妊娠中の運動がなぜ重要か
妊娠と健康的な体重増加
クイーンズランド大学による最近の縦断的研究は、ワールドンの若い女性が妊娠後に母親の世代よりも著しく体重を増しており、今後数年間で彼らと子供が生命を脅かす健康状態を発症する深刻な危険にさらされていることを発見しました。
この研究は、体重の上に赤ちゃんを産むことの影響と題し、そして、人の運動研究の学校からウェンディブラウンによって実施されて、赤ちゃんを持つことが10年の期間にわたる体重増加に重要な効果と世代Yの女性が増えていることを発見しました母親の世代よりもはるかに高い割合で体重がかかる。
これの結果は、医学研究所によると、女性の30〜40％だけが出産後に健康な体重増加の範囲内にとどまるということです。
クイーンズランド大学の研究では、出生後の体重増加の増加について考えられる理由は特定されていませんでしたが、フィットネス専門家の中には、妊娠から始まる座りがちな生活習慣に余分なキロを起因すると考えています。
クイーンズランド州のPure Health Clubs Marina Perry-Kuhnの共同所有者であり創設者は、さまざまな社会的誤解を述べ、多くの女性が自分の身体的能力を単に認識していないという事実から、女性はそれを取るべきだと信じるようになっている妊娠中 - 彼らが実際には反対のことをするべきであるとき。
「女性は一般に、妊娠中に行うのは危険であるか危険であると考えていますが、どちらを使用するのかわからないので、まったく何もしないでください」とマリーナは言います。
「私はまた、多くの女性、おそらく社会でさえも、運動を優先する妊婦は「利己的」または「無駄」であり、自分のニーズを自分の子供の前に置いていると考えています。
ペリー - クーンはまた、妊娠中の運動は出産に備えるために不可欠であると考えています。
「労働はマラソンにたとえることができます - それはほとんどの女性が今までで経験するであろう最も難しい肉体的な保証の一つです、それで出生に至るまで肉体的にそして感情的に「訓練」するのは理にかなっています」とMarinaは言います。
「初めての母親の平均活発労働時間は12時間で、女性がマラソンを走る平均時間は5時間です。 女性が「休む」ことや、そのような肉体的に負担のかかる経験につながるような運動をしないことは、まったく意味をなさない」と彼女は言う。
妊娠中の女性がどれだけの運動をするべきであるかに関しては、ペリー - クーンはより多くの、より良いことを断言しています。
「私は個人的に女性は妊娠中にできる限り動くべきだと感じています」と彼女は言います。
「私は、週に最低5〜6回、個人に適した強度のレベルでエクササイズを設定し、理想的には有酸素運動、レジスタンスワーク、ストレッチを組み合わせることをお勧めします。」
運動は新しい母親にも複数の利点があります。
Perry-Kuhnによると、新しいママは自分自身のために時間を見つけるのは難しいと思うが、運動して定期的に自分自身のためにタイムアウトをする女性は、自尊心の高まり、ストレスレベルの低下、見通しの良さ、そして活力そうでない人。
「肉体的にも精神的にも、自分の前向きなヘッドスペースにいることによってのみ、母親は可能な限り最高の母親になることができると思います」と彼女は言います。
妊娠フォーラムでこれについて話し合ってください。