分娩中に試すべき12のベストポジション

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記事上で

• 労働のポジション
• 労働の初期段階ですべきこと
• 積極的な労働中にあなたの痛みを和らげるための最良のポジション

妊娠は、赤ちゃんが中で成長しているためにあなたがあなたの機動性の大部分を失うであろう時です。 この間、気持ちに慣れるためには、自分自身がプロセスの準備をし、さまざまな立場を試すことが重要です。 その日が来ると、練習があなたを助けてくれたように、あなたは精神的にそして肉体的に準備されるでしょう。

労働のポジション

妊娠中、それはあなたが落ち着くのに役立ち、あなたがより快適になるようにあなたが別の配達位置を練習することをお勧めします。

労働の第一段階では、あなたは自分自身を移動可能で直立位置に保つべきです。 これにより、赤ちゃんは産道をスムーズに移動できます。 あなたはまた、弛緩と呼吸を練習するべきです。それは分娩の全過程を通してあなたを助けます。 あなたが出産のためにあなたを準備することができる1つが探検することができる利用可能な多くのポジションがあります。

労働の初期段階ですべきこと

あなたが新しい段階を歓迎する間、あなたが完全に妊娠の開始の準備をするので、期日が近づくにつれて始めるべき労働を誘発するのを助けるためにあなたがポジションを練習する前に活動のチェックリストを準備することは不可欠です。 付着した後。

チェックリスト：

• あなたの医者との約束 - これはあなたがしなければならないであろう最初の事です、それは若干の事務処理とあなたの妊娠の確認を含みます。

• 保険会社とのつながり - あなたは保険の方針について、そして赤ちゃんが補償計画にどのように含まれるのが最善かについて学ぶ必要があるでしょう。

• 葉酸サプリメントの投与量 - 葉酸は、脳と脊髄の問題から赤ちゃんを保護するために不可欠であるため、この間に不可欠です。

• 薬を服用する前の確認 - この段階ではどんな種類の薬を服用している間も、たとえ市販の薬を服用している場合でも、細心の注意を払う必要があります。 それ故にあなたが何かを取る前にあなたの医者に意見を聞くことは賢明です。

• 禁煙 - 喫煙は流産やその他多くの問題のリスクを高めます。 あなたが妊娠しているのであれば、あなたはすぐに喫煙をやめるべきです。

• アルコールを減らす - ほとんどの医者はアルコールの摂取を減らすように勧めます。 しかし、あなたが飲むことを決心したならば、あなたは第二学期にそれをすることを選択するかもしれません、そしてそれは週に一度か二度以上1か2単位を超えてはいけません。

• カフェインの摂取量を減らす - カフェインの摂取量が多すぎると、流産につながるため、1日200 mgに制限する必要があります。

• 健康的な食事 - 健康的でバランスの取れた食事をするための時間です。

• つわりからの救済を求める - つわりを避けるために、一日に何回かに分けて食べるようにし、食欲をそそらないようにしましょう。

• 赤い旗のサインを学ぶ - あなたはこの段階の間あなたの体を意識していて、あなたがけいれんまたは出血を伴うけいれんを起こし始めるときはいつでも医学的助言を求めるべきです。

• 運動と安静のスケジュール - あなたの体はホルモンの頻繁な変化に慣れてきているので、この時点で疲労を感じるのはごく普通のことです。 それはあなたがそれを簡単にし、できるだけ多く眠り、そしてリラックスすることが不可欠です。 定期的に運動することはあなたの体で起こっている変化に対処するのに役立ちます。

• マタニティ服＆インナーウェア - 妊娠は身体的な変化も含みます。 したがって、あなたはあなたが快適でリラックスした気分にさせる服やインナーウェアを買い始めるべきです。

• 赤ちゃんのための予算を準備する - あなたは赤ちゃんが来たときに発生します経費の追加のためにあなた自身を準備し、計画する必要があります。

積極的な労働中にあなたの痛みを和らげるための最良のポジション

陣痛を緩和するのに最適な位置は、体が直立している位置です。 あなたが快適に労働を乗り越えるのを助けることができる最も推奨されるポジションのいくつかは -

立っていると傾いている

この位置はあなたがあなたの配偶者や壁の助けを借りて自分自身をサポートすることを可能にし、労働を苦痛を少なくします。 立ち位置はあなたの骨盤の変化のために赤ちゃんが産道を通って動くのを助けます。 これは労働の第2段階に入る可能性を高めます。 しかし、この立場はおそらくもっと面倒であり、あなたは強い配偶者を持たなければならないでしょう。

しゃがむ

しゃがんだ姿勢は、回転を増加させることによって赤ちゃんの下降を促進します。 それは骨盤の直径を2 cmまで増やすのを助けます。 このポジションはもう少し面倒かもしれません。

3.左側に横になっている

左側に横になっていると、収縮がより効果的になり、出産プロセスが遅くなります。

4.産むボールでひざまずく

あなたは壁にもたれかかったり、膝のついた机を使ったり、より高い表面にエクササイズボールを使用して膝を少し曲げたりすることができます。 ボールを使用している場合は、次に、出生時のボールの位置を試すために、頭、腕、胸部を上にしてボールに向かって進む必要があります。 この位置に身を置いた後、あなたは片側から反対側へ揺動することができます。 これは、労働を誘発するために座位を練習するための最良の方法の1つです。

手と膝

足でひざまずいて広く離れ、あなたの手のサポートで前にもたれます。 この位置では、足首の上に座って膝の間から腹を徐々に沈ませる必要があります。 必要に応じて、枕を使って胸や頭を休ませることができます。

屈曲

足を伸ばすときに足の筋肉を曲げてリラックスさせると同時に、赤ちゃんが動き回ることができるようにします。

7.足を上げる

椅子に座って片足を持ち上げます。 収縮ごとに、上げられた足の中に前傾します。 これは労働の進歩を助けます。

揺れる

出生時のボールの上に座ることはあなたの足をリラックスさせ、腰を下げるのに役立ちます。 左右に前後に動かすことも役立ちます。 あなたは上半身を安静にするためにエクササイズボールを使うかもしれませんか、あなたはまたあなたの手と膝に同じ揺れる動きをするかもしれません。 揺れ動く助けは骨盤を開き、赤ちゃんを回転させます。

9.横になって上膝を上げる

下肢をまっすぐに伸ばし、上肢を枕の上に置いてできるだけ大きく曲げて、片側に横になります。 これはあなたの骨盤を開き、あなたの赤ちゃんが下降するのを促進する別の位置です。

10.突進

あなたはスツールに片足を置いて前向きにすることから始めてゆっくりとあなたの膝を開いて立っている足を回転させることができます。 それから収縮の間に突入し続けなさい。 あなたはそれぞれの足を順番に上にして試すことができます。

ロッキング

これであなたは目を閉じて座って「骨盤運動」をすることで労働に集中することができるでしょう。 揺動は、赤ちゃんが回転して下降するのを助けます。

12.背中に横になっている（リクライニング）

リクライニングとは、ベッドに横になったり、壁に向かったり、椅子や人に横になったりすることを意味します。 それは緊張を解放し、筋肉を弛緩させるのを助けます。 このオプションは、あなたが疲れているが完全に横になりたくない場合に適しています。

このように、あなたが配達に行く前に、異なるポジションは試されることができます。 これらを実践することで、赤ちゃんの入場に備えて体調を整えることができます。