妊娠中の作業 - 仕事での世話

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記事上で

• 妊娠してはいけない理由はありますか？
• 仕事で快適に過ごす方法は？
• オフィスで妊娠を発表する時期
• 職場でプロを維持する方法は？
• 妊娠中に働くことの利点
• 妊娠中に働くことのデメリット
• 仕事をしながら世話をする
• あなたは何を避けるべきですか？

妊娠はあなたのキャリアに終止符を打つ必要はありません。 妊娠中の女性でも、妊娠中であってもうまくいくことができますが、いくつかのことを考慮し、それに応じて職場でいくつかの変更を加える必要があります。 この点で、彼女の雇用主はまた特定の変更を加える必要があるかもしれません。 しかし、彼女の医者が彼女に働きをやめるように忠告しない限り、彼女が現時点で仕事をあきらめなければならない理由はありません。 さらに、妊婦は出産休暇をとる権利があり、柔軟な勤務時間が与えられる場合があります。 妊娠により病気や健康上の問題が発生した場合も、彼女は有給の病気休暇を取得する資格があります。 彼女は医者との彼女の予定された健康診断のために休暇を与えられるかもしれません。 彼女の通常の仕事のプロファイルが彼女の健康への危険性を示しているか、または特定のタスクを実行することが病気につながるならば、彼女はそれをするのを拒否して代替のより安全な仕事への移転を求めることができます。 セキュリティで保護された仕事を利用できない場合は、このアカウントで退職を許可されることがあります。

妊娠してはいけない理由はありますか？

妊娠していること自体がフルタイムの仕事のように思えるかもしれません。 そして、仕事で妊娠していることは、管理することがたくさんあるように思われるかもしれません。 これは、妊娠中に、女性が健康を害し、仕事をする能力に悪影響を及ぼす可能性がある、ホルモンや肉体の変化がたくさんあるためです。 痛みや痛み、疲労、気分のむら、つわり、妊娠中の女性は、妊娠中に日常的に対処しなければならないことがあります。 これらすべてが仕事のストレスや忙しい労働時間と相まって、妊娠中の彼女の苦痛を増大させるかもしれません。 したがって、妊娠中の女性は、仕事と健康管理の両方を同時に行うのが難しいと感じるかもしれません。 仕事での旅行、姿勢、座っている、または長時間仕事をしていると、締め切りや会議のストレスにより妊娠中の不快感が高まり、痛みや健康上の問題が発生する可能性があります。

妊娠中の女性が働き続けることは全くお勧めできません。 決定を下す前に、仕事の性質、職場の状況、雇用主があなたに手当を支払う意思があるかどうかなどの側面を考慮に入れることをお勧めします。 あなたが健康で危険度の低い妊娠を経験しているならば、あなたはきっと働き続けるかもしれません。 あなたの医者に相談して彼とその問題について話し合うことは常に賢明です。

仕事で快適に過ごす方法は？

妊娠は、それ自身の困難さを抱えています。 妊娠中の女性は、仕事のプレッシャーと健康上のニーズをバランスよく管理するためのヒントを念頭に置いているかもしれません。

a。 疲労を管理する

疲労と闘うことは妊娠中のあなたの最も重要な課題かもしれません。 これは妊娠があなたの体に置くことができる身体的な緊張のためです。 あなたは簡単に疲れたり、いつも疲れていたりするかもしれません。 あなたのエネルギーを高めるために、あなたは起き上がって規則的な間隔の後に動くのが好きかもしれません。 あなたの休憩中に短い散歩はあなたをリフレッシュすることができます。 食事に注意を払うことが不可欠です。 家禽のようなタンパク質と鉄分が豊富な食物、緑豊かな野菜、赤身の肉、シーフード、鉄分が豊富なシリアルと豆が含まれます。 たくさんの水分を飲んで十分な水分補給を続けることは、役に立つかもしれません。 作業中は必ず短い休憩を取ってください。 一気に仕事をすることを避け、助けを借りることによってあなたの作業負荷を減らすことを試みなさい、オンラインショッピング。 長い仕事日の終わりに運動するという考えは疲れを感じるかもしれませんが、トレーニングルーチンを維持することはあなたのエネルギーレベルを高めるのを助けるかもしれません。 あなたが一日中仕事に座ることを要求されるならば、仕事の後散歩に行くことは有益である場合があります。 出生前のフィットネスクラスに参加することもできます。 何よりも、あなたは毎晩少なくとも8時間眠る必要があります。

