妊娠中に食べないようにしなければならない24の食品

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あなたがあなたの人生の中で最も美しい段階の一つ - 妊娠を経験するにつれて、多くのことが変わります。 あなたの体が変わるだけでなく、あなたの全体のライフスタイル、あなたの優先順位、そしてあなたの思考も変わります。 妊娠中に避けて、あなたの赤ちゃんだけでなくあなた自身のためにも健康を確保するために物事を熟知することによって旅の準備をしてください。

食べ物は母なるべき存在としてのあなたの人生にとって非常に重要な要素です。 おいしい食べ物はあなたとあなたの赤ちゃんに栄養を与えますが、潜在的に有害な食べ物は深刻な危険をもたらす可能性があります。 したがって、妊娠検査で2行目が表示されたら、妊娠中に何を食べるかを決めることが重要です。

妊娠中に食べてはいけないもの

妊娠中の女性のための健康食品は健康的な妊娠のために不可欠です。 さまざまな種類の食べ物が子供に脅威をもたらす可能性があるため、避けるべきことがいくつかあります。 妊娠中の食事を避けるためにこのリストを持ってくることであなたの食べ物の選択を簡素化します

妊娠中に避けるべき24の食品

生、調理不足、または汚染された魚介類および魚介類

心配しないで。 大好きなシーフードを完全にあきらめる必要はありません。 あなただけの魚介類の特定の種類を避けるようにする必要があります。

• あなたの食事療法の生の魚は間違いなく大きいNOです。 これは、もしあなたが寿司を愛する人なら、あなたはそれらの数ヶ月間延期しなければならないことを意味します

• サバ、サメ、メカジキ、カレイなどの魚には高レベルの水銀が含まれており、妊娠中の水銀消費は発達の遅れや子供の脳障害につながる可能性があります。 代わりにチャンクライトマグロのような低レベルの水銀を含み、適度な量で消費される可能性のある魚を選択してください。 それは有害な細菌であるリステリアに汚染されている可能性があるので、冷蔵およびスモークシーフードを避けることが最善です。 妊娠中にリステリア菌にさらされると、早産や新生児への感染拡大のリスクが高まります。

• ブルーフィッシュ、サーモン、スケトウダラ、マス、縞模様のバスなど、数種類の魚が汚染された水域で養殖されている可能性があります。 これらの魚は高レベルのポリ塩化ビフェニル（PCB）にさらされていますが、これは母親と子供の両方にとって非常に不健康です。 妊娠中のPCBへの曝露はまた、赤ちゃんの免疫システムに悪影響を及ぼす可能性があります。

• ハマグリ、ムール貝、カキのような生のや調理が不十分な貝は、海上病の大部分を担っています。 それらを調理することはいくつかの病気を防ぐことができますが、それらは藻類媒介の病気に影響を与えません。 妊娠中は完全に貝を避けるのが良い考えである理由はここにあります

魚はオメガ3脂肪酸の素晴らしい供給源です、それはそれが赤ちゃんの脳の発達を助けるのであなたの食事療法の一部であるべきです。 妊娠中は、魚を食べるときにだけ慎重になる必要があります。 あなたの妊娠中に新鮮な水産物にこだわるようにすることをお勧めします。 これには、サーモン、エビ、マス、そしてイワシが含まれます。 また、生の魚の代わりに、145℉で調理された魚を食べてみてください。 調理は、魚介類に含まれる多くの潜在的な感染や毒素を破壊するのに役立ち、それによってあなたとあなたの赤ちゃんを害から守ります。

生または半熟卵

彼らは完璧に調理されているとき卵はほとんど魅力的であることができます。 私たちの多くは、ゆで卵や弱火で調理した卵を食べるのを楽しんでいます。 しかし、妊娠中は、彼らは下痢や嘔吐を引き起こす細菌であるサルモネラ菌に汚染されている可能性があるので、彼らは間違いなく大したことではありません。 カスタードやムースを含む生卵から作られた他の食べ物やデザートも避けるべきです。

妊娠中に卵を産む最良の方法は、卵黄が固くなるまで卵を調理することです。 それ以外の場合は、卵のないサラダドレッシング、マヨネーズ、および卵のない対応物を持つ他のものに向かってください。 殺菌した卵を使って病気にかかる危険性を排除することもできます。

生またはまれな肉

菜食主義者以外の母親にとって、食事に肉を含めることは極めて重要ですが、これにはある程度の注意と制限があります。 研究によると、生肉にはリステリア菌が含まれているため、妊娠中は避けなければなりません。 Toxoplasma gondiiのような未調理の肉には他にも寄生虫がある可能性があります。これらは、嘔吐、胎児の被害、そして女性を期待しての流産を引き起こす可能性があります。

