妊娠後のホルモン変化

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記事上で

• 妊娠後のホルモン不均衡の原因
• 分娩後のエストロゲン優性の原因
• 出産後のホルモン不均衡の症状
• 妊娠後のホルモンバランスを回復する方法

出産は多くの新しい変化をもたらします。 彼らの人生は彼らの新しい赤ん坊のまわりで今回転するので、それは完全に両親の人生を変えます。 出産は母親の体のホルモンバランスも変化させます。 これは、気分のむら、脱毛、不眠など、新しいママにいくつかの問題を引き起こします。 体が出産から回復して正常に戻るまでに数ヶ月かかります。 この間、ホルモンの不均衡は、不便から非常に深刻なまでの範囲で、母親に症状を引き起こします。

妊娠後のホルモン不均衡の原因

ホルモンの不均衡は、新しい母親の体内のホルモンのプロゲステロンとエストロゲンのレベルの急激な変化によって引き起こされます。 妊娠中、プロゲステロンは体内の高レベルにあります。 出産後、プロゲステロンのレベルは突然低下し、月経の問題、再発性感染症、および疲労感などのいくつかの不快な症状を引き起こします。 女性の体は出産後に回復し、ホルモンバランスを回復するために6〜8週間かかります。 母乳育児をしている女性の場合、ホルモンバランスが回復するまでに時間がかかります。 このホルモンの不均衡は、甲状腺の正常な機能にも影響を及ぼし、甲状腺機能低下症や甲状腺​​の炎症（甲状腺炎）を引き起こす可能性があります。

分娩後のエストロゲン優性の原因

エストロゲンとプロゲステロンは、妊娠と出産に重要な役割を果たす重要なホルモンです。 出産後、胎盤は取り除かれます。 胎盤はプロゲステロンを生産する主要な貢献者です。 結果として、体内のプロゲステロン濃度は劇的に下がります。 これはエストロゲン優勢を引き起こします、それは体内で高レベルのホルモンのエストロゲンを意味します。 エストロゲン優位は甲状腺および副腎の正常な機能に影響を及ぼします。 これは、甲状腺炎または甲状腺の炎症、甲状腺機能低下症または甲状腺機能低下症を引き起こす可能性があります。

出産後のホルモン不均衡の症状

あなたが出産後にこれらの症状のいくつかを持っているならば、それはあなたの体のホルモンの不均衡の兆候かもしれません：

睡眠の喪失

ホルモンの不均衡がある母親は不眠症に悩まされる可能性があります。それは夜通し眠れないことです。

不安と気分のむら

ホルモンの不均衡はあなたの感情状態に影響を及ぼし、不安定な気分変動や不安を引き起こす可能性があります。 これはホルモンの不均衡によって引き起こされる甲状腺の問題が原因である可能性があります。

疲労

配達後ずっとずっと疲れていると感じるなら、それはホルモンの不均衡の兆候かもしれません。 それは出産からの回復中に疲れを感じるのが普通であり、あなたの新しい赤ちゃんが必要とする注意もまた圧倒的なものになる可能性があります。 しかし、あなたが絶えず疲れを感じているなら、あなたは彼が疲弊がホルモンの不均衡によって引き起こされているかどうかを判断できるようにあなたはそれについてあなたの医者に話すべきです。

4.体重、ベイビーブルースおよび産後うつ病を失うことができない

体内のホルモンの不均衡は、出産後の体重を減らすことを非常に難しくします。 これとは別に、新しい母親はしばしば赤ちゃんが生まれた後の数日間の悲しみの感情である「ベイビーブルース」のケースを感じる。 母親は感情的で突然泣くことがあります。 彼らはいらいらさせることができますし、決断を下したり眠ったりするのが困難です。 彼らはまた、自分たちの生活の変化や自分の赤ちゃんの世話がうまくいっていないことに圧倒されていると感じるかもしれません。 ホルモンの不均衡のもう一つの症状は、産後うつ病です。これは、「ベイビーブルース」よりもはるかに深刻で、数週間以上続き、消えない激しい悲しみやうつ病の感情を特徴としています。

脱毛

出産後は、ホルモンの不均衡と甲状腺の問題による脱毛を経験する可能性があります。 抜け毛が異常に過剰であると感じる場合は、ホルモンの不均衡とそれに対する治療法について医師に相談してください。

6.定期的な感染

あなたが膀胱または尿路感染症、子宮または腎臓感染症のような再発性の感染症に苦しむならば、それは体のホルモンの不均衡の徴候です。 ホルモンの問題はあなたの免疫力を低下させ、病気の原因となるバクテリアに対してあなたを脆弱にし、その結果繰り返し感染する可能性があります。

7.月経の問題

重度の出血や痛みを伴うけいれんなどの月経障害も、ホルモンの不均衡やエストロゲンの優位性が原因である可能性があります。 一部の女性はまた出産後の期間中に非常に軽い出血があるかもしれません。

妊娠後のホルモンバランスを回復する方法

これはあなたの体が出産後にホルモンバランスを回復するのを助けるためのリストです：

有害物質から遠ざける

ニコチン、アルコール、カフェインは、出産後のホルモンの不均衡によって引き起こされる症状を悪化させる可能性がある3つの物質です。 したがって、アルコールと喫煙は重要です。 また、コーヒーやコーラのようなカフェイン入りの飲み物は避けましょう。

あなたのサプリメントを取ることを忘れないでください

体のビタミンとミネラルバランスもホルモンの不均衡を回復するのを助けます。 それ故、それはあなたの子供の誕生の後に毎日ビタミンとミネラルサプリメントを取ることが重要です。

