13ヶ月の離乳食 - アイデア、チャートとレシピ

コンテンツ:

記事上で

• 13か月齢の子供の栄養素所要量
• 13ヶ月の幼児はどのくらいの量の食料を必要としますか？
• 13ヶ月の赤ちゃんのための最高の食べ物
• 13ヶ月のベビーミールプラン
• 13ヶ月歳の子供のための食品レシピ
• 給餌のヒント

13ヵ月の幼児は理想的には彼の成長している体の必要性と活動レベルの増加に対処するために最適な栄養を必要とします。 この時までに、彼は牛乳だけを食べることから固形物を食べることへとうまく移行したかもしれません。 この年齢までのほとんどの幼児はうるさい食べる人になる傾向があります。 彼らの摂食習慣は変化し、より予測不能になる可能性があります。 彼らはいくつかの日に適度によく食べるように見えるかもしれませんが他の日には彼らは食べることに完全に無関心に見えることができます。 給餌スケジュールを設定することは予測不可能性を制限するのに役立つかもしれません。 また、あなたの幼児の食事に様々な健康食品を取り入れることは、起こりうるうるさい食事を抑制し、彼の毎日の栄養要求を満たすのを助けるかもしれません。

13か月齢の子供の栄養素所要量

あなたの発達中の13ヶ月の子供に不可欠であるいくつかの必須栄養素は以下の通りです：

タンパク質

あなたの成長している幼児は一日あたり13グラムのタンパク質を必要とするかもしれません。 タンパク質は組織や筋肉の形成と修復に役立つビルディングブロックです。

炭水化物

炭水化物は健康な脳の発達に貢献し、身体機能にエネルギーを提供するので、幼児にとって重要です。 幼児のための炭水化物の毎日の必要量は約130グラムです。

脂肪

あなたの幼児は、筋肉の動き、細胞の蓄積、血液凝固、ミネラル、ビタミン吸収をサポートするために、毎日1〜2杯の全乳を飲んで全脂肪の乳製品を消費することで健康的な脂肪を摂取することができます。 脂肪はまたあなたの子供の体にエネルギーを供給します。

4.繊維

生後13ヶ月の赤ちゃんは1日に約19グラムの繊維を必要とし、これは腸の機能を刺激し、便秘などの消化不良を予防するのに役立ちます。

5.アイアン

この年齢で幼児の鉄の摂取量は一日あたり約7 mgになるはずです。 ほとんどの幼児は、貧血を引き起こし、彼らの正常な成長と発達に悪影響を及ぼす可能性がある鉄分欠乏しがちです。

ナトリウム

13ヶ月の幼児は適切な筋肉および神経機能を促進し、血圧を維持するために1日あたりおよそ1gのナトリウム（塩の小さじ1/2）を必要とするかもしれません。

7.水

13ヵ月の幼児は、自分自身を適切に水分補給するために、牛乳、水、フレッシュジュース、その他の健康的な水分を含む、毎日約1.3リットルの水分を必要とします。

ビタミンD

それは子供の健康な骨の発達のために中心であるカルシウムの吸収で体を助けます。 13ヵ月の発達中の幼児は、毎日400 IU（国際単位）のビタミンDを必要とするかもしれません。

13ヶ月の幼児はどのくらいの量の食料を必要としますか？

13ヶ月の幼児ごとに異なることができ、さまざまな身体活動レベルと彼自身の特定のニーズがあります。 両親は、幼児が十分な食料を消費していることを確認するために日々のカロリーを計算する必要はありません。 考慮すべきより重要なことは、子供が満足のいくように体重を増やしており、活動的で精力的なままでいるということです。 あなたの子供が毎日バランスのとれた健康的な食事をしていることを確認してください。 緑色の野菜、でんぷん質の野菜、果物、シリアル、たんぱく質、乳製品を毎日の軽食や食事に含める。 包装された加工食品ではなく、家庭で調理されている全食品を探しに行きます。

