これら9季節の果物はあなたの冬の食事療法の一部になるべきです

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世界のさまざまな地域の人々はそれぞれ、世界のその地域に住んでいる結果として、彼らが獲得した特定の特性と能力を持っています。 たとえば、寒い国に住んでいる人は少し大きくなり、体温が上がる傾向があります。 それゆえ彼らはまた、世界のより暖かい地域に住んでいる人々よりも異なった種類の肉をよりよく消化することができます。

しかし、地球規模での被ばくは、世界中の中途半端から来るものを試みる人間を導いています！ これは経験としては素晴らしいことですが、体はしばしば苦しんでいます - それは過去3万年の間に慎重に学びそして拾ってきた習慣を破ることはできません！ 現代では、これが多くの病気や多くの人にとっての苦痛の原因となっています。

このような問題から身を守るための最も簡単な方法の1つは、地元や季節の食事をすることです。

あなたの冬の食事療法に含めるべき9つのインドの季節のフルーツ

季節の果物は、私たちが生き残るだけでなく、与えられた季節に繁栄するのを助けます。 彼らは季節の健康問題のための自然な治療法でいっぱいです。 ただし、地元で入手可能な季節の果物を選ぶことが重要です。エキゾチックな季節の果物ではありません。

これは、すべてのインド人の冬の食事療法の一部となるべき9つの季節の果物のリストです。

オレンジ

同意すると、オレンジは年に2回入手可能ですが、冬に来るものは特に甘いです。 オレンジを食べる最大の理由の2つは、その高いビタミンCと高い繊維含有量です。
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2.いちご

イチゴの収穫は、人々がふけるのが大好きな冬の人気アクティビティです - そしてそれには正当な理由があります。 農場がきれいに見えるだけでなく、果物はほとんどの冬の病気を食い止めることもできます。 若く見える肌のために（酸化防止剤のおかげで）イチゴを食べ、そしてあなたの免疫力を後押しするために。
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カスタード・アップル

彼らはあまりにも多くの種子を持っているので、多くの人々はカスタードアップルが好きではありません。 しかし、いったんあなたがその恩恵を聞いたならば、あなたは二度とその間違いを犯すことはないでしょう！ カスタードリンゴは腸を円滑に動かし続け、健康な体重増加を達成するのを助け（子供たちのための素晴らしい軽食にします）、そしてビタミンB6が豊富です。
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4.図

干しイチジクは一年中入手可能ですが、新鮮なものは地元のフルーツ販売店で入手可能なら試してみるべきです。 イチジクは性的健康および幸福のために（特に男性のために）偉大であり、そして必須ビタミンおよびミネラルが詰まっています。 カルシウム含有量は私達の骨のためにそれらを大きくする。 最後に、高い繊維含有量は体重を減らし便秘を治癒するのを助けます。
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パイナップル

オレンジが嫌いな人にとっては、パイナップルはビタミンCが詰められていることを考えると、代用品として適しています。また、非常に強力な抗炎症作用を持ち、アレルギー性鼻炎やその他の季節性炎症性疾患を抑制します。
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6.サポタ/サポディラ/チコウ

ビタミンAは、私たちの目の健康を維持するのを助ける私たちの食事の重要な成分です。 この栄養素の最もよい源の1つはchikooです。 この謙虚に見える果実はまた、時を得ていない空腹のための素晴らしい軽食を作ります - あなたに大きなエネルギーブーストを与えます。 また、妊娠中の友人がいる場合は、脱水症状を防ぐためにこの食品を食べるように勧めてください。
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7.甘い石灰

mousambiとも呼ばれる、ここにあなたのビタミンCのあなたの毎日の投与量を得るための3番目の選択肢があります。甘いライムは通常オレンジより甘い、そしてもう少し繊維を詰め込みます。 しかし、あなたはmousambiにも鬱血防止作用があることを知っていましたか？ 一口飲んで簡単に息をする！
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8.スターフルーツ

コレステロール値をコントロールしようとしているなら、スターフルーツがあなたのスターです！ この果実は体内での脂肪細胞の形成を防ぎます。 はい！ それはまた、その独特の甘酸っぱい味のために、サラダとよく合う果物です。 さらに、そのおもしろい形は、子供たちに一瞬の衝撃を与えます。
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9.パパイヤ

パパイヤは体温を上昇させ、寒さに対処するための自然で栄養価の高い方法を提供するので、冬に理想的な果物です。 皆さん、皆さんに良いニュースがあります - パパイヤも月経痛を和らげるのに役立ちます！ 肌を元に戻すのも素晴らしいです。
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佳作

上記の季節の果物と一緒に、それはあなたの冬の食事療法にも次のオールシーズンの果物を含めることをお勧めします。

1.日付は、カリウム、銅、マンガン、マグネシウムなどの必須ミネラルを大量に詰め込んだ小さな果物です。 彼らはまたビタミンB6の十分な量を持っています。 カロチノイド、フラボノイド、フェノール酸など、私たちがずっと耳にしている重要な抗酸化物質すべてを詰め込んでいます。 天然の甘味料として（砂糖の代わりに）ミルク、紅茶、さらにはデザートに乾燥ナツメヤシの粉末を使用してください。 高エネルギーのスナックとしてデートを食べることさえできます。

2.りんごは繊維と水分を多く含み、体を水和させおなかを落ち着かせて清潔に保ちます。 しかし、見過ごされることが多いリンゴについての事実は、それらの高いビタミンC含有量です！ そうです - りんごは私達の体の毎日のビタミンC必要量の14％近くを提供します。 一日にリンゴが医者を遠ざけるのも不思議ではない！

3.バナナは多くの人にとって快適な食べ物です。 この甘くて柔らかい果物についての何かがあなたのおなかの中でちょうどいい感じです！ それらはカリウムと鉄の両方の優れた供給源です。 しかし、このリストに記載されているすべての果物のうち、バナナは一回の摂取で最高量のビタミンB 6を体に供給します - 30％以上！ フィット感を維持するために品揃え！

4.グアバは人々が冬を愛するもう一つの理由です。 グアバにも健康上の利点が複数あります。便秘を治す力や免疫力を高める能力など、よく知られているものもあります。 しかし、グアバも葉酸の素晴らしい供給源です - したがって、妊娠中の女性に推薦されます。 彼らはまた、神経を落ち着かせ、筋肉がリラックスするのを助け、ストレスバスターとして働きます。

それは生のまま全体的に上記の果物を食べるのが最善です。 たまにはスライス、パルプ化、果汁漬けをしてもかまいませんが、できる限り糖分の追加は避けてください。 おめでとう！

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