ナッツオーバーナッツに行く5素晴らしい理由

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何度も、健康の専門家はナッツがウェイトウォッチャーにとって最良のスナックの選択肢であることを強調しました。 しかし、あなたは完璧なスナックであること以外にクルミ、アーモンド、カシューナッツなどの無数の健康上の利点があることを知っていましたか？ これらが何であるかを調べて、あなたの食事療法にそれらを含めてください。

完璧なスナックのあなたの考えは何ですか？ チップとフライドポテトを食べて飢えたパンチと戦ってきたのなら、それを捨ててナッツを買いに行く時が来ました。 彼らはそれらの余分なキロを避けるための最良の方法の一つであるだけでなく、それらの栄養成分はあなたにそれらに手を差し伸べるためのすべてのより多くの理由を与えます。

ナッツの栄養価を発見する

クルミ - 心と脳に最適

クルミはあなたにとって非常に有益であることをご存知ですか？ それらはあなたの心臓に最適であるL-アルギニンと呼ばれるアミノ酸を含みます。 クルミもオメガ3脂肪酸の豊富な供給源であり、脳機能を助けると言われています。 あなたが高コレステロールを持っているならば、クルミはそれを下げてそれを調整するのを助けることができます。 だからクルミの驚くべき健康上の利点で、あなたは空腹を満足させるためにその太っているパイの断片またはチップの袋を必要としません！

カシューナッツ - 鉄と善玉コレステロールのブースター

最も人気のあるナッツの1つであるカシューナッツは、鉄、亜鉛、銅などのミネラルが豊富に含まれているため、髪に不思議を感じることができます。 鉄分の含有量が多いと、特に貧血の場合は、それらを軽食にするより多くの理由があります。 カシューナッツの重要な健康上の利点は、モノ不飽和脂肪酸が存在するために、体内の善玉コレステロールが増加し、心臓の世話ができることです。 あなたの食事療法にそれらを含めることは胆嚢疾患を発症するあなたのリスクを下げるかもしれません。

アーモンド - 血圧と血糖値調整剤

アーモンドは血中のアルファ - トコフェロールの量を増加させるので、アーモンドを食べることで血圧を抑えるようにしましょう。 アーモンドは繊維が豊富で、消化力も向上します。 牛乳と混ぜると、血糖値をコントロールし、骨の健康を改善し、体重を管理するのに役立ちます。 アーモンドの健康効果に加えて、ビタミンEのおかげで、輝く肌と美しい髪を楽しむことができます。

ヘーゼルナッツ - 出生障害と戦い、心臓病を最小限に抑える

あなたが期待しているならば、あなたはヘーゼルナッツの健康上の利益を得るもう一つの理由があります。 新生児が影響を受けやすいかもしれない神経管の欠陥を解決するのを助ける高レベルの葉酸で。 貧血の予防にも役立ちます。 ヘーゼルナッツを食べることはそれらがフラボノイド、カロチノイドおよびプロアントシアニジンを含んでいるので心臓病および癌の危険を減らす。

5.ピーナッツ - タンパク質とポリフェノールが豊富

ピーナッツは美味しくて、すべての人に愛されています。 彼らはタンパク質が詰まっているので、彼らは妊娠中の女性や成長している子供たちのための素晴らしいおやつのオプションです。 それらはまたポリフェノール系酸化防止剤が豊富で、胃がんの原因となる発がん性のある亜硝酸アミンの生産を減らします。 しかし、アレルギーが原因で誰もがピーナッツの健康上の利点を享受できるわけではないので、あなたとあなたの家族は何も持っていないことを確認してください。

ナッツは健康的で有益ですが、限りなくスナックを食べることは健康的ではありません。 多すぎることは悪いことであり、これはここでも当てはまります。 あなたの年齢、体重、ライフスタイルおよび病歴に基づいて、あなたが消費するべきである異なる種類のナッツの推薦された量についてあなたの医者か栄養士に尋ねてください。