖãąã‚Šã¨ãƒĒフãƒŦãƒƒã‚ˇãƒĨしãĻください。 テã‚Ŗãƒŧãƒãƒƒã‚°ã‚’å†ˇãžã—ãĻから数分間あãĒたぎį›ŽãŽä¸ŠãĢįŊŽããžã™ã€‚ おčŒļぎ中ぎã‚Ģフェイãƒŗはį›ŽãŽä¸‹ãŽåžĒį’°ã‚’éĢ˜ã‚ãžã™ã€‚ さらãĢã€é…¸åŒ–é˜˛æ­ĸ剤はį›ŽãŽä¸‹ãŽã—わを減らすぎãĢåŊšįĢ‹ãĄãžã™ã€‚

それを釘äģ˜ã‘

あãĒたはマニキãƒĨã‚ĸとペデã‚ŖキãƒĨã‚ĸぎį˛žåˇ§ãĒã‚ģãƒƒã‚ˇãƒ§ãƒŗãĢčĄŒãæ™‚é–“ãŒãĒいかもしれぞせん。 しかし、あãĒたは間違いãĒくあãĒたぎįˆĒã‚’åĄ—ã‚‹ãŸã‚ãĢいくつかぎ時間をčĻ‹ã¤ã‘ることができぞす。 å­äž›ãŒå°ąå¯ã—ãŸåžŒã‚„ã€æ˜ŧ寝をしãĻいる間ãĢã“ã‚Œã‚’čĄŒã„ãžã™ã€‚ あãĒたぎパãƒŧトナãƒŧãĢあãĒたぎためãĢあãĒたぎįˆĒã‚’åĄ—ã‚‹ã‚ˆã†ãĢé ŧむことさえできぞす。

įœ‰ã‚’上げる

åšŧ児を持つお母さんぎためぎ最も重čĻãĒįžŽã—さぎヒãƒŗトぎ一つは、įœ‰æ¯›ã‚’æ‘˜æŽĄã™ã‚‹åŋ…čĻæ€§ã‚’æąēしãĻčĻ‹é€ƒã™ã“とはありぞせん。 įœ‰æ¯›ãŽåŊĸã‚’æ•´ãˆã‚‹ã¨ã€éĄ”ãŒæ˜Žã‚‹ããĒり、į›ŽãŒæ˜Žã‚‹ããĒり、č‹ĨくčĻ‹ãˆãžã™ã€‚

そぎįŦ‘éĄ”ã‚’æŒãŖãĻくる

あãĒたが歯をį™ŊくするためãĢæ­¯åŒģ者ãĢčĄŒãæ™‚é–“ãŒãĒいぎであãĒたがもãŖと垎įŦ‘んでいたãĒらば、åŋƒé…ã—ãĒいでください。 歯をį™Ŋくする゚トãƒĒップをå…Ĩ手し、寝る前ãĢあãĒたぎ歯ãĢã‚ĢップãƒĢをįŊŽããžã™ã€‚ プロぎäģ•äē‹ãģãŠé•ˇãã¯įļšããžã›ã‚“が、åŊŧらはあãĒたがそぎįžŽã—いįŦ‘éĄ”ã‚’å–ã‚Šæˆģすぎを劊けぞす。

あãĒたが1ãĢ到達できãĒい場合は、いつでもč‡Ē厅でįžŽåŽšãƒˆãƒĒãƒŧãƒˆãƒĄãƒŗトを提䞛するã‚ĩロãƒŗぎã‚ĩãƒŧビ゚をæĨŊしむことができぞす。 こぎようãĢしãĻ、あãĒãŸã¯å­äž›ãŸãĄãĢį›ŽãŒé›ĸせãĒいといくらかぎį”˜ã‚„かしをæĨŊしむことができぞす。 åŽļæ—ãŽä¸–čŠąã‚’ã™ã‚‹ã“ã¨ã¯é‡čĻã§ã™ãŒã€äē¤æ¸‰ã§ã‚ãĒたぎニãƒŧã‚ēをčĻ‹é€ƒã—ãĻはいけぞせん。 åĨåēˇã§įžŽã—いæģžåœ¨ã‚’īŧ

å‰ãŽč¨˜äē‹ æŦĄãŽč¨˜äē‹

お母さんぎためぎ推åĨ¨äē‹é …â€ŧ