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ๅฎถๅบญ็”จ่–ฌใฏใƒใƒๅˆบใ•ใ‚Œใฎ็—‡็Šถใ‚’ๅ’Œใ‚‰ใ’ใ‚‹ใฎใซๅฝน็ซ‹ใกใพใ™ใ€‚ ไปฅไธ‹ใฎๆฒป็™‚ๆณ•ใ‚’่ฉฆใ™ใ“ใจใŒใงใใพใ™๏ผš

ใƒใƒ‹ใƒผ

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่œ‚่œœใฎ้˜ฒ่…ๆ€งใฏๅ‚ทใ‚’็™’ใ—ใ€็‚Ž็—‡ใ‚„ใ‹ใ‚†ใฟใ‚’่ปฝๆธ›ใ™ใ‚‹ใฎใซๅฝน็ซ‹ใกใพใ™ใ€‚

ใฉใ†ใ‚„ใฃใฆไฝฟใ†ใฎใงใ™ใ‹

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2.ใ‚ขใƒƒใƒ—ใƒซใ‚ตใ‚คใƒ€ใƒผใƒ“ใƒใ‚ฌใƒผ

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ใใ‚ŒใฏๆŠ—ใ‹ใ‚†ใฟใฎๆ€ง่ณชใ‚’ๆŒใฃใฆใ„ใ‚‹ใ‚ˆใ†ใซใ‚ขใƒƒใƒ—ใƒซใ‚ตใ‚คใƒ€ใƒผใƒ“ใƒใ‚ฌใƒผใฏใ€ใƒŸใƒ„ใƒใƒใฎใ‹ใ‚†ใฟใฎใŸใ‚ใฎๅผทๅŠ›ใช่‡ช็„ถ็™‚ๆณ•ใฎไธ€ใคใซใ™ใ‚‹ใ“ใจใŒใงใใพใ™ใ€‚

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ใ‚ฝใƒผใƒ€

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ใ‚ฝใƒผใƒ€ใ‚’็„ผใใ“ใจใฏใใ‚ŒใŒๆฎบ่ŒๅŠ›ใ‚’ๆŒใฃใฆใ„ใ‚‹ใฎใง่‡ช็„ถใซใƒŸใƒ„ใƒใƒใฎๅ‚ทใ‚’ๆฒปใ™ใŸใ‚ใฎใ‚‚ใ†ไธ€ใคใฎใ‚ˆใ„้ธๆŠžใงใ‚ใ‚‹ๅ ดๅˆใ‚‚ใ‚ใ‚‹ใ€‚

ใฉใ†ใ‚„ใฃใฆไฝฟใ†ใฎใงใ™ใ‹

้‡ๆ›นใซๆฐดใ‚’ๆททใœใฆใƒšใƒผใ‚นใƒˆใ‚’ไฝœใ‚‹ใ€‚ ่œ‚ๅˆบใ•ใ‚Œใฎๅ ดๆ‰€ใซใƒšใƒผใ‚นใƒˆใฎๆฟƒใ„ๅฑคใ‚’ๅก—ใ‚Šใคใ‘ใฆใ€่œ‚ๅˆบใ•ใ‚Œใฎๆ•ตๅฏพ็š„ใช็—‡็Šถใ‚’ไธญๅ’Œใ—ใพใ™ใ€‚ 15ๅˆ†ใปใฉใŠใ„ใฆใใ ใ•ใ„ใ€‚ ๅฟ…่ฆใซๅฟœใ˜ใฆๅ†้ฉ็”จใ—ใฆใใ ใ•ใ„ใ€‚

4.็ฒพๆฒน

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ใใ‚Œใ‚‰ใฏๆฒป็™‚ไธŠใŠใ‚ˆใณ่–ฌ็”จใฎ็‰นๆ€งใ‚’ใ‚‚ใŸใ‚‰ใ—ใ€ใƒŸใƒ„ใƒใƒใซๅฏพใ™ใ‚‹ๅ„ชใ‚ŒใŸ่‡ช็„ถ็™‚ๆณ•ใจใชใ‚Šๅพ—ใ‚‹ใ€‚ ใƒใƒๅˆบใ•ใ‚Œใฎๆฒป็™‚ใซไฝฟ็”จใงใใ‚‹ใ‚จใƒƒใ‚ปใƒณใ‚ทใƒฃใƒซใ‚ชใ‚คใƒซใซใฏใ€ๆฌกใฎใ‚‚ใฎใŒใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚

