妊娠中のビタミンB 12の摂取
記事上で
- ビタミンB 12とは何ですか？
- 妊娠に推奨されるビタミンB 12の量は？
- 妊娠中のビタミンB12サプリメント
- 妊娠中のビタミンB 12の利点
- 妊娠中のビタミンB 12欠乏症
- リスクと合併症
- ビタミンB12が豊富な食品
妊娠中の適切な栄養摂取は、母親と赤ちゃんの最適な健康にとって重要です。 妊娠は、妊娠中の女性の体の変化と成長している胎児のニーズのために、より大きな代謝要求の時期です。 妊娠中の必須ビタミンの不適切な供給は、母親と彼女の胎児の両方の健康にとって有害になる可能性があります。
あまり知られていないが重要な栄養素の1つがビタミンB 12です。 妊娠中は、この栄養素が胎児の神経系と脳の正常な発達を促進する可能性があるため重要です。 実施された研究は、妊娠中の不満足な食事摂取が、出生後の最初の数ヶ月の間に、赤ちゃんに不眠と極度の泣き行動を引き起こす可能性があることを発見しました。 新しい研究では、妊娠中のその欠乏は、赤ちゃんの神経管欠損症の可能性もあることを明らかにしています。
ビタミンB 12とは何ですか？
これは主に人体や動物に見られる微生物によって生産される細菌に他なりません。 それはコバルトからなり、その化学名はコバラミンである。 それは私たちの体がメチルコバラミンとアデノシルコバラミンの形で処理できるヒドロキソコバラミンのような多くの形で起こるかもしれません。 私たちの肝臓は一定期間それを保存することができます。 しかしながら、胃の問題による人体による吸収不良はその欠乏につながるかもしれません。
妊娠に推奨されるビタミンB 12の量は？
成長している生まれたばかりの赤ちゃんがそれを最適な発達のためにそれを必要とするかもしれないので、この栄養素の食事の必要量は妊娠中に多様性を増すことができます。 妊娠中の女性が尋ねる可能性のある質問は、妊娠中にビタミンB 12を摂取することができますか、または妊娠中にどれだけの量のB 12が安全ですか？ 医師は一般的に妊娠中の欠乏を防ぐために一日あたり3.5μgの供給をお勧めします。 したがって、妊娠中の女性は彼女の毎日の必要条件を満たすために一日当たり250から500μgの投与量を必要とするかもしれません。 人体による吸収率を考慮して、投与量レベルをわずかに高い側に維持するのが賢明です。
妊娠中のビタミンB12サプリメント
ビタミンB 12を得るには主に2つの方法があります。 一つはビタミンが豊富な食品を消費することで、もう一つは追加のサプリメントを摂取することです。
彼らは安全ですか？
妊娠中にビタミンB12を飲んでも大丈夫かどうかを知りたいと思う女性は多いでしょうか。 その答えは、母親と成長中の胎児へのありそうな害を避けるために欠乏症が想定される場合、妊娠中にサプリメントを摂取する必要があるかもしれないということです。 しかし、極端なことを避け、バランスを保つことは妊娠中に重要です。 したがって、サプリメントを服用する前に、適切な投与量を確認できる医師に相談することをお勧めします。 あなたの医者は妊娠中のb12欠乏症の治療のための注射または鼻用ゲルを提案するかもしれません。
いずれにせよ、妊娠中に注意することが一般的です。 過剰摂取は望ましいことではないかもしれません。 妊娠中のビタミンB12の過度の測定は、出生後の赤ちゃんの自閉症スペクトラム障害の可能性を高める可能性があることを研究は示しています。
水溶性の栄養素であることは過剰の場合には尿によって体から排泄されるかもしれません。 適切なサプリメントは保護的であり、ビタミンB12サプリメントを摂取することによる負の副作用はほとんどあり得ないと述べるのは安全かもしれません。
いつ服用する？
ほとんどの妊娠中の女性は栄養価の高い食事と出生前のビタミンから彼らの必要な供給を受けるかもしれません。 しかし、完全菜食主義者や菜食主義者のような制限的な食事療法を受けている妊娠中の女性はサプリメントを必要とするかもしれません。 また、妊娠中に欠乏症がすでに存在している場合は、ビタミンB 12の注射を医師に勧めます。