あなたが肉を食べるときはいつでも、それはきちんと調理されていることを確認してください。 また、体温計を使用して自宅で自分の肉を調理することをお勧めします。 すべてのバクテリアが除去されたことを確認するために塩と水で肉を適切に洗います。

4.低温殺菌されていない乳製品

あなたの子供の適切な発達のためにあなたが毎日そして定期的に牛乳を消費することは非常に重要です。 それはあなたとあなたの赤ちゃんにミネラル、カルシウム、およびタンパク質のような重要な栄養素を提供します。 しかし、あなたは低温殺菌牛乳だけを摂取するようにしてください。 低温殺菌されていない牛乳には重度の食中毒を引き起こす可能性のある病原体が含まれている可能性があります。 低温殺菌されていないあらゆる種類の乳製品を避けることをお勧めします。

あなたは常に沸騰している新鮮な牛乳を消費することを確認してください。 不要な病気を避けて幸せな妊娠を楽しむことができるように、常に簡単な品質チェックをいくつか行ってください。

5.低温殺菌されていないソフトチーズ

チーズは、これまでにそれを味わったことがあるほとんどすべての人のお気に入りです。 あなたが妊娠しているときしかし、あなたはこの繊細さを消費するときでもあなたはいくつかの規則に従わなければならないでしょう。 低温殺菌されていないソフトチーズの多くはリステリア菌を含んでおり、妊娠中に食べてはいけないもののリストの上位にランクされています。

ソフトチーズの代わりに、単にハードチーズを選ぶ。 これらのいくつかはチェダーチーズとスイスチーズです。 リステリアフリーの低温殺菌のラベルを確認した後は、必ずチーズを購入するようにしてください。

未洗いの果物と野菜

妊娠中の果物や野菜はあなたとあなたの子供にとって非常に健康的であることは間違いありません。 しかし、世界中の人々の約78％が未洗浄の果物と野菜を消費していると聞いて驚くかもしれません。 未洗浄の果物や野菜の皮には有害な農薬や除草剤が含まれているだけでなく、Toxoplasma gondiiやListeriaのような致命的な病原体の発生源になる可能性もあります。 芽、レタス、キャベツのような未洗浄の生野菜は、この間は特に避けなければなりません。

妊娠中に食べてはいけない果物には、パパイヤ、パイナップル、ブドウなどがあります。 実際には、いくつかの文化では、パパイヤは妊娠を避けるために天然食品のリストにあり、流産を引き起こすと考えられています。 未熟パパイヤは、子宮収縮を引き起こす特定の化合物を含んでいるため、特に危険です。

言うまでもありませんが、果物と野菜はそれぞれ食べる前によく洗ってください。 皮をむいて別の道具に入れておくこともできます。 野菜や果物を冷蔵庫に長時間置いたままにしてからそれらを消費することは避けてください。 あなたの野菜をすべて調理してみて、葉の多いものがよく調理されていることを確認してください。

アレルギーを引き起こす生のもやしとナッツ

生のもやしはタンパク質とミネラルの驚くべき供給源です、しかし、彼らはまだ妊娠しているときに食べてはいけない食品のリストにあります。 これは、食中毒を引き起こす可能性がある有害なウイルスやバクテリアを含んでいる可能性があるためです。 芽を出すたびに、炒めるか、さらには炒めてください。 彼らはまだ適切な調味料でいい味をすることができます。

妊娠中は、ピーナッツやカシューナッツなど、さまざまな種類のナッツを楽しむことができます。 ナッツは、胎児の発育に有益なビタミンやミネラルの豊富な供給源です。 しかし、あなたの体にアレルギーや発疹を引き起こす可能性があるいくつかのナッツがあります。 あなたが最初に彼らにアレルギーがなかったとしても、あなたは長時間の暴露で時間をかけてアレルギーを発症する可能性があります。 あなたの食事療法にどのようなナッツを含めるべきか、そして妊娠中に完全に避けるべきことについてあなたがあなたの医者と相談することを確認してください。

8.レストランの食べ物や店頭で売っているサラダ

レストランで妊娠中の女性のために食べ物を注文するとき、それを作ることに入る成分を決して確かめることができないので、それは特別な注意が必要です。 レストランや店でも利用できるサラダを避けることが最善です。 サラダに使用されている果物や野菜は適切に洗われていないかもしれません、または彼らはずっと前に切られているかもしれません。