  • ใƒ†ใ‚ฃใƒผใƒ„ใƒชใƒผใ‚ชใ‚คใƒซ - ใƒŸใƒ„ใƒใƒใฎๅ’ฌๅ‚ทใ‚’ไผดใ†ใ“ใจใŒๅคšใ„็ผ็†ฑๆ„Ÿใ€็™บ่ตคใ€ใ‹ใ‚†ใฟใ‚’ๅŠนๆžœ็š„ใซๅ’Œใ‚‰ใ’ใพใ™ใ€‚
  • ใƒฉใƒ™ใƒณใƒ€ใƒผใ‚จใƒƒใ‚ปใƒณใ‚ทใƒฃใƒซใ‚ชใ‚คใƒซ - ๅ‚ทใ‚’ๆถˆๆฏ’ใ™ใ‚‹ใ ใ‘ใงใชใใ€ใƒŸใƒ„ใƒใƒใฎๅˆบใ—ๅ‚ทใฎ็—›ใฟใ‚„็—›ใฟใ‚’ๅ’Œใ‚‰ใ’ใ‚‹ใ“ใจใ‚‚ใงใใพใ™ใ€‚
  • Witch Hazel - ่‘‰ใซใฏใ‚ฟใƒณใƒ‹ใƒณใŒๅคšใๅซใพใ‚Œใฆใ„ใ‚‹ใŸใ‚ใ€ๅผทๅŠ›ใชๅŽๆ–‚ๅ‰คใงใ™ใ€‚ ใใ‚Œใฏ็ดฐ่Œใฎ็šฎใ‚’ๆต„ๅŒ–ใ—ใ€็‚Ž็—‡ใ‚’้™ใ‚ใ‚‹ใ“ใจใŒใงใใพใ™ใ€‚

ใฉใ†ใ‚„ใฃใฆไฝฟใ†ใฎใงใ™ใ‹

ใƒฉใƒ™ใƒณใƒ€ใƒผใ‚จใƒƒใ‚ปใƒณใ‚ทใƒฃใƒซใ‚ชใ‚คใƒซใฏใใฎใพใพไฝฟ็”จใงใใพใ™ใ€‚ ใใกใ‚“ใจใใ‚Œใ‚’้ฉ็”จใ™ใ‚‹ใ“ใจใฏใปใจใ‚“ใฉใ™ใใซ็ผ็†ฑๆ„Ÿใจๅˆบใ™ใ‚ˆใ†ใชๆ„Ÿ่ฆšใ‚’ๅ–ใ‚Š้™คใใฎใ‚’ๅŠฉใ‘ใ‚‹ใ“ใจใŒใงใใพใ™ใ€‚ ใƒ†ใ‚ฃใƒผใƒ„ใƒชใƒผใ‚ชใ‚คใƒซใ‚’ใ‚ชใƒชใƒผใƒ–ๆฒนใ‚„ใ‚ณใ‚ณใƒŠใƒƒใƒ„ใ‚ชใ‚คใƒซใฎใ‚ˆใ†ใชใ‚ญใƒฃใƒชใ‚ขใ‚ชใ‚คใƒซใจๆททใœใ‚‹ใ“ใจใงๅธŒ้‡ˆใ—ใฆใ‹ใ‚‰ใ€ๆ•ฐๆปดใ‚’ใ‚นใƒ†ใ‚ฃใƒณใ‚ฐใ‚นใƒใƒƒใƒˆใซๆŸ“ใฟ่พผใพใ›ใพใ™ใ€‚ ใ‚ใชใŸใฏใ‹ใ‚†ใฟใ‚„็‚Ž็—‡ใ‹ใ‚‰ๆ•‘ๆธˆใ‚’ๅพ—ใ‚‹ใŸใ‚ใซๅ•้กŒใฎใ‚ใ‚‹้ ˜ๅŸŸใซ็›ดๆŽฅ้ญ”ๅฅณใƒ˜ใƒผใ‚ผใƒซใ‚’็ฝฎใใ“ใจใŒใงใใพใ™ใ€‚