3.大豆製品を避ける

産後のホルモンはあなたの感情状態を破壊し、気分変動を引き起こします。 大豆や大豆製品には植物性エストロゲンの一種であるフィトエストロゲンが含まれています。 これは体内の人間のエストロゲンの影響を模倣し、エストロゲン優勢によって引き起こされる問題を悪化させる可能性があります。 したがって、配達後に大豆製品を消費することは避けてください。

卵黄を食べる

卵黄はB12やB6などのB複合ビタミンの優れた供給源です。 それはまた不活性甲状腺ホルモンを活性甲状腺ホルモンに変換するために重要であるセレンが豊富です。 したがって、卵黄を摂取することで、体内のホルモンバランスを回復させることができます。

5.日光が当たっていることを確認する

ビタミンDは体がホルモンバランスを維持するために不可欠です。 ビタミンDの欠乏は副甲状腺ホルモンのレベルの増加を引き起こし、それはホルモンの不均衡の症状を悪化させるでしょう。 あなたの体はビタミンDを合成するために日光を必要とするのでそれで、あなたは毎日ある日照を得ることを確認しなさい

定期的に運動する

定期的な運動はホルモンの不均衡と戦うのに役立ちます。 それはまたあなたの気分を改善し、ストレスを軽減するあなたの体のエンドルフィンの放出を引き起こします。 公園や自然の中を歩くことは、運動してリラックスするのに最適な方法です。

7.マグネシウムサプリメントを摂取してClary Sage Oilを使用する

ミネラルマグネシウムは、体内のホルモンのバランスを保つのに重要な役割を果たしています。 マグネシウムは皮膚によりよく吸収されます。 だから、マグネシウムオイルを使用することはマグネシウムの丸薬を飲むよりも優れています。 あなたの体のホルモンのバランスを元通りにするのに十分なマグネシウムを得ることを確かめなさい。 クラリーセージのエッセンシャルオイルは体のエストロゲンレベルをコントロールするのに役立ちます。 それはまたあなたの体のコルチゾール、ストレスホルモンを低下させます。 このオイルをキャリアオイルで薄めて肌に塗るか、ディフューザーを使って部屋に広げます。

あなたの繊維摂取量を増やす

食物繊維は体内のエストロゲンを除去するのに役立ちます。 緑、レンズ豆、エンドウ豆、ブロッコリー、および芽キャベツなどの食物繊維を含む食物を含むことは、過剰なエストロゲンを取り除くことによってあなたの体のホルモンのバランスを取り戻すのを助けることができます。

単純な炭水化物を避ける

マイダ、白パン、パスタ、米、甘いお菓子などの単純な炭水化物は、あなたの体で簡単に消化することができ、体重増加と高血糖に貢献します。 これはあなたの体のホルモンの不均衡を悪化させます。 あなたの体がホルモンのバランスを回復するのを助けるために、全粒穀物または玄米、褐色のパン、サツマイモなどのような未精製の複雑な炭水化物に固執してください。

10.多価不飽和脂肪酸（PUFA）を多く含む食品を摂取しない

PUFAは内分泌腺に影響を及ぼし、ホルモンの不均衡の症状を悪化させる可能性があります。 したがって、納入後にマーガリン、ベニバナ油、ピーナッツ油などのPUFAを含む食品は避けてください。

配達の後でホルモンの避妊を使用してはいけない

分娩後すぐにホルモン避妊を使用すると、産後のホルモンの不均衡によって引き起こされる問題が悪化します。 これはホルモンの経口避妊薬があなたの体が作り出す天然ホルモンのレベルを変えるからです。 これはあなたの体のさらなるホルモンの不均衡をもたらします。

ヨガを試す

ヨガはストレスを取り除き、あなたの心と体の両方をリラックスさせることがわかっています。 それはまた不安や不眠症の緩和にも役立ちます。 ヨガはあなたの体のホルモンバランスの回復に役立ちます。 ヨガに慣れていない場合は、訓練を受けたヨガの専門家から学んでください。 けがをする可能性があるので、自分でヨガをしようとしないでください。

13.ラズベリーリーフティー

レッドラズベリーの葉は、抗酸化作用と修復作用で知られています。 それはホルモンを調整するのを助ける多くのビタミンとミネラルを含みます。 赤いラズベリーの葉茶を飲むことは生殖器系の問題を解決するのを助けることができます。

鍼治療

鍼治療は、中国で始まったもう一つの人気のある代替医療療法です。 それはホルモンの不均衡を治療するために皮膚の特定のエネルギー点に細い針を挿入することを含みます。

15.たっぷり睡眠をとる

睡眠不足は、出産後のホルモンの不均衡によって引き起こされる問題を増大させます。 睡眠不足は母親と赤ちゃんの絆にも悪影響を及ぼします。 だから、それはあなたができる限り多くの睡眠をとることが必要です。 家族や赤ちゃんのケアのための乳母の助けを借りて、あなたの睡眠に追いつく。

出産直後に脱毛、再発感染、気分変動、不安、不眠症、悲しみ、またはうつ病などの症状に苦しんでいる場合は、直ちにあなたの医者に相談してください。エストロゲン優位。 最初に医師に相談せずにあなたの食事療法に新しい食物や代替薬を含めないでください。 あなたがあなたの赤ちゃんを母乳で育てているならば、これは必要です。 あなたが消費するものは何でも母乳を通して赤ちゃんに渡すことができます。 したがって、健康的で栄養価の高い食べ物だけを食べていることを確認することが重要です。 あなたの体のホルモンのバランスを元通りにするためにこの記事で提案された先端を試みなさい。