あなたはいつも家であなた自身のサラダを作ることができます。 果物や野菜はきちんときれいにし、肉はきちんと調理してください。 そしてあなたはあなたがそれを好きなように、あなたが家にいたいけれどもあなたのサラダを準備する自由も持っています。

非衛生的に抽出されたジュース

あなたは新鮮なフルーツジュースは妊娠中は常に良い選択であると主張するかもしれません。 しかし、生の果物や野菜は致命的なバクテリアやウイルスに汚染される危険性があります。 あなたが新鮮さと衛生状態を保証されるようにあなたが家で新鮮なジュースのためのあなたの渇きを癒やすることを確かめなさい。

包装ジュースを購入するときは、低温殺菌して冷蔵したものを選んでください。 あなたの免疫システムは妊娠中に抑制され、そしてあなたは低温殺菌されていないジュースに存在するかもしれないバクテリアにより敏感です。

過度のカフェイン

あなたはコーヒーのファンかもしれません。 しかし、あなたの食事療法にカフェインを含めることは妊娠中の良い考えではありません。 それは利尿薬であり、それはあなたがより早く脱水することを引き起こして、過度の排尿につながることができます。 カフェインはまた、低出生体重にも関連しています。 カフェインを過剰に摂取すると、胎児の死亡、死産、中絶のリスクが高まる可能性があります。

1日に200mlまたは2杯以上のコーヒーを飲まないようにしてください。 また、エネルギードリンクや医薬品のような他の製品に隠されたカフェインを排除するためにあなたの医師や薬剤師の助けを借りる。

11.ハーブサプリメントとハーブティー

多くの人々はあなたが妊娠したときにハーブのトニックやお茶を飲み始めることを提案するかもしれませんが、これらはあなたより良いよりも害を引き起こす可能性があります。 大量に服用すると、早産や流産の危険性を高めるハーブもあります。 あなたがそれらの品質をチェックすることができる方法がないので、あなたが危険なまたは偽のハーブを買うことになるかもしれないという可能性もあります。

Wormwood、Saw Palmetto、Sennaのようなハーブは他の薬のように徹底的にテストされていないので避けてください。妊娠中にそれらを消費することの妥当性については意見が分かれています。 エネルギー不足や疲労感を感じた場合は、ハーブ調合薬を試す代わりに、総合ビタミン剤を処方して通常のお茶を続けるように医師に依頼してください。

12.缶詰

缶詰食品は、保存期間を延ばすために添加される保存料や食品添加物を含んでいる可能性があるため、妊娠中は特に避けなければなりません。 その上、缶の壁はあなたの子供の内分泌活動に影響を与える化学物質であるビスフェノールAを含むかもしれません。 貯蔵寿命が長いため、食品には有害なバクテリアも含まれている可能性があります。

缶に入ったものは何でも新鮮に購入することができます。 常に新鮮な果物や野菜を選ぶ。 あなたがあなたの食べ物から最大の栄養素を得ることを確実にするために食事のために季節の果物と野菜を選ぶことは良い考えです。

13.硝酸塩が豊富な食品

硝酸塩はそれらの貯蔵寿命を延長するためにいくつかの食品に添加される化学物質です。 しかし、それは特に妊婦にとって健康上の問題の多くを引き起こす可能性があります。 硝酸塩が血中のヘモグロビンと反応すると、それらはあなたの体が酸素を胎盤に届ける能力を妨げる修飾されたタンパク質を生産します。 硝酸塩を大量に含む食品の中には、ダイエットソーダ、ベーコン、ソーセージ、人工甘味料などがあります。 これらの食品はまた、栄養価が非常に低く、妊娠中は絶対に避けなければなりません。

過剰な砂糖の豊富な食べ物

あなたはあなたの妊娠中に数回アイスクリームとチョコレートを切望するかもしれません。 しかし、血糖値が高いと血中の血糖値が上がり、胎児に害を及ぼす可能性があります。 あなたが一日にどれだけの量の砂糖を消費しているかを常にチェックし、できるだけ砂糖を避けるように最善を尽くします。

ただし、アイスクリームトラックに完全に戻る必要はありません。 たまに扱っても害はありません。

15.屋台の食べ物

妊娠中にあなたの好きな屋台の食べ物を避けるためにあなたのベストを尽くします。 彼らは不健康であるだけでなく、食中毒や他の消化器系の問題も引き起こす可能性があります。 シェフの帽子をかぶって、品質と衛生状態が保証されている自宅で準備しましょう。

過剰な脂肪食品

あなたはとにかくあなたがとにかく体重を増やすつもりだからあなたは妊娠中にしたいのと同じくらい多くの脂肪分の多い食べ物を食べることを楽しみにしていますか？ 脂肪分が多すぎると血中コレステロール値が上昇し、肥満や心臓病に罹りやすくなるため、誘惑には抵抗してください。 脂肪分の多い食べ物を適度に食べるようにしてください。