ๆญฏ็ฃจใ็ฒ‰

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ใ‚ขใƒซใ‚ซใƒชๆ€งใฎ็™ฝใ„ๆญฏ็ฃจใ็ฒ‰ใฏใ€้…ธๆ€งใฎใƒŸใƒ„ใƒใƒใฎใ†ใšใใ‚’ใชใใ—ใ€่…ซใ‚Œใ‚„็—›ใฟใ‚’ๅ’Œใ‚‰ใ’ใ‚‹ใฎใซๅฝน็ซ‹ใกใพใ™ใ€‚ ็€่‰ฒใ‚ฒใƒซใ‚„็พŽ็™ฝๆญฏ็ฃจใ็ฒ‰ใฏไฝฟ็”จใ—ใชใ„ใงใใ ใ•ใ„ใ€‚

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6.ใƒ‘ใƒ‘ใ‚คใƒค

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ใใ‚Œใฏใ€ใ‹ใ‚†ใฟใจ็—›ใฟใ‚’็”Ÿใฟๅ‡บใ™ใ‚ฟใƒณใƒ‘ใ‚ฏ่ณชใฎๅˆ†่งฃใ‚’ใ‚ตใƒใƒผใƒˆใ™ใ‚‹ใจๆ€ใ‚ใ‚Œใ‚‹ใƒ‘ใƒ‘ใ‚คใƒณใจๅ‘ผใฐใ‚Œใ‚‹้…ต็ด ใ‚’ๅซใฟใพใ™ใ€‚

ใฉใ†ใ‚„ใฃใฆไฝฟใ†ใฎใงใ™ใ‹

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7.ใ‚ขใƒญใ‚จใƒ™ใƒฉ

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ใใ‚Œใฏๆฒป็™’้Ž็จ‹ใ‚’ๆ—ฉใ‚ใใ—ใฆๅˆบใ™ใ‚ˆใ†ใชๅˆบๆฟ€็š„ใช็—‡็Šถใ‚’ๅ’Œใ‚‰ใ’ใ‚‹ใ“ใจใŒใงใใ‚‹ๆŠ—็‚Ž็—‡ๆ€งใจ้Žฎ็—›ๆ€งใฎ่ƒฝๅŠ›ใ‚’ๆŒใฃใฆใ„ใพใ™ใ€‚

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8.ๆฐท

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ๆฐทใฏ็—›ใฟใ‚’้บป็—บใ•ใ›ใ€่…ซใ‚Œใ‚’ๆธ›ใ‚‰ใ™ใ“ใจใŒใงใใพใ™ใ€‚ ๆฐทใฎๆนฟๅธƒใฏ็›ฎใ€ๅ”‡ใพใŸใฏๆ‰‹ใซๅˆบใ•ใ‚Œใฆใ„ใ‚‹่œ‚ใฎ็™บ็”Ÿใซ้ฉ็”จใ™ใ‚‹ใฎใซ้žๅธธใซไพฟๅˆฉใ‹ใ‚‚ใ—ใ‚Œใพใ›ใ‚“ใ€‚

