母乳には何があるか - 種類、内容および構成
記事上で
- 母乳はなぜあなたの赤ちゃんのための食物の最良の源なのですか？
- 初乳は何ですか？
- 移行牛乳とは何ですか？
- マチュアミルクとは
- 母乳にはどの栄養素が含まれていますか？
- 母乳に含まれる主要栄養素の組成
母乳には200以上の有益な要素が含まれていて、毎日このリストに追加され続けています。 母乳はあなたの体が自動的にあなたの赤ちゃんの必要性に従ってあなたが作り出す牛乳をカスタマイズするという点でユニークです。 したがって、あなたの赤ちゃんが満期出産した場合に生産される母乳は、あなたの赤ちゃんが未熟児として生まれた場合に生産されるミルクとは異なります。 これが母乳の代わりになることができない理由です。 すべての乳児は6か月以内に母乳で育てることをお勧めします。母乳は少なくとも1歳になるまで乳児の食事の大部分を占め続けます。
母乳はなぜあなたの赤ちゃんのための食物の最良の源なのですか？
母親として、あなたは特にあなたの赤ちゃんのために母乳を作ります。 母乳は各年齢であなたの子供のために欠かせない栄養素と他の要素のちょうど正しい量を含んでいるので、それは赤ちゃんのための食物の最良の源と考えられます。 母乳は、感染症から乳児を守り、糖尿病、肥満、喘息など、人生の後半におけるある種の健康問題のリスクを最小限に抑えることが知られています。 母乳はあなたの赤ちゃんの体が成長し、発達し、成熟しそして生き残るために必要な全ての要素を含んでいます。
初乳は何ですか？
あなたの赤ちゃんの誕生後最初の数日間で生産された牛乳は初乳として知られています。 5〜7日ほど続く初乳は、濃くて粘り気があり、通常は薄い黄色です。 初乳中の高い抗体含有量はそれを乳児の健康に不可欠なものにしそしてある種の最初のワクチンとして作用する。 非常に濃縮されていますが、この牛乳は簡単に消化され、新生児の必要量を満たすのに十分な少量で生産されます。
初乳の他の機能は次のとおりです。
- 高含有量のタンパク質、ミネラル、塩、ビタミンA、抗体、そしてごくわずかな脂肪と砂糖
- 胎便の容易な通過を促進する下剤として作用する（赤ちゃんの最初の便）
- 腸からのビリルビンの排除を促進することにより新生児黄疸を予防
赤ちゃんが初乳を早く食べ始めればするほど、それは両方にとってあなたにとって良いことです。 赤ん坊は栄養価の高いヘッドスタートを取得し、あなたの牛乳生産も同様にクイックスタートになります。
移行牛乳とは何ですか？
これは母乳生産の第二段階と見なされ、出産後約1週間で見られます。 あなたの胸は満腹感と硬さを感じる可能性がありますが、いくつかの痛みと発赤は除外できません。 頻繁にあなたの赤ちゃんを養うことはあなたに安心を提供するでしょうそしてこれは数日間続くことができます。 次の2週間で、あなたは牛乳の量とその組成の変化の増加を見ることが期待できます。 母乳中の免疫グロブリンとタンパク質のレベルがこの段階で低下する間、脂肪と糖の量は増加します。
マチュアミルクとは
それは薄くて水っぽいように見えるかもしれません、しかし、成熟したミルクはあなたの赤ちゃんの幸福に必要であるすべての栄養素を含みます。 その組成と一貫性は、毎月だけでなく毎日、餌ごとに変化し続けます。 最初の数週間後、母乳中の白血球数は減少しますが、抗菌酵素、リゾチームは増加します。 あなたの子供がしっかりした食物に移動するまで赤ちゃんが成長するにつれてあなたが作り出す牛乳の量は増加するでしょう。
母乳にはどの栄養素が含まれていますか？
感染防止白血球など、母乳に含まれる栄養素のかなりの数は、人体の外では製造できません。 母乳100mlには約65カロリー含まれていると推定されています。 これが母乳の内容の簡単な細分化です。
- タンパク質
ホエイとカゼインは母乳に含まれる2種類のタンパク質で、感染に対するあなたの子供の保護を提供します。 乳清が60％、カゼインが40％のこれら2つのタンパク質のバランスは、乳児による母乳の消化を容易にします。 母乳に含まれる特定のタンパク質のうち、ラクトフェリンは酵母や大腸菌のような有害生物の増殖を防ぐのに役立ちますが、分泌型IgAは大腸菌やアレルギーに対する保護を提供し、リゾチームは抗炎症作用を持ちます。 タウリンと呼ばれる重要なアミノ酸は、母乳に大量に含まれています。 これは、赤ちゃんの脳と目を正しく発達させるために不可欠です。
- 脂肪や脂質
母乳中の脂肪は、赤ちゃんの脳の発達と脂溶性ビタミンの吸収に不可欠です。 彼らはまた、脳と神経系の発達を促進する以外にカロリーの源です。 母乳のたった4％を占める脂肪は、赤ちゃんのカロリー摂取量の約50％を占めます。 リノール酸やリノレン酸などの脂肪酸は、神経を覆うミエリンと呼ばれる物質の産生を助け、神経系を通じたメッセージの伝達を助けます。