b。 つわりの管理

ほとんどの妊娠中の女性は、つわりが悪くなったり、妊娠中になんらかの吐き気や不安を感じることがあります。 病気を管理するためには、特定の食品の匂いのような悪心の感覚を強める可能性があるすべての引き金から離れようとすることができます。 頻繁におやつをすると、吐き気と闘うのにも役立つかもしれません。 職場でクラッカーやビスケットを手元に置いておくのは良い考えです。 ジンジャーティーやジンジャーエールを飲むことも役に立つかもしれません。

c。 痛みと痛みの管理

妊娠中、女性は体重が増えているために姿勢が劇的に変化するので、いくつかの痛みや痛みを経験するかもしれません。 長い間座ったり立ったりしないでください。 時々、背中を伸ばして、動き回るために短い休憩を取って、筋肉の緊張をほぐし、血行を促進するのを助けるかもしれません。 より低い背部に適当なサポートを提供する調節可能な椅子に座ることは腰痛を和らげることができる。 追加のサポートのために小さなクッションを後ろに置くこともできます。 机に座っている間は、足首の腫れや脚のしっとりを防ぐために、足置きに足を乗せることができます。 長時間立つ必要がある場合は、両足の体重を交互に移動させると効果的です。 あなたは仕事に快適な履物を着るのを好むかもしれません。 あなたが向きを変える必要があるならば、腰でひねるのを控えてください。 物を持ち上げるには、膝を曲げて、背中に不要な圧力をかけないようにします。

d。 気分変動の管理

妊娠中の女性は妊娠中に起こるホルモンの変化のために頻繁な気分変動を起こしがちです。 職場でのストレスや疲労はそれを増大させたり悪化させる可能性があります。 瞑想、意識的な深呼吸、ヨガなどのリラクゼーション方法を実践することは有益かもしれません。 マッサージを受けたり、音楽を聴いたり、昼寝をしたり、友達と充実した時間を過ごすことも、気分を明るくするのに役立ちます。 良い友達と散歩してあなたの欲求不満や問題を話すことも気分を良くすることができます。

オフィスで妊娠を発表する時期

妊娠していることを事務所で発表する特別な時間はありません。 しかし、それは最初の学期の終わりまであなたの妊娠を開示しないのが賢明です。 この時までに、流産の可能性は劇的に低下します。 あなたが職場の人々がそれについて知っているという考えに慣れているときはいつでもあなたは発表をするかもしれません。 とはいえ、先に上司に必ず連絡してください。 彼はゴシップ工場ではなく直接あなたからそれを知りたいのです。 あなたの妊娠と期日を彼に知らせるためにあなたの雇用者との約束を直します。 これはあなたの出産休暇やあなたの予定された健康診断のための仕事からの離陸、安全な労働環境またはあなたのための快適な労働時間の確認のような他の詳細を計画するために必要かもしれません。 あなたはまたあなたの上司があなたの継続的なコミットメントと効率性を保証するのを好むかもしれません。 それは会社の出産方針、契約の条件に精通することが常に賢明です。 上司に知らせた後、そのニュースを同僚と共有することができます。 出産休暇に進む前に、約10週間前に書面による通知を提出する必要があります。

職場でプロを維持する方法は？

ここに従うべきいくつかのガイドラインがあります。それはあなたが職場で効率的でプロフェッショナルであり続けるために役立つだけでなく、妊娠がもたらすことになっている変化に対処するのを助けるかもしれません。

1. 妊娠のあらゆる段階でもたらされることが予想される避けられない変化のためにあなた自身を準備しなさい。 妊娠が進むにつれて、あなたは簡単に疲れます。 不快感が増す可能性があります。 これらのさまざまな変更を試して受け入れ、自分のライフスタイルや作業スケジュールを適切に調整してください。
2. 仕事で出張する必要がある場合は、事前に計画を立ててください。 出生前の予定を変更する必要があるかもしれません。 それまでに流産に伴う病気や危険性がかなり低くなるので、理想的には、あなたは第二学期の間にあなたの旅行を予定することを好むかもしれません。 この点であなたの医者に相談することは常に賢明です。
3. 仕事を休む前によく知らせることは常に合理的です。 あなたの作品が影響を受けないようにあなたに記入する誰かを見つけるのも好きかもしれません。 出勤前の平日は、出生前の予約はお控えください。 週末、昼休み、または夜間、営業時間外にスケジュールすることができます。
4. あなたの欲求不満を表明したり、職場での妊娠中の不快感について話しすぎないようにするのが最善です。 あなたが上司や同僚から誠実で献身的な労働者として認識されるように、あなたの仕事に集中し続けてください。
5. あなたはあなたのオフィスの装いを快適でありながらスマートにしておくのを好むかもしれません。 最初の学期の間、あなたはあなたの通常の作業服を着続けることができますが、あなたのサイズはこの間に変わる可能性があるので、あなたは第二と第三学期の特定の変更を加える必要があるかもしれません。 あなたは快適な履物のために行くのを好むかもしれません。
6. 最初の興味を巧みに管理し、あなたの妊娠が同僚にもたらすかもしれない興奮を管理することは良い考えかもしれません。 意図的に、会話を仕事関連の問題に外交的に導くことができます。