これらはあなたの赤ちゃんの発達に有益であるとしてオメガ3、6、および9脂肪酸を含む食品を消費します。 アボカド、ナッツ、オリーブ、カボチャの種などがあります。 ただし、これらの食べ物を飲みすぎず、常に適度な運動をしてください。

17.過剰な人工甘味料

人工甘味料は砂糖の代わりになると思うかもしれませんが、妊娠中に摂取するのは健康的ではありません。 胎盤はサッカリンのような最も一般的に使用される人工甘味料をろ過しません、それはあなたの子供も人工糖を消費することを意味します。 あなたはそれらを持つことができますが、常にあなたが適度にそうするようにしてください。

処方されていないビタミン

ビタミンは妊婦にとって確かに良い栄養源ですが、過剰に摂取すると有害になる可能性があります。 それらはあなたの胎児の正常な成長に影響を及ぼし、また早産を引き起こす可能性があります。 ビタミンに関しては、自分で決めないでください。 必ず医師の指示どおりに摂ってください。

19.単純炭水化物

炭水化物はあなたの体の主要なエネルギー源であり、それはそれらもあなたの妊娠ダイエットの重要な部分になります。 ただし、クッキーやコーンシロップなどの単純な炭水化物食品には注意してください。 彼らはあなたの子供には本当に有害ではありませんが、単純な炭水化物は痛みを伴う便秘を引き起こす傾向があります。 上質な小麦粉から作られたものを避けることで、それらを試して避けましょう。 代わりに、小麦、茶色のパン、全粒穀物炭水化物などの高繊維粉を消費します。

焼き菓子

あなたが焼き菓子を愛するとしても、それはあなたの妊娠中にそれを避けることをお勧めします。 これは、生の生地が有害なバクテリアをひきつけ、重度の食中毒を引き起こし、さらには胎児に害を及ぼす可能性があるためです。 あなただけの焼き菓子に抵抗することができない場合は、人気のある有名なパン屋から市販のものを選ぶことを試みなさい。

21.甘草

多くの料理は、通常無害な香辛料である甘草を使用します。 しかし、妊娠中に、甘草は子宮収縮を引き起こす傾向があります。 これは早産につながる可能性があります。 妊娠中のすべての形態でそれを試して避けてください。

22.食べ残し

あなたは残りの食べ物を捨てて罪悪感を感じるかもしれませんが、あなたはあなたの特別な9か月間の残りの食べ物を食べることを避けるべきです。 たとえそれが冷蔵庫に保管されていても、食べ物が病気の原因となるバクテリアを引きつける可能性があります。 いつも作りたての食べ物を食べる。 あなたが他に選択肢がない場合は、それを消費する前に別のきれいな道具で残りの食べ物を加熱します。

辛い食べ物

辛い食べ物は母親になることによって最も避けられる。 妊娠中は、酸逆流や胸焼けの可能性がはるかに高く、辛い食べ物を食べると悪化するだけです。 辛い食べ物は、つわりにもつながります。 常に適度に香辛料を消費し、あなたが辛い食べ物を食べるときはいつでも、あなたも胸焼けを防ぐためにミルクのコップか蜂蜜の大さじを持っていることを確認してください。

24.アルコール

妊娠しているときだけでなく、あなたの生活の中でいつでも、アルコール摂取があなたの健康にとって悪いことは言うまでもないです。 あなたが妊娠しているときに臨時の飲酒は大丈夫だとあなたが考えるなら、あなたはひどく間違っています。

アルコールは胎盤によって濾過されず、臍帯を通してあなたの赤ちゃんに届くことができるもう一つのものです。 これは、流産や死産だけでなく、胎児アルコールスペクトラム障害（FASD）と呼ばれる状態を通して、あなたの子供に生涯にわたる身体的および知的障害の範囲を引き起こすことができます。 あなたの妊娠中に知られている安全な時間やアルコール摂取量の安全な量はありません。 妊娠中はアルコールの摂取を完全に避けてください。

これで、あなたは妊娠中に食べてはいけない食品のトップ25種類を持っています。 食事中の上記の食品を避けることを決断する前に、医師に相談することをお勧めします。 妊娠に最適な食事について栄養士に相談すると、バランスの取れた食事を一緒に作ることができます。 言うまでもなく、あなたは適度にそうしている限りあなたの妊娠の欲求を甘やかして、安全な食事の選択に固執するかもしれません。