体重を減らさないようにするための5つのこと

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脂肪を減らすことは困難ですが、運動はそれを可能にします。 ただし、定期的に運動しているのに体重を減らさないのであれば、してはいけないことをしているという罪がある可能性があります。

脂肪を減らすのは難しい仕事です。 実際、何週間も熱心にそれを徹底的に排除しているにもかかわらず、体重がちょうどうまくいかないようである理由は多くの人が疑問に思います。 待つ。 あなたが知らないうちにしていることがこれに貢献している特定のものがあればどうですか？

1.体重計を見続けます

我慢して。 体重を減らすには時間がかかり、すぐにはできません。 体重計を頻繁にチェックするほど、体重が減少するように見えます。 フィットネスプランに興味を失うこともあります。

代わりにあなたがすべきこと ：自分を信じ、自分で時間を過ごす。 数日ごとではなく、2週間または3週間ごとに体重計をチェックすることをお約束します。

あなたは不正をすることができます！

あなたが熱心にワークアウトしているが体重を減らさないのであれば、あなたはチョコレートバー、ケーキのスライス、またはチップのカップルのパケットからいくつかの余分なカロリーを故意にまたは無意識にこっそりしている可能性があります。 健康的に食事をし、適度におやつを食べることが、目標を達成できる唯一の方法です。

あなたが代わりにすべきこと：同時に現実的でありながら効果的な食事療法の計画を選びなさい

あなたのライフスタイルは障害になる可能性があります

あなたが行使しているが体重を減らさない別の考えられる理由はあなたのライフスタイルです。 今日、私たちの多くは、残念ながら非常に座りがちな技術的に進歩したライフスタイルをリードしています。 これは肥満、血圧の問題、さらには糖尿病のような障害につながる可能性があります。

あなたが代わりにすべきこと：エレベーターで建物の2階または3階に着く必要があるときは、階段を上る。 タクシーや車ではなく、店まで歩いてみてください。

4.非現実的な目標を設定しました

2、3ヶ月で10キロを失うという考えは非常によく聞こえますが、あなたはそれを達成するために本当に一生懸命働き、厳密な食事療法に固執する必要があります。 「体重を減らさないのはなぜですか？」と自問しないでください。 しかし現実的で達成可能な目標を設定してください。 専用のフィットネスチャレンジは、体を溝に入れて腹筋を整える準備ができているのに最適な方法です - しかし、努力を続ける必要があります。

あなたが代わりにすべきこと：あなた自身のための減量目標を設定するのにこの簡単なガイドを使ってください。

5.あなたは支援システムを持っていません

あなたはあなたの減量の目標を達成するために一生懸命に努力していますが、あなたはあなたの家族や友人からのたくさんのサポートと助けを必要とするでしょう。 1時間早くベッドから出てランニングシューズを履くためだけにプッシュする必要があると感じるかもしれません。 それとも、あなたはアイスクリームの大きなボウルを食べてからあなたを保つために誰かが必要です。

あなたが代わりにすべきこと：それが何であれ、あなたの夫、家族や友人と話して、あなたが体重を減らすために努力している間あなたのそばにいるようにそれらに求めます。 あなたのペットでさえも素晴らしいサポートシステムと仲間になることができます！

強い意志力と適切な支援システムがあれば、誰もあなたの夢を達成することを妨げることはできません。 あなたが必要とするすべての栄養を与える食事療法に固執しなさい。 少量ずつ頻繁に食べて、時折自分自身を治療してください。 あなたはすぐにあなた自身の変化を見るでしょう！

上記のどれもあなたに当てはまらないがあなたがまだ体重を減らすことができないならば、あなたが体重を減らすことができない19の衝撃的な理由の我々のリストをチェックしてください。 どちらがあなたに当てはまりますか？