幼児がすべての食物グループから必要とするかもしれない食物の総計が一日当たりのカロリー必要量に依存すると言ったこと。 ほとんどの幼児は通常1日におよそ1000から1400カロリーを必要とします。 また、それはあなたの幼児の一日の摂取量にキャノーラ油のような健康的な油の約3から4小さじを含めることが重要です。

13ヶ月の赤ちゃんのための最高の食べ物

13ヶ月の赤ちゃんのための最高の食べ物のいくつかは次のとおりです。

野菜

あなたの子供が幼い頃に野菜を食べることに慣れるようにすることは非常に重要です。 野菜はあなたの幼児の健康的な成長のために必要なミネラル、ビタミンと繊維でいっぱいです。 あなたはニンジン、トマトのような生野菜を切って、フィンガーフードとしてそれらを提供するか、おいしい料理を作り出すために簡単なレシピを使ってそれらを調理することができます。

フルーツ

さまざまな果物はあなたの幼児のための健康上の利点のホストを提供することができます。 それらは彼の体の適切な機能と維持に重要な必須栄養素の優れた供給源です。 あなたの子供が毎日1つ以上の季節の果物を食べるように励ましてください。 あるいは、さまざまな果物を用意したカラフルなフルーツサラダを用意することもできます。

ミルク

あなたの子供に全乳（フルクリームミルク）を提供することは、健康的な骨構築を確実にするだけでなく、脂肪とビタミンDの彼の体の必要量に応えるかもしれません。固形食品の欠乏と鉄分欠乏症の可能性があります。

ヨーグルト

無糖で生の文化からなる全乳から作られるプレーンヨーグルトは、あなたの幼児のための理想的な選択肢かもしれません。 乳糖不耐症の子供たちは、ヨーグルトを食べることから利益を得て、脂肪とカルシウムの彼らの供給を受けることができます。 ヨーグルトはまた消化力を後押しし、下痢のようないくつかの一般的な消化器疾患の発生を防ぐかもしれません。

5.ナッツ

彼らは酸化防止剤、ミネラル、ビタミン、健康的な脂肪、繊維、タンパク質のパワーパックであるとしてナッツはあなたの幼児の食事療法に有益な追加になることができます。 ナッツがあなたの子供のプロセスのための可能性のある窒息の危険性になるか、それらを粉にして彼の食物に加えることができるのを恐れているならば。 彼を養う前に、あなたの子供がナッツに対するアレルギーをチェックしていることを確認してください。

チキン

鶏肉はあなたの赤ちゃんの食事療法に紹介するための健康的な肉の選択になることができます。 それはボディスタミナおよび健康なヘモグロビン数を促進するのを助けるかもしれないビタミンB複合体、タンパク質、鉄、オメガ6脂肪酸の良い源です。

7.マメ科植物

エンドウ豆、豆、レンズ豆のようなマメ科植物は筋肉形成のためのタンパク質、骨形成のためのカルシウム、健康な心臓のためのマグネシウム、健康なエネルギーと血液のための鉄、良い消化のための繊維を赤ちゃんに与えます。 豆をやさしく沸騰させたり、蒸したりした後で、あなたの子供に豆を提供することができます。

8.卵

卵は鉄、タンパク質、葉酸、オメガ3脂肪酸、コリン、ビタミンA、B 12、D、Eの栄養源であるため、卵を食べることで幼児は大きな利益を得ることができます。

9.チーズ

それはタンパク質、カルシウム、ビタミンAを提供し、また彼らの脂肪とエネルギーの要件を満たすようにチーズは幼児のための健康的でバランスの取れた食事を構成することができます。

10.全粒

オート麦、大麦、玄米などの穀物は、通常の成長のために、繊維、タンパク質、炭水化物、一連のビタミンやミネラルなどの栄養素を提供するため、乳児の食事の重要な部分を形成することがあります。

13ヶ月のベビーミールプラン

食生活の変化や食物の好みの変化のため、13ヶ月の食事のスケジュールを設定するのは難しいかもしれません。 次の食事プランは単なるサンプルスケジュールであり、異なる幼児の具体的なニーズによって異なります。