妊娠中に働くことの利点

妊娠中に働くことにはいくつかの利点があります。 働き続けることによって、あなたは金銭的に利益を得るかもしれません、それは妊娠の追加費用を考えれば役に立つかもしれません。 妊娠の問題から頭を離すことができます。 同僚から素晴らしいサポートシステムを得ることもできます。 あなたの妊娠が正常に進み、あなたがあなたの妊娠を通して働くことができるならば、あなたは出産後にあなたの節約された出産休暇を役に立つかもしれません。 これは、再入会する前に、生まれたばかりの人ともっと時間を過ごすのに役立ちます。

妊娠中に働くことのデメリット

妊娠しているときに働くことは同様にいくつかのリスクを含むかもしれません。 仕事の圧力はあなたの健康に悪影響を及ぼす可能性があります。 ストレスや長時間の労働はあなたの不快感を増し、痛みや痛みを悪化させるかもしれません。 ほとんどの妊娠中の女性は「ネスティング」の段階を好むことを好みます、その間に、彼らは出産の準備をします。 働く女性はこの時間を味わうのに十分な時間を得られないかもしれません。

仕事をしながら世話をする

妊娠中の女性が仕事上の経験を快適にするためだけでなく、彼女の健康をケアするためにもできることがいくつかあります。

1. 作業条件をできる限り快適にすることで、痛みや痛みを防ぐための適切な措置を講じてください。
2. あなたの同僚や友人からの援助や支持を受け入れるという考えに心を開いてください。
3. 深呼吸、ヨガ、瞑想、心地よい音楽を聴くなどのリラクゼーション方法で、仕事のストレスを管理することを検討してください。
4. 妊娠中はいつも仕事で定期的に短い休憩をとるようにしてください。 ゆったりと座ってください。動き回ったり、小さな散歩をしたり、単に立ち上がって背中を伸ばします。
5. 健康的な食物を食事に取り入れて、あなたのエネルギーを高め、疲労と戦ってください。 過度のコーヒーや紅茶、辛いもの、友達のものは避けてください。 職場での頻繁な健康的なおやつは、吐き気を抑えるのに役立ちます。
6. 仕事にかかとを着用しないでください。 代わりに快適な履物を選ぶのは良い考えかもしれません。 足をクッションして支えることができるフラットシューズは、より良い選択かもしれません
7. たくさんの水を飲んで十分に水分補給してください。
8. 職場に適しているだけでなく、非常に必要な安らぎも提供する快適なオフィスウェアを選択してください。
9. 妊娠中に仕事のために旅行を管理するのは難しいかもしれません。 あなたの妊娠状況に最も適した時間と移動手段を常に選択してください。

あなたは何を避けるべきですか？

妊娠中の女性は、健康を守り、赤ちゃんの健康を確保するために職場で特定のことをするのを避けることができます。

1. 重いものを持ち上げたり、重い家具を職場で動かしたりしないでください。 階段を上るときやエスカレーターを降りるときには十分に注意してください。
2. 長時間座ったり座ったりしないでください。 姿勢を変え続け、あなたの姿勢に注意してください。
3. あなたの仕事と計画を体系化することによって仕事でストレスを試みて対処してください。
4. お茶、コーヒー、または通気性のある飲み物を飲みすぎないようにしてください。
5. きつい服や体の不調な服装での服装は控えてください。 快適で体の変化に対応する適切なオフィスウェアを着てください。
6. あなたが十分な休息と眠りを得ることができるように深夜のオフィスパーティーや長い労働時間から遠ざけてください。
7. 妊娠している妊娠中期に働きながら、あなたは簡単に疲れるかもしれません。 気分が悪くなったら、仕事から休みを取ってください。 いくつかの日は特に荒くなることがあります。 だから、あなたは合理的な限界を超えて自分自身をプッシュしたくないかもしれません。
8. あなたやあなたの赤ちゃんを不必要なリスクにさらす可能性のある化学物質や有害物質への暴露など、職場での健康上の危険から離れてください。

妊娠中に働くという決断は、状況全体を総合的に見ることによってなされるべきです。 妊娠中に働くことのリスクと課題を評価することの重要性は、十分に強調することはできません。 妊娠中に、あなたの仕事があなたに与えるかもしれない感情的および肉体的要求について熟考することは不可欠です。 妊娠中に働き続けることは完全に不合理ではありませんが、妊娠と健康を守るために適切な注意を払うべきです。