簡単な労働と配達のための12のヒント

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出産は母親の生活の中で重要なマイルストーンイベントです。 労力と赤ちゃんの通常の出産のために、母親が落ち着いてストレスを感じないことが非常に重要です。 妊娠と分娩の間に従うことができる簡単に出産する方法についてのいくつかの簡単なヒントはここにあります。

労働と通常の配達をより簡単にする方法？

1.デートをする

日付を持つことは、より簡単でより速い労働経験を持つことに対して有益であることが研究によって示されています。 それは収縮を引き起こすホルモン、オキシトシンに似た化合物を持っているとされているので、期日の前に1ヶ月前後毎日毎日6つの日付を持つことが分娩中に有益であることが証明されています。 日付はまた、子宮頸部を拡張し、したがって楽で迅速な出産プロセスを受けるのに役立つことが証明されています。

2.スクワットを毎日する

スクワットは彼らの期日近くに配達を楽しみにしているすべての女性のための最も有益な運動です。 よりスムーズな配達を容易にするという役割のために、スクワットは容易な労働のための最高の運動であると考えられています。 スクワットをする最善の方法は、薬のボールを使用し、それを腰と壁の間に保ち、つま先と膝をできるだけ広く離して回転させることです。 それは母親が素晴らしい配達経験を持つことを期待するためにこの位置で毎日15スクワットを行うことをお勧めします。

適切かつ定期的に睡眠する

労働をより簡単かつ迅速にする方法に関するすべてのヒントの中で、これは従うのが最も簡単で、最も効果的です。 先に論じたように、このようなストレスの多い重要な労働のような出来事は、母親の側からの平穏を必要とします。 そのようなシナリオにシームレスに適応できるのは、健康で十分に休んでいる人だけです。 より早く、よりスムーズな労働経験のために、期待する母親は毎日少なくとも7時間以上寝るべきです。 母親と子供が快適に過ごせるように、柔らかく肌に優しい枕とリクライニングベッドを使用して、眠りをよくしてください。

水の出産を検討する

もし水が分娩中に予期している母親を落ち着かせ落ち着かせるのであれば、これは効果的な出産技術となり得る。 多くの場合、労働者の女性にこのような影響があると見られています。 水はまた、緊張した筋肉を落ち着かせ、子宮頸部の拡張を助け、それによって分娩を助けます。 これが、ほとんどの主要病院がこの目的のために出産用のプールと浴槽を持っている理由です。 これはまた、子供が外の世界に移行するのを助けるための良い方法であると考えられています。

5.分娩中は直立したままにする

横になってプッシュしようとするよりも、ベッドに直立してプッシュするほうが良いと考えられます。 これは、重力によって子供の頭が子宮頸部に押し付けられるため、重力が母親と子供の利益になるためです。 ひざまずく、しゃがむ、立つなど、さまざまなポジションで試してみることもできます。 体の動きはまた骨盤を広げるのを助けて、赤ちゃんの頭が簡単に通り抜けるのを助けます。

6.出産クラスを受講する

妊娠は、学ぶべき新しいことがたくさんあり、理解すべき責任がたくさんあるだけでなく、子育てのするべきこととするべきでないことを期待する、精神的および肉体的な課税期間です。 したがって、すべてが完璧に計画どおりに行われることを確認するために、出産の瞬間に十分に備えておくことは常に良いことです。 出産クラスはまた未知のものに対処することによって直面することができる圧力を解放し、パートナーが断裂から臍帯の切断に至るまでのあらゆることに備えるのを助けます。 出産クラスは、簡単な労働のヒントを提供するのにも役立ちます。 プロセス全体をより簡単かつ迅速にするため。

7.呼吸法を実践する

労働はどの女性にとっても非常に苦痛な経験です。 呼吸は、分娩中の女性が疼痛によりよく順応するのを助け、彼女をリラックスさせるのにも役立ちます。 呼吸はまた、リズミカルな収縮を設定し、そして女性がよりよくそしてより効率的に押すのを助けるのに役立ちます。 呼吸はまた体が十分な酸素を持っていることを保証し、母親は彼女の収縮による天文労働の痛みやけいれんのために失神しません。

8.良いサポートチームを組む

労働のストレスの多い状況では、すべての母親は、より良い結果のためにサポートと積極的な再確認をするために彼女のパートナーを同伴されるべきです。 また、ドウラの女性（分娩中の女性を支援するために訓練された女性）は、硬膜外領域またはCセクションに遭遇し、継ぎ目なく滑らかな出産を経験する可能性が低いことも注目されています。 カップルに本当に快適な女性だけが、彼らの最も親密で美しい瞬間にカップルを慰めるために選ばれるように、ドゥーラは適切にインタビューされる必要があります。

9.気をそらす

平均的な女性の初めての労働は、12時間から15時間の間の範囲で、不倫を要する時間です。 この間にリズミカルに呼吸したり収縮したりしようとすると、母親が疲弊します。 シャワーを浴びたり音楽を聴いたりするような、気を散らす、落ち着かせる、リラックスさせることができる何か他のものを試した方がいいでしょう。 これは物事のスピードアップに劇的に役立ち、より簡単な配達体験を提供することができます。

マッサージを求める

彼女がそれのように感じるとき彼女のパートナーからマッサージを受けることは時には陣痛の女性にとって素晴らしいだろう。 これは、脳内の痛みの感覚を軽減し、女性が分娩中に経験しているしびれた痛みを和らげるのに役立ちます。 そしてパートナーからのマッサージも心理的な効果をもたらし、女性は彼女のパートナーの世話をされサポートされていると感じます。 これはプロセスのスピードアップにも大いに役立ちます。

11.散歩する

スクワットと一緒に、ウォーキングは、妊娠後期の女性にとって、簡単な分娩を手助けするための素晴らしい運動です。 歩くことはまた、子宮頸部に向かって赤ちゃんを押し下げるのに役立ちますし、速い出産に役立ちます。 また、ウォーキングはオキシトシンを放出するのに役立ち、それは収縮と陣痛を助けることができるということも研究されています。 これは影響が少なく、スクワットよりもやりやすいので、妊娠のより後期にあるすべての母親によって確実に試みられるべき活動です。

ビタミン豊富な食品を消費する

A、B、C、Eのようなビタミンは、妊娠後期にホルモンバランスを維持するため、そしてほとんどまたはまったく医学的介入なしで子宮を速やかに正常に分娩させるために必要不可欠です。 ビタミンKは、血液凝固を助け、出生後の出血の可能性を減らし、母親にとって致命的となる可能性があるため、母親の予想にも不可欠です。 ビタミンA、B、C、Eは、毎日新鮮な果物やビタミンサプリメントを通して自然に摂取されなければならず、ビタミンKはほうれん草のような葉菜類を通して摂取されなければなりません。

これら12の簡単なヒントに従うことは、親を期待するために出産経験をより簡単にして、この世界に彼らの貴重なものをより早く引き出すのに役立つことができます。