私の出生前ビタミンには何が含まれていますか？
妊娠中に女性が当てにできることが一つあるとすれば、誰かが出生前ビタミンを摂取するように言うということです。 それは彼らの医師、母親、または善意の見知らぬ人かもしれません。 このアドバイスは、私たち全員が聞いたことのあるものであり、自分で言ったかもしれません。
しかし、出生前ビタミンに含まれるものを知っていますか？
お母さんは自分の体に何を入れるのか非常に心配する傾向があるので、これらの栄養素に興味を持つのは自然なことです。 ビタミンに含まれている可能性のあるものと、必要なタイプを見つける方法は次のとおりです。
絶対に必要な出生前ビタミン
これらのビタミンは、妊娠中の健康と赤ちゃんの発達にとって特に重要です。 アメリカ産科婦人科医が推奨する、必要なものとその量を以下に示します。
鉄：毎日27ミリグラム
あなたの自然な食事でこの栄養素を十分に摂取するのは難しいので、出生前ビタミンのすべてではないにしてもほとんどに含まれているのはこのためです。 鉄は、あなたとあなたの赤ちゃんがたくさん必要とする酸素を全身に届けるのを助けます。 十分に摂取できない場合、鉄欠乏性貧血に苦しむ可能性があり、それにより、低出生体重、早産、および乳児死亡のリスクが高まります。
カルシウム：毎日1, 00ミリグラム
カルシウムは、ママと赤ちゃんの骨、神経、筋肉の成長をサポートするため、妊娠中は少し余分に必要になります。 そうしないと、体内のすべてのカルシウムが発達中の赤ちゃんに転送されるため、骨密度が失われる可能性があります。
葉酸：毎日60マイクログラム
このビタミンは、適切な神経管の発達に重要です。 欠陥は、赤ちゃんの脳と脊髄に深刻な影響を及ぼします。
実際、ビタミンや、葉物野菜、柑橘類、豆、ナッツなどの食品からであっても、妊娠している可能性のある女性、または積極的に妊娠しようとしている女性には、十分な量の葉酸を確実に摂取させることが望ましいです。 これは、多くの女性が妊娠していることを知る前に神経管欠損が発症するため、妊娠検査後の補充が遅すぎる可能性があるためです。
ビタミンD：毎日600国際単位
カルシウムと同様に、この脂溶性ビタミンは赤ちゃんの骨と歯を作ります。 妊娠中に十分なビタミンDを消費しないと、赤ちゃんが出生時に欠乏の危険にさらされます。 これは彼女の身体の発達を遅らせ、異常な骨の成長を引き起こし、くる病を引き起こす可能性があります。
ビタミンD欠乏症は、妊娠糖尿病や子lamp前症のリスクを高める可能性もあります。 このリンクを証明するには、さらに調査する必要がありますが、結局のところ、ごめんなさいよりも安全である方が良いのです！
妊娠中に役立つ他のビタミン
「店頭ブランドは妊娠のためにいくつかの追加のビタミンを持っているかもしれません。」
残念ながら、すべてのビタミンが同じ成分で作られているわけではありません。 処方薬は、食品医薬品局によって規制されています。つまり、特定の栄養素を含む必要があります。 ただし、店頭ブランドには、健康的な妊娠と赤ちゃんの発育をサポートする追加のビタミンが含まれている場合があります。
銅
追加の銅はあまり必要ありません（1日2ミリグラムをお勧めします）が、このミネラルが血液細胞の形成に役立つことを考えると、サプリメントでそれを探したいかもしれません。
脂肪酸
ほとんどの出生前ビタミンにはオメガ-3脂肪酸が含まれていないため、別のサプリメントを使用するか、食事に追加する必要がある場合があります。 オメガ3の天然源には、ナッツ、豆、種子が含まれます。 魚にもオメガ-3が多く含まれていますが、水銀も含んでいるので、あまり食べすぎないように注意してください。
ヨウ素
米国の妊娠女性の約3分の1がヨウ素欠乏症であることを考えると、米国小児科学会は、妊娠中および授乳中の女性がこの重要な栄養素を食事とサプリメントに追加して、毎日少なくとも150マイクログラム摂取することを推奨しています。 ヨウ素は、赤ちゃんの脳と甲状腺の発達を助けます。
ビタミンA
別の脂溶性栄養素であるビタミンAは、赤ちゃんの心臓、目、肺、骨、腎臓、呼吸器、循環器、中枢神経系の発達を助けます。 また、出産後の組織の修復にも役立ちます。 健康的な食事から十分なビタミンAを簡単に摂取できるので、おそらく多くを補う必要はありません。 さらに、先天性欠損症に関連しすぎています。 この栄養素を補う必要があると思われる場合は、医師に相談してください。 ビタミンAの最も安全な形態はベータカロチンです。
ビタミンC
これはあなたの食事で摂取するのが最も簡単なビタミンの1つであり、実際、摂取しすぎると赤ちゃんにとって危険です。 What to Expectによると、妊娠中の女性は1日あたり85ミリグラムのビタミンCを必要とするため、出生前のビタミンの選択肢を検討する際にはこのことに留意してください。
亜鉛
亜鉛は、赤ちゃんの細胞の成長とDNAの生成に寄与します。 あなたの子供が約9ヶ月で受精卵から満腹児に成長するにつれて、多くの医療専門家がこのミネラルを食事に追加することを推奨するのも不思議ではありません。
適切な出生前栄養素を見つける
出生前ビタミンは、医師の処方箋または店頭で入手できます。 処方ビタミンには、4つの必須成分（鉄、カルシウム、葉酸、ビタミンD）が含まれている可能性が高く、おそらく他のいくつかも含まれています。
それで、どれをとるべきかをどうやって知るのですか？ 答えは、もちろん、医師に相談することです。 彼または彼女は、あなたが妊娠のための適切な栄養要求を確実に得ているように、処方箋と特定の店頭サプリメントの混合を勧めるかもしれません。