インテリジェントな赤ちゃんのために妊娠中に食べるもの

コンテンツ:

天才を産みたいと思ったことはありますか？ いいえ、冗談ではありません。

才能のある赤ちゃんは人生の早い段階で成功を確実にするだけでなく、あなたの幼い子供は後でそれに感謝します。 ADHDやCDのような学習障害に直面していなくても、学業に追いつくのは比較的困難ではないので、教室内外での彼の保持力と吸収力の向上に役立ちます。

あなたの赤ちゃんの認知発達はあなたの子宮の中から始まります、そしてもしあなたが生まれつきから高いIQを持つ自然に知的な子供を育てたいなら、読み続けてください。

赤ちゃんをスマートにするための妊娠中の食事におすすめの10の食品

妊娠中にビタミンD、葉酸、鉄のサプリメントを摂ることを医者が勧めているのも不思議ではありません。 あなたが食べる食物はあなたの赤ちゃんの認知発達が起こる方法に影響を与える可能性があります。

あなたは赤ちゃんを知的にするために妊娠中に何を食べるべきかについて深く熟考していますか？ それからここに私達が妊娠中の母親に強くお勧めするトップ10の食べ物があります。

脂肪の多い魚

オメガ3脂肪酸は、赤ちゃんの脳の発達に不可欠です。 妊娠中の女性は、知的な子供を産むために鮭を食べなければなりません。 1週間に少なくとも2杯以上の魚を食べることを目指してください。 もう一つの選択はヨウ素が豊富であるカキのようなシーフードである。 ヨウ素濃度が低い妊婦は、健康な濃度が維持されていないと、赤ちゃんの知能に影響を与える可能性があることに注意する必要があります。

緑豊かな野菜

ほうれん草やレンズ豆から葉酸の多い緑豊かな葉菜まで、果物や野菜を食べることは赤ちゃんの脳を組織の損傷から守るために重要です。 カット時に細菌が肉を通って入るので、カットする前に果物と野菜をすべて洗ってください。

野菜中の葉酸は、神経管欠損症のリスクを減らし、乳児の口唇裂や様々な心臓の欠損症を解消することでも知られています。 葉酸が豊富な食べ物やサプリメントを確実に摂取することで、妊娠中の子癇前症のリスクも軽減します。

ブルーベリー

ブルーベリーはあなたの赤ちゃんのための抗酸化物質が豊富な食品で、彼の認知発達を助けます。 ブルーベリーの他の選択肢は、イチゴ、ラズベリー、ブラックベリー、トマト、豆、そしてアーティチョークです。

卵

卵はたんぱく質が多く、カロリーが低い、特にゆで卵です。 それらはコリンと呼ばれるアミノ酸を含んでいます。それは脳の発達を助けそして記憶力も高めることが証明されています。 彼らは病気につながる可能性がある細菌が含まれているので、低温殺菌されていない卵を避けてください。

アーモンド

アーモンドには健康的な脂肪、マグネシウム、ビタミンE、そしてタンパク質が含まれています。 脳を刺激するオメガ3はアーモンドに豊富に含まれています。 毎日たくさんのアーモンドを持つことは、聡明な子供を産むためにお勧めです。 妊娠中にピーナッツを食べることも赤ちゃんが知能を開発するのに役立ちます。 クルミは健康的なオメガ3も豊富です。

ギリシャヨーグルト

タンパク質の豊富な食品は、赤ちゃんの認知発達のために母親の子宮内に健康な神経細胞を形成するために必要です。 ギリシャヨーグルトのようなプロバイオティクス食品は、赤ちゃんの骨の発達にも少量のカルシウムを入れるための素晴らしい方法です。 ギリシャヨーグルトには十分なヨウ素含有量が含まれているのでギリシャヨーグルトをお勧めします。これにより、低出生体重児を防ぎます。

チーズ

ビタミンDは赤ちゃんの認知発達にとって非常に重要です。 低ビタミンD摂取量の妊娠中の母親は、低IQレベルの赤ちゃんを産むことができます。 あなたが健康的なIQを持つ頭の良い赤ちゃんが欲しいなら、チーズを一杯にしてください。

かぼちゃの種

カボチャの種に亜鉛が含まれています。 亜鉛は、適切な脳の構造を促進し、情報の認知処理を助けることで知られているミネラルです。 栄養価が高く、抗酸化物質も豊富に含まれています。

豆

鉄は赤ちゃんの脳内の神経細胞に酸素を輸送するために体に必要です。 豆には十分な量の鉄が含まれているため、妊娠中の母親は食事でこの食品の摂取量を増やすことをお勧めします。 あなたの食事療法に加える価値がある他の鉄分が豊富な食品は、ほうれん草、イチジク、チキン、そしてレーズンです。 あなたの砂糖レベルを抑えるために適度な割合でレーズンを食べなさい。

牛乳

妊娠中の母親に鉄分が含まれていないと、精神的な成長の遅れを引き起こし、赤ちゃんの全体的な認知発達に大きな影響を与えます。 牛乳は健康な認知機能の発達を助け、出生前の赤ちゃんの脳の発達をサポートします。

あなたが食べるものはあなたの赤ちゃんの発達に影響を与える可能性があります。 あなたがあなたの口に入れるすべてを監視し、知的な赤ちゃんのために妊娠中に食べるために新鮮な有機食品を選ぶことを心にとめておくようにしてください。 加工食品、糖質物質を避け、アルコール、喫煙、および不健康なライフスタイルの一因となるようなことは絶対に避けてください。 生の肉、水銀を含む魚、生の貝、カフェインは、汚染や流産の可能性を高めるので避けてください。

推奨される1日の鉄分、ビタミンD、および葉酸の摂取量を満たすのに苦労している場合は、サプリメントの摂取を検討することができますが、使用開始前に医師に相談してください。