幼児のための15の健康的で魅力的なフィンガーフード
幼児は彼らが単に食事をしながら一箇所に座りたくないという年齢にあります。 彼らはすべてを調査するのに忙しすぎます。 彼らの食べ物は含まれています。 あらゆることで、気が散ってしまい、食べ物への興味が失われます。 彼らの食べ物と遊ぶことは実際にあなたの子供が成長し、彼らに食べ物のさまざまな食感、味、色を調べる機会を与えるのを助けます。 このような状況では、フィンガーフードが適しています。
あなたの幼児が食べるのを楽しむであろう15のおいしいフィンガーフード
あなたが選ぶための健康的な選択肢はたくさんあります。 果物や野菜は健康的でカラフルなだけではありませんが、子供が簡単に拾って食べることができるような方法で作ることができます。 彼らは食べ物の世界を探検するようにあなたの子供のためにそれを楽しくするレシピを作ることが簡単にたくさんあります。 これが幼児向けのシンプルでヘルシーなフィンガーフードのアイデアです。
1. 蒸し野菜サラダ：
ソフトで栄養価の高いおやつ。
あなたが必要とするもの：
- 蒸し野菜を一口大に刻んだもの
- 塩
準備方法：
野菜と季節を少し塩で混ぜる。 単独でまたはミートボールとマッシュポテトの側面で提供することができます。
スクランブルエッグ：
蛋白質と荷を積まれて、それは筋肉形成および健康な成長で助ける。
あなたが必要とするもの：
- 卵一個
- 牛乳
- 細かく刻んだハーフトマト
- 油
準備方法：
小さじ1杯の牛乳で卵をビートします。 トマトと塩を加えます。 小さじ1杯の油を加熱し、混合物を鍋に注ぎます。 調理中に混ぜる。
フルーツサラダ：
これは暑い夏の日に理想的で、肌をきれいにするのを助けます
あなたが必要とするもの：
- スイカ
- マンゴー
- パパイヤ
- アボカドや柔らかい果物。
準備方法：
一口大に切って、混ぜ合わせて出す。
4. エンドウ豆
あなたが菜食主義者としてあなたの子供を育てたいならば、タンパク質の彼らの毎日の線量を得るためにこのレシピを使ってください。
あなたが必要とするもの：
- 選択の豆
- 豆
- 塩
準備方法：
調理する前に豆をよく洗い流してください。 豆が半分になるまで待ってから、エンドウ豆を加えます。 豆が柔らかくなるまで煮る。
5. Eggy Banana Bread：
バナナの良さにこだわって、それは繊維が多いので消化を容易にするのを助けます。
あなたが必要とするもの：
- 熟したバナナ
- 卵一個
- ミルク20ml
- パン3切れ
- バター。
準備方法：
バナナをマッシュポテトにしてから牛乳と卵を加える。 よく混ぜます。 パンをスライスに切ってからそれを混合物に浸して、両側が金褐色になるまで炒める。
ミニエンドウパンケーキ：
たんぱく質と繊維が豊富で、それはあなたの幼児の成長速度と消化を最適化するのを助けます。
あなたが必要とするもの：
- 1カップの加熱エンドウ豆
- 一杯ロールオート麦
- フェタチーズ50g
- ハーフカップカッテージチーズと卵2個
準備方法：
滑らかになるまでフードプロセッサーですべての材料を混ぜる。 中火で鍋を温めます。 ミックスのスプーンをパンに落とし、泡が片側に出るまで炒める。 金茶色になるまで裏返して炒めます。
7. トルコブレストナゲット：
たんぱく質が多く脂肪分が少ないこの美味しいおやつは、ベジタリアン以外の面ではより良い選択です。
あなたが必要とするもの：
- 七面鳥の胸肉
- アーモンドミール大さじ2
- タピオカ大さじ2
- 乾燥小さじ2杯
- 四分の一小さじナツメグ
- 半分小さじの上質なヒマラヤの塩、
- 卵が二つ
- 小さじ2杯のニンニク
- クォーターカップアーモンドミルク
準備方法：
オーブンを180℃に予熱する。 卵、牛乳、にんにくのみじん切りを1つのボウルに入れ、乾燥成分を別のボウルに入れます。 七面鳥の刺されを濡れた材料に浸してから乾かします。 ベーキングトレイの上のベーキングシートの上に置いて、途中で、または焼き終わるまで20〜25分間焼きます。 これらは幼児の昼食のためのすばらしいフィンガーフードを作ります。
ミートボール：
簡単に始めることができます、タンパク質のこれらの栄養価の高いボールは数分以内に片付けられるかもしれません！
あなたが必要とするもの：
- お好みのひき肉
- ラバ
- 卵
- パルメザンチーズ
- 蒸しニンジンのみじん切り
準備方法：
ボウルにすべての材料を混ぜる。 ふたをして1時間冷蔵する。 オーブンを220℃に予熱する。 濡れた手を使うとボールになり、15〜20分まで、または火が通るまで焼きます。
