妊娠があなたの自尊心を失うとき
私たちは皆、その妊娠の「輝き」について聞いたことがあります。広告やテレビでは、完璧な女性が優しく自分のバンプをクレードルで描いていることがよくあります。 彼らの肌は完璧で、彼らの髪は光沢がありますが、それらについてちょっと異世界的な何かもあります。 彼らは輝いているだけです - 他に言葉はありません。
このようなイメージは、ほとんどの妊娠中の女性は、内面と内面を問わず自分自身について驚くべき気持ちでなければならないと考えています。
しかし、もちろん、母のグループと話すと、現実は大きく異なる可能性があります。 たとえ私たちがつわりからつわり、疲れ、そして一般的にモンスターのような気分を排除したとしても、妊娠はすべての女性を美しく感じさせるわけではありません。 それは確かにすべての女性の自尊心を高めることはありません。 実際、それはまったく反対のことができます。
「私は妊娠中にひどい自尊心の問題を抱えていました」と母Juliet Potterは言います。 「私は3人の子供全員で33キロを使いました。大部分は流動的です。完全に制御不能でした。「輝く」は私が最後に行ったものです」と彼女は言います。
「私はずっとひどい気分になり、それから私はその経験が嫌いだと罪悪感を感じました。私のすべてのインチが肥大化していると感じながらも、お腹だけで美しく普通に見えた私の姉妹にさえ憤慨しました。醜い。"
彼女が出産ブラのために買い物に行ったとき、ジュリエットの自尊心は岩の底を打ちました。 彼女のおっぱいがとても大きくなったので、彼女は適切なものを見つけることができず、彼女のために店に何もないと言われているプリティウーマンのそれと彼女の屈辱的な経験を比較します。
「妊娠しているのが嫌いだし、嫌いだと嫌いだ」と彼女は言う。 「私は私の赤ん坊を愛し、子供を産むことを愛している。私はちょうどその間の乗り心地が嫌いだ。妊娠が美しくて素晴らしいという誤解は嫌いだ。
バージニアペサナ、また母は、彼女の両方の妊娠中に同様の感情を経験しました。
「妊娠したとき、私は本当に自意識を感じました」と彼女は言います。 「私は年をとった私を失くし、代わりにこの気まぐれで魅力のない女性になったような気がしました。私は一晩中年をとったような気がしました。もっと良かった。
「それは少々下向きのスパイラルであり、そしてその間私は自信と自尊心をすべて失った。」
ボディイメージの問題を専門とする臨床心理学者、Leanne Hallは、以前にこのような話を聞いたことがあります。
「多くの女性は、妊娠中に起こる変化を調整するのが非常に難しいと感じています」と彼女は言います。 「特定の方法を見なければならないという社会的圧力は、多くの女性が自分の変化する体を「太って嫌だ」と感じること、そして妊娠後の様子の不確実性に対処するのにも苦労することを意味します。」
Hall氏は、それは難しいことですが、女性がなぜ自分の体に変化が生じているのかに集中し続けることが重要であると言います。
「それは簡単に聞こえますが、あなたの体が生命を養っていて、成長している赤ちゃんの要求に適応する必要があることを覚えていることは物事を遠近法に入れるのを助けることができます」と彼女は説明します。 「赤ちゃんが毎週どのように成長しているかを示すチャートをインターネットからダウンロードして、鏡の中でどのように見えるかとは対照的に、あなたの体がしている重要な仕事に集中し続けてください。」
Hall氏は、肯定的な確約は一部の人には有効であると述べていますが、確約ができることについて現実的であることが重要であると警告しています。
「容認に加えて確約を使用すべきである。否定的なものは消滅する可能性が低いことを容認する」と彼女は言う。 「しかし、これらすべての変更を調整するのがやや難しいと感じても大丈夫だと認めるのは良いスタートです。
「それを念頭に置いて、肯定は否定的なもののバランスを取り、そして聞くための代替の「ステーション」を提供するために使用されることができる。」
Hallは、次のような確約を提案しています。
- 「私は今、自分の体に不快を感じても大丈夫ですが、なぜそれが変化しているのか理解していますし、それができることに驚いています。」
- 「太っていやな気分だからといって、太っていてうんざりしているわけではない」
- 「私の体ができることを見てください - それは人生を成長させることができます！」
Hallはまた、このように感じているかもしれない妊娠中の女性のために以下のヒントを提供します：
- 好きなこと（仕事、趣味など）を続けてください。
- 批判的で判断力のある人々よりも、前向きな関係/影響にもっと時間をかけてください。
- よく食べること、十分な睡眠をとること、運動することを含む健康であることに集中し続ける
- 自己啓発を実践し、自分に優しくなる
- 体を尊重して扱い、温かいお風呂、マッサージ、フェイシャルトリートメントなど気分が良くなるようなことをしましょう。
- 妊娠中の自尊心の低さや気分の低さに貢献する可能性があるため、ママであることについて抱えている可能性がある懸念/不安について話し合ってください。
- 愛する人、特にあなたのパートナーの支援を求めましょう。 変化するのはあなたのからだですが、できる限りプロセスにあなたのパートナーを巻き込むことはあなたにとって良いだけではなく（感情的にも心理的にも）、彼が子供と結びつくのを助けます。 彼があなたの体も変化している理由を理解しているならばそれはまた役立ちます
- すべての女性の妊娠経験や体の反応の仕方が異なるため、「アドバイス」をよく意味するように注意してください。