ใฉใ†ใ‚„ใฃใฆไฝฟใ†ใฎใงใ™ใ‹

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  • ใ‚ใชใŸใฎๅ‘จใ‚Šใ‚’้ฃ›ใ‚“ใงใ„ใ‚‹่œ‚ใซ้ญ้‡ใ—ใŸๅ ดๅˆใซๅ‚™ใˆใฆใ€่ฝใก็€ใ„ใฆใฟใฆใใ ใ•ใ„ใ€‚ ้ผปใ€ๅฃใฎใ‚ˆใ†ใชใ‚ใชใŸใฎๅ‚ทใคใใ‚„ใ™ใ„ไฝ“ใฎ้ƒจๅˆ†ใ‚’่ฆ†ใ„ใ€ๆ€ฅใ„ใงๅ ดๆ‰€ใ‹ใ‚‰้›ขใ‚Œใฆๆญฉใ„ใฆใใ ใ•ใ„ใ€‚
  • ใƒŸใƒ„ใƒใƒใ‚’ๅฉใ„ใŸใ‚Šใถใคใ‘ใŸใ‚Šใ™ใ‚‹ใฎใฏ้ฟใ‘ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚
  • ๆ„ŸๆŸ“ใฎๅฏ่ƒฝๆ€งใ‚’้ซ˜ใ‚ใ€ๅ‰ตๅ‚ทใ‚’ๆ‚ชๅŒ–ใ•ใ›ใ‚‹ๅฏ่ƒฝๆ€งใŒใ‚ใ‚‹ใŸใ‚ใ€้‚ช้ญ”ใช้ƒจๅˆ†ใ‚’ๅผทใใ“ใ™ใ‚‹ใ“ใจใฏๆŽงใˆใฆใใ ใ•ใ„ใ€‚
  • ้‡Žๅค–ใง้ฃŸไบ‹ใ‚’ใ™ใ‚‹ใจใใฏใ€ใƒใƒใ‚„ใƒใƒใฎใ‚ˆใ†ใชๆ˜†่™ซใ‚’ใฒใใคใ‘ใชใ„ใ‚ˆใ†ใซใ€้ฃŸๅ“ๅฎนๅ™จใ‚’่ฆ†ใฃใฆใใ ใ•ใ„ใ€‚
  • ใ‚ใชใŸใŒๅˆบใ—ๅ ดๆ‰€ใซๅฎ็Ÿณ้กžใ‚’่บซใซ็€ใ‘ใฆใ„ใ‚‹ใชใ‚‰ใฐใ€ใใ‚ŒใŒ่…ซใ‚ŒใฎๅพŒใซใใ‚Œใ‚’ๅพŒใงๅ–ใ‚Š้™คใใฎใฏ้›ฃใ—ใ„ใ‹ใ‚‚ใ—ใ‚Œใชใ„ใฎใงใ™ใใซใใ‚Œใ‚’ๅ–ใ‚Š้™คใใพใ™ใ€‚
  • ไบˆ้˜ฒ็ญ–ใจใ—ใฆใ€ใ‚ใชใŸใฎๅฎถใฎๅ‘จใ‚Šใฎ่œ‚ใฎๅทฃใ‚’้™คๅŽปใ™ใ‚‹ใŸใ‚ใซๅฐ‚้–€ๅฎถใฎๅŠฉใ‘ใ‚’ๆฑ‚ใ‚ใ‚‹ใ“ใจใ‚’ๆคœ่จŽใ—ใฆใใ ใ•ใ„ใ€‚
  • ่œ‚ใŒใ‚ใชใŸใฎ่…•ใ‚„่„šใซๅฝ“ใŸใฃใŸๅ ดๅˆใ€ใใฎ็‰นๅฎšใฎ่บซไฝ“้ƒจๅˆ†ใ‚’ไธŠใ’ใ‚‹ใ“ใจใฏ็—‡็Šถใ‚’่ปฝๆธ›ใ™ใ‚‹ใฎใ‚’ๅŠฉใ‘ใ‚‹ใ‹ใ‚‚ใ—ใ‚Œใพใ›ใ‚“ใ€‚
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1.ใƒใƒใŒ็งใ‚’ๅˆบใ—ใฆใ„ใ‚‹ใจใใซใฉใ‚“ใช็—‡็ŠถใŒใ‚ใ‚Šใพใ™ใ‹๏ผŸ

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4.ใใ‚Œใฏ1้€ฑ้–“ๅพŒใซ็—’ใฟใ‚’ใ™ใ‚‹่œ‚ใฎๅˆบใ™ใ‚ˆใ†ใชใ‚‚ใฎใงใ™ใ‹๏ผŸ

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