- ビタミン
母乳のビタミン含有量は母親としてのあなたのビタミン摂取量に依存します。 だから、あなたの食事はビタミンA、D、E、K、C、ナイアシン、リボフラビン、そしてパントテン酸が豊富である食物を含んでいることを確認してください。 ビタミンは健康的な骨、肌、そして目に役立つものです。 それらはまた、壊血病やくる病のような病気を予防するのにも有用です。 あなたがこれらのビタミンのどれにも欠けていないのを確実にするために、あなたの医者はあなたが授乳中に出生前のビタミンを摂取し続けることを提案するかもしれません。
- 炭水化物
乳糖は母乳の全カロリーの約40％を占め、人乳の主要な炭水化物です。 それは胃から不健康な細菌を取り除き、カルシウム、リン、マグネシウムの吸収を促進するのに重要な役割を果たしています。
- ホルモン
母乳中のホルモンには、プロラクチン、リラキシン、エンドルフィン、コルチゾール、レプチン、エストロゲン、プロゲステロン、ならびに甲状腺ホルモンおよび成長因子が含まれます。 これらは、とりわけ代謝、ストレスレベル、痛み、そして血圧をコントロールするのに必要です。
- 酵素
母乳には約40種類の酵素が含まれていると推定されています。 これらのうちのいくつかは消化を助けるために脂肪を分解するのに役立ちますが、他のものは細菌や病気に対する免疫力を高めます。 リパーゼは母乳に含まれる酵素で、赤ちゃんが脂肪を簡単に消化できるように脂肪を分解します。
- ミネラル
ミネラルは、赤血球の効率を高め、適切な神経と筋肉の機能を確保しながら、強い骨の発達を助けます。 鉄、亜鉛、カルシウム、ナトリウム、マグネシウム、セレン、塩化物は母乳に含まれるミネラルです。
母乳に含まれる主要栄養素の組成
母乳の組成は、いくつか例を挙げると、子供の年齢、母親の健康、母親の食事など、さまざまな要因によって変化し続けます。 水分は母乳の約90％を占めます。これは、赤ちゃんの水分補給を維持し、体温を調整し、関節に潤滑を提供し、臓器を保護するために不可欠です。
また、母乳の組成は、一日を通して、そして飼料を通しても異なります。 例えば、飼料中に搾り出された前の牛乳または最初の牛乳は、のどが渇いていることを意図しています。 ハインドミルクとして知られている後に来るミルクはあなたの赤ちゃんのためのクリーミーで良い脂肪が豊富でいっぱいです。 これが母乳に含まれるいくつかの栄養素の組成の表です。
| 栄養素 | 母乳の平均値（100ミリリットル）
| タンパク質 | 1.3 g
| 脂肪 | 4.2 g
| 炭水化物 | 7 g
| ナトリウム | 15 mg
| カルシウム | 35 mg
| リン | 15 mg
| 鉄 | 76 mcg
| ビタミンA | 60 mcg
| ビタミンC | 3.8 mg
| ビタミンD | 0.01 mcg
| マグネシウム | 3.5 mg
母乳の他の重要な成分
あなたの赤ちゃんの健康の継続に欠かせない母乳情報の一部としてリストされている他の物質がかなりいくつかあります。 彼らです：
- Human Milk Oligosaccharides（HMO） -食物繊維の一種で、赤ちゃんの胃の中で健康なバクテリアの成長を促進して、消化と通常の腸の動きを助けます。
- Human Milk Microbiota - Breastmilkにはさまざまな種類の細菌が含まれています。 他の人があなたの食事療法、免疫、環境、そしてライフスタイルに応じてあなたに固有のものである一方これらのいくつかはすべての母親のミルクで発見されています。 赤ちゃんに渡されるとき、それは彼らが感染症を撃退するのに役立つであろう彼ら自身の個々の腸内微生物叢を開発するのを助けます。
- 抗体 -赤ちゃんの免疫システムを高めるのを助けるために、免疫グロブリンとしても知られています。 初乳は初乳としても知られており、特に抗体が詰まっています。
腸、神経系、血液、および代謝を制御するホルモンに有益な、かなりの数の成長因子も人乳に含まれています。 まだ確認されていない母乳中の他の成分もたくさんあります。
妊娠中や母乳育児中に健康的で栄養価の高い食事をとることは、子供の健康だけでなく健康にも有益です。 あなたの食事療法が全粒穀物、マメ科植物、果物、野菜、鶏肉のような赤身のタンパク質、低脂肪含有量の乳製品、そしてたくさんの水から成るバランスの取れた食事であることを確認してください。
あなたがあなたの赤ちゃんをしっかりと固定させることに問題があるならば、あなたは授乳コンサルタントの助けを求めることができます。 母乳育児のテクニックを理解することが困難であるほとんどの女性は、専門家の指導が非常に有用であると思います。
免責事項：この情報はあくまでも目安であり、資格のある専門家からの医療アドバイスの代わりになるものではありません。