妊娠中のサプリメント - あなたがそれを必要とする理由、安全で危険なものとは

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妊娠中にサプリメントを摂る必要があるのはなぜですか？
安全な妊娠サプリメント
妊娠中に避けるべきサプリメントは？

正しい種類の栄養に関するアドバイスとバランスの取れた食事療法がいたるところに広まっているので、妊娠中の母親は正しい決断が何であるかを理解するのに多くの混乱を招く可能性があります。避けるべきことのほとんどは、シーフード、ワイン、喫煙などでよく知られています。しかし、最初は健康に思えるかもしれませんが、消費されることは絶対に避けなければならない特定のオプションがあります。これらは主に妊娠中の鉄サプリメントや他のサプリメントの摂取量に関連しています。安全なものとそうでないもの下記をご覧ください。

妊娠中にサプリメントを摂る必要があるのはなぜですか？

妊娠中にサプリメントが欠かせないのはこのためです。

すべての女性は独特の食事の必要条件を持ち、彼女に特有の栄養素を必要としています。可能なすべてのバリエーションで、毎日ビタミンとミネラルを大量に摂取することは妊婦にとって絶対に必要です。
それは別の生命体の成長の完全な期間であり、そしてそれは多くのタンパク質を必要とするので、タンパク質は妊娠の全期間を通して非常に必要である。それのほとんどは肉、卵、そして他の源から得ることができます。しかし、その摂取量が目標を達成できない場合、またはあなたがベジタリアンの場合は、タンパク質の摂取量を他のもので補う必要があるかもしれません。
一方、野菜にはたくさんのミネラルが含まれています。特に緑豊かな野菜には、胎児の健康的な成長に不可欠な葉酸や鉄など、それらに関連する大量の栄養素が含まれています。しかし、野菜中のそれらの割合はあなたにとって必要とされるほど多くないかもしれません、そしてそれはビタミンとミネラルの追加の供給源を必要とするかもしれません。
脂肪は悪くないし、さらに妊娠中の母親はトランス脂肪ではなく、健康的な脂肪を大量に摂取することをお勧めします。脂肪は、赤ちゃんの臓器の成長、脳の発達、そして母親の母乳生産の鍵となります。脂肪はたくさんの源から消費される可能性がありますが、あなたが乳生産の問題に直面しているか、またはあなたの医者が赤ちゃんの成長に満足していないようであれば、脂肪消費が足りないかもしれません。

安全な妊娠サプリメント

あなたが妊娠中にサプリメントを検討しているなら、ここにいくつかの安全な選択肢があります。

葉酸

妊娠中の葉酸補給は、特に妊娠のごく初期の段階で強くお勧めします。最初の数週間では、赤ちゃんの成長は脊髄の形成で構成されています。葉酸は、適切な方法で臍帯を形成するのに役立つことが知られています。このサプリメントもマルチビタミンの一部になる可能性があります。最大1200マイクログラムの葉酸塩の摂取は妊娠しても安全だと考えられていることに注意してください。

出生前マルチビタミン

これらのサプリメントは一般的にどこでもほとんどの医者によってすべての母親に推奨されています。それは妊娠中の母親と胎児の両方が健康に成長するために必要なすべての重要な栄養素の消費を確実にするので、出生前のマルチビタミンを摂取するのは良いことです。これらはもともとバランスのとれた栄養価の高い食事療法のサプリメントであり、これまでに唯一の栄養源になることはできません。

オメガ3

オメガ3は妊娠の旅に欠かせない必須脂肪酸の一つです。オメガ3栄養をあなたに提供することができる多くのサプリメント源がありますが、最も人気があり安全なタラ肝油です。タラ肝油が胎児期の脳の発達と成長を助けることが科学的に観察されており、これからの人生で赤ちゃんを賢くすることが知られています。 DHAやEPAなどの油中の酸は、母親の精神的ストレスを低く抑え、妊娠後のうつ病にも対処することが知られています。

4.ビタミンD 3

現在の室内志向のライフスタイルでは、ほとんどの人は朝の日光への曝露が少ないこととビタミンDにまったく焦点を合わせていない食事のためにビタミンD 3が不足しています。ビタミンD 3は、体内のカルシウムとリンを吸収することによってのみ形成される、健康的な骨構造を持つために非常に重要です。骨を超えて、それはさらに免疫力、細胞増殖、筋肉、そしてもっと多くのものを改善します。妊娠中、ビタミンD 3は早産、妊娠糖尿病および他の感染症を避けるのを助けます。子供もまた、良い骨量を得て、彼は人生の中でより健康的になります。ビタミンD3を適切な量で摂取することも、それをやり過ぎることなく、不可欠です。

5.カルシウム

骨の成長と歯の強度と同義で、カルシウムは血液凝固メカニズムの改善と高血圧の予防にも関与しています。胎児は赤ちゃんの骨を発達させるために多くのカルシウムを必要とします。要件が満たされない場合は、妊娠中の脚のけいれんなど、後で母親の骨から吸収され始め、さらなる合併症を引き起こします。カルシウムサプリメントは空腹時に妊娠中に摂取するのが最善です。

6.マグネシウム

マグネシウムは、妊娠中の最も重要な要件の1つと同義です。マグネシウムの正しい投与量は足のけいれんを減らすのを助けて、母の母乳の生産に直接関係している睡眠の良い量を提供します。カルシウムサプリメントによっては、マグネシウムがすでに含まれている場合と含まれていない場合があります。