冷凍フルーティーバイト：
暑い夏の日の間においしい食事、それはあなたの子供が涼むのを助けて、そして消化を助けることができます。
あなたが必要とするもの：
- ヨーグルト200g
- 一握りの新鮮な果物
準備方法：
トレイにマフィンカップを12個並べる。 ヨーグルトをカップの底にスプーンで塗る。 いくつかの果物を取り、ヨーグルトの真ん中にそれらを押してください。 トレイを冷蔵庫に数時間入れます。
ブロッコリーとニンジン：
習得した味、このレシピは繊維が多く、下剤の効果的な代替品になります。
あなたが必要とするもの：
- ブロッコリ
- 人参
作り方：
ブロッコリーとニンジンをよく蒸して、あなたの幼児に渡してください。 彼らはブロッコリーの味に慣れるのに時間がかかるかもしれませんが、それはビタミンCとAと同様に繊維が豊富です。ニンジンの甘さはブロッコリーの味のバランスをとるべきです。
11. キュウリのストリップ：
きゅうりは歯が生える期間の間になだめるような歯茎の歯茎のために大きい。
あなたが必要とするもの：
- キュウリ
準備方法：
窒息を防ぐために、きゅうりを長くて広いストリップに切る。
12. マックアンドチーズ：
チーズとミルクの良さを満載した、彼らは骨を強化するのに役立ちます。
あなたが必要とするもの：
- 調理マカロニ
- おろしチェダー
- パルメザンチーズ
- ミルク2杯
- クォーターカップバター
- 大さじ2杯のマイダ
- ハーフカップブレッドクラム
準備方法：
鍋にバターを溶かし、ペーストを作るのに十分な小麦粉を入れて混ぜる。 常にかき混ぜながらゆっくりと牛乳を加える。 チーズをミックスに加え、それが溶けてソースが濃くなるまでかき混ぜる。 大きな鍋にマカロニを入れてからソースを加える。 よく混ぜます。 鍋にバターを加えてパン粉を加える。 茶色になるまで煮る。
13. じゃがいもとバターナットのカボチャ
これは消化を助けるために繊維で詰められています。
あなたが必要とするもの：
- 皮をむいた白じゃがいも250g
- 皮をむいたバタースカッシュ250g
- 半カップおろしたチェダーチーズ
- 一杯半のメイダ、
- ハーフクローブニンニク
- 小さじ1杯の混合乾燥ハーブ
- クォーターカップブレッドクラム。
準備方法：
バタースカッシュとジャガイモを細かく刻み、沸騰したお湯の中に入れる。 柔らかくなるまで煮る。 水切りした後、再び平鍋に入れます。 ハンドマッシャーでつぶして、チーズ、小麦粉、ニンニク、ハーブを加えてよく混ぜる。 味わう季節。 すべてを皿の上に置き、それを少し形にする前にしばらく冷まします。 パン粉に転がしてから黄金色とカリカリになるまでトットを炒める。
14. キノアと魚の赤ちゃん咬傷：
オメガ3脂肪酸を詰めたこの料理は、視力と心機能の改善に役立ちます。
あなたが必要とするもの：
- ハーフカップの調理済みキノア
- 粗挽きほうれん草
- 4個の卵
- マグロの小缶
準備方法：
オーブンを200℃に予熱する。 ボウルにすべてを混ぜて塩を加える。 ミニシリコントレイにスプーンで混ぜ、卵が完全に調理されるまで焼きます。 およそ15分
15. レインボーオムレツケーキ：
たんぱく質が豊富なこの料理は、名前が聞こえたらすぐに子供たちを興奮させることができます。
あなたが必要とするもの：
- 小さじ1杯のオリーブオイル
- 赤ピーマン
- ねぎ2個
- 一人の小さなにんじん
- スイートコーン2杯
- チェダーチーズ50g
- 三つの大きな卵
準備方法：
オーブンを180℃に予熱する。 カップケーキケースをマフィントレイに入れます。 ねぎとピーマンを細かく刻む。 にんじんとチーズをすりおろし、スイートコーンを水切りしてすすぐ。 ねぎとピーマンを弱火で焼く。 彼らが柔らかくなり始めたら、炎からパンを取り、チーズとコーンを追加します。 卵を割って泡状になるまで泡立てます。 すべての野菜とおろしチーズを卵に加える。 よく混ぜます。 それらをカップケーキケースに入れて、煮るまで焼く。
あなたはさまざまなアイデアを試すことができ、あなた自身の幼児の指の料理レシピを思い付くことができます。 子供が食べるのに十分なほど柔らかくなるまで、常にすべての野菜と肉を調理することを忘れないでください。 幼児は世界について学んでいるので、彼らがそこで最高の食物を経験するのを手伝ってください。 非常に敏感な味覚を持つ何人かの子供たちは大騒ぎを引き起こすかもしれませんが、彼らは時間をかけて任意の味に慣れることができることを忘れないでください。