13ヶ月歳の赤ちゃんの食事チャート：

毎日のサービングサービングのサイズ1調理済みまたは細かく刻んだ野菜1杯2りんご、バナナ、季節の果物最小3全粒小麦パンのスライス、1/2カップのご飯、1カップのシリアル2調理された卵、1オンスの家禽、1/2カップの調理されたマメ2全乳1〜2杯22オンスのチーズ、1カップのヨーグルト

フードグループ

野菜

フルーツ

穀類

タンパク質

牛乳

乳製品

13ヶ月歳の子供のための食品レシピ

これは13ヶ月の子供のためのいくつかの簡単な食品レシピです：

オートミールマフィン

彼らは食べやすいのでマフィンは迅速な朝食のアイデアの一つにすることができます。

材料

• 卵2個
• ½カップオイル
• ½カップミルク
• 2/3カップシュガー
• 1カップ小麦粉
• ¾カップオートミール
• 1/2小さじベーキングソーダ
• 小さじ1ベーキングパウダー

準備する方法

• オーブンを摂氏200度に予熱する。
• マフィントレイにグリースを塗ります。
• すべての液体成分を一緒に泡立てます。 すべての乾いた成分をふるいにかけ、湿った混合物に混ぜる。
• バッターをマフィンカップに注ぎ、約20分間焼きます。

スクランブルエッグ

これはあなたの幼児に卵の良さを提供する簡単な方法です。

材料

• 卵
• ¼カップミルク
• バター
• 塩

準備する方法

• 卵と塩を打ちます。
• バターを加熱し、卵混合物を鍋に注ぐ。
• 静かに折り、スパチュラで混合物を持ち上げて、柔らかいカードを形成します。

フルーティーチキンライス

面白い夕食のアイデアのためにあなたはその様々な質感であなたの赤ちゃんを楽しませるかもしれないこのおいしい料理を準備することができます。

材料

• ¼カップ蒸し鶏胸肉（千切り）
• 1カップアプリコット
• ½カップご飯

準備する方法

• すべての材料を集めてよく混ぜる。
• 暖かくても冷たいでも。

パスタ

溶かしたチーズが入ったこのおいしいパスタは、素晴らしいランチのアイデアを得ることができます。

材料

• 1カップパスタ（ゆで）
• トマト（さいの目に切った）
• チーズ（おろし）
• 油

準備する方法

• フライパンで油を加熱する。 パスタとチーズを加える。
• で鍋を覆い、チーズが溶けるまで煮込む
• さいの目に切ったトマトを上に広げて出す。

5.にんじんコイン

あなたの幼児は、これらのにんじん硬貨があまりにも抵抗しがちです。

材料

• にんじん（皮をむき、硬貨に切る）
• オリーブオイル
• 塩（オプション）

準備する方法

• オーブンを180度に予熱する
• ベーキングトレイの上にすべてのニンジンコインを置きます。
• 塩をふりかけて30分焼く。

給餌のヒント

いくつかの便利な給餌のヒントは以下の通りです。

• 摂食計画を作成することはあなたの幼児のさまざまな摂食移行に取り組むのに役立ちます。
• あなたの幼児の食事に離乳食の代わりにもっとテーブルフードを入れるように心にとめておいてください。
• 赤ちゃんに自己餌をやるように勧めましょう。 それは厄介な事件かもしれませんが、これは子供たちが学ぶ方法です。
• 13ヶ月の食事メニューを計画している間、すべての主要な食物グループをカバーして、あなたがあなたの創造性を使うことができるのと同じくらい多くの種類を取り入れるようにしてください。
• 糖分と加工食品を最小限に抑えます。 あなたはそれらを時折の御馳走として提供することができます。
• あなたの赤ちゃんがさまざまな味や質感の味を開発する機会を得るように、定期的に新しい食べ物を紹介してみてください。

それは健康的な食品の選択と習慣を開発することになると両親は彼らの子供のためのロールモデルになることができます。 家族で楽しい時間を過ごす時間を作ることは、あなたの幼児が元気で健康的に食べるように動機付けることができます。