7.ココナッツオイル

ラウリン酸と良い飽和脂肪を組み合わせることで、これは母親と赤ちゃんの両方に同時に栄養素を提供するダブルホッパーです。一方では、それは良いエネルギーレベルを維持しながら、妊娠や母乳育児に必要なあなたの体の脂肪貯蔵を開発するのを助けます。その一方で、それはまた、赤ちゃんの免疫を構築する上で非常に重要である母親のミルクに抗ウイルス性と抗菌性を構築します。

プロバイオティクス

すべての細菌が悪いわけではありません。正しい量であなたの腸に存在する必要があるいくつかの良い細菌があります。これらのバクテリアは病気と闘い、消化過程をうまく進行させるのに不可欠です。赤ちゃんは生まれたときにバクテリアを持っていません。また、赤ちゃんが出産している間は、赤ちゃんは初めてバクテリアを持っています。したがって、これらの良質な細菌を正しい量、腸や母乳に含ませることが不可欠です。すべてのサプリメントと同様に、属と菌株を読んで慎重にプロバイオティクスを選択してください。

妊娠中に避けるべきサプリメントは？

妊娠に有益であるサプリメントのリストから離れて、確かに避けるべきであることが確かです。妊娠中の安全でないハーブサプリメントの多くは、さらに合併症を引き起こす可能性があるため、完全に回避する必要があります。

ビタミンA

はい、ビタミンAは妊娠中に必要不可欠な栄養素の一つです。赤ちゃんの目の発達とその免疫機能はそれに大きく依存しています。しかし、過剰に摂取されたビタミンAは有用よりももっと有害でありえます。脂肪中のビタミンAの溶解度は、肝臓がそれ自身の中にそれを大量に貯蔵するという結果になります。この貯蔵は有毒になり始め、肝臓を損傷する可能性があります。それはまた赤ん坊のさまざまな先天性欠損症の理由かもしれません。ほとんどのマルチビタミンや健康的な食事には、ビタミンAが大量に含まれています。したがって、サプリメントを使用することは一般的にお勧めできません。

ビタミンE

このビタミンも、多くの身体プロセスが円滑に機能することを保証するのに非常に重要です。さらに、免疫の機能や遺伝子発現など、いくつかの重要なものもそれに依存しています。しかし、それを外部の情報源でさらに補足することはお勧めできません。このようなサプリメントは、母親や彼女の赤ちゃんにほとんど効果を及ぼしませんが、腹部の痛みを悪化させるだけでなく、母親の中の羊水袋を時期尚早に破裂させることが知られています。

ブラックコホッシュ

多くの人が、さまざまな理由で黒いコホッシュの植物を使うことを勧めます。それらのほとんどは、ほてりの制御および月経痛からの救済を中心に展開します。しかし、ブラックコホッシュは人々に肝臓障害を引き起こすことで知られている要因です。さらに、妊婦の場合には、ブラックコホッシュが子宮の収縮をもたらし、早産を引き起こす可能性があります。

4.ゴールデンシール

この植物は、気道での感染症や下痢からの救済の世話をするサプリメントとして、人々の食事療法の一部であることはかなりよく知られています。しかし、妊娠に対する副作用については疑問があります。ゴールデンシール植物はベルベリンと呼ばれる物質を持っていることが知られています。これは、乳児に極度の黄疸を引き起こす原因となるだけでなく、致命的であることが知られている、黄疸と呼ばれるまれな脳損傷状態を引き起こすことに対して単独で責任があります。

5.ドンカイ

ドンカイは、千年前から人々によって使用されてきたそれらのエキゾチックな根の一つです。それは彼らの伝統的な薬の治療で中国で非常に人気があります。これもまた、月経痙攣からの救済をもたらすだけでなく、高血圧を大幅に制御することが知られているが、これについての決定的な証明は得られていない。しかし、妊娠中にこのハーブサプリメントを服用すると、子宮内で刺激が引き起こされて収縮が起こり、それが不幸な流産につながる可能性があります。

ヨヒンベ

このサプリメントは、遠く離れたアフリカの国から来ました。それは大陸原産の木の樹皮に由来すると言われています。この地域の多くの薬草療法で人気のある成分で、勃起不全の状態を治療し、人々の肥満を減らすことが噂されています。しかし、妊娠中の女性にとっては、この薬草は血圧の上昇、心臓発作の誘発、さらには発作の誘発など、身体に悪影響を及ぼすことが知られているため、絶対に絶対に必要なことです。

その他多数

上記のものとは別に、妊娠中に非常に役立つと言われているが、摂取に対して完全に安全というわけではない他の多くのハーブサプリメントがあります。そのうちのいくつかは - パルメット、タンジー、レッドクローバー、アンジェリカ、ヤロー、よもぎ、ブルーコホッシュ、ペニーロイヤル、エフェドラ、ヨモギ、その他たくさんあります。

健康的な生活と栄養のある食事は、疑いなく妊娠中のすべての要因の頂点になければなりません。特定のサプリメントは成長のために絶対に必要かつ有益ですが、すべてのサプリメントはそうではありません。これらは既存の食事療法への支援システムとして意図されており、完全に頼りにされるべきではありません。良いライフスタイル、運動、瞑想、リラクゼーション、深い眠り、そして健康的な食事は、いくつかのサプリメントを摂取しても打ち負かすことはできません。普通ではないものと同様に、あなたが常に安全で健康を維持できるように、あなたの医師がそれらを担当し、あなたのケースに特有の専門的意見を得るのは良いことです。