妊娠中のビタミンB 12の利点
あなたがこの栄養素を必要とする理由のいくつかの重要な理由は次のとおりです。
- それは食物の吸収、消化および適切な代謝を助け、それによって妊娠中の胃のトラブルを防ぎます。
- それは妊婦の神経系の健全な走りと健康な脳機能を助けるかもしれません。
- それは成長している胎児の健康な神経、脊椎および脳の発達を促進するかもしれません。
- それは妊娠中の女性の貧血の危険を防ぐことができる造血を助けるかもしれません。
- 妊娠中のビタミンB 12の重要性は、それが免疫システムを後押しするのに有益であるという事実によって理解されることができます。
- それは効果的に疲労、脱力感、気分のむら、便秘などの様々な妊娠症状に対抗するのに役立ちます。
- それはまたDNA（私達の体のあらゆる細胞のための遺伝暗号を握る分子）の生産を助けます。
妊娠中のビタミンB 12欠乏症
妊娠中にこの欠乏症を治療することが重要です。
ビタミンB 12欠乏症を確認するには？
妊娠中の女性が極端な脱力感、急速な呼吸および心拍数、妊娠中の青白い肌を経験した場合、彼女はビタミンB 12欠乏症のために彼女をテストしたいかもしれない医者と確認するべきです。 医者は赤血球の数そしてメチルマロン酸の存在を定めるためにある血液検査を推薦するかもしれない。 高レベルのメチルマロン酸は、体内の低レベルのビタミンB 12を示している可能性があります。 血液検査で不備がある場合、医師は抗体検査、シリング検査などの種類と原因を明らかにするために追加の検査を行うことがあります。
リスクと合併症
妊娠中のビタミンB 12欠乏症は、母親と赤ちゃんの両方にとって多くのリスクと合併症を引き起こす可能性があります。
ママのために
ママのための可能性のあるリスクのいくつかは次のとおりです。
- 欠乏症は巨赤芽球性貧血を引き起こす可能性があり、妊婦の脱力感や疲労感を高める可能性があります。
- 妊娠中の不十分なレベルは便秘、酸味のような胃のトラブルを引き起こす可能性があります。
- 妊娠中の欠乏は早産の危険性を高めるかもしれません。
- 妊娠中の低レベルは、後で糖尿病の発症につながる可能性があります。
胎児のために
ビタミンB 12欠乏症が胎児に及ぼす悪影響の可能性としては、次のようなものが考えられます。
- 神経管欠損
妊娠中の欠乏は、胎児の脊髄や脳に影響を与える胎児の神経管欠損を引き起こす可能性があります。 神経管欠損は、致命的な状態である部分麻痺および無脳症（頭蓋骨および脳が未発達）を含む。
- DNAプロセスに影響を与える
妊娠中の低ビタミンb 12は、胎児のDNA合成プロセスに悪影響を及ぼす可能性があります。
- 低出生体重
妊娠中の不満足なレベルは、出産時の低体重で生まれて赤ちゃんを産む可能性があり、それは孵卵を必要とするような合併症を引き起こす可能性があります。
- 糖尿病
妊娠中の欠乏は、2型糖尿病のような赤ちゃんのある種の代謝障害を促進するかもしれません。
ビタミンB12が豊富な食品
ビタミンB12が豊富な食品は次のとおりです。
- 牛乳
- カッテージチーズ
- スイス/エメンタールチーズ
- ヨーグルト
- 卵
- お肉
- 子羊
- 豚肉
- 七面鳥
- 家禽
- 牛肉
- 鮭のような魚
- 貝
- 強化朝食用シリアル
- 栄養酵母
- 強化豆乳
- 大豆や小麦グルテンの強化食品
- 米飲料
- 強化エンバクまたはアーモンド飲料
- フェタチーズ、グリュイエール、ゴーダ、ブリーチーズ
- 大豆バーガー
妊娠中の女性は、妊娠中の食事がビタミンB 12含有量の高い食品で構成されていることを確認する必要があります。 動物性食品を消費しないビーガン妊婦は、欠乏症に関連する合併症のリスクを下げるために、医師と相談した際にサプリメントを選